Ese akazi kawe karagutera ububabare? (Indwara z'imitsi zifitanye isano n'akazi) Reka tubiganireho!

Ni ibisanzwe kumva unaniwe nyuma y'umunsi muremure ku kazi. Ariko se uhora ugira ububabare, ububabare, cyangwa gukomereka mu bice bimwe na bimwe by'umubiri wawe bitewe n'akazi kawe? Wenda ni ku maboko yawe, ku bitugu, ku ijosi, cyangwa ku mugongo. Ntugapfobye ibi bintu ngo "ni uko bibera ku kazi gusa." Ibi bishobora kuba ibimenyetso by'ibanze by'ikibazo gikomeye cy'ubuzima.

Izi ndwara ziterwa n'akazi ni izihe? (Indwara z'imitsi n'amagufwa - MSD)

Muri make, ibi ni imvune n'ibibazo biba ku mitsi, amagufwa, ingingo, imitsi, n'imitsi y'umubiri wacu bitewe n'imiterere y'akazi. Ibi si ibintu bibaho mu buryo butunguranye mu mpanuka ikomeye. Ibi bibazo bigenda bikura buhoro buhoro bitewe n'ibintu nko gusubiramo ingendo zimwe buri munsi, kuba mu mwanya mubi, no guterura ibintu biremereye . Ibi kandi dukunze kubyita 'Imvune Isubiramo (RSI)'.

Tekereza mushiki wacu ukora mu ruganda rukora imyenda. Yicara aho yari ari umunsi wose, akoresha imashini, kandi akora ingendo zimwe z'intoki incuro ibihumbi. Mbere na mbere, ashobora kumva ububabare mu kuboko kwe, ariko buzoshira nyuma y'iminsi mike. Ariko nyuma y'imyaka myinshi akora gutya, atangira kugira ububabare bukabije no gukomera mu kuboko kwe, intoki no ku rutugu. Hari n'igihe abyuka nijoro. Ni bwo gusa abonye muganga amenya ko iyi ari indwara yitwa 'Carpal Tunnel Syndrome' iterwa n'akazi ke. Uru ni urugero rumwe rw'iki kibazo.

Ni nde uri mu kaga kurusha abandi?

Mu by’ukuri, umuntu wese ukomeje gukora imyitozo ngororamubiri nk’iyo ari mu kaga. Reka turebe imirimo mu gihugu cyacu ifite ibyago byinshi byo kugerwaho na yo.

Ibimenyetso ni ibihe?

Ibi bimenyetso bishobora gutandukana bitewe n'umuntu ku wundi, ariko ibikunze kugaragara cyane ni ibi bikurikira:

• Ububabare: Ububabare bukabije, ububabare bukabije, ububabare bukabije.
• Kubura ibyiyumvo : Kumva ufite ibinya cyangwa udafite ibyiyumvo mu ngingo.
• Kugorama: Kumva ukomeretse kandi nta buzima ufite mu ngingo iyo ukangutse mu gitondo.
• Intege nke: Ntushobora gufata ikintu neza n'ukuboko kwawe, birakugora guterura ibyuma biremereye.
• Kubyimba no gutukura : Ingingo ibabaza ishobora kubyimba no gutukura.

'Ergonomics' ni iki? Kuki ari ingenzi?

Iri rishobora kuba ari ijambo rishya. `Ergonomics` bisobanura gusa gushushanya aho dukorera n'ibikoresho byacu kugira ngo birusheho kuryoha no kugira ubuzima bwiza ku mibiri yacu. Ni ukuvuga, aho kumenyera akazi, bigatuma akazi n'aho dukorera bimenyera.

Tekereza ukorera imbere ya mudasobwa umunsi wose.

• Ese intebe yawe yahinduwe kugira ngo igufashe mu mugongo?
• Ese mudasobwa yawe iri ku rugero rw'amaso? Cyangwa ugomba kuzunguruka ijosi ryawe kugira ngo uyirebe?
• Ese clavier na souris byawe biri mu buryo bworoshye kubibona?

Impinduka zoroshye nk'izi zishobora kugabanya cyane stress itari ngombwa ku mubiri. Iki ni cyo gitekerezo cy'ibanze cya `Ergonomics`. Ntabwo ari ngombwa ko bitwara amafaranga menshi. Hari igihe ibintu bito nko guhindura aho ukorera cyangwa guhindura uburebure bw'intebe yawe bishobora kugira ingaruka zikomeye.

Ni iki twakora kugira ngo twirinde ibi bibazo?

Umukozi n'umukoresha bombi bafite inshingano muri ibi.

Ibintu ushobora gukora nk'umukozi:

• Guma uhagaze neza: Komeza umugongo wawe ugororotse iyo wicaye ku ntebe. Niba uterura ikintu kiremereye, pfukama amavi yawe aho kunama umugongo wawe.
• Fata ikiruhuko: Aho gukora ikintu kimwe inshuro nyinshi, fata ikiruhuko cy'iminota mike buri saha. Haguruka ugende, urambure amaboko n'amaguru.
• Kora imyitozo yoroshye: Kora imyitozo yoroshye yo kunanura amaboko, intoki, ijosi n'amaboko mu gihe ukora.
• Ntukirengagize ububabare: Witondere ububabare nubwo bwaba buto cyane. Niba bukomeje, menya neza ko wagiye kwa muganga.

Icyo abakoresha bashobora gukora:

• Kwigisha abakozi: Ni ngombwa cyane kwigisha abakozi ibyerekeye ubwo bwoko bw'imvune n'uburyo bwo kuzirinda .
• Gushyiraho ibidukikije bitunganye: Uko bishoboka kose, tanga intebe, ameza, n'ibikoresho bikwiranye n'umubiri w'abakozi.
• Guhinduranya akazi: Porogaramu yo guha umukozi umwe imirimo itandukanye aho kugira ngo akore akazi kamwe buri gihe.
• Gutanga igihe gihagije cyo kuruhuka.

Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?

Niba ufite kimwe cyangwa byinshi muri ibi bikurikira, reba muganga w’umuryango wawe (GP) cyangwa umuganga wo mu bitaro bya leta vuba.

• Ububabare bumara igihe kirenga icyumweru.
• Ububabare bubangamira imirimo yawe ya buri munsi cyangwa ibitotsi .
• Kubura ibyiyumvo cyangwa kubura uko umuntu yumva mu kuboko, ku kuguru, cyangwa ku ntoki.
• Kugorwa no gufata ikintu cyangwa kumva ufite intege nke mu ntoki.
• Ingingo ibabaza irabyimbye cyangwa itukura .

Muganga azagusuzuma, nibiba ngombwa, akwohereze kwa muganga w’imitsi cyangwa inzobere mu by’amagufwa n’ingingo. Wibuke ko uko izi ndwara zivurwa vuba, niko amahirwe yo gukira neza aba menshi.