Ese umwana wawe araryama neza? Reka tuvuge ku gusinzira kw'abana uyu munsi!

Ba mama na ba papa, mwese muzi akamaro ko gusinzira mu buzima bw'umwana. Hari igihe umwana adasinzira neza, bigira ingaruka ku muryango wose, si byo? Si igihe akiri muto gusa, ahubwo no mu gihe akuze, iyo umwana adasinzira bihagije, bishobora kugira ingaruka zikomeye ku myigire ye, imyitwarire ye, uburyo yita ku bandi, ndetse n'amarangamutima ye umunsi wose. Rero, uyu munsi turaganira ku gusinzira mu buryo burambuye.

Ni iki koko kiba mu bwonko mu gihe cyo gusinzira?

Nubwo ushobora gutekereza ko iyo dusinziriye, ubwonko bwacu buhora businziriye gusa ntacyo bukora, si ko bimeze mu by'ukuri. Ubwonko bwacu buhora buhugiye cyane nubwo twaba dusinziriye. Bunyura mu byiciro bitandukanye byo gusinzira (bamwe babyita "ibice byo gusinzira"). Ni nk'uruziga. Ibice byo gusinzira bishobora kugabanywamo ibice bibiri by'ingenzi.

1. Gusinzira `Non-REM` (Gusinzira amaso adakora vuba)

2. Gusinzira `REM` (incamake ya `Imodoka y'Amaso Yihuta`)

Ibi byiciro bya `Non-REM` na `REM` bihurira hamwe bigahuza ``cycle sleep``. Igitangaje ni uko abana bamara igihe kinini mu bitotsi bya `REM`, kandi cycle sleep zabo ziba ngufi ugereranije n'abantu bakuru. Uko bagenda bakura, igihe bamara mu bitotsi bya `REM` kigabanuka, kandi cycle sleep zabo zigenda ziba ndende buhoro buhoro. Mu gihe umwana atangiye ishuri, cycle sleep yuzuye ikunze kumara iminota 90, isa n'cycle sleep y'umuntu mukuru.

Noneho reka turebere hamwe ibi byiciro byo gusinzira mu buryo burambuye.

Ibyiciro byoroheje byo gusinzira `Non-REM` (icyiciro cya 1 n'icya 2)

Iki ni cyo cyiciro cya mbere cyo gusinzira. Mu by'ukuri, icyiciro cya mbere n'icya kabiri byo gusinzira. Ibi ni icyiciro cyoroshye cyane cyo gusinzira.

• Muri iki gihe, iyo umuntu avuze gato, cyangwa se ukumva urusaku ruto , ushobora kumubyutsa byoroshye.
• Ni ibisanzwe ko amaso agenda hirya no hino.
• Umuvuduko w'umutima n'umuvuduko wo guhumeka ugabanuka buhoro buhoro.
• Ubushyuhe bw'umubiri nabwo buragabanuka gato.

Mu magambo make, iki ni cyo gihe "tuza" kugira ngo dusinzira.

Icyiciro cyimbitse cy'ibitotsi bitaratangira (icyiciro cya 3)

Ibi ni ibitotsi byimbitse by'ukuri. Icyiciro cya gatatu cy'ibitotsi.

• Biragoye cyane gukangura umuntu muri iki gihe.
• Iyo umubyutse mu buryo butunguranye, ashobora kumva afite agahinda no kumva atazi icyo akora igihe runaka, nk'aho yasinze. Ese ibyo byaba byarakubayeho rimwe na rimwe?
• Muri iki gihe cyo gusinzira cyane niho abana bamwe bashobora guhura n’ibintu nk’ubwoba bwo nijoro, kugenda mu bitotsi, cyangwa kunyara ku buriri.
• Iki ni cyo gice cyo gusinzira gitanga ikiruhuko n'ihumure ku mubiri no mu bwonko. Imisemburo y'ingenzi mu mikurire y'umubiri, cyane cyane imisemburo ikura, irekurwa muri iki gihe cy'ibitotsi byinshi. Niyo mpamvu ibi bitotsi byinshi ari ingenzi cyane ku bana bato.

Ni iki kibaho mu gihe cyo gusinzira kwa `REM`? (Intambwe ya nyuma)

Igice cya nyuma cy'ibitotsi ni ibitotsi bya 'REM'. Iki nacyo ni icyiciro cyihariye cyane.

• Muri ibi, amaso agenda vuba cyane munsi y'amaso. Niyo mpamvu yitwa 'Rapid Eye Movement'.
• Guhumeka no gutera k'umutima nabyo byihuta gato, nk'uko bimeze iyo turi maso.
• Igitangaje ni uko muri iki gihe cyo gusinzira kwa `REM`, tudashobora kwimura amaguru n'amaboko yacu. Ni iby'igihe gito. Ubwonko bwohereza ibimenyetso kuri byo.
• Muri iki gihe niho tubona inzozi zacu zisobanutse neza, rimwe na rimwe zitazibagirana kandi zisobanutse neza.
• Ubushakashatsi bwagaragaje ko gusinzira muri REM ari ingenzi cyane mu kwiga no kwibuka. Iki cyiciro gifasha ubwonko kubika ibyo bwize umunsi wose.

Rero, urabona, gusinzira si ugufunga amaso gusa, ni igikorwa kigoye kandi cy'ingenzi.

Abana bato bakeneye gusinzira bingana iki ku munsi?

Iki ni ikibazo ababyeyi benshi bibaza. Mu by'ukuri, ingano y'ibitotsi umwana akeneye ishobora gutandukana gato bitewe n'umwana. Ariko, muri rusange hari ingano y'ibitotsi isabwa n'abaganga n'inzobere hakurikijwe imyaka. Reka turebere hamwe ibyo bintu? (Ese ibi birimo gusinzira ku manywa?)

• Abana bavutse (amezi 0-3): Amasaha agera kuri 14-17 ku munsi.
• Abana bafite amezi 4-12: Amasaha agera kuri 12-16 ku munsi.
• Abana bato bafite imyaka 1-2: Amasaha agera kuri 11-14 ku munsi.
• Abana b'incuke bafite imyaka 3-5: Amasaha agera kuri 10-13 ku munsi.
• Abana bari mu kigero cy'ishuri bafite imyaka 6-13: Amasaha agera kuri 9-12 ku munsi.
• Ingimbi n'abangavu bafite imyaka 14-17: Amasaha agera kuri 8-10 ku munsi.

Wibuke ko izi ari inama rusange gusa. Niba umwana wawe yishimye, akora cyane kandi afite ubuzima bwiza umunsi wose, ashobora kuba arya ibitotsi akeneye. Ariko, niba bisa nkaho asinziriye bike cyane cyangwa birenga ibi bipimo byasabwe, cyangwa niba ufite impungenge ku bijyanye no gusinzira, ni byiza gushaka inama kwa muganga.

Namenya nte ko umwana wanjye adasinzira bihagije?

Hari igihe, iyo umwana adasinzira bihagije, dushobora kubyumva binyuze mu myitwarire ye n'ibikorwa bye bya buri munsi. Dore bimwe mu bimenyetso byo kureba niba umwana wawe afite kimwe muri ibi:

• Kumva usinziriye ku manywa. Urugero, gusinzira ku ishuri, mu ishuri, cyangwa utwaye imodoka.
• Abana bato rimwe na rimwe bakunze gukina cyane kandi bagakoresha imbaraga nyinshi. Ibi bishobora gusa n'ibitangaje, ariko iyo abana bato batabonye ibitotsi bihagije, aho gusinzira, rimwe na rimwe bashobora gukina cyane no kudatuza.
• Kugorwa no gutega amatwi . Kugorwa no gutega amatwi igihe wiga cyangwa utega amatwi umwarimu.
• Gutakaza ubushake mu kazi k'ishuri, kugabanuka kw'amanota.
• Kuba umuntu urakaye, urimo kwinubira, urakaye, cyangwa ufite amarangamutima .
• Ibibazo by'imyitwarire bivuka.

Tekereza nawe, niba umwana wawe rimwe na rimwe asinziriye nyuma y'ishuri adakina cyangwa ngo asome igitabo, cyangwa se niba arakaye nta mpamvu na mba, bishobora guterwa no kubura ibitotsi. Niba ubibona kenshi, ni ngombwa kubyitondera.

Ni gute wafasha abana gusinzira neza?

Ku bw'amahirwe, hari ingeso zimwe na zimwe zoroheje ariko z'ingenzi cyane zishobora gufasha abana b'ingeri zose gusinzira neza. Gerageza izi hamwe n'umwana wawe:

• Gira akamenyero ko kuryama ku gihe runaka buri munsi. Gerageza gukomeza iki gihe, ndetse no mu mpera z'icyumweru, niba bishoboka. Ku bana bato, ubibutse uti: "Igihe kirageze cyo kwitegura kuryama," iminota 30 mbere yo kuryama na iminota 10 mbere yo kuryama. Ku bana bakuru, baganirize ku bijyanye no gushyiraho igihe cyo kuryama kizabafasha kubona ibitotsi bakeneye bijyanye n'imyaka yabo.
• Shyiraho gahunda yo kuryama. Ibi ni ingenzi cyane. Iyo ufite gahunda ukora buri joro, umubiri n'ubwenge by'umwana wawe bitegura gusinzira. Ibi bishobora kuba birimo nko gukaraba umubiri wawe, koza amenyo, kwambara neza, gusoma igitabo hamwe nawe, cyangwa kumva indirimbo igenda buhoro kandi ihumuriza. Ni byiza gukomeza iyi gahunda mu gihe cy'iminota 20-30.
• Jyana umwana wawe kure y’ibikoresho byose byo mu rugo, nka televiziyo, mudasobwa, telefoni, tableti, n’imikino ya videwo, nibura isaha imwe mbere yo kuryama. Umucyo w’ubururu uva muri ibi bikoresho ugabanya ikorwa rya melatonin, imisemburo igufasha gusinzira. Ibi bishobora gutuma gusinzira bigorana. Niba bishoboka, ni byiza gukura ubwo bwoko bw’ibikoresho by’ikoranabuhanga mu cyumba cy’umwana wawe.
• Hindura icyumba cyo kuraramo ahantu heza kandi hatuje. Menya neza ko umwana wawe aryama mu bushyuhe bwijimye, butuje kandi butuje.
• Komeza umwana wawe agire imbaraga ku manywa. Abana bakina kandi bakora imyitozo ngororamubiri neza baryama neza nijoro. Ariko kwiruka no gusimbuka hafi cyane y'igihe cyo kuryama si byiza.
• Kurya ifunguro rya nimugoroba amasaha 2-3 mbere yo kuryama. Kuryama kare cyane nyuma yo kurya byuzuye rimwe na rimwe bishobora gutera ububabare.

Wibuke ko gusinzira neza nijoro ari ingenzi cyane ku buzima bw'umubiri n'ubwo mu mutwe bw'umwana, mu myigire ye, no mu myitwarire ye. Kubwibyo, ni ingenzi cyane gutoza umwana wawe izi ngeso buhoro buhoro. Bikore ubigiranye kwihangana n'urukundo.

Ibisobanuro birambuye ku bijyanye n'ibitotsi hakurikijwe imyaka

Nkuko twabiganiriyeho mbere, imiterere y'ibitotsi n'ibyo umwana akeneye birahinduka uko agenda akura. Ibitotsi by'umwana ukiri mu kigero cyo ku ishuri bitandukanye cyane n'iby'umwana uri mu kigero cyo ku ishuri, si byo se? Urugero, abana bavutse baryama amasaha make ku manywa n'amasaha make nijoro, ariko uko bagenda bakura, ibitotsi byabo ku manywa biragabanuka kandi ibitotsi byabo nijoro birarushaho kwiyongera. Niyo mpamvu hari inama zijyanye n'imyaka. Ni byiza kubaza muganga w'umuryango wawe cyangwa umuganga w'abana uburyo bwo gucunga ibitotsi hakurikijwe imyaka y'umwana wawe. Bashobora kuguha inama ikubereye wowe n'umwana wawe.

None se, ni ikihe kintu cy'ingenzi cyane dukwiye kujyana muri iyi nkuru?

Noneho rero, dore ibintu bimwe na bimwe ugomba kuzirikana mu byo twaganiriyeho uyu munsi:

• Gusinzira neza kandi bihagije ni ingenzi mu mikurire y'umubiri n'imitekerereze y'abana, mu myigire yabo no mu myitwarire myiza. Ni ingenzi kimwe n'ibiryo n'ibinyobwa byiza.
• Gusinzira si igikorwa gihoraho. Gifite ibyiciro bitandukanye byitwa `Non-REM` na `REM`, buri kimwe muri byo kikaba ingenzi ku mubiri wacu no mu bwonko bwacu.
• Menya neza ko umwana wawe asinzira neza hakurikijwe imyaka ye. Wibuke amasaha twaganiriyeho.
• Niba umwana wawe asa n'aho adasinzira neza, itondere ibimenyetso (nk'ibitotsi byo ku manywa, kurakara, no kutagira icyo yitaho).
• Hari ingeso zoroshye zishobora kugufasha gusinzira neza. Iz'ingenzi ni ukujya kuryama ku gihe runaka, gushyiraho gahunda yo kuryama, no kwirinda kureba ecran nka terefone na televiziyo mbere yo kuryama.
• Nubwo bimeze gutyo, niba ugifite ibibazo byo gusinzira k'umwana wawe, ntugatinye gushaka inama kwa muganga. Hari igihe hashobora kubaho indi mpamvu idasobanutse neza.

Rero, twizeye ko izi nama zizagufasha guha umwana wawe ibitotsi byiza, bimutuje kandi bihagije!

Gusinzira, gusinzira kw'abana, gusinzira kw'abana, ibyiciro byo gusinzira, gusinzira kwa REM, gusinzira kwa REM, ibibazo byo gusinzira, gusinzira neza