Ese nawe utinya kwibagirwa ibintu uko ugenda ukura? Ahari ubwo bwoba burushaho kwiyongera iyo ubona nyoko, papa wawe, cyangwa nyirakuru wawe bafite iki kibazo. Uku gutakaza kwibuka buhoro buhoro byitwa dementia. Ariko, ubushakashatsi bushya bufite inkuru nziza cyane. Ni ukuvuga ko ingeso nke zoroshye mu buzima bwacu zishobora kugabanya cyane ibi byago. Reka tubiganireho uyu munsi.
Ubu bushakashatsi bushya buvuga iki?
Ubu ni ubushakashatsi bwihariye cyane kuko abashakashatsi basuzumye ubwonko bw'abapfuye 586 nyuma yo gukorerwa isuzuma ry'urupfu. Banakusanyije amakuru ku bijyanye n'imyitwarire yabo mu buzima mu gihe cy'imyaka 24 bakiri bazima.
Aha babonye ikintu gitangaje. Hari abantu bagize impinduka mu bwonko bwabo zifitanye isano n'indwara ya Alzheimer, nko kuba hari poroteyine zangiza zitwa beta-amyloid na tau , zangiza uturemangingo tw'ubwonko, ariko kubera ko imibereho yabo yari myiza cyane, ntibagaragaje ibimenyetso. Muri make, ubwonko bw'abari bafite imibereho myiza bwari bwubatse ubushobozi bwo kwihanganira impinduka ziterwa n'iyi ndwara.
Ibyo bivuze ko niba ubuzima bwawe ari bwiza, hari amahirwe menshi cyane ko utazarwara indwara yo kwibagirwa, kabone n'iyo haba hari impinduka mbi mu bwonko.
Ni izihe ngeso 5 z'ubuzima zirinda ubwonko?
Noneho reka turebere hamwe ingeso 5 ubu bushakashatsi bwasanze zishobora kuba nk'uburinzi bw'ubwonko bwawe. Izi ntabwo zikomeye nkuko ushobora kubitekereza.
| Ingeso y'ubuzima | Ni iki cyakorwa? |
|---|---|
| 1. Irinde kunywa itabi | Ubu ntabwo uri umunywi w'itabi. Kunywa itabi byangiza imiyoboro y'amaraso itanga amaraso mu bwonko, bityo ni ngombwa cyane kubyirinda. |
| 2. Kugira imyitozo ngororamubiri (imyitozo ngororamubiri) | Nibura icyumweru kimweKora imyitozo ngororamubiri ikomeye nibura iminota 150 (amasaha 2 1/2). Ikintu cyose nko kugenda n'amaguru, kwiruka, kugendera ku igare, cyangwa koga ni byiza. |
| 3. Gabanya inzoga | Ku bagore, inzoga ntizirenze imwe ku munsi, naho ku bagabo, hagabanye ebyiri ku munsi. |
| 4. Indyo nziza | By’umwihariko, gukurikiza indyo ya MIND . Muri make, ibi bivuze kongera kurya imbuto, imboga, ibinyamisogwe, imbuto n’amafi, ariko ukagabanya kurya inyama zitukura, ibintu biryoshye n’ibiribwa byatunganyijwe. |
| 5. Gukora akazi gasaba ubwenge bwinshi | Gukomeza ubwonko bwawe bukora ndetse na nyuma yo gukura. Urugero, gusoma ikinyamakuru cyangwa igitabo, kwandika amabaruwa, kujya mu isomero, gukina imikino nka chess cyangwa checkers, no kwiga ikintu gishya. |
Dementia ni ikibazo cyugarije isi yose.
Ese wari uzi ko, nk'uko bivugwa n'Ishami ry'Umuryango w'Abibumbye ryita ku Buzima, abantu barenga miliyoni 55 ku isi barwaye indwara yo kwibagirwa. Abantu bagera kuri miliyoni 10 bandura buri mwaka ni bo bongeraho iyi ndwara. Ni yo mpamvu ya karindwi itera impfu ku isi.
Dementia si indwara imwe. Ni ijambo rusange risobanura itsinda ry'indwara zitera gutakaza kwibuka buhoro buhoro, ubushobozi bwo gutekereza, n'ubushobozi bwo gukora imirimo ya buri munsi. Indwara ikunze kugaragara cyane muri izi ni indwara ya Alzheimer.
Ikintu giteje akaga cyane kuri izi ndwara ni uko nta muti uraboneka wo gusubiza inyuma cyangwa guhagarika burundu iyo ndwara imaze kugaragara. Niyo mpamvu kwirinda ari ingirakamaro cyane.
Inama z'abaganga
Ndetse n'abaganga ubu barimo gushimangira ko izi ngeso zo kubaho ari ingenzi mu kwirinda indwara z'umutima na dementia. Hari igihe, iyo muganga aguhaye imiti ivura indwara ya Alzheimer, azakugira inama yo gukurikiza izi ngeso 5 zo kubaho hamwe n'imiti. Kuko ibisubizo biboneka iyo ibi byombi bihuye biba biri hejuru cyane.
Kubwibyo rero, niba ufite gushidikanya cyangwa ubwoba ku kwibuka kwawe cyangwa kwibuka umuntu wo mu muryango wawe, ntugire isoni cyangwa ngo utinde, vugana na muganga wawe. Azaguha ubuyobozi ukeneye.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Dementia ni indwara ikomeye ituma umuntu atakaza kwibuka uko asaza. Ariko, iyi ngaruka ishobora kugabanuka cyane iyo umuntu akurikije imibereho myiza.
- Ingeso 5 z'ingenzi ni: kutanywa itabi, gukora siporo iminota 150 mu cyumweru, kugabanya inzoga, kurya indyo yuzuye (nk'indyo ya MIND), no gutuma ubwonko bwawe bukora neza.
- Izi ngeso zirinda ubwonko bwawe kandi zikongera ubushobozi bwabwo bwo kwihanganira ndetse n'impinduka z'imbere mu mubiri ziterwa n'indwara.
- Niba wowe cyangwa umuntu wo mu muryango wawe afite ibibazo byo kwibuka, vugana na muganga wawe vuba.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.