Tuzabaho igihe kingana iki? Reka twige ku buzima.

Ese wigeze wibaza igihe abantu bashobora kumara muri iyi si? Hari abantu baramba cyane, si byo se? Uyu munsi rero turaganira kuri iri jambo ubuzima, ndetse n'andi magambo y'ingenzi ajyanye na ryo. Kumenya ibi bizaba ingenzi cyane kuri wowe n'umuryango wawe.

None se ubuzima bwo kubaho ni iki?

Mu magambo make, igihe cyo kubaho ni igihe ntarengwa umuntu ashobora kubaho. Nk’uko bizwi ubu, igihe ntarengwa umuntu ashobora kubaho ni imyaka 122. Ibi bigenwa n’inzobere hashingiwe ku myaka y’umuntu ukuze kurusha abandi ku isi ushobora kugena igihe nyacyo.

Ufite agahigo muri iki gihe ni Jeanne Calment, umugore w’Umufaransa. Yapfuye mu 1997 afite imyaka 122. Tekereza imyaka 122! Ku bagabo, iyi myaka yo kubaho ni mike. Umugabo ukuze cyane ku isi ni Jiroemon Kimura wo mu Buyapani. Yapfuye mu 2013 afite imyaka 116.

Ariko, ubu buzima si bwo bwonyine bupima igihe umuntu ashobora kubaho cyangwa agomba kubaho. Hari n'ibindi bintu, reka tubirebe.

Ese hari andi magambo avuga igihe tumara?

Yego, hari andi magambo make yo kuvugaho. Ushobora kuba warigeze kubyumva mbere. Reka turebe ayo ari yo:

• Icyizere cy'ubuzima
• Kuramba
• Ubuzima bwiza (Healthstime)

Noneho ushobora kuba wibaza icyo buri zina muri aya risobanura. Wihangayika, reka tuvuge kuri buri rimwe mu buryo burambuye . Urabyumva?

None se igihe cyo kubaho ni iki?

Imyaka y'ubuzima ni imyaka itsinda ry'abantu, urugero, mu gihugu, bashobora kwitega kubaho. Abantu bakunze kwitiranya iri jambo n'ijambo ryavuzwe mbere 'ubuzima', bibwira ko ari ikintu kimwe. Ariko mu by'ukuri ni ibintu bibiri bitandukanye.

Mu by’ukuri, nta muntu ushobora kuvuga neza igihe umuntu azamara, si byo se? Nta buryo bwo kubihanura neza. Rero, icyo abahanga bakora ni ugufata imibare y’abaturage bakayibara hakurikijwe agaciro k’ikigereranyo. Ni ukuvuga, "Abantu bo muri iki gihugu babaho imyaka myinshi nk’iyi ugereranije."

Imyaka yawe yo kubaho ishobora gutandukana cyane bitewe n'aho utuye. Hari n'ibindi bintu byinshi bishobora kubigiraho ingaruka. Urugero:

• Kubona ubuvuzi: Ibi bivuze ko byoroshye kubonana na muganga, kujya kwa muganga, gufata imiti ikenewe, no kubagwa iyo urwaye.
• Kubona ibiryo bifite intungamubiri n'amazi meza: Kubona ibiryo n'ibinyobwa byiza ni ingenzi cyane kugira ngo umuntu akomeze kugira ubuzima bwiza.
• Niba hari serivisi z'isuku:Ibyo bivuze ibintu nk'ubwiherero, gucunga imyanda, n'ibidukikije bisukuye.
• Amateka y'umuryango: Indwara zimwe na zimwe, nka diyabete n'indwara z'umutima, zishobora kuragwa.
• Imiterere y'ikirere n'ingaruka z'imihindagurikire y'ikirere: Ibintu nk'ubushyuhe bukabije, amapfa, n'imyuzure bigira ingaruka ku buzima.
• Amabwiriza agenga ibidukikije: Uburyo bwo kwirinda ibintu nk'ihumana ry'ikirere n'ihumana ry'amazi.
• Ibintu byakomotse ku nkomoko cyangwa ibyavuye mu ngirabuzimafatizo: Hari abantu bashobora kuvukana ubumuga bwo kurwara indwara zimwe na zimwe.
• Amateka yawe y'ubuvuzi: Ibintu nk'indwara za kera, kubagwa, n'imiti ufata.
• Niba hari serivisi z’umutekano rusange nka ishami rishinzwe kuzimya umuriro na polisi: Ni ngombwa kugira umuntu ugufasha mu gihe cy’impanuka.
• Intambara cyangwa intambara zishingiye ku ntwaro: Ubuzima bw'abantu buri mu kaga gakomeye mu bihugu bifite bene ibyo bintu.

Hari igihe ibibazo by’isi bigira ingaruka ku gihe cyo kubaho. Tekereza gato, icyorezo cya COVID-19 cyatangiye mu mpera za 2019 cyatumye igihe cyo kubaho ku isi kigabanuka mu myaka ibiri yikurikiranya. Mu 2021, cyari cyaragabanutse kigera ku myaka 71. Ibyo bigaragaza ingaruka ibi bintu bishobora kugira.

None se kuramba ni iki?

Kuramba ni ijambo ryo kubaho igihe kirekire kuruta "igihe cy'ubuzima rusange" twavugaga. Ni ukuvuga ko tuvuga tuti, "Wow, uwo mugabo yabayeho igihe kirekire cyane, si byo se?" Abo ni bo bantu bavuga ko bafite igihe kirekire.

Inkuru nziza ni uko umubare w'abantu babaho igihe kirekire urenze igipimo urimo kwiyongera hirya no hino ku isi. Mu 2000, hari abantu miliyoni 152 barengeje imyaka 75. Mu 2023, uwo mubare uzaba wikubye kabiri ugera kuri miliyoni 300.8! Ibyo bivuze ko abantu babaho igihe kirekire kurusha mbere hose. Hari impamvu nyinshi zibitera, harimo iterambere mu buvuzi n'ingeso nziza z'ubuzima.

Hanyuma, ubuzima bwiza ni iki?

Noneho reba, hamwe n’iterambere ry’ubuvuzi bwa none, abantu baramba. Ibyo ni byiza. Ariko, kubaho igihe kirekire no kubaho neza ni ibintu bibiri bitandukanye, sibyo? Hari abantu bamara imyaka myinshi, ariko amaherezo, bashobora kurwara cyane kandi bakagorwa. Aho niho igitekerezo cy’ubuzima bwiza kigaragara.

Mu magambo make, ubuzima bwiza (Healthstime)Ni igihe mpuzandengo abantu bashobora kumara bafite ubuzima bwiza badahuye n’indwara zidakira, nka diyabete, indwara z’umutima, kanseri, n’ubumuga buterwa n’izabukuru. Abashakashatsi bakunze gukoresha ibi kugira ngo barebe amatsinda y’abantu, atari abantu ku giti cyabo. Urugero, niba itsinda ry’abantu rifite ubuzima bwiza, bishobora gusobanura ko iryo tsinda rifite ubuzima bwiza kurusha andi matsinda asa na ryo. Cyangwa bishobora gusobanura ko ibikorwa by’ubuzima, nka gahunda z’ubuzima, bigamije iryo tsinda bigira akamaro.

Ubu ikigereranyo cy'imyaka umuntu azabaho ni ikihe?

Mu 2022, impuzandengo y'imyaka y'ubuzima ku isi yose yari imyaka 72. Ibi bikubye kabiri ugereranyije n'imyaka y'ubuzima yari isanzweho mu 1900! Ese wari uzi ko icyo gihe, mu myaka irenga ijana ishize, impuzandengo y'imyaka y'ubuzima yari imyaka 32 gusa! Ibyo ntibitangaje? Ibyo bivuze ko ubu tubayeho igihe kirekire cyane kurusha uko abantu bari bameze mu bihe byashize.

Impuzandengo y'imyaka yo kubaho ku bagabo ni imyaka 70. Ku bagore, ni imyaka 75. Imibare igaragaza ko muri rusange, abagore babaho igihe kirekire ugereranyije n'abagabo hafi ya hose ku isi.

Ariko, iyi myaka 72 ni ikigereranyo cy'agaciro k'isi. Ishobora gutandukana cyane bitewe n'igihugu. Urugero, ibi ni ibihugu bitanu bifite impuzandengo y'ubuzima bw'abantu benshi ku isi mu 2022:

• Macau: Imyaka 85
• Liyetenstein: Imyaka 84
• Ubuyapani: Imyaka 84
• Hong Kong: Imyaka 84
• Polineziya y'Abafaransa: Imyaka 84

Leta Zunze Ubumwe za Amerika ziri ku mwanya wa 64 kuri uru rutonde. Impuzandengo y'imyaka yabo yo kubaho ni imyaka 77. Mu gihe impuzandengo y'imyaka yo kubaho ku bagabo muri Amerika ari 75, ku bagore ni 80. Bityo rero urabona ukuntu ibi bitandukanye bitewe n'igihugu.

None se itandukaniro nyaryo riri hagati y'igihe umuntu ategereje kubaho n'igihe ategereje kubaho ni irihe?

Noneho ushobora kuba usobanukiwe icyo aya magambo abiri asobanura, ariko reka dusobanure birambuye. Imyaka abantu bashobora kubaho ni imyaka mpuzandengo . Iyi mpuzandengo ishobora gutandukana bitewe n'ibintu byinshi, nko aho utuye, aho wakuriye, n'imyitwarire yawe mu buzima. Ariko, igihe cyo kubaho ni cyo gihe abantu bashobora kubaho. Rero ni kirekire cyane kurusha icyo gihe. Ni ukuvuga ko atari buri wese ubaho kugeza ku myaka ntarengwa, ariko hari abantu bafite ubushobozi bwo kubikora.

Uzi, iki ni igihe cyo kubaho , igihe cyo kubaho no kuramba?Nubwo aya magambo yose ashobora gukoreshwa mu kuvuga ku buzima bw'umuntu, ntabwo buri gihe aba asobanura ikintu kimwe. Ushobora kudashaka gukoresha aya magambo neza neza nk'uko impuguke cyangwa umushakashatsi yabikora. Ariko, ni ngombwa kumenya icyo asobanura.

Nubwo ibi bitekerezo bidashobora guhanura neza igihe uzabaho, bishobora kugufasha gusobanukirwa ubuzima bwawe. Twizeye ko ubu bumenyi buzagufasha kubaho ubuzima bwiza, igihe kirekire kandi burangwa n'ibyishimo.

None se, ni ubuhe butumwa bwo kujyana mu rugo kuri twe muri iyi nkuru?

Twavuze byinshi muri iki gihe, si byo se? Igihe cy'ubuzima , igihe cy'ubuzima , kuramba , n'igihe cy'ubuzima . Ibi byose bifitanye isano n'igihe cy'ubuzima bwacu, n'uko tububaho.

Igikuru ni ukubyumva no gutekereza uburyo twabaho ubuzima burambye, bufite ubuzima bwiza, kandi burangwa n'ibyishimo. Kuko kubaho ubuzima bwiza kandi burangwa n'ibyishimo ari ingenzi kuruta kubaho igihe kirekire gusa.

• Tekereza ku mibereho yawe: Kurya indyo yuzuye kandi yuzuye. Kora siporo buri munsi. Gusinzira bihagije. Ibi ni byo by'ibanze kugira ngo ubeho neza.
• Jya kwisuzumisha kwa muganga buri gihe: Ibi bizagufasha kumenya indwara iyo ari yo yose hakiri kare kandi byoroshye kuyivura.
• Wite ku buzima bwawe bwo mu mutwe: shaka uburyo bwo kwishima, kugabanya imihangayiko, no kumarana umwanya n'inshuti n'umuryango.
• Irinde ingeso mbi nko kunywa itabi no kunywa inzoga. Ibi ni ibintu bigabanya igihe cyo kubaho.

Ibintu byoroshye nk'ibi bishobora kongera ubuzima bwawe n'igihe uzakomeza kubaho . Wibuke ko atari igihe tubaho, ahubwo ni uburyo tubaho neza, dufite ubuzima bwiza kandi twishimye . None se, reka dutangire gukora kugira ngo tubigereho uyu munsi, si byo?

` Igihe cy'ubuzima, igihe cy'ubuzima, kuramba, ubuzima bwiza, ubuzima, ubuzima bwiza