Ese nawe wumva uhora unaniwe nta mpamvu? Reka tuvuge kuri uyu munaniro!

Ese wumva unaniwe umunsi wose, ndetse no mu gitondo ukangutse? Ese uwo munaniro ntushira nubwo wamaze amasaha menshi usinziriye nijoro? Hari igihe ibi atari "umunaniro gusa," bishobora kuba ikintu cyimbitse kurushaho. Uku kunanirwa, cyangwa nkuko byitwa mu Cyongereza, 'Umunaniro ukabije.' Iyi ni indwara itandukanye rwose n'umunaniro usanzwe. None rero uyu munsi, reka tuganire ku buryo bwo kumenya niba ufite umunaniro usanzwe cyangwa uwo munaniro.

Uku kunanirwa ni iki?

Mu magambo make, umunaniro usanzwe ni ikintu kigenda nyuma y'umunsi w'akazi no gusinzira neza nijoro. Ariko umunaniro, cyangwa nk'uko rimwe na rimwe tuwita, umunaniro , ni ikibazo gihoraho ku buzima bwawe bwo mu mutwe no ku mubiri. Iki gishobora kuba ikibazo kigira ingaruka ku buzima bwawe n'umutekano wawe.

Wibuke ko iyi atari indwara yo mu mutwe. Ariko, hari indwara zimwe na zimwe zo mu mutwe n'iz'umubiri zishobora gutera uyu munaniro. Urugero:

• Ihungabana
• Guhangayika
• Indwara ya Bipolar
• Indwara z'ubwonko
• Indwara zo gusinzira
• Diyabete
• Anemia
• Kudahuza kw'umunyu n'amashanyarazi mu mubiri (Ibitagenda neza bya Electrolyte)
• Umubyibuho ukabije
• Hari indwara zimwe na zimwe cyangwa kanseri

Ariko ibi ntibigomba kubaho buri gihe bitewe n'indwara ikomeye. Ingeso mbi zimwe na zimwe mu mibereho yacu ya buri munsi nazo zigira ingaruka zikomeye kuri ibi.

• Inzoga cyangwa ibiyobyabwenge: Ibi bitanga ihumure ry'igihe gito gusa, ariko amaherezo, bikoresha umubiri cyane.
• Imyitozo ngororamubiri ikabije nta kuruhuka: Gukora imyitozo ngororamubiri irenze urugero udaha umubiri ikiruhuko ukeneye.
• Kudakora siporo na gato: Kudakora siporo nabyo ni impamvu y'umunaniro.
• Kubura ibitotsi: Kutabona ibitotsi bihagije ku manywa ni yo mpamvu nyamukuru.
• Imiti imwe n'imwe: Imiti imwe n'imwe ivura inkorora n'ibicurane (nk'imiti igabanya ubukana) ishobora no gutera gusinzira no kunanirwa.
• Ingeso mbi zo kurya:Gukunda ibiryo byatunganyijwe n'ibinyobwa birimo isukari aho gukunda ibiryo bifite intungamubiri.

Ni ibihe bimenyetso biteje akaga by’umunaniro?

Niba ari umunaniro gusa, ntabwo ari ikibazo gikomeye. Ariko reba niba ufite ibi bimenyetso. Niba ufite ibi, bishobora kuba birenze umunaniro usanzwe.

Uburyo ibi bigira ingaruka ku buzima bwawe

Uyu munaniro ushobora kugira ingaruka ku buzima bwawe mu buryo bwinshi.

• Kudashobora kwishyiriraho intego: Ubura imbaraga zo gutangira ikintu gishya, kwishyiriraho intego mu buzima, no kuyikoraho.
• Kubura ubushobozi bwo gutekereza: Tekereza ufite akazi gakomeye mu biro, ariko ntushobora no kukashyiramo imbaraga mu gihe cy'iminota itanu. Bikugora gukomeza gutekereza neza.
• Gusenyuka k'umubano: Kubera umunaniro, utakaza imbaraga zo kuba hamwe n'abo ukunda. Ntukifuza gukina n'abana bawe cyangwa gukora imirimo yabo. Ntushobora guha uwo mwashakanye urukundo n'ubwitonzi akeneye. Ibi bishobora no guteza ibibazo mu buzima bw'umuryango.

Ni iki cyakorwa kugira ngo iki kibazo gikemuke?

Niba wumva ko uyu munaniro uri kwangiza ubuzima bwawe, icya mbere ugomba gukora ni ukubonana na muganga w’umuryango wawe (umuganga). Azagusuzuma, nibiba ngombwa, agupime amaraso kugira ngo amenye impamvu nyamukuru. Iyo impamvu imaze kuboneka, ubuvuzi buroroha cyane.

Ubu ni bwo buryo bwo kuvura bukoreshwa kuri ibi n'ibintu ushobora gukora ubwawe.

1. Gusinzira neza (Ingeso zo Gusinzira)

Gusinzira ni ngombwa. Gira ibitotsi bihagije kugira ngo umubiri wawe wumve uruhutse.

• Igire akamenyero ko kuryama no kubyuka icyarimwe buri munsi.
• Jya kuryama gusa igihe wumva unaniwe cyane.
• Hindura icyumba cyawe cyo kuraramo ahantu hijimye kandi hatuje.
• Hagarika gukoresha telefoni yawe, tableti, cyangwa televiziyo byibuze isaha imwe mbere yo kuryama. Umucyo w'ubururu uturuka kuri byo ubangamira gusinzira.

2. Impinduka mu mirire

Ibiryo urya bigira ingaruka ku buryo butaziguye ku ngufu zawe.

• Reka kunywa kafeyine igihe gito. Ibyo bivuze ikawa, icyayi, ibinyobwa bidasembuye, n'ibinyobwa bitera imbaraga. Ushobora kugira umutwe no kurakara mu minsi ya mbere. Ariko gerageza ibi mu gihe cy'ukwezi, uzumva itandukaniro rikomeye mu mubiri wawe.
• Kurya indyo yuzuye kandi ifite intungamubiri. Shyiramo imboga nyinshi, imbuto n'amazi meza.

3. Impinduka mu miterere y'umubiri

Ntabwo byoroshye kumva ushaka gukora siporo iyo unaniwe. Ariko no kugenda n'amaguru gusa iminota 15 ku munsi bishobora kongera imbaraga zawe. Tangira gato.

Nanone, kwiyongera ibiro ni ikintu gikomeye ku mubiri. Kugenzura ibiro binyuze mu ndyo ikwiye no gukora imyitozo ngororamubiri nabyo bifasha cyane mu kugabanya iyi ndwara.

4. Ubuvuzi bw'imitekerereze

Hari igihe impamvu y'uyu munaniro ishobora kuba ibintu nk'imihangayiko, ibibazo byo ku kazi, cyangwa ibibazo by'ubuzima bw'umuryango.Ubuvuzi bw'imitekerereze, cyangwa uburyo bwo kuvura mu mutwe, ni uburyo bwo kuganira kuri ibi bibazo n'umujyanama wabyigiye no kubishakira ibisubizo. Ibi bishobora kugufasha kugabanya umutwaro mu mutwe wawe no kubona imbaraga nshya zo guhangana n'ubuzima.