Ese wigeze wumva igituza cyawe gikubita cyane nta mpamvu runaka? Nk'aho wari wirutse intera ndende. Cyangwa wumva hari ikintu kirimo kizenguruka mu gituza cyawe, kigasimbuka hanyuma kikongera gukubita? Iki ni ikintu kibaho ku bantu benshi. Ibi bishobora kubaho cyane cyane iyo wumva ufite ubwoba bwinshi, igitutu, cyangwa impungenge, ari byo twita "Anxiety". Rero, ntugire ubwoba. Reka tubiganireho neza uyu munsi.
Mu magambo make, ni iki gitera gukubita k'umutima?
Ijambo 'Umutima Utera cyane' rishobora gutera ubwoba bamwe. Ariko igisobanuro cyoroshye cy'ibi ni uko utangira kumva umutima wawe utera neza. Ubusanzwe, ntabwo twumva umutima wacu utera. Ariko muri iki gihe,
- Umutima ushobora kumva usa n'aho utera cyane kandi vuba .
- Ushobora kumva umeze nk'ikinyugunyugu kirimo kuguruka mu gituza cyawe .
- Umutima ushobora kumva nk'aho wacitse rimwe, hanyuma ugakubita vuba ubutaha .
- Ushobora kumva umutima wawe utera ku buryo budasanzwe , utera cyane, hanyuma ugenda buhoro, hanyuma ukongera ugakora vuba.
Iki kintu gishobora kugaragara mu gituza, mu ijosi, cyangwa mu muhogo. Hari igihe kigenda mu masegonda make. Hari n'igihe gishobora kumara iminota mike.
Kuki guhangayika bitera ububabare mu gituza? Ni iyihe sano iri hagati yabyo?
Tekereza urimo kugenda mu muhanda maze imbwa nini ikagusimbukira mu buryo butunguranye. Ni iki kikubayeho? Ukumva ubukonje, ibyuya, kandi igituza cyawe gitangira gutera, si byo se? Ubwo ni bwo buryo karemano bw'umubiri wacu bwo kwirinda. Tubyita "guhangana cyangwa guhunga."
Iyo wumva ufite ubwoba, uhangayitse, cyangwa ufite stress, ubwonko bwawe butekereza ko uri mu kaga. Muri icyo gihe, ubwonko bwohereza ibimenyetso ku mubiri kugira ngo witegure guhangana n'icyo "kibazo." Muri icyo gihe, umubiri wacu urekura imisemburo nka adrenaline . Imwe mu nshingano z'ingenzi z'iyi misemburo ni ukwihutisha umuvuduko w'umutima. Ibi biterwa nuko ipompa amaraso na ogisijeni mu mitsi y'umubiri vuba, ikaguha imbaraga zo kurwana cyangwa guhunga.
Ibi ni byo bibaho iyo ufite `(Anxiety)`. Byaba ari ikibazo ku kazi, ikizamini, cyangwa ubwoba bwo kuvuga imbere y'abantu, ubwonko bwawe bushobora kubivuga nk' "akaga." Hanyuma igisubizo cya `(Fight or Fight)` kirakora, adrenaline iriyongera, kandi igituza cyawe gitangira gutera cyane.
Igikuru ni uko uku gufungana mu gituza guterwa no guhangayika akenshi atari akaga. Ni uko umubiri wawe ubyitwaramo mu buryo busanzwe ku marangamutima yawe.
Ni ryari twagombye guhangayikishwa n'ububabare bwo mu gituza?
Nubwo ububabare bwo mu gituza buterwa no guhangayika akenshi butari bubi, ububabare bwose bwo mu gituza si ko buterwa no guhangayika. Hari igihe bushobora kuba ikimenyetso cy'ikibazo cy'ubuzima. Kubwibyo, niba ufite kimwe mu bimenyetso byavuzwe hepfo hamwe n'ububabare bwo mu gituza, ni ngombwa gushaka inama z'abaganga vuba. Ibi bivuze kujya mu bitaro bikuru byihutirwa (ETU) by'ibitaro biri hafi yawe vuba bishoboka.
| Ibimenyetso by'umuburo bisaba kwitabwaho byihuse | |
|---|---|
| Kubabara mu gituza cyangwa kumererwa nabi | Kumva igituza gifunganye cyangwa gifunze. |
| Guhumeka bigoranye | Kugorwa no guhumeka, guhumeka nabi, guhumeka nabi. |
| Kuzunguruka (kuzunguruka) | Kumva umeze nk'uzunguza, amaso ahinduka ubururu, guhagarara bigorana. |
| Kuzinduka | Kunanirwa ni ukumva unaniwe cyangwa utameze neza. |
Izindi mpamvu zitera ububabare mu gituza nta guhangayika
- Ibibazo by'umutima (Arrhythmias): Urugero, indwara nka `(Atrial Fibrillation - Afib)`.
- Myocarditis: Kubyimba imitsi y'umutima bitewe n'ubwandu bwa virusi.
- Ibibazo bya tiroyide: Cyane cyane hyperthyroidism.
- Ibibazo by'umutima: Ibintu nk'indwara y'umutima.
- Izindi mpamvu: kunywa kafeyine nyinshi (ikawa, icyayi) cyangwa inzoga, imiti imwe n'imwe, kubura amaraso (kubura amaraso).
Ni gute muganga asuzuma iyi ndwara?
Iyo ugiye kwa muganga kugira ngo aganire kuri ibi, abanza kukuvugisha neza. Nta mpamvu yo gutinya. Garagaza neza uko wumva umeze. Muganga ashobora kukubaza ibintu nk'ibi:
- Umaze igihe kingana iki wumva ubu bubabare bwo mu gituza? Umaze igihe kingana iki? Ubyumva kangahe ku munsi?
- Ubyumva ute mbere yuko ibi bibaho? Ese wumva ufite ubwoba cyangwa impungenge?
- Ni iyihe miti (harimo na vitamine n'imiti y'ibimera) ufata?
- Ni iyihe mirire yawe? Unywa ikawa, icyayi, n'ibinyobwa bitanga imbaraga bingana iki? Unywa inzoga?
- Hari umuntu mu muryango wawe ufite indwara y'umutima?
Hanyuma, muganga azagushyira stethoscope ku gituza cyawe maze akisuzume. Iyo bibaye ngombwa, ashobora gusaba ibindi bipimo kugira ngo amenye impamvu nyayo.
- Gupima amaraso: Reba niba hari amaraso make mu mubiri, urugero rw'imisemburo ya tiroyide, n'urugero rw'imyunyu ngugu nka potasiyumu (hypokalemia).
- ECG (Electrocardiogram): Ikizamini cyandika imikorere y'amashanyarazi y'umutima. Ibi bishobora kugenzura niba hari ibitagenda neza mu mikorere y'umutima.
- Echocardiogram (Echo): Iyi ni scan y'umutima. Ishobora kugenzura imiterere y'umutima, imikorere y'uturemangingo tw'amaraso, n'uburyo umutima utera amaraso neza.
- Holter Monitor: Aka ni agakoresho gato wambara umunsi umwe cyangwa ibiri. Gahora gafata amajwi y'ibikorwa by'umutima wawe mu gihe ukora imirimo yawe ya buri munsi.
- Ifoto y'ibyabaye: Ushobora kuyikoresha mu byumweru bike. Iyo wumvise umutima utera, kanda kuri buto hanyuma ECG izafatwa muri icyo gihe.
Ni gute wavura ububabare bwo mu gituza buterwa n'imihangayiko?
Nyuma yo gupimwa, niba muganga wawe yemeje ko igituza cyawe gifunganye biterwa n'"Anxiety", ubuvuzi buzibanda cyane cyane ku kuvura ikibazo cyawe cy'"Anxiety". Kuko iyo icyateye kivuwe, ikimenyetso (gufungana mu gituza) kizagabanuka mu buryo bwikora.
Ubuvuzi bw'imitekerereze
Ubu buryo ni bwiza cyane. Nanone tubwita 'Talk Therapy'. Aha, uganira ku bibazo byawe n'umujyanama cyangwa umuganga w'indwara zo mu mutwe wabyigiye, ugufasha kumenya no guhindura imiterere y'ibitekerezo bigutera "Anxiety". Uburyo bwo kuvura indwara zo mu mutwe (CBT) ni uburyo bwiza cyane bukoreshwa muri ibi.
Imiti
Mu bihe bimwe na bimwe, muganga ashobora kuguha imiti yo kugenzura iyo ndwara.
- Imiti nk'imiti igabanya ububabare (anxiolytics) n'imiti igabanya ububabare ishobora gufasha mu kugabanya imihangayiko mu gihe kirekire.
- Imiti nka beta-blockers igabanya ingaruka za hormone adrenaline, ikagenzura ibimenyetso by'umubiri nko gutera k'umutima cyane no guhinda umushyitsi.
- BenzodiazepinesNubwo ubwo bwoko bw'imiti butanga ubutabazi bwihuse mu gihe cy'impanuka, bugomba gukoreshwa gake cyane kandi mu gihe gito, kuko bufite ibyago byo kuba imbata.
Guhindura imibereho n'ingamba zo kugabanya ububabare
Uretse imiti, hari byinshi ushobora gukora ubwawe. Ubigize igice cy'ubuzima bwawe, ushobora kugenzura neza imihangayiko no gutera ubwoba.
Uburyo bwo kugenzura ububabare bwo mu gituza ako kanya
Tekereza ko ugize ikibazo cy'ubwoba gitunguranye, igituza cyawe kigatangira gutera. Ntugatinye icyo gihe, gerageza gukora ibi bintu.
- Guhumeka mu buryo bwimbitse: Ubu ni bwo buryo bwiza kandi bwihuse. Icara neza. Funga amaso yawe. Shyira ikiganza kimwe ku gituza cyawe ikindi ku nda yawe. Fata umwuka mu buryo bwimbitse kandi buhoro buhoro unyuze mu mazuru yawe (ubara 4). Uko uhumeka, ugomba kumva ikiganza cyawe kiri ku nda yawe kigenda imbere. Hanyuma fata umwuka wawe mu gihe cy'amasegonda 1-2 hanyuma uhumeke buhoro buhoro unyuze mu kanwa kawe (ubara 6). Bikore inshuro nke hanyuma uzumva umutima wawe utera buhoro buhoro.
- Kwitonda: Itondere aho uri. Gerageza kumenya ibintu 5 ubona, amajwi 4 wumva, ibintu 3 ukoraho, ibintu 2 uhumura, n'ibintu 2 uryoherwa (ndetse n'amazi make). Ibi bizafasha ubwenge bwawe kuva mu bwoba no kugaruka mu buzima bw'ubu.
- Amazi akonje: Siga amazi akonje mu maso. Cyangwa unywe ikirahuri cy'amazi akonje buri gihe. Ibi bifasha gutuza uturemangingo tw'imitsi.
- Tembera: Niba bishoboka, genda gato. Reba aho uherereye. Ibi bizakuyobya ubwenge.
Wibuke ko ikintu cy'ingenzi ari ukwibwira muri icyo gihe uti "Ibi ni uguhangayika gusa, ibi ntabwo ari akaga, ibi bizashira mu gihe gito."
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Gutera cyane umutima bitewe no guhangayika ni ibintu bikunze kubaho. Akenshi, iyi si indwara iteje akaga.
- Ibi biterwa n'uko umubiri wawe ubyitwaramo mu buryo busanzwe "kurwana cyangwa guhunga".
- Ariko, niba ufite ibimenyetso nko kubabara mu gatuza, kugorwa no guhumeka, kuzungera cyane (kubabara umutwe), cyangwa guta ubwenge hamwe no kubabara mu gatuza, jya ku bitaro byita ku barwayi ba ETU byihutirwa.
- Niba ufite gushidikanya cyangwa impungenge ku bubabare bwo mu gatuza, ntugatinye kubiganiraho na muganga wawe mu buryo bweruye .
- Uburyo bwo kuruhuka nko kuvura indwara zo mu mutwe, imiti, no guhumeka cyane birafasha cyane mu kugabanya imihangayiko.
- Gusaba ubufasha si ikimenyetso cy'intege nke. Ni ikimenyetso gikomeye cy'uko wita ku buzima bwawe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.