Iyo umuganga wawe akubwiye ko ufite ihungabana, hari ibintu byinshi bishobora kukwibutsa. Ushobora kumva nk'aho umutwaro munini wakuwe ku bitugu byawe. Bamwe bashobora kumva bababaye cyangwa barakaye. Abandi bashobora kumva baruhutse gato, bakibwira bati "Oh, nishimiye ko namenye ibiri kuba." Uko iki gitekerezo cyaba kiri kose, ni ibisanzwe. Ikintu cy'ingenzi ni ukumenya ko utari wenyine muri uru rugendo. Reka tubiganireho mu buryo burambuye .
Kuki iyi ndwara igoye cyane?
Abantu bakira iyi ndwara mu buryo butandukanye. Ni nk'impande ebyiri z'igiceri kimwe.
Ihumure ryiyumvise kuri bamwe
Kuri bamwe, ibi ni ihumure rikomeye. Tekereza kubona igisubizo cy'ikibazo umaze igihe kinini utabasha kubona impamvu. Uratekereza uti "Oh... maze igihe kinini mbabara kubera indwara, si ikosa ryanjye." Iyo umenye ko iyi ari indwara ishobora kuvurwa, wumva ufite icyizere cy'ejo hazaza. Ni igitekerezo gifatika cyane.
Isoni n'ubwoba bamwe bumva
Ariko, abantu benshi bagorwa n'iki kibazo. Ibibazo nk'ibi, "Ese ndi mu kaga? Ese ibyo bivuze ko ndi umunyantege nke? Ese hari ikibazo kiri mu miterere yanjye?" byuzuye mu bwenge bwabo.
Umuryango wacu uracyabona ibibazo by’ubuzima bwo mu mutwe mu buryo butandukanye gato. Ushobora kuba warumvise ibintu nka: "Ni indwara yo mu mutwe gusa," "Tekereza cyane," na "Ntugire ubunebwe ngo ukore ikintu." Hari igihe abantu bakuru n'ababyeyi mu rugo badashaka kwemera ko ibi ari indwara. Bashobora kuvuga bati: "Ntabwo twari dufite izi ndwara mu gihe cyacu, kandi niba ukora cyane kandi ugakora cyane, zizakira." Kubwibyo, ntibitangaje kubona abantu bumva bafite isoni, bicira urubanza, kandi bari mu bwigunge iyo bamenye ko bafite indwara yo mu mutwe.
Kwiheba si intege nke, ni ikibazo cy’uburwayi!
Ikintu cy'ingenzi ugomba kwibuka ni uko kwiheba atari intege nke mu mico yawe, mu mico yawe, cyangwa mu bwenge bwawe. Ni indwara y'uburwayi gusa .
Mu by’ukuri, ibi bifitanye isano n’impinduka zimwe na zimwe mu mikorere y’ubwonko (neurotransmitters) mu bwonko bwacu. Kimwe na diyabete n’umuvuduko ukabije w’amaraso. Kubwibyo, ni ngombwa cyane kubimenya neza.
Ushobora kuvugana na muganga wawe kuri ibi. Nanone, ongera ubumenyi bwawe usoma ibi kuri imbuga za interineti zifite amakuru yizewe ku buvuzi. Ibi bizagufasha kwikuramo ibinyoma n'imyitwarire mibi iri muri iyo sosiyete. Iyo umaze kubimenya, ushobora kubisobanurira n'abo ukunda.
Ni nde nsaba ubufasha?
Si byiza kuba uri wenyine mu gihe urwanya ihungabana. Dukeneye inkunga ikomeye, imibanire myiza n'abantu. Reka turebe ahantu hamwe na hamwe ushobora gusaba ubufasha.
| Uburyo bwo kubona inkunga | Icyo ubona n'icyo gukora |
|---|---|
| Umuryango n'inshuti | Kugira umuryango n'inshuti basobanukiwe n'ikibazo cyawe ni ingirakamaro cyane. Babwire ibyo urimo kunyuramo. Birashoboka ko kwiheba kwawe bigutera kurakara gato no kubura amahoro. Iyo ubabwiye impamvu nyayo, bazashobora kukumva no kugufasha mu bijyanye n'ubuvuzi bwawe. |
| Jya uvuga ukuri mu gihe usaba ubufasha. | Aho kuvuga ngo "Nkeneye ubufasha" muri rusange, vuga neza icyo ukeneye. Urugero, vuga uti "Byaba byiza uramutse unteze amatwi iyo mvuga, aho guhora umpamagara umbaza uko meze." Cyangwa, saba ubufasha bwihariye, urugero nka "Sinumva nshaka guteka muri iyi minsi, ese wantegurira amafunguro y'umunsi umwe cyangwa ibiri?" |
| Amatsinda yo Gushyigikira | Aha ni ahantu heza ho guhura n'abantu bahuye n'ibintu bisa nawe. Ni ibyishimo byinshi kumenya ko utari wenyine. Kumva uko abandi batsinze iki kibazo bishobora kuguha ibitekerezo bishya n'icyizere. |
| Ahantu hashingiye ku madini n'abayobozi b'abaturage | Niba uri umunyedini, ushobora gusaba ihumure n'ubuyobozi ku idini ryawe n'abayobozi baryo. Hari ibigo by'amadini bitanga serivisi zo kugisha inama. |
Ariko, niba umuryango wawe cyangwa inshuti zawe ari bo bantu baseka cyangwa birengagiza ibintu nk'ibyo, ushobora kugerageza kubigisha. Ariko, niba bigutera kwiheba kurushaho, ni byiza kutitega ubufasha bwinshi kuri bo ahubwo ugashaka ubufasha ahandi.
Ibintu ushobora gukora ubwawe
Uretse gufasha abandi, hari byinshi ushobora gukora ku giti cyawe bizagufasha cyane mu rugendo rwawe rwo gukira.
Jya mu kintu gifite akamaro.
Kugira uruhare mu kintu kiguha igitekerezo n'intego, nko gukora ubukorerabushake , bishobora kugufasha cyane mu mibereho yawe. Gufasha abandi no guhura n'abantu bashya bishobora kugabanya bimwe mu bimenyetso by'ihungabana.
Kora imyitozo ngororamubiri.
Imyitozo ngororamubiri ni imwe mu miti isanzwe ikomeye yo kuvura ihungabana. Gutembera gato, kwiruka, cyangwa kujya muri siporo buri munsi bishobora kuba uburyo bwiza bwo kongera ibyiyumvo byawe n'umubiri wawe. Iyo ukora siporo, umubiri wawe usohora imiti ituma wumva umerewe neza. Nanone, siporo cyangwa ikipe ya siporo ni ahantu heza ho guhurira n'abantu bashya.
Korana bya hafi na muganga wawe.
Ikirenze byose, ni ngombwa guhora uganira na muganga wawe . Mubaze uburyo bwo kuvura bukubereye n'impinduka ukeneye kugira mu mibereho yawe.
- Fata imiti wanditswe na muganga neza neza uko wanditswe, mu gihe gikwiye.
- Niba ugize ingaruka mbi, menyesha muganga wawe.
- Vugana ku buryo bweruye ku mpinduka mu mitekerereze yawe.
Wibuke ko hari impamvu nyinshi zitera ihungabana. Ibyo bivuze ko hari uburyo bwinshi butandukanye bwo kurivura. Muganga wawe azagufasha kubona uburyo bwiza bwo kuvura.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kwiheba si ikosa ryawe cyangwa intege nke zawe. Ni indwara ishobora kuvurwa.
- Iyo umenye ibi, ushobora kumva ubabaye, ufite isoni, urakaye, ndetse ukumva uhumurijwe. Ibi byose ni ibisanzwe.
- Vugana n'umuryango n'inshuti bakumva neza ibi. Saba ubufasha bwihariye ukeneye.
- Amatsinda yo gufashanya, akazi k'ubukorerabushake, n'imyitozo ngororamubiri bishobora kugufasha cyane mu rugendo rwawe rwo gukira.
- Igikuru ni ugukorana bya hafi na muganga wawe no gukurikiza neza uburyo wahawe imiti. Ntabwo uri wenyine muri uru rugamba.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.