Ese ubuvuzi bwo mu mutwe bushobora kugufasha mu gihe ufite ihungabana? Reka tubiganireho mu buryo bworoshye!

Iyo utekereje ku kuvura indwara yo mu mutwe nko kwiheba, ese utekereza ku gice cyo muri filime wicaye ku ntebe hamwe na muganga ukavuga ku mateka yawe? Iyi shusho dukunze kwiyumvisha mu by'ukuri isa cyane n'ubwoko bw'ubuvuzi. Ibyo ni byo twita ubuvuzi bwo mu mutwe. Ibi bikubiyemo kuvuga byimbitse ku byiyumvo byawe, cyane cyane ibyo ushobora kuba utazi. Kuvuga muri ubu buryo bishobora kugufasha gusobanukirwa uburyo bimwe mu byabaye n'amarangamutima wahanze mu bihe byawe byashize bigira ingaruka ku myitwarire yawe y'ubu n'agahinda wumva.

Ni gute ubuvuzi bwa Psychodynamic butandukaniye n'ubundi buryo bwo kuvura?

Hari ubwoko butatu bw'ingenzi bw'ubuvuzi bushingiye ku mivugire bukoreshwa mu kuvura ihungabana. Ubuvuzi bushingiye ku mikorere y'umutima ni bumwe muri bwo. Ubundi bubiri ni ubuvuzi bushingiye ku mikorere y'ubwenge (CBT) na ubuvuzi bushingiye ku mikorere y'abantu (IPT) . Butandukanye mu buryo bw'ingenzi buri buvuzi bwibandaho.

Muri make, CBT na IPT byombi ni uburyo bwo kuvura bw'igihe gito, kandi byibanda ku gushaka ibisubizo byihuse ku bibazo byawe ubu.

• CBT yibanda ku buryo utekereza, kuko uburyo utekereza bugira ingaruka ku byiyumvo byawe n'ibikorwa byawe. Bityo ubu buryo bwo kuvura burimo kumenya no guhindura imiterere yawe y'imitekerereze idahwitse kandi idahwitse.
• IPT yibanda ku kumenya ibibazo biri mu mibanire yawe n'abantu nk'umuryango wawe, inshuti, n'abo mukorana, no kukwigisha uburyo bwo kubikemura.

Ariko, Psychodynamic Therapy itandukanye gato. Ishingiye ku nyigisho za Freud zo gusesengura indwara z'ubwonko. Ubu buryo bwemera ko imyitwarire yacu iterwa cyane n'ubwonko bwacu butazi neza n'ibyo twanyuzemo mu bihe byashize . Kubwibyo, muri ubu buvuzi, uvuga mu buryo bwimbitse ku byiyumvo byawe, ibitekerezo byawe, n'ibyahise.

Kugira ngo usobanure neza itandukaniro riri hagati y'ubu buryo butatu bwo kuvura, reba iyi mbonerahamwe .

Ubuvuzi bwo mu mutwe bukunze guhura rimwe mu cyumweru mu gihe cy'iminota 50. Urashishikarizwa kuvugana mu bwisanzure ku kintu cyose kikuje mu mutwe (guhuza abantu mu bwisanzure). Uko muganira, imiterere mu myitwarire yawe n'ibyiyumvo byawe iratangira kugaragara. Ushobora kuba utarabibonye mbere. Umuvuzi agufasha kumenya iyi miterere no gusobanukirwa uburyo igira ingaruka ku buzima bwawe.

Ese ubu buryo bwo kuvura bufite akamaro koko?

Mu myaka mike ishize, abantu benshi batekerezaga ko nta bimenyetso bihagije bya siyansi bifatika bigaragaza ko ubuvuzi bushingiye ku mitekerereze y’abantu butanga umusaruro. Ibi biterwa nuko abakoreshaga ubu buryo batashishikajwe no gukora ubushakashatsi nk'abakoreshaga uburyo nka CBT. Ariko, mu myaka ya vuba aha, ibyo byarahindutse, kandi hakozwe ubushakashatsi bwinshi kuri ibi.

Raporo yo mu 2010 yasohotse mu kinyamakuru American Journal of Psychology yagaragaje ko ubuvuzi bwa Psychodynamic bufite akamaro nk'ubundi buryo bwo kuvura bushingiye ku bimenyetso .

Ibyo bivuze ko gukira ibi bishobora kuba birambye kurushaho.

Ni ibihe bintu by'ingenzi biranga ubuvuzi bwa Psychodynamic?

Hari ingingo nyinshi zo kwitabwaho by'umwihariko muri ubu buryo bwo kuvura.

1. Kuvuga byimbitse ku byiyumvo

Ibi biguha amahirwe yo kuganira ku byiyumvo byose ufite. Ushobora kugira amarangamutima anyuranye (urugero, kumva urukundo n'uburakari ku muntu). Cyangwa ushobora kugira amarangamutima ateye ubwoba cyangwa agutera ubwoba. Ushobora no kugira amarangamutima utazi igihe kirekire. Urashishikarizwa kuganira kuri ibi byose n'umuvuzi wawe.

2. Kumenya uburyo bwo kwirwanaho

Ibi ni ingenzi cyane. 'Uburyo bwo kwirwanaho' ni bwo buryo dukoresha tutabizi kugira ngo twirinde ibitekerezo n'amarangamutima bibabaza.

Tekereza muri ubu buryo. Iyo uvuga ku kintu cyaguteye ihungabana mu bihe byashize, akenshi uhindura ingingo. Cyangwa ukagera mu gihe cyo kuvura utinze mu gihe ugomba kukivugaho. Wenda ntuvuga ku byakubayeho mu gihe cy'ibyabaye, ahubwo uvuga ku bintu byo hanze gusa. Ibi ni byo twita 'uburyo bwo kwirwanaho' . Ubu buryo bwo kuvura bugufasha kumenya no guhangana na byo.

3. Kumenya Imiterere Isubiramo

Mu gihe cyo kuvura, umuvuzi wawe azatangira kubona imiterere mu bitekerezo byawe, mu byiyumvo byawe, no mu myitwarire yawe. Akenshi, ibi ni ibintu bitoroshye utazi. Umuvuzi wawe azagufasha gusobanukirwa iyo miterere n'uburyo igira ingaruka ku buzima bwawe.

4. Kwita ku mibanire n'abandi

Ubu buvuzi bwibanda ku mibanire yawe. By'umwihariko, umubano uri hagati yawe n'umuvuzi wawe . Uburyo ukorana n'umuvuzi wawe bushobora kuguha igitekerezo cyiza cy'uko ukorana n'abandi. Ibibazo byinshi byo mu mutwe duhura na byo bituruka ku kutagira aho duhuriye n'abandi. Bityo iyi nyandiko izagufasha kubimenya no kubikemura.

Ni iki wakwitega kuri ubu buvuzi?

Intego nyamukuru y'ubuvuzi bw'imitekerereze ni ukuguha ubumenyi bwimbitse kuri wowe ubwawe (kwimenya). Ibi ni ukuguha ubumenyi bwimbitse ku makimbirane yawe yo mu mutima, amarangamutima yawe, n'impamvu zawe.

Mu magambo make, ibi si nko gutema ishami ku giti, ahubwo ni ukuvura umuzi w'indwara y'igiti. Binyuze muri ibi, uzabasha kubaka imbaraga zo guhangana n'ibibazo byo mu mutwe. Ubu buvuzi bushobora kugufasha cyane guhangana no gutsinda ibintu bimaze igihe kinini bikuremerera kandi bigira ingaruka ku buzima bwawe, no kubaho ubuzima bushimishije kurushaho.