Reka twige ku kwibuka kwacu mu buryo bworoshye. Iki ni ikintu gitangaje ku bwonko!

Ese wigeze wibaza uko twibuka ibi bintu? Amasomo twize kuva mu bwana, amazina y'inshuti, inzira zigana mu rugo... Hari ibintu byinshi nk'ibi! Ubwonko bwacu bukora neza cyane kugira ngo twibuke ibi bintu byose. Kimwe na mudasobwa igezweho, ikusanya amakuru ikayabika mu buryo bunoze kugira ngo tubashe kuyagarura igihe icyo ari cyo cyose. Rero, uyu munsi turaganira kuri iyi nzira itangaje kandi igoye yitwa kwibuka mu buryo burambuye.

Ese hari ubwoko butandukanye bw'urwibutso?

Yego, kwibuka kwacu ntabwo ari ubwoko bumwe gusa. Biratandukanye. Mu magambo make, dushobora kugabanya kwibuka mu moko atatu y'ingenzi. Reka turebe ibyo ari byo.

1. Kwibuka kw'amatwi

Ubu ni bwo bwoko bwa mbere. Tekereza, iyo uri kugenda mu muhanda ukumva urusaku rw'imodoka, impumuro y'indabyo, cyangwa wumva umuyaga ku mubiri wawe... Ibi bintu bijya mu bwonko bwawe binyuze mu byumviro byawe - ni ukuvuga, binyuze mu maso yawe, amatwi, izuru, ururimi, uruhu. Ariko aya makuru yibukwa igihe gito cyane, nk'amasegonda make. Ibi tubyita kwibuka ku bw'ibyumviro . Iki si ikintu dugenzura tubigambiriye, ariko gifata amakuru meza atangaje.

Ubwibutso bw'amatwi bugabanyijemo ibice byinshi bijyanye n'ibyumviro byacu bitanu:

• Urwibutso rw'amajwi: Ibi bifitanye isano n'ibyo umuntu yumva.
• Kwibuka ibintu bidasanzwe: Ibintu umubiri wumva, ni ukuvuga, bifitanye isano no gukoraho.
• Kwibuka gushyuha: Bifitanye isano n'uburyohe ku rurimi.
• Urwibutso rw'ikirangirire: Rufitanye isano n'ibintu bibonwa n'amaso.
• Kwibuka kw'impumuro: Bifitanye isano n'uburyo bwo kumva impumuro.

2. Kwibuka mu gihe gito

Ubwoko bwa kabiri ni ububiko bw'igihe gito . Ubu ni nk'ahantu hato ho kubika amakuru y'igihe gito. Amakuru ashobora kubikwa hano mu gihe gito cyane, kuva ku masegonda make kugeza ku minota mike. Ariko dushobora gukoresha ubu bubiko vuba. Tekereza, umuntu akubwira nimero ya terefone, ukayibuka igihe gito kugeza igihe uyanditse? Ni cyo ububiko bw'igihe gito bugamije.

Ariko hari uburyo bubiri bwo kongera ubushobozi (ni ukuvuga ingano ishobora kubika) n'igihe cy'ubu bwibutso bw'igihe gito:

• Gucunga: Uburyo bwo kwibuka amakuru ukoresheje amatsinda mato. Urugero, iyo wibuka inomero ya plaque, biroroha kwibuka iyo nomero ukoresheje ibice bibiri.
• Gusubiramo: Igikorwa cyo gusubiramo amakuru buri gihe. Nk'uko usubiramo amagambo y'indirimbo inshuro nyinshi kugira ngo uyafate mu mutwe.

Kubera ko ubu buryo bwo kwibuka bw'igihe gito bushobora gutunganya, gutunganya no gukoresha amakuru, bamwe mu bashakashatsi banabwita "ubwibutso bukora."

3. Kwibuka igihe kirekire

Ubwoko bwa gatatu kandi bw'ingenzi ni kwibuka igihe kirekire.. Iyi ni yo nzu ihoraho kandi nini cyane y'ibyibuka byacu. Amakuru ashobora kubikwa hano imyaka myinshi, wenda ndetse n'ubuzima bwose. Nta mupaka w'amakuru ashobora kubikwa! Ibintu byabaye mu bwana bwawe, amasomo wize mu ishuri, ibyo uzi byose bibitswe muri iyi nzu ihoraho.

Ukwibuka igihe kirekire nabyo bigabanyijemo ibice bibiri by'ingenzi:

• Ukwibuka Gutangaza cyangwa Gusobanura: Aha niho tubika ibintu nk'ibintu byabayeho, ibyabaye, n'ahantu. Duhora twongeraho amakuru mashya, kandi tukibuka amakuru ashaje.
• Ukwibuka kudasanzwe cyangwa kutagaragara: Ibi bibika ibintu nk'ubuhanga, ingeso, n'imibanire twize. Urugero, ibintu nko gutwara igare, koga, no kwandika. Ibi tubikoresha tubizi neza cyangwa tutabizi.

Kwibuka bikora gute? Biratangaje!

Noneho reka turebe uburyo iyi gahunda ikomeye yitwa kwibuka ibaho mu bwonko bwacu. Iyi ni inkuru ishimishije cyane. Hari intambwe enye z'ingenzi muri iyi gahunda:

1. Guteranya: Intambwe ya mbere ni ugukusanya amakuru aturuka mu bidukikije. Ibi bivuze ibyo tubona, twumva, kandi twumva.

2. Guhindura amakuru: Hanyuma, ubwonko bwacu buhindura aya makuru mu buryo bworoshye bwo kuyabika, nko kuyahindura mu rurimi rwa mudasobwa.

3. Kubika: Ubu, amakuru yahinduwe atunganyijwe kandi akabikwa mu bwonko.

4. Gusubiramo: Amaherezo, iyo dushaka kwibuka ikintu, ubwonko buhitamo amakuru ajyanye n'icyo kintu mu makuru yabitswe bukayakuramo.

Kugira ngo ibi byose bibaho, ibintu byinshi, harimo n'imitsi yo mu bwonko bwacu, imiti yitwa neurotransmitters ijyana ubutumwa hagati yayo, na synapses, aho uturemangingo tw'imitsi duhurira, bigomba gukorana mu buryo bugoye cyane kandi buhujwe. Kandi ibice bitandukanye by'ubwonko bigira uruhare rutaziguye muri ubu buryo bwo kwibuka.

Ni ikihe gice cy'ubwonko kigenzura kwibuka?

Urwibutso rwacu ruraremwa, ni ukuvuga ko urwibutso rushya ruremwa, cyane cyane mu gice gito ariko cy'ingenzi cyane cy'ubwonko bwacu cyitwa hippocampus . Ibi biba ku mpande zombi z'ubwonko bwacu, hejuru gato y'amatwi, imbere mu bice binini byitwa temporal lobes . Urwo rugingo rw'igihe na hippocampus biba ku mpande zombi z'umutwe wawe. Ibi ni byo by'ingenzi bidufasha kugarura urwibutso, ni ukuvuga kurwibuka.

Uretse hippocampus, ibindi bice by'ubwonko bigira uruhare mu mikorere yo kwibuka:

• Ku bijyanye no kwibuka igihe kirekire: Basal Ganglia , Cerebellum , Neocortex, ibice byitwa striatum na amygdala .
• Ku bijyanye no kwibuka igihe gito: Prefrontal Cortex .
• Ku bijyanye no kwibuka: Sensory Cortex , Parietal Lobe, na Temporal Lobe .

Reba uburyo ibice byinshi by'ubwonko bikora hamwe kugira ngo bikore urwibutso rumwe!

Ni izihe ndwara zigira ingaruka ku kwibuka?

Hari igihe kwibuka kwacu bishobora kugira ingaruka ku ndwara zitandukanye cyangwa impanuka. Ibi bishobora kwangiza ibice by'ubwonko bigenzura kandi bikabika kwibuka. Iyo ibi bibaye, kwibuka ntibishobora kugorana gusa, ahubwo bishobora no guteza ibindi bibazo byinshi.

Dore zimwe mu ndwara n'ibindi bibazo bisanzwe bishobora kugira ingaruka ku kwibuka:

• Indwara ya Alzheimer n'ubundi bwoko bwa dementia .
• Ikibyimba cyo mu bwonko .
• Ihungabana .
• Ubumuga bwo mu mutwe .
• Kubura ibitotsi .
• Guhangayika .
• Indwara yo mu bwonko (stroke) .
• Indwara za tiroyide .
• Ibikomere bikomeye byo mu mutwe (Imvune zo mu bwonko ziteye ubwoba) .

Niba wowe cyangwa undi muntu uzi afite iyi ndwara, ni ngombwa cyane gushaka inama kwa muganga byihutirwa.

Ese ingirabuzimafatizo zacu zishobora kugira ingaruka ku kwibuka?

Yego, iki nacyo ni ikibazo cy'ingenzi cyane. Ingirabuzimafatizo zacu, ni ukuvuga imiterere y'umurage duhabwa n'ababyeyi bacu, zishobora kugira ingaruka ku kwibuka kwacu. Ese uzi uburyo bwo kubikora?

• Imiterere n'imikorere y'ubwonko: Amabwiriza duhabwa n'uturemangingo twacu agira ingaruka zikomeye ku mikurire y'ubwonko bwacu n'uko bukora. Kubera ko kwibuka bibikwa mu bwonko, ibi bishobora kugira ingaruka ku kwibuka kw'igihe gito n'igihe kirekire.
• Impinduka mu miterere y’uturemangingo: Zimwe mu ndwara zigira ingaruka ku kwibuka ziterwa n’impinduka (mutations) mu miterere y’uturemangingo. Zimwe muri zo zishobora guhererekanywa kuva ku gisekuru kijya ku kindi, izindi zishobora kubaho ku buryo butunguranye.
• Epigenetics: Ibyo twanyuzemo mu buzima bwacu bwose, harimo n'imibereho yacu, bishobora kugira ingaruka ku buryo ingirabuzimafatizo zacu zikora n'imikorere y'imibiri yacu. Kubera ko duhora twiga ku byo twanyuzemo, kwibuka kwacu bifasha imibiri yacu guhangana neza n'ibidukikije.

Ariko hari ikintu kimwe kigomba kwibukwa neza: ibyo twibuka, ni ukuvuga ibyo twanyuzemo, ntabwo byandurira mu buryo butaziguye binyuze mu magene. Amagene agira ingaruka ku "mashini" ibika kandi igakoresha ibyo twibuka, ntabwo ari ibyo twibuka ubwabyo.

Kuki hari ibintu twibagirwa?

Iki ni ikibazo twese dufite. Kuki twibagirwa ibintu? Buri gihe twiga ibintu bishya kandi tukagira ubunararibonye bushya. Hari abantu bibwira ko ubwonko bwacu bubika amakuru yose ahantu hamwe, nka disiki ikomeye kuri mudasobwa , ariko si ko bimeze mu by'ukuri. Ubwonko bufite ubwenge cyane. Buhitamo bukanabika ibintu by'ingenzi cyane, kandi buhoro buhoro bukajugunya ibintu bidakomeye. Bitabaye ibyo, ubwonko bwacu bwaba burenze urugero bitewe n'amakuru menshi dushobora gutunganya!

Nanone, kwibuka bishobora kugira ingaruka ku bintu tudashobora kugenzura, nk'indwara zimwe na zimwe nk'uko byavuzwe haruguru, ndetse no kwangirika kw'ibice by'ubwonko bikora kandi bikabika kwibuka.

Byongeye kandi:

• Ibintu nko kubura ibitotsi, umunaniro ukabije, no guhangayika bishobora gutuma bitoroshye gutekereza neza no kwibuka ibintu.
• Hari igihe ubwonko bugira ubushobozi bwo kwirengagiza ibintu byibukwa mu buryo bwihariye kugira ngo twirinde ibintu bibabaje bitugora kwihanganira.

Igikuru ni uko niba wumva wibagirwa byinshi kuruta uko ushobora kwibuka, bivuze ko wibagirwa byinshi kuruta uko bisanzwe , cyangwa se bigira ingaruka ku mirimo yawe ya buri munsi, ikintu cyiza cyo gukora ni ukujya kwa muganga akakugira inama.

Hanyuma, hari ibintu bike byo kwibuka

Rero, urabona ubu ukuntu kwibuka kwacu ari igitangaza kandi bigoye. Buri kintu cyose tugira mu buzima bwacu ni igice cy'abo turi bo. Duhora twigira kuri ibyo bintu, muri ibyo bintu twibuka. Kuva ku kwibuka ko uzashya nukora ku kintu gishyushye, kugeza ku ibara ry'urukuta rwo mu cyumba cyawe ukiri umwana, cyangwa ibintu bitatu biri ku rutonde rw'ibyo ugura, kwibuka kwacu guhora gukora, kandi bihoraho.

Hari igihe uhita wibuka izina ry'inshuti yawe muhura mu muhanda, ubundi ukibagirwa ikintu wize mu kizamini mu gihe ugiye kwandika ibisubizo byawe. Ni ibisanzwe kumva ubabaye kandi urakaye iyo kwibuka kwawe kudakora neza. Ariko twese turi abantu, kandi ubwonko bwacu ntibutunganye mu gutunganya buri makuru 100 ku ijana (bitunganye) no kuyazirikana igihe tuyakeneye.

Hari igihe ibintu nk'ubuzima bwacu n'imibereho yacu bishobora kugira ingaruka ku buryo kwibuka kwacu bikora neza. Ibintu byoroshye nko gusinzira bihagije, kurya indyo yuzuye, gukora imyitozo ngororamubiri no kugabanya stress bishobora gufasha kunoza no gukosora kwibuka kwacu.

Ariko, hari igihe imiti yo mu rugo yonyine ishobora kuba idahagije. Niba uhangayikishijwe cyangwa uhangayikishijwe no kwibuka kwawe cyangwa kuba wibagirwa ibintu, ntubyirengagize kandi uganire na muganga rwose. Hanyuma ushobora kumenya impamvu, kandi nibiba ngombwa, ugashaka ubuvuzi bukwiye. Wibuke ko ubuzima bwawe ari cyo kintu cy'agaciro kanini!

"Ubwenge, imbaraga zo kwibuka, ubwonko, kwibagirwa, uturemangingo tw'imitsi, ubuzima bwo mu mutwe, hippocampus