Ushobora kuba warabonye amatangazo nk'aya: “Gabanura ibiro 10 mu minsi 10!”, “Rya icyo ushaka cyose ariko ukomeze kugabanya ibiro!”, cyangwa “Gabanya ingano y'ikanzu ijoro ryose!” Iyo wumvise ibivugwa nk'ibi, ushobora kumva ko kugabanya ibiro byoroshye. Ariko se koko ibyo bivugwa byoroshye? Ese nta kibazo? Uyu munsi, reka tuganire ku kuri ko kugabanya ibiro vuba .
"Kugabanya ibiro byihuse" ni iki mu by'ukuri?
Mu magambo make, niba ugabanya ibiro birenga bibiri (hafi kilo 1) ku cyumweru mu byumweru byinshi, ibi tubishyira mu cyiciro cyo kugabanya ibiro byihuse. Isoko ryuzuyemo ibicuruzwa bivuga ko bigufasha kubigeraho. Muri rusange bishyirwa mu byiciro bike:
- Indyo yo Kwicwa n'Inzara: Nk'uko izina ribisobanura, ubu buryo bugabanya cyane ibyo urya. Ushobora kugengwa no kunywa ibinyobwa gusa umunsi wose. Bamwe bavuga ko izi ndyo "zikuraho uburozi" cyangwa zikavana uburozi mu mubiri wawe.
- Ibinini n'inyongeramusaruro ku mirire: Isoko ryuzuyemo ibinini n'ifu bisezeranya ko bizihutisha kugabanya ibiro. Abakora ibi bicuruzwa bakunze kuvuga ko bibuza intungamubiri kwinjiza, byongera imikorere y'umubiri wawe, cyangwa bagatwika ibinure mu buryo butaziguye.
- Indyo ifite karori nke cyane (VLCDs): Ubu buryo bwemewe n'abaganga, ariko bugomba gukorwa munsi y'ubugenzuzi bukomeye bwa muganga . Abaganga bashobora kubutanga ku bantu bafite umubyibuho ukabije, akenshi mu gihe bitegura kubagwa.
- Amavuta n'ibikoresho by'ikoranabuhanga: Igitekerezo cy'uko ushobora kugabanya ibiro ukoresheje amavuta cyangwa kwambara imikandara ni ikinyoma rwose. Wibuke ko nta mavuta cyangwa agapapuro gashobora gusimbura indyo ikwiye n'imyitozo ngororamubiri.
None se, ubwo buryo burakora koko?
Iyo ushaka kugabanya ibiro, uba ushaka ibisubizo byihuse. Ariko, uku ni ukuri kw'ukuri:
Uko ibinini cyangwa amavuta wafata byaba biri kose, ugabanya ibiro gusa iyo ugabanyije cyane karori umubiri wawe urya—nta buryo bworoshye bwo kubikora.
Ibicuruzwa byinshi byo kugabanya ibiro mu bucuruzi nta gihamya kigaragara ku mutekano cyangwa imikorere yabyo. Akenshi bishyirwa mu byiciro by’inyongeramusaruro aho kuba imiti, bivuze ko bidakenewe ko bigaragazwa ko bifite umutekano cyangwa imikorere mbere yo kujya mu nteko. Kubera iyo mpamvu, ntugatangire gahunda iyo ari yo yose yo kugabanya ibiro utabanje kugisha inama muganga wawe.
Ingaruka mbi n'ingaruka mbi zo kugabanya ibiro vuba
Kugabanya ibiro vuba cyane bitera umubiri wawe imihangayiko ikomeye, ibi bikaba byagutera ibibazo bikomeye by'ubuzima. Dore zimwe mu ngaruka zishobora guterwa n'ibyo bitera .
| Ingaruka / Ingaruka mbi | Mu magambo yoroshye... |
|---|---|
| Ingaruka zikomeye | |
| Amabuye y'ingirabuzima fatizo | Ibi bibaho ku bantu 12% kugeza kuri 25% bagabanya ibiro vuba. |
| Kubura amazi mu mubiri | Kutagira amazi ahagije yo kunywa; kugumana amazi ahagije ni ngombwa. |
| Imirire mibi | Akenshi biterwa no kudafata poroteyine z'ingenzi bihagije. |
| Kudahuza kwa Electrolyte | Guhungabanya uburinganire bw'imyunyu ngugu mu mubiri wawe, bishobora gushyira ubuzima mu kaga. |
| Izindi ngaruka zisanzwe | |
| Kuribwa umutwe, kurakara, umunaniro, isereri | Ibimenyetso bisanzwe biterwa no kubura imbaraga ku mubiri wawe. |
| Impatwe | Bishobora guterwa n'impinduka zitunguranye mu mirire. |
| Iminsi y'imihango idahwitse | Biterwa n'ihindagurika ry'imisemburo bitewe no kugabanya cyane ubushobozi bw'imisemburo. |
| Gutakaza umusatsi, gutakaza imitsi | Umubiri wawe utakaza imitsi hamwe n'ibinure, kandi umusatsi ntugire intungamubiri zikenewe. |
Uko ukomeza kurya izi ndyo zikabije, niko ingaruka ku buzima ziyongera. Gukurikiza indyo idafite poroteyine na gato ni akaga gakomeye.
Ese kugabanya ibiro vuba ni igitekerezo cyiza?
Si ngombwa. Ariko, hari ibihe byihariye aho bishobora kuba bikwiye.
Ku bantu bafite indwara ziterwa n'umubyibuho ukabije nka diyabete, cholesterol nyinshi, cyangwa umuvuduko ukabije w'amaraso, indyo irimo karori nke cyane (VLCD) ikurikiranwa na muganga ishobora kuba ingirakamaro. Ibi bikunze gukoreshwa ku bantu bafite igipimo cy'ubwinshi bw'umubiri (BMI) barengeje imyaka 30. Binyuze muri gahunda ikurikiranwa na muganga, umuntu ashobora kugabanya ibiro 15%-25% by'umubiri we mu byumweru 12 nta nkomyi.
Ariko, ibi nabyo bifite ingaruka mbi. Kurya indyo nk'iyi biragoye kuyikomeza. Bituma imitsi itakaza uburemere bwayo ndetse n'imikorere yayo igatinda. Kubera iyo mpamvu, iyo usubiye ku mirire isanzwe, ushobora kongera kubyibuha vuba kurusha mbere .
Imanza zihariye
- Nyuma yo kubyara: Kugerageza kugabanya ibiro vuba cyane nyuma yo kubyara bishobora kugabanya amasherekaku babyeyi bonsa. Ni byiza gutegereza nibura amezi abiri nyuma yo kubyara mbere yo gutekereza ku gahunda yo kugabanya ibiro.
- Imiti igabanya ububabare: Hari imiti ishobora gutuma umuntu yiyongera ibiro. Niba iki kibazo giteye impungenge, vugana na muganga wawe ku bijyanye no guhindura imiti idatera ibiro byinshi.
Abantu benshi bagerageza kugabanya ibiro vuba ubwabo kugira ngo bitegure ibiro nk'ubukwe cyangwa urugendo rwo ku mucanga. Niba muri rusange ufite ubuzima bwiza, iminsi mike yo kugabanya karori ishobora kutagira ingaruka mbi ku buzima bwawe. Ariko, ugomba kugisha inama muganga wawe . Menya neza ko urya nibura garama 70-100 za poroteyine buri munsi, ufata multivitamine, kandi ushyiremo ibiryo bikungahaye kuri potasiyumu nk'imineke, inyanya n'amacunga.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ntugashukwe n'ibinini, amavuta yo kwisiga, cyangwa amayeri yo kwisiga.
- Kugabanya ibiro vuba ni akaga, kandi ibiro bikunze kugaruka vuba.
- Ibanga ryo kugabanya ibiro mu buryo burambye kandi burambye ni uguhindura imibereho yawe igihe kirekire hashingiwe ku mirire myiza no gukora imyitozo ngororamubiri ihoraho .
- Buri gihe banza uganire na muganga wawe mbere yo gutangira indyo iyo ari yo yose igabanya ibiro cyangwa gufata inyongeramusaruro iyo ari yo yose yo kugabanya ibiro.
- Niba ufite ibibazo by'ubuzima bifitanye isano n'umubyibuho ukabije, uburyo bwonyine bwizewe bwo kugabanya ibiro vuba ni ukugenzurwa na muganga .
Kugabanya ibiro, uburyo bwo kugabanya ibiro vuba, kugabanya ibiro vuba, indyo, VLCD, ibinini byo kugabanya ibiro, ingaruka mbi zo kugabanya ibiro
