Hari igihe ushobora kuba warumvise ko iyo usibye kurya, uhita wumva ufite intege nke, ingingo zawe zigatangira kujugumira, umutwe wawe ukumva uzunguza. Ukumva kandi ufite impungenge n'uburakari. Iki ni ikimenyetso cy'umubiri wawe cy'uko udafite isukari ihagije. Mu buvuzi, iyi ndwara tuyita 'hypoglycemia'. Muri make, ibi bivuze ko urugero rw'isukari mu maraso rugabanuka cyane.
Hypoglycemia ni iki?
Isukari, cyangwa isukari, ikomoka ku biryo turya, ni yo soko nyamukuru y'ingufu umubiri wacu utanga. Ni nk'amavuta ku modoka. Igipimo cy'isukari mu maraso y'umuntu muzima gikwiye kuba kiri hagati ya miligarama 70 na 99 kuri desilita imwe (70 kugeza 99 mg/dL).
Akenshi, iyo umuntu muzima agize ibi bimenyetso, kurya ibiryo bikungahaye kuri karubohidrati, nk'ipapayi cyangwa imineke, bituma isukari yo mu maraso ye isubira ku rugero rusanzwe.
Ariko, iyi ndwara ishobora kuba mbi cyane ku muntu urwaye diyabete. Nanone, ndetse no ku muntu udafite diyabete, iyo urugero rw'isukari mu maraso rukomeje kugabanuka, bishobora gutera indwara zikomeye nko kutabona neza, urujijo, cyangwa guta ubwenge. Kubwibyo, ni ngombwa cyane kugarura urugero rw'isukari mu maraso ku buryo busanzwe vuba bishoboka.
Icyo wakora ako kanya iyo isukari yawe mu maraso igabanutse
Tekereza ufite ibimenyetso byavuzwe haruguru. Hanyuma ugomba gusubiza igipimo cy'isukari mu maraso yawe ku buryo busanzwe vuba bishoboka. Dore bimwe mu biribwa birimo garama 15 za karubohidrati kugira ngo bigufashe muri ibyo.
| Ibiryo | Amafaranga yo gufata |
|---|---|
| Amapome, imineke cyangwa amacunga | Ikibyimba gito |
| Inzabibu | Imbuto zigera kuri 15 |
| Imbuto z'imizabibu | Ibiyiko 2 |
| Amatariki yumye (Prunes) | Udukoko duke |
| Bagel | Igice |
| Granola | Igice cy'igikombe |
Kurya kimwe muri ibi biribwa bizaguha ingano ya karubohidrati ukeneye kugira ngo wongere ingano y'isukari mu maraso yawe.
Witondere cyane niba urwaye diyabete!
Iyo umuntu ufata imiti ya diyabete atariye neza nyuma yo gufata imiti, agakora imyitozo ngororamubiri irenze isanzwe, cyangwa agafata imiti ya insuline cyangwa diyabete irenze urugero, isukari mu maraso ye ishobora kugabanuka.
Niba ufite ikibazo cyo kugabanuka k'umuvuduko w'amaraso mu mubiri (hypoglycemia episode), koresha icyo bita "itegeko rya 15-15." Ibi ni ingenzi cyane.
1. Intambwe ya 1: Kurya cyangwa kunywa ikintu kirimo garama 15 za karubohidrati.
2. Intambwe ya kabiri: Tegereza iminota 15.
3. Intambwe ya Gatatu: Suzuma urugero rw'isukari mu maraso yawe.
4. Intambwe ya Kane: Niba ikiri munsi ya 70 mg/dL, ongera ufate garama 15 za karubohidrati.
Intego yawe igomba kuba kuzamura urugero rwa glucose mu maraso yawe kugeza nibura kuri 70 mg/dL.
| Uburyo bwo kubona garama 15 za karubohidrati vuba |
|---|
| Igice cya kabiri cy'umutobe w'imbuto cyangwa ikinyobwa gisanzwe (kidashingiye ku mirire). |
| Ikiyiko kimwe cy'ubuki cyangwa isukari. |
| Udukoryo twiza nka tofe na jelly beans (reba ku kirango urebe uko ukwiye kurya). |
| Ibinini bya glucose cyangwa gel (kurikiza amabwiriza ari ku ipaki). |
Ariko ibuka ko utarya byinshi icyarimwe kugira ngo wumve umeze neza. Kubikora bishobora gutuma isukari mu maraso yawe yiyongera cyane mu buryo butunguranye.
Ese umuntu udafite diyabete ashobora kugira iyi ndwara?
Yego rwose birashoboka. Nk'uko urya utinze cyane, isukari mu maraso yawe ishobora kugabanuka.
Ikindi kintu ni uko kuri bamwe, iyi ndwara ibaho nyuma y'amasaha 4 nyuma yo kurya. Ibi tubyita 'hypoglycemia iterwa n'ihindagurika ry'imisemburo' . Nanone, niba uriye karubohidrati nyinshi zoroshye nk'umugati, umuceri, na makaroni icyarimwe, umubiri wawe uzahita ukora insuline nyinshi yo kugenzura iyo sukari. Kubera iyo mpamvu, urugero rw'isukari mu maraso yawe rushobora kugabanuka mu buryo butunguranye.
None se ni iki cyakorwa kugira ngo ibi hirindwe?
Izi nama zizagufasha kwirinda urugero rw'isukari mu maraso kubera izi mpamvu zombi:
- Kurya amafunguro make kandi kenshi: Kurya ifunguro rito cyangwa utuntu duto buri masaha 3-4 ku munsi bishobora gufasha mu gutuma igipimo cy'isukari mu maraso kidahinduka.
- Tegura ingeso nziza zo kurya: Menya neza ko ushyiramo imbuto zitandukanye, imboga, fibre na poroteyine zidafite ibinure mu mirire yawe. Ibi bizaguha imbaraga zirambye kandi bikarinda isukari mu maraso yawe kugabanuka mu buryo butunguranye.
- Niba uriye ikintu kiryoshye, kirye nk'igice cy'ifunguro ryuzuye: Kurya hamwe n'ifunguro ry'ingenzi bishobora gufasha mu kugenzura ukwiyongera gutunguranye kw'isukari mu maraso, aho kuyirya wenyine.
- Gabanya kafeyine: Ingaruka za kafeyine, ziboneka mu bintu nk'ikawa n'icyayi, zishobora kumera nk'ibimenyetso bya hypoglycemia. Kubwibyo, ni byiza kugabanya ibyo unywa.
- Gabanya cyangwa ureke kunywa inzoga: Inzoga zishobora gutera hypoglycemia. Ibi byago biba byinshi cyane cyane iyo unyoye inzoga uri mu nda idafite icyo kurya. Niba unyoye inzoga, gabanya. Gabanyiriza urugero rumwe ku munsi ku bagore n'izindi ebyiri ku bagabo. Ntuzigere unywa inzoga uri mu nda idafite icyo kurya.
Niba ufite ibindi bibazo kuri ibi, cyangwa niba ibi bimenyetso bikunze kugaragara, ni byiza kujya kwa muganga wawe kugira ngo akugire inama. Icyo ni cyo kintu cyiza ushobora gukora.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Hypoglycemia ni indwara aho urugero rw'isukari mu maraso rugabanuka. Ibimenyetso by'ingenzi birimo kuzungazunga, isereri no kugira ubwoba.
- Mu gihe nk'iki, jya urya ikintu kirimo garama 15 za karubohidrati, nk'igitoki cyangwa umutobe w'imbuto.
- Niba urwaye diyabete, menya itegeko rya "15-15." Buri gihe shyira ikintu giryoshye hafi yawe gishobora kugarura vuba urugero rw'isukari mu maraso yawe.
- Iyi ndwara ishobora no ku bantu badafite diyabete. Kugira ngo uyirinde, jya urya indyo yuzuye mu gihe gikwiye.
- Niba ibi bimenyetso bikunze kugaragara cyangwa bikomeye, menya neza ko wagiye kwa muganga kugira ngo amenye impamvu.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.