Ese wagiye mu birori, uhurira hamwe n'inshuti, ukanywa inzoga nyinshi cyane? None se, nta gushidikanya ko ubyuka mu gitondo cyakurikiyeho wumva ufite agahinda gato? Umutwe ukabije, ukumva ufite isesemi, umunwa wumye n'umuhogo, ndetse ukumva ufite ubunebwe umubiri wose... Iyo ibi byose bihuye, ntushobora kumara umunsi wose. Twese tubyita 'indwara y'imisatsi'. None se kuki ibi bibaho koko? Ese nta buryo bwo kubikuraho vuba? Reka tubiganireho uyu munsi.
Kuki koko tugira iyi "hangover"?
Impamvu nyamukuru itera "hangover" ni inzoga. Iyo tunyoye inzoga, tugira iki kibazo kidashimishije bitewe n'imikorere myinshi iba mu mibiri yacu. Igitangaje ni uko nubwo iki ari ikintu gisanzwe, nta bushakashatsi bwinshi bwakozwe kuri ibi. Ariko, hashingiwe ku bimenyetso byavumbuwe kugeza ubu, hari impamvu nyinshi zishobora kumenyekana.
Kugira ngo byoroshye, nzasobanura izi mpamvu mu mbonerahamwe nk'iyi.
| Impamvu | Uburyo bigira ingaruka ku mubiri |
|---|---|
| Uburyo ubudahangarwa bw'umubiri butera | Inzoga zituma ubudahangarwa bw'umubiri bwacu bukora poroteyine zitwa cytokines. Izi ni zo zitera ibimenyetso nko kuribwa umutwe, umunaniro, no kugira isesemi. |
| Kubyimba mu mubiri | Ibi kandi ni bimwe mu bigize uburyo ubudahangarwa bw'umubiri bukora, bishobora gutuma umubiri wumva umeze nabi kandi urwaye. |
| Kubura amazi mu mubiri | Inzoga ni umuti ugabanya amazi mu mubiri, bivuze ko ituma umubiri utakaza amazi binyuze mu kunyara. Ibi bishobora gutera umwuma mu kanwa, kuma mu kanwa, kuribwa umutwe cyane, no kunanirwa cyane. |
| Ibibazo byo mu nda | Inzoga yongera aside yo mu gifu kandi igatinza gusohora ibinure mu gifu, bigatera ububabare mu gifu, isesemi no kuruka. |
| Isukari nke mu maraso | Kunywa inzoga bibangamira ikorwa ry'isukari mu maraso mu mubiri. Iyo urugero rw'isukari mu maraso rugabanutse, ushobora kumva uhinda umushyitsi, unaniwe, ubyiye ibyuya, kandi ushonje. |
| Ihungabana ry'ibitotsi | Nubwo inzoga zigutera gusinzira vuba, si ibitotsi byimbitse kandi biruhura. Bibangamira imikorere y'ibitotsi byawe, bityo ukanguka wumva unaniwe kandi umeze nk'aho utasinziriye na gato. |
| Guhindura imitsi y'amaraso | Inzoga zitera imiyoboro y'amaraso kwaguka, ibyo bikaba bishobora gutera kuribwa umutwe kuri bamwe. |
| 'Ibiterahamwe' | Ibi ni umusaruro w’inzoga zikorwa. Ziboneka mu bwinshi mu nzoga z’umukara nka brandi na wisiki. Zishobora gutuma umuntu arwara indwara ya hangover irushaho kuba mbi. |
| Uburozi bw'ikinyabutabire 'Acetaldehyde' | Iyo umwijima wacu ushenye inzoga, ukora ikintu cy’uburozi cyitwa acetaldehyde. Ibi bifatwa nk'impamvu nyamukuru itera indwara ya hangover. |
Umuntu urwaye indwara ya "hangover" ashobora kumara igihe kingana iki?
Ushobora gushaka kugabanya iki kibazo vuba bishoboka, ariko ukuri ni uko bitashoboka vuba. Ibimenyetso by'indwara ya hangover bitangira amasaha make nyuma yo guhagarika kunywa inzoga. Ibimenyetso birakomeye cyane iyo urugero rw'inzoga mu maraso yawe rugabanutse rukagera kuri zeru. Ibi akenshi bifata amasaha agera kuri 24, ariko rimwe na rimwe bikamara igihe kirekire.
Ni iyihe miti myiza yo kuvura indwara ya hangover?
Umuti nyakuri wonyine wo kuvura indwara ya hangover ni igihe. Ibyo bivuze kwihangana. Ariko, hari imiti mike yoroshye ishobora kugufasha kurenga umunsi mu buryo bworoshye.
Igikuru ni uko uburyo bwiza bwo kwirinda indwara ya hangover ari ukwirinda kunywa inzoga cyangwa kuzinywa mu rugero. Niba inzoga zawe zigira ingaruka ku kazi kawe cyangwa ku mibanire yawe bwite, menya neza ko wavuganye na muganga wawe.
Noneho reka turebe icyakorwa kugira ngo ikibazo kigabanuke.
Nywa amazi menshi.
Ikirahure cy'amazi gishobora kuba ari cyo gisubizo cyoroshye cyo kuvura indwara ya hangover. Nkuko twabivuze mbere, inzoga zituma amazi aguma mu mubiri. Tangira rero kunywa amazi ukimara kubyuka. Ariko ntukanywe menshi icyarimwe, uyanywe buhoro buhoro. Bitabaye ibyo, bishobora kugora igifu cyawe kurushaho. Ni byiza kandi kunywa amazi, amazi y'inkoko, cyangwa ikinyobwa cya siporo gifite electrolytes.
Kurya amafunguro yoroheje kandi akungahaye kuri karubohidrati.
Ibi bizafasha kugarura urugero rw'isukari mu maraso rwagabanutse bitewe n'inzoga. Kurya ikintu cyoroshye mu nda nk'umugati, umugati utose, ibisuguti, umuceri n'imineke. Irinde ibiryo birimo amavuta n'ibinure. Kurya imbuto nk'imvange n'inkeri nabyo byongera amazi mu mubiri.
Ha umubiri wawe ikiruhuko.
Umubiri wawe ukeneye kuruhuka cyane muri iki gihe. Umubiri ugomba:
- Kuraho uburozi bukorwa mu gihe cy'ivumbikwa ry'inzoga.
- Garura amazi yatakaye.
- Kiza ibyangiritse mu gifu.
- Garura ubudahangarwa bw'umubiri n'imikorere y'ubwonko.
Rero, ruhuka uko bishoboka kose. Byaba byiza uramutse ubonye akanya ko gusinzira.
Witondere cyane iyo ukoresha imiti igabanya ububabare.
Ni ibisanzwe kumva ushaka gufata umuti ugabanya ububabare mu gihe umutwe wawe ubabara nk'aho ugiye guturika. Ariko ugomba kwitonda cyane kuri ibi.
- Ushobora gukoresha imiti igabanya ububabare nka Ibuprofen cyangwa Naproxen (NSAIDs - imiti igabanya ububabare itari iya steroide) . Ariko ntugafate urugero rurenze urugero rw'umuti watanzwe. Ndetse n'iyo miti ishobora kwangiza igifu.
- Ntugakoreshe imiti igabanya ububabare irimo acetaminophen (urugero: Panadol) ku mpamvu iyo ari yo yose. Kuyifata hamwe n'inzoga bishobora kwangiza umwijima cyane. Ibi ujye ubyibuka.
Umugani uvuga ko "kunywa inzoga bizagutera kudasinzira"
Ibi byitwa "ubwoya bw'imbwa." Bisobanura kunywa byinshi mu gitondo nyuma yo kunywa inzoga. Ibi bigabanya ibimenyetso by'igihe gito gusa. Icyo bikora ni ugutinza igihe cyo gukira kurushaho, bigasubiza umubiri mu buryo bumwe bwo kwangiza.Iyi ni ingeso mbi cyane kandi mbi.
Ni gute wakwirinda indwara ya hangover?
Kwirinda buri gihe ni byiza kuruta kwivuza. Gerageza ibi bintu kugira ngo wirinde indwara ya hangover.
- Gabanya inzoga zawe: Menya aho udashobora kunyura.
- Ntukanywe inzoga uri mu nda idafite icyo kurya: Ujye urya ifunguro ryiza mbere yo kunywa inzoga. Ibi bizagabanya umuvuduko w'inzoga mu mubiri.
- Nywa amazi: Umaze kunywa ikirahuri cy'inzoga, nywa ikirahuri cy'amazi. Ibi bizakurinda umwuma kandi binakurinde kurya cyane.
- Genzura umuvuduko wawe: Nywa buhoro buhoro, hafi ikinyobwa kimwe mu isaha.
- Irinde inzoga zijimye: Inzoga zivanze twavuze mbere ziboneka mu bintu nka korendi, wisiki, na divayi itukura. Ahubwo, hitamo ikintu nka vodka, gin, divayi yera, cyangwa inzoga yoroheje.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Umuti nyakuri wonyine w’indwara ya hangover ni igihe n’ukwihangana . Nta buryo bwihuse bwo gukemura ikibazo.
- Kwirinda ni byiza. Niba unywa inzoga, gabanya ingano yazo, ntuzinywe uri mu nda irimo ubusa, kandi unywe amazi hagati yazo .
- Niba urwaye indwara ya hangover, nywa amazi meza mu mubiri wawe unywa ibinyobwa nk'amazi , umutobe, cyangwa amazi y'inkoko .
- Niba ukeneye gufata umuti ugabanya ububabare bw'umutwe, hitamo umwe nka Ibuprofen. Ntuzigere ufata Acetaminophen (Panadol).
- Niba kunywa inzoga byakugize ikibazo mu buzima bwawe, ntugatinye kubibwira muganga wawe .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment