Ese urwaye indwara yo kwiheba? Ni gute wabona umuntu ukwiye wo kugufasha?

Hari iminsi wumva uremerewe cyane, ntugire icyo ukora, kandi wumva uri wenyine ku isi. Ushobora kuba wibaza niba ibi ari agahinda gusa cyangwa ikintu cyimbitse kurushaho. Iki cyiyumviro wumva ni cyo twita mu buvuzi ihungabana. Intambwe y'ingenzi ushobora gutera kugira ngo utsinde iki kibazo ni ugusaba ubufasha. Ariko se usaba ubufasha nde? Ni gute wabona umuntu ukwiye? Niba ibi bibazo biri mu mutwe wawe, ntutinye. Reka tubiganireho neza.

Ni ubuhe bufasha nkeneye?

Mu magambo make, ubwoko bw'ubufasha ukeneye buzaterwa n'uburemere bw'indwara yawe ndetse niba warigeze guhabwa ubuvuzi ubwo ari bwo bwose. Hari ubwoko bubiri bw'ingenzi bw'ubuvuzi bwo kwiheba.

1. Ubujyanama mu biganiro/Gutanga inama: Ibi bikubiyemo kuganira ku bibazo byawe n'ibyiyumvo byawe n'umujyanama wabyigiye cyangwa inzobere mu by'imitekerereze y'abantu. Ibi bishobora kugufasha kwiyumva no kumenya uburyo bwo guhangana n'ibibazo byawe.

2. Imiti: Hari igihe kwiheba bishobora guterwa n'ihindagurika ry'ibinyabutabire bimwe na bimwe mu bwonko bwacu byitwa ``Neurotransmitters.'' Imiti yatanzwe na muganga ishobora gukosora iri hindagurika no kunoza ibyiyumvo byawe.

Ariko wibuke ko mbere yo gutangira bumwe muri ubu buryo bwo kuvura ugomba kujya kwa muganga.

Ni nde ngomba guhura na we mbere?

Iki ni ikibazo abantu benshi bafite. Niba ukeka ko ushobora kuba ufite ibimenyetso by'ihungabana, intambwe ya mbere ugomba gutera ni ukubonana na muganga w'umuryango wawe (GP).

Hari uburyo bwinshi ashobora kugufashamo:

• Gukuraho izindi ndwara: Hari igihe indwara ziterwa n’umubiri, nko kubura imisemburo ya tiroyide, zishobora gutera ibimenyetso bisa n’iby’agahinda. Kubwibyo, muganga wawe azabanza agaragaze izindi mpamvu, nko gupima amaraso.
• Kwandikira imiti: Bitewe n'uko urwaye, muganga w'umuryango wawe ashobora kukwandikira imiti y'ibanze yo kuvura indwara yo kwiheba.
• Ubujyanama: Azakugira inama ku bijyanye no guhindura imibereho yawe, imyitozo ngororamubiri, n'imirire.
• Kohereza kwa muganga w’inzobere: Niba indwara yawe igoye cyane, cyangwa niba imiti yandikiwe idatanga umusaruro wifuza, muganga wawe ashobora kukwohereza kwa muganga w’indwara zo mu mutwe.Ashobora kandi kukwohereza ku mujyanama w’umuhanga cyangwa inzobere mu by’imitekerereze y’abantu niba ukeneye uburyo bwo kuganira byimbitse.

Bityo rero, umuganga w'umuryango wawe ni we soko yawe ikomeye y'imbaraga muri uru rugendo. Ntukamuhishe ikintu icyo ari cyo cyose ahubwo muganire ku buryo wiyumva.

Ni gute wabona umujyanama mwiza cyangwa umuganga w’indwara zo mu mutwe?

Kubona umuntu ukwiye bishobora gusa nkaho ari ikibazo, ariko hari uburyo bumwe na bumwe bwo kubigeraho.

• Baza muganga wawe: Uburyo bwiza kandi bwizewe ni ukubaza muganga w'umuryango wawe inama.
• Ibitaro bya Leta: Ibitaro byinshi by’uturere n’iby’ibanze muri Sri Lanka bifite amavuriro yo mu mutwe. Ushobora kubisanga mu bitaro bikwegereye.
• Ikigo cy'Igihugu cy'Ubuzima bwo mu Mutwe (NIMH): Ikigo cy'Igihugu cy'Ubuzima bwo mu Mutwe muri Angoda ni cyo bitaro by'ingenzi byagenewe.
• Kubaza inshuti wizeye: Ushobora kandi kubaza inshuti wizeye cyangwa umuvandimwe wigeze guhabwa serivisi nk'iyo mbere.

Ni iki ngomba kwitaho mu gihe nhitamo umuntu?

Guhitamo umuganga cyangwa umujyanama ni nko gushaka inshuti nziza. Urashaka kumva wishimye mu kuganira na we, kumwizera no gusabana na we . Niba wumva udashaka "gukanda" na we mu nama yawe ya mbere, ntutindiganye gushaka undi muntu. Kuko niba wumva utishimye, ubuvuzi buragabanuka.

Nanone, bamwe mu bahanga bakoresha ubwoko butandukanye bw'ubuvuzi. Urugero, bagerageza guhindura imitekerereze yawe no kunoza imyitwarire yawe binyuze mu buryo nka "Cognitive Behavior Therapy (CBT)". Abandi bavuga ku byo wanyuzemo mu bihe byashize kandi bagerageza gushaka impamvu nyamukuru z'ibibazo byawe. Iyo uganiriye bwa mbere, ntutinye kubaza uti "Ni ubuhe bwoko bw'ubuvuzi ukoresha?"

Nyuma yo gutangira kuvurwa ...

Iyo umaze kubona umuganga n'umujyanama ukwiye, ugomba guha ubuvuzi bwawe umwanya wo gukora. Gukira ntibiba mu ijoro rimwe. Bishobora gufata amezi. Bishobora kugorana kuganira ku bibazo byawe bwite mu ntangiriro. Ariko ibuka ko iyo ubuvuzi bukwiye , abantu benshi bakira neza. Komeza rero ukomere kandi ukomeze ubuvuzi bwawe.

Ni iki cyakorwa mu gihe cy'ubutabazi bwihutirwa?

Niba wowe cyangwa undi muntu uzi ufite ibi bitekerezo, ntutinde.

• Jya mu Ishami ry’Ubutabazi bw’Imbere (ETU) ry’ibitaro biri hafi yawe ako kanya.
• Hamagara inomero y'ubufasha ku buzima bwo mu mutwe muri Sri Lanka, 1926. Batojwe kukumva no kugufasha.
• Mu gihe cy’impanuka, hamagara 119 (nimero y’ubutabazi ya polisi) .

Ntukabe wenyine mu gihe nk'iki. Saba ubufasha ako kanya.

Witegura ute umunsi wo gusohokana bwa mbere?

Kwitegura gato ku nshuro ya mbere kwa muganga cyangwa umujyanama bishobora kugufasha kumva umerewe neza. Bishobora kugufasha kugaragaza neza uko wiyumva.