Ese icyuma ni ingenzi ku mwana wawe? Reka tubimenye neza!

Ubutare ni intungamubiri y'ingenzi ku mibiri yacu. Ubutare ni intungamubiri y'ingenzi cyane, cyane cyane ku mikurire n'ubuzima bw'umwana muto. Uyu munsi rero turaganira kuri ubu butare, akamaro kabwo ku bana bacu, uko dukeneye byinshi, uko bigenda iyo tutabufite bihagije, n'uko twabutanga neza.

Iki cyuma ni iki koko?

Muri make, icyuma ni imyunyu ngugu iboneka mu mibiri yacu, ndetse no mu biribwa bimwe na bimwe turya n'ibimera. Nubwo imibiri yacu ikeneye ku rugero ruto cyane, akazi ikora ni kanini cyane. Ese wigeze wumva iby'uturemangingo dutukura tw'amaraso? Utwo turemangingo dutukura tw'amaraso tugizwe na poroteyine yihariye, twita "hemoglobine" .

Akazi k'ingenzi k'iyi '(Hemoglobin)' ni ugufata ogisijeni iza mu bihaha iyo duhumeka tukayijyana mu tundi turemangingo twose n'uturemangingo two mu mubiri. Tekereza nk'ikamyo itanga ogisijeni. Rero, iyi kamyo '(Hemoglobin)' ihabwa ububasha bwo 'gufata' ogisijeni, kandi ikiyifasha 'gufata' ni icyuma twavuze. Iyo idafite icyuma, '(Hemoglobin)' ntishobora gutwara ogisijeni neza.

Noneho usobanukiwe akamaro k'icyuma? Iyo umubiri udafite icyuma gihagije, umubiri ntushobora gukora neza `(Hemoglobine).` Hanyuma umubare w'uturemangingo dutukura tw'amaraso na wo uragabanuka. Ingaruka ni izihe? Ingirabuzimafatizo n'ingingo zo mu mubiri wacu ntizibona ingano ikenewe ya ogisijeni. Ibi ni nk'ikimera kibura amazi. Kubona uyu mwuka neza ni ingenzi mu iterambere ry'ubwonko bw'umwana muto, ubushobozi bwo kwiga, n'ibikorwa bye.

Ubusanzwe tubona icyuma gikomoka ku biryo nk'inyama, amafi, n'imboga z'icyatsi kibisi. Hari n'ibiribwa bimwe na bimwe, nk'amata y'abana bato n'ibinyampeke, na byo byongewemo icyuma gikomoka ku cyuma, cyitwa ifuru.

Abana bacu bakeneye icyuma kingana iki?

Noneho ushobora kuba wibaza uti 'Umwana wanjye akeneye icyuma kingana iki ku munsi?' Mu by'ukuri biratandukanye bitewe n'imyaka y'umwana. Reka turebe uko bikora.

Kuva umwana avutse kugeza ku mezi atandatu

Ubusanzwe, ku bana bonsa gusa, icyuma bahabwa na ba nyina kiba gihagije mu mezi 4 kugeza kuri 6 ya mbere. Ibi biterwa nuko umwana aba abitse ingano runaka y'icyuma akiri mu nda. Ariko nyuma y'ibyo, ni ukuvuga ko nyuma y'amezi agera kuri 6, abaganga bakugira inama yo gutangira guha umwana wawe ibiryo bikungahaye kuri icyuma, nk'ibinyampeke bikonjeshejwe n'inyama zitetse neza. Hari igihe, niba umwana wawe atari kubona icyuma gihagije, muganga wawe azakubwira kumuha ibitonyanga bya icyuma. Ariko, niba umwana wawe afata amata y'ifu yongerewemo icyuma, ntugomba kumuha icyuma.

Ku bana bafite amezi 7 kugeza ku mwaka 1 (amezi 12)

Umwana uri mu kigero cy'imyaka akeneye miligarama zigera kuri 11 z'ubutare ku munsi. Kubera ko aba yatangiye kurya ibiryo byuzuzanya muri iki gihe, ni ngombwa gushyira mu mirire ye ibiryo bikungahaye kuri ubutare.

Ku bana bato kuva ku mwaka umwe kugeza kuri itatu

Izi nyamaswa zikunda gukora ibintu bibi zikenera miligarama 7 z'icyuma ku munsi.Ibintu byose birakenewe. Muri iki kigero, bashobora kuba badashaka kurya, bityo bikaba bigoye ku babyeyi gutegura amafunguro abaha icyuma.

Ku bana bafite imyaka 4 kugeza kuri 8

Bakenera miligarama 10 ku munsi. Kubera ko bageze mu kigero cyo kujya mu ishuri, iyi ngano ya feri ni ingenzi kugira ngo bakomeze gukora.

Ku bana bafite imyaka 9 kugeza kuri 13

Ku bantu bo muri iki gihe , miligarama 8 ku munsi zirahagije.

Ku bangavu

Biratandukanye gato hano.

• Umwana w'umuhungu ukiri muto akeneye miligarama 11 z'icyuma ku munsi.
• Ariko umukobwa ukiri muto akeneye miligarama zigera kuri 15 ku munsi. Impamvu ni uko akura vuba cyane muri iki gihe. Nanone, iyo abakobwa batangiye kujya mu mihango, hari icyuma gisohoka mu mubiri binyuze muri ubu buryo, bityo bakaba bakeneye icyuma cyiyongereyeho kugira ngo bishyure icyo gihombo. Ibi ni ingenzi cyane, kandi nk'ababyeyi, tugomba kwitonda kuri ibi.

Abakeneye kwitabwaho by'umwihariko

• Abana bato bakina siporo: Abana bakora siporo ikaze buri gihe kandi bakina siporo bashobora gutakaza icyuma kinini mu mibiri yabo bitewe n'ibyuya n'ubundi buryo kurusha umuntu usanzwe. Bityo bashobora gukenera icyuma cy'inyongera.
• Abarya inyama: Kubera ko batarya inyama cyangwa amafi, bagomba no gutekereza ku byo bakeneye kuri feri. Ibi biterwa nuko feri ikomoka ku biryo by’inyamaswa inyurwa mu mubiri byoroshye kurusha feri ikomoka ku bimera. Tuzabivugaho nyuma.

Bigenda bite iyo udafite icyuma gihagije? (Kubura icyuma)

Noneho, ubu twamenye ingano y'icyuma dukeneye. None se, bigenda bite iyo umubiri udafite icyuma gihagije? Ibyo ni byo twita kubura icyuma . Iyi ni indwara ishobora kugaragara ku bana bamwe, cyane cyane abana bato bari hagati y'imyaka 1-3 n'abana bato (cyane cyane abakobwa bava amaraso menshi mu gihe cy'imihango).

Mu by’ukuri, bamwe mu bakobwa bakiri bato, nubwo imihango yabo yaba isanzwe, baba bafite ibyago byo kubura icyuma gikozwe mu ifu niba ingano y’icyuma bakoresha mu mirire yabo idahagije kugira ngo isimbuze ingano y’icyuma gitakaza mu gihe cyo kuva amaraso mu mihango. Kubwibyo, ni ngombwa cyane kubyitondera.

Nyuma y'umwaka, ni ukuvuga nyuma y'amezi 12, iyo abana baretse kunywa amata y'ifu agizwe n'ibyuma, rimwe na rimwe biba bidahagije kubona ingano y'icyuma bakeneye mu bindi biribwa barya. Tekereza, umwana wawe aramutse ahagaritse kunywa amata y'ifu yanyoye mbere, bishobora kumugora kubona ingano y'icyuma akeneye mu biribwa gusa, si byo se? Ni bwo hakunze kubaho kubura icyuma.

Kubura icyuma gikozwe mu bwonko si ikintu cyoroshye.Bishobora kugira ingaruka ku mikurire y'umwana. Bishobora kandi gutera ubumuga bwo kwiga, kwibagirwa, kugorwa no kwita ku bintu, no guhinduka mu myitwarire (urugero: kurakara kenshi, kubura amahoro). Iyo uku kubura icyuma gikozwe mu bwoya bikomeje, bishobora gutera indwara yitwa anemia yo kubura icyuma gikozwe mu bwoya . Mu magambo make, bivuze ko umubare w'uturemangingo dutukura mu mubiri ugabanuka, kandi ubushobozi bwo gutwara umwuka wa ogisijeni mu mubiri bukagabanuka. Icyo gihe umwana ashobora kumva ananiwe igihe cyose, agasa n'umweru, akagorwa no guhumeka, akarwara kenshi, kandi umutima utera vuba.

Ni iki nakora kugira ngo umwana wanjye abone ingano ikwiye ya feri?

Iki ni cyo kibazo cy'ingenzi cyane. Ni ngombwa ko abana bacu bumva ko feri ari igice cy'ingenzi cy'indyo nziza. Reka turebere hamwe ibiryo bimwe na bimwe bikungahaye kuri feri.

Ibiryo bikungahaye ku butare:

• Inyama: inyama z'inka, ingurube, ihene, inkoko (cyane cyane inyama z'umukara n'umwijima bifite icyuma cyinshi)
• Ibiryo byo mu nyanja: amafi (cyane cyane mackerel na halibut), shrimp, squid, crab
• Tofu: Ikozwe muri soya, iyi ni isoko nziza y'ubutare ku barya inyama.
• Ubunyobwa bwumye (ibinyampeke): amashu, ubunyobwa, ibishyimbo bibisi, amashaza, soya
• Imbuto n'imbuto: ubunyobwa, cashews, amande, imbuto z'ibihaza, imbuto za sesame
• Imbuto zumye: amapera, amateke, apricots zumye
• Imboga rwatsi rwijimye: epinari, gotukola, kankun, mukunuwenna, sarana, tampala
• Ibyokurya birimo icyuma cyongerewemo: Ibinyampeke bya mu gitondo bikungahaye ku icyuma, imigati, ubwoko bumwe na bumwe bwa makaroni

(Ibuka ikintu kimwe hano: Ubutare buturuka ku biryo by’inyamaswa, ni ukuvuga inyama n’amafi (byitwa kandi `heme iron`), buroroshye kwinjiza mu mubiri wacu kurusha ubutare buturuka ku bimera, ni ukuvuga imboga, imbuto, n’imbuto z’ibinyampeke (`non-heme iron`). Niyo mpamvu ugomba kubitekerezaho gato mugihe uha umwana urya inyama ubutare. Ariko ntugahangayike, hari uburyo bwo kongera uburyo ubutare bukomoka ku bimera bushyirwamo.)

Ibintu bifasha umubiri kwinjiza icyuma neza:

Noneho reka turebe ikindi twakora kugira ngo abana babone ingano ikwiye ya fer:

• Gabanya ingano y'amata abana bato banywa: Ni byiza kugabanya amata kugeza kuri mililitiro 473-710 z'amazi ku munsi. Iyo bujuje mu nda yabo amata, bashobora kurya bike ibindi biribwa bikungahaye kuri feri. Nanone, kalisiyumu iri mu mata ishobora kubangamira ubushobozi bw'umubiri bwo kwinjiza feri.
• Komeza gutanga ibinyampeke by’abana bato bikungahaye ku butare: Ni byiza kubitanga kugeza umwana wawe afite amezi 18-24, nk'uko muganga wawe yabigutegetse.
• Mu gihe utanga ibiryo bikungahaye kuri feri, bitange hamwe n'ibiryo birimo vitamine C:Urugero, mu gihe utanga ifunguro ririmo icyuma, ongeramo indimu nkeya, cyangwa ongeramo ikintu gikungahaye kuri vitamine C, nk'amacunga, tangerines, guava, strawberries, papayi, inyanya, broccoli, na bell pepper, ku ifunguro. Kubera ko vitamine C ari ikintu cyongera kandi kigafasha umubiri kwinjiza icyuma gikomoka ku bimera. Tekereza ko bitanga "imbaraga" nke mu kwinjiza icyuma.
• Irinde guha ikawa n'icyayi hamwe n'amafunguro: Ibi byombi birimo `tannins` . Izi `tannins` zigabanya uburyo umubiri winjizamo icyuma. Bityo rero, kubiha hafi y'igihe cyo kurya (isaha imwe mbere cyangwa nyuma yo kurya) si igitekerezo cyiza, cyane cyane ku bana bato.

Dore rero ibintu bimwe na bimwe byo kwibuka mu byo twaganiriyeho!

Sawa, twaganiriye cyane ku byuma, si byo se? Ndatekereza ko ubisobanukiwe neza ubu. Amaherezo, ni ngombwa kuzirikana ibi bintu:

• Ubutare ni ingenzi cyane ku mikurire y'abana bacu, ubuzima bwabo, n'imikorere y'ubwonko bwabo. Bukoreshwa mu gukora hemoglobine, ifasha gutwara ogisijeni mu mubiri wose.
• Ingano ya feri ikenewe iratandukanye bitewe n'imyaka y'umwana. Witondere ibyo. Wite cyane cyane ku bakobwa bato, abana bakina siporo, n'abana barya inyama.
• Kubura icyuma gikozwe mu bwonko no kubura amaraso mu mubiri bishobora kugira ingaruka ku buzima bw'umwana. Kubwibyo, niba umwana wawe afite ibara ry'uruhu, asa n'unaniwe igihe cyose, afite ikibazo cyo kudashaka kurya, cyangwa afite ikibazo cyo kwiga, gana muganga kugira ngo akugire inama.
• Shyira mu ndyo y'umwana wawe ibiryo bikungahaye kuri feri (inyama, amafi, imboga z'icyatsi kibisi, imbuto z'ubunyobwa, ibiryo bikungahaye kuri feri) mu mirire ye ya buri munsi. Tanga indyo yuzuye kandi itandukanye.
• Shyira icyuma hamwe n'ibiryo birimo vitamine C kugira ngo bifashe umubiri kucyuzuza neza. Gabanya ingano y'ikawa n'icyayi utanga hafi y'igihe cyo kurya.
• Niba ufite gushidikanya, niba utekereza ko umwana wawe ashobora kuba afite ikibazo cyo kubura icyuma gikozwe mu mubiri, icyiza wakora ni ukuganira na muganga. Hanyuma, nibiba ngombwa, bashobora kugukorera ibizamini no kukugira inama y'icyo wakora. Muganga ashobora kandi kukwandikira inyunganiramirire y'icyuma gikozwe mu mubiri.

Ubuzima bw'abana bacu ni cyo kintu cy'agaciro kurusha ibindi dufite. None rero, twese tugerageze kubaka ahazaza heza kandi hashimishije kuri bo tubinyujije mu kumenya utwo tuntu duto dufitanye isano n'imirire!

Ubutare , imirire y'umwana, kubura ubutare, kubura amaraso, vitamine C, indyo yuzuye, (Ubutare)