Uyu muhanga mu by'imirire ni nde? (Umuhanga mu by'imirire) Uyu ni we muntu mwiza wo kumenya neza ibiryo byawe!

Ese wigeze wibaza ukuntu byaba byiza turamutse tuzi neza ibyo turya n'ibyo tunywa? Ushobora kuba warumvise akamaro ko kugenzura indyo ku ndwara zimwe na zimwe. Hari umuntu wihariye ushobora kudufasha muri ibi bihe. Uwo ni inzobere mu mirire. Uyu munsi, reka tuvuge ku inzobere mu mirire uwo ari we, icyo akora, n'ubufasha ushobora kubona kuri we.

Ni nde mu by'ukuri uvura imirire?

Mu magambo make, inzobere mu mirire ni inzobere mu biribwa n'imirire. Kimwe na muganga, ariko ubumenyi bwabo buri mu biribwa n'uko bigira ingaruka ku mibiri yacu. Si umuntu utanga inama ku biribwa kuri interineti gusa, inzobere mu mirire ni inzobere yize neza icyo kibazo kandi ifite impamyabumenyi yemewe. Bazi intungamubiri ziri mu moko atandukanye y'ibiribwa, inyungu bigira ku mibiri yacu, n'ubwoko bw'indyo itubereye bitewe n'imyaka yacu, ubuzima bwacu, n'ibikorwa byacu. Tekereza, inshuti yawe iravuze iti: "Ndi mu mirire mishya muri iyi minsi, kandi ni nziza cyane." Ariko se iyo ndyo ikubereye? Ese ni nziza ku buzima bwawe? Inzobere mu mirire ni yo yonyine ishobora kuguha ibisubizo bikwiye ku bibazo nk'ibyo. Kuko batanga inama bitewe n'ibyo ukeneye .

Ni gute inzobere mu mirire yagufasha? Bakora iki?

Uruhare rw'inzobere mu mirire ni rugari cyane. Ntibaguha gusa urutonde rw' "rya ibi, nturye ibi." Bakora ibirenze ibyo.

• Gahunda y'ifunguro yihariye yagenewe wowe: Umubiri wa buri wese uratandukanye kandi ibyo akeneye biratandukanye. Kubwibyo, inzobere mu mirire izasuzuma ibintu byinshi, nk'imyaka yawe, uburebure, ibiro, akazi ukora, waba ukora siporo cyangwa utayikora, ndetse n'indwara zose ushobora kuba ufite, kugira ngo ikore gahunda y'ifunguro ikubereye.
• Ifasha mu guhangana n'indwara zitandukanye: Hari indwara nyinshi zishobora kuvurwa cyangwa kugenzurwa binyuze mu mirire. Inzobere mu mirire ishobora kuba ubufasha bukomeye mu bihe nk'ibi.

Mu ndwara nka Diyabete Mellitus

Niba urwaye diyabete, ushobora kuba uzi akamaro ko kurya kugira ngo ugenzure urugero rw'isukari mu maraso yawe. Inzobere mu mirire izakubwira ibiryo bizamura isukari mu maraso yawe, ibiryo bizaguha imbaraga, n'ingano y'ibyo urya. Ntibazakubwira gusa kureka ibiryo birimo isukari, ahubwo banagusobanurire uburyo bwo kurya indyo yuzuye .

Ubufasha mu kugabanya ibiro

Urimo kugerageza kugabanya ibiro cyangwa kongera ibiro? Ubwo rero ubufasha bw'inzobere mu mirire ni ingenzi cyane. Bashobora kugufasha gucunga ibiro byawe mu buryo bwiza . Indyo y'igihe gito, ijyanye n'ubuzima nka crash dietBituyobora kugira ngo dukore impinduka zishobora gukomeza kubaho mu gihe kirekire, nta buryo bubi twakoresha.

Indwara zo kutagira ubworoherane mu biribwa no kutabyihanganira

Hari abantu bagira ikibazo cyo mu nda iyo banyoye amata (Lactose impartiality), abandi bakaba bafite ikibazo cya gluten. Niba ufite ubwivumbure cyangwa indwara zo mu biribwa, inzobere mu mirire ishobora kukubwira ibyo kurya ugomba kwirinda, ibyo kurya aho kurya, n'ibyo gukora kugira ngo wirinde kubura intungamubiri.

Indwara y'amara abyimba (IBD)

Abantu bafite indwara nka IBD bakunze kwita ku biribwa cyane. Inzobere mu mirire irashobora kugufasha kumenya ibiryo byongera ibimenyetso by'indwara yawe n'ibigufasha kumererwa neza.

Indyo mu gihe cyo gutwita no konsa

Muri ibi bihe, ni ngombwa ko umubyeyi n'umwana bahabwa indyo yuzuye. Inzobere mu mirire izakubwira neza ubwoko bw'indyo y'inyongera ikenewe, ibiryo by'ingenzi, n'ibishobora kwangiza ubuzima.

Imirire n'imikurire y'umwana

Indyo ikwiye ni ingenzi cyane mu mikurire y'abana bato. Bamwe mu bana bakunda kurya cyane. Muri ibyo bihe, inzobere mu mirire ifasha ababyeyi gutegura amafunguro aha umwana intungamubiri akeneye kandi yishimira.

Indyo ya Siporo

Niba uri umukinnyi, imirire ikwiye ni ingenzi kugira ngo wongere imikorere yawe, ukomeze kugira imbaraga, kandi ukire vuba. Inzobere mu mirire irashobora kugufasha guhindura indyo yawe ijyanye na siporo yawe.

Ku bintu nk'indwara z'umutima, cholesterol nyinshi, umuvuduko ukabije w'amaraso

Impamvu nyamukuru itera indwara nyinshi zitandura (NCDs) nk'izi ni ukurya nabi. Inzobere mu mirire ishobora kugufasha gutegura indyo yuzuye umutima binyuze mu kugabanya umunyu, amavuta n'isukari, no kongeramo imbuto n'imboga nyinshi.

• Batanga inama z'ingirakamaro: Batanga inama z'ingirakamaro ku buzima bwa buri munsi, nk'ibyo wahitamo iyo ugiye mu iduka, uburyo bwo gusoma amakuru ya "Indyo" ari ku ipaki y'ibiribwa, n'uburyo bwo guteka ibiryo mu buryo bwiza .
• Gukuraho ibinyoma by’ibiryo: Dukuraho ibitekerezo byinshi bitari byo bisanzwe muri twe, nko "Kurya umuceri nijoro bigutera kubyibuha", "Iki giryo si cyiza, ko ibiryo ari byiza", kandi tukaguha amakuru ashingiye ku bushakashatsi kandi nyayo.

Ni ryari wagombye kubonana n'inzobere mu mirire?

Ushobora gutekereza uti "Sinkeneye inzobere mu mirire." Ariko, ubufasha bw'inzobere mu mirire ni ingenzi cyane mu bihe nk'ibi:

• Urwaye diyabete , umuvuduko w'amaraso ukabije , indwara z'umutima , cholesterol nyinshi (hyperlipidemia) .Niba muganga avuze ko ufite ikibazo nk'iki...
• Niba ukeneye kugabanya ibiro cyangwa kongera ibiro .
• Niba ufite ubwivumbure ku biribwa cyangwa udashobora kwihanganira ibiryo .
• Niba utwite cyangwa wonsa .
• Niba ufite ikibazo ku mirire y'umwana wawe (urugero: umwana udakunda kurya, ibibazo byo gukura).
• Niba uri umukinnyi w'imikino ngororamubiri kandi ukeneye inama ku mirire kugira ngo wongere imikorere yawe.
• Niba ukunze kugira ibibazo by’igogora (urugero: Irritable Bowel Syndrome - IBS, impatwe).
• Ku bijyanye no gucunga imirire mu ndwara zimwe na zimwe za kanseri .
• Niba wibaza gusa uti "Nigute narya ibiryo bizima ?" kandi ukaba ushaka kumenya neza icyo ari cyo.

Tekereza nawe, niba hari ikibazo kibaye mu modoka yawe, ucyereka umuntu ubizi, sibyo? Mu buryo nk'ubwo, iyo dufite ikibazo ku biryo dushyira mu mibiri yacu, ni byiza kubaza umuntu uzi neza icyo ari cyo.

Ni iki wakwitega iyo ubonye inzobere mu mirire?

Hari abantu bashobora kugira ubwoba bwo kubonana n'inzobere mu mirire. Ushobora gutekereza uti: "Ese bazambwira ibintu byinshi ntagomba kurya? Ese bazanenga ingeso zanjye zo kurya?" Ariko mu by'ukuri, inzobere mu mirire ni umuntu w'inshuti cyane ushaka kugufasha. Ntibazagucira urubanza. Iyo uhuye na bo, ibi ni byo bikunze kubaho: 1. Ikiganiro: Ubwa mbere, inzobere mu mirire izakubwira. Bazakubaza ku mirire yawe isanzwe, uko ukoresha umunsi wawe, ibibazo by'ubuzima ufite, n'ibyo witeze. 2. Isuzuma: Hashingiwe ku byo uvuga, bashobora gupima uburebure bwawe, ibiro byawe, no kureba ibintu nk'ibipimo by'imirire yawe (BMI) kugira ngo basuzume ibyo ukeneye mu mirire. 3. Gushyiraho intego: Hanyuma, bazakorana nawe kugira ngo bamenye intego zifatika ushobora kugeraho. Izi ntego si ikintu ushobora guhindura mu ijoro rimwe, ahubwo ni ikintu ushobora guhindura buhoro buhoro. 4. Inama na Gahunda: Hanyuma, uzahabwa gahunda y'ifunguro n'inama ku mpinduka nto mu mibereho yawe kugira ngo bigufashe kugera kuri izo ntego. 5. Ubufasha n'ikurikiranabikorwa: Inzobere mu mirire ntabwo iguha inama gusa hanyuma ikagusiga. Izakomeza kugufasha no gutegura gahunda zo gukurikirana ibikorwa byawe kugira ngo irebe aho ugeze. Niba ufite ikibazo, ushobora kubaza. Icy'ingenzi ni ukuba inyangamugayo ku inzobere mu mirire.Bazagufasha neza gusa iyo ubabwiye ukuri ku mirire yawe n'ingorane ufite.

Ni izihe nyungu zo kugisha inama inzobere mu mirire?

Hari inyungu nyinshi zo gusaba inama ku muhanga mu mirire.

• Ubuzima bwawe buratera imbere: Iyo ufashe gahunda ikwiye yo kurya, ubuzima bwawe muri rusange buratera imbere.
• Biroroshye kugenzura indwara: Niba ufite indwara nka diyabete n'umuvuduko ukabije w'amaraso, ushobora kugabanya ingaruka zabyo no kuzicunga neza.
• Umubiri winjiza imbaraga nshya: Iyo uhawe indyo ikwiye, umubiri wawe urushaho kugira imbaraga kandi umunaniro ukagabanuka.
• Tegura umubano mwiza n'ibiryo: Uzamenya ko ibiryo atari ikintu cyo gutinya, ahubwo ari ikintu cyo kwishimira.
• Ushobora kugira ingeso nziza zo kurya ubuzima bwawe bwose: Inzobere mu mirire ntiyigisha ibisubizo by'igihe gito, ahubwo yigisha ingeso nziza ushobora gukurikiza ubuzima bwawe bwose.
• Uzahabwa inama zizewe, udahuye n'amakuru atari yo.

Ese twavuga gato ku bitekerezo bimwe na bimwe bitari byo ku bahanga mu mirire?

Hari abantu badashaka kubonana n'inzobere mu mirire bitewe n'imyumvire mibi baba bafite kuri bo.

• "Inzobere mu mirire impa gahunda ikomeye cyane yo kurya, sinshobora kubikora!"

Ibi ni ibintu bidasobanutse neza. Inzobere mu mirire ntabwo iguhatira kurya ibiryo udashobora cyangwa udakunda. Isuzuma ibyo ukunda, ibikubereye, kandi ikakuganiriza kugira ngo ukore gahunda y'amafunguro. Ni ikintu ushobora gukora.

• "Abantu bafite indwara ni bo bonyine bakeneye inzobere mu mirire."

Oya, si byo. Ushobora gusaba inama inzobere mu mirire, atari mu gihe urwaye gusa, ahubwo na mbere yuko urwara, kugira ngo ukomeze kugira ubuzima bwiza . Ibyo byitwa indyo irinda indwara .

• "Kubona inzobere mu mirire ni ugupfusha ubusa amafaranga / bitari ngombwa."

Gushora imari mu buzima bwawe ntabwo ari bibi. Bishobora gusa nkaho ari amafaranga make mu gihe gito, ariko mu gihe kirekire, ni ishoramari rito ugereranije n'ikiguzi cy'imiti no kujya mu bitaro kubera indwara. Byongeye kandi, nta kintu cy'agaciro kiruta ubuzima bwiza.

None se, reka tubishyire hamwe turebe icyo twaganiriyeho? (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Rero, inzobere mu mirire ni umuhanga cyane w’inzobere mu by’imirire n’imirire kandi ashobora kugufasha kugera ku ntego zawe z’ubuzima . Bazagutegurira gahunda y’ifunguro ikubereye, ijyanye n’ubuzima bwawe n’uko ubuzima bwawe bumeze. Niba ukeneye kugenzura indyo bitewe n’uburwayi, ushaka kugenzura ibiro byawe, cyangwa ushaka kwiga kurya neza ,Ntugatekereze kabiri ku bijyanye no kujya kwa muganga w’imirire. Bishobora kugufasha cyane mu kugenzura ubuzima bwawe. Wibuke ko isahani yawe ishobora kuba umuti mwiza cyangwa uburozi bwawe bubi cyane. Kubwibyo, ni byiza gusaba inama umuntu uzi neza icyo ukora. Inzobere mu mirire, Inzobere mu mirire, Umujyanama mu mirire, Kurya neza, Diyabete, Kugabanya ibiro, Kurya neza, Ubuzima , Indyo