Ni iyihe sano iri hagati y'isukari nke mu maraso (hypoglycemia) n'imihangayiko?

Ese hari igihe wumva ufite ubwoba butunguranye kandi ugahangayika nta mpamvu? Ese wumva umutima wawe utera cyane, amaboko yawe abira ibyuya, umubiri wawe ugahinda umushyitsi? Hari impamvu nyinshi zibitera. Ariko niba urwaye diyabete, impamvu yihishe inyuma y'ibi bimenyetso ishobora kuba igabanuka ry'isukari mu maraso yawe, cyangwa nk'uko abaganga babyita, hypoglycemia. None se kuki ibi bibaho? Ikirenzeho, twakora iki kuri byo? Reka tubiganireho mu buryo bworoshye.

Kuki numva mpangayitse iyo urugero rw'isukari mu maraso yanjye rugabanutse?

Mu magambo make, iyo urugero rw'isukari mu maraso yawe rugabanutse cyane, umubiri wacu ugerageza cyane kuyigarura mu buryo busanzwe. Umubiri, ubona ibi nk'ikibazo cyihutirwa, urekura imisemburo myinshi icyarimwe.

Imwe muri izi zikomeye ni epinephrine , izwi kandi nka adrenaline . Iyi ni imisemburo itegura umubiri wacu "kurwana cyangwa guhunga." Iyi misemburo imenyesha umwijima wacu gukora isukari nyinshi, cyangwa isukari, no kuyishyira mu maraso.

Iyi hormone ya adrenaline niyo ituma umutima wawe utera cyane, amaboko yawe abira ibyuya, umubiri wawe ukanyeganyega, kandi ukumva uhangayitse kandi ufite ubwoba. Ibi ni ibimenyetso by'umubiri wawe. Ni uburyo umubiri wawe ukubwira uti: "Yego, isukari yo mu maraso yawe iri hasi cyane, gira icyo ukora!"

Tekereza, niba uru rugero rw'isukari rukomeje kugabanuka, umubiri ugakora indi misemburo. Imwe muri yo ni cortisol . Nanone yitwa "hormone ya stress" kuko ifasha mu kugenzura ibintu nk'amarangamutima yacu n'ubwoba bwacu.

Kuki urugero rw'isukari mu maraso yacu rugabanuka mu buryo butunguranye?

Intego nyamukuru yo kuvura diyabete ni ukugenzura no kugabanya urugero rw'isukari mu maraso. Ariko rimwe na rimwe, igabanuka cyane. Abantu benshi batangira kugira ibi bimenyetso iyo urugero rw'isukari mu maraso yabo rugabanutse ruri munsi ya 70 mg/dL (miligarama kuri desilita imwe). Hari ibintu byinshi bishobora gutera ibi.

Ndetse n'umuntu udafite diyabete rimwe na rimwe ashobora kugira isukari nke mu maraso. Reka turebere hamwe izi mpamvu neza mu mbonerahamwe.

Twakora iki kugira ngo tugenzure iki kibazo?

Niba urwaye diyabete, uburyo bwiza bwo kugenzura imihangayiko yawe ni ugushyira igipimo cy'isukari mu maraso yawe mu rugero rutekanye. Ntabwo byoroshye nkuko bigaragara, ariko izi nama zizagufasha kubikora.

Witondere igihe ukoresha insuline.

Impamvu nyamukuru kandi ikunze gutera isukari nke mu maraso ni ugufata insuline nyinshi cyane. Niba ufata insuline, menya neza ko ufata ubwoko n'ingano bikwiye . Mu gihe utera inshinge, menya neza ko iterwa munsi y'uruhu. Hari igihe, iyo uteye mu mitsi, insuline ishobora kwinjira vuba cyane kandi igatakaza imbaraga zayo vuba.

Witondere ibyo urya - Ibyokurya bifite igipimo gito cya glycemic

Hari ibyo kurya bituma isukari mu maraso yacu yiyongera cyane, hanyuma ikongera ikagabanuka mu masaha make. Ariko ibindi biribwa bidufasha kugumana isukari mu maraso yacu ihamye. Kimwe mu bipimo bidufasha gusobanukirwa ibi ni igipimo cya Glycemic Index (GI) .

Mu magambo make, ibi bivuze uburyo karubohidrati mu biribwa turya zihinduka isukari vuba kandi zigashyirwa mu maraso. Uko GI irushaho kuba nyinshi, niko isukari izamuka vuba.

Ibi ntibivuze ko udashobora kurya ibiryo bifite GI nyinshi. Ariko niba ubirya, birye ku rugero ruto , rurimo ibinure byiza, poroteyine na fibre. Kimwe n'uko ibyo urya ari ingano y'ibyo urya n'ibyo urya hamwe na byo .

Gira ubwenge mu gihe ukora siporo.

Imyitozo ngororamubiri ni uburyo bwiza bwo kugabanya urugero rw'isukari mu maraso. Ishobora kandi kugabanya imihangayiko n'imihangayiko. Iyo dukora imyitozo ngororamubiri, ubwonko bwacu busohora imiti "ituma umuntu yumva ameze neza" nka endorphins.

Ariko wibuke ko imyitozo ngororamubiri ishobora gutuma isukari mu maraso yawe igabanuka cyane. Mbere yo gukora imyitozo ngororamubiri, ugomba guhindura imirire yawe n'ingano ya insuline . Uburyo ubikora biterwa n'ibintu byinshi, nko ubwoko bw'imyitozo ngororamubiri ukora n'ibiro byawe. Vugana na muganga wawe kuri ibi kandi ubone inama z'uburyo wakora imyitozo ngororamubiri mu buryo butekanye.

Gabanya inzoga.

Igipimo cy'isukari mu maraso yawe gishobora kugabanuka kugeza ku masaha 24 nyuma yo kunywa inzoga. Niba unywa inzoga, gabanya. Ni byiza kugabanya ikinyobwa kimwe ku munsi ku bagore n'ibinyobwa bibiri ku munsi ku bagabo. Ntuzigere unywa inzoga uri mu nda idafite icyo kurya.

Bite ho niba guhindura imibereho gusa bidahagije?

Nubwo warya neza, ugakomeza gukora siporo, kandi ukirinda isukari nke mu maraso, ushobora kugira impungenge. Niba ari uko bimeze, kuganira n'umuntu nk'umujyanama bishobora kugufasha.

Ubuvuzi bw’imyitwarire mu buryo bw’ubwenge (CBT) ni uburyo bwagaragaye bwo kuvura imihangayiko. Bukubiyemo kumenya ibitekerezo bibi bikugeraho no kwiga uburyo bushya kandi bwiza bwo guhangana n’ibibazo bikomeye. Ushobora kandi kuvugana na muganga wawe kuri ibi kugira ngo umenye byinshi.