Ikibazo gikomeye abantu benshi bafite ni ukwiyongera ibiro. Ni ibisanzwe rero gushaka uburyo bwo kugabanya ibiro vuba. Hari igihe ushobora kuba warumvise ibyerekeye 'indyo' igufasha kugabanya ibiro vuba ukoresheje karori nke cyane ku munsi. Uyu munsi turimo kuvuga kuri imwe muri izo ndyo zidasanzwe. Iyo ni indyo ifite karori nke cyane (VLCDs). Reka dusobanukirwe neza icyo ari cyo, uwo ari we, n'ingaruka zabyo.
Iyi 'ndyo ifite karori nke cyane' (VLCD) ni iyihe?
Mu magambo make, iyi ni gahunda yo kurya ituma karori zose urya ku munsi ziguma munsi ya karori 800. Ibi si ukugabanya gusa ibyo kurya.
Akenshi, ibi biza mu buryo bw'amafunguro akorerwa mu bucuruzi. Tekereza ko urimo kwirengagiza umuceri wawe usanzwe, curry, n'ibindi biribwa ahubwo ukarya ibiryo byihariye by'amazi byakongerewemo intungamubiri. Hari igihe, indyo yibanda ku kurya byinshi bimwe by'ibiryo bifite karori nke (nk'urugero rwa jambalaya ) nabyo bishobora kuba muri iki cyiciro.
Icy'ingenzi ni uko, ntukivange ibi n'ifunguro rya 'Replacement Meal' ugura muri supermarket ugakoresha aho kurya rimwe cyangwa abiri ku munsi. VLCD ni ikintu ukoresha usimbuza amafunguro yawe yose , kandi gikorwa uyobowe na muganga.
Ese ubu buryo bugira akamaro koko? Ese buzagufasha kugabanya ibiro?
Yego, mu gihe gito, ubu buryo burakora cyane mu kugabanya ibiro.
By’umwihariko, niba igipimo cy’ubunini bw’umubiri (BMI) cyawe kirenze 30, bivuze ko umuntu ufatwa nk’umuntu ubyibushye cyane mu buvuzi, ashobora kugabanya ibiro 1.5 kugeza kuri 2.5 mu cyumweru binyuze muri ubu buryo. Ibi bivuze ko niba ukurikiza iyi ndyo mu gihe cy’ibyumweru 12, cyangwa amezi agera kuri 3, ushobora kugabanya ibiro bigera kuri 20 .
Indi nyungu y'ibi ni uko nubwo wagabanya ibiro byawe kugeza kuri 5% gusa, bishobora gufasha cyane mu kurwanya indwara nka diyabete , umuvuduko ukabije w'amaraso , na cholesterol nyinshi.
Ariko ikintu cy'ingenzi ugomba kwibuka ni uko mu gihe kirekire, VLCDs ntacyo zikora kurusha izindi ndyo zidafite karori nyinshi. Kugira ngo ukomeze kugabanya ibiro nyuma yo guhagarika indyo, uzakenera guhindura imibereho yawe. Ibyo bivuze gufata indyo yuzuye no gukora imyitozo ngororamubiri buri gihe.
Ariko se ibi ni umutekano? Ni nde ukwiye kubikora?
Iki ni cyo gice cy'ingenzi cyane. VLCD si ikintu gikwiriye buri wese kandi gishobora gukorwa uko ubyifuza. Iyo ukurikiza indyo nk'iyi, nta gushidikanya ko ugomba kubona vitamine n'imyunyungugu umubiri wawe ukeneye hanze. Kubwibyo, mbere yo gutangira ikintu nk'iki, ugomba kuvugana na muganga wawe maze ufate umwanzuro niba iki gikubereye.
| Ni uwa nde? | Icyifuzo |
|---|---|
| Abantu bafite BMI irenga 30 (ababyibushye cyane) | Muri rusange biba bitekanye iyo bikozwe munsi y’ubuyobozi bukwiye bwa muganga. |
| Abafite BMI iri hagati ya 27 na 30 (abafite ibiro birengeje urugero) | Bigomba gukorwa gusa iyo ufite izindi ndwara (nka diyabete, umuvuduko ukabije w'amaraso) ziterwa n'ibiro kandi ukurikiranwe na muganga. |
| Ababyeyi batwite cyangwa bonsa | Ntibyemewe na gato. Bishobora gutera imirire mibi ku mubyeyi no ku mwana. |
| Abana n'abana bato | Oya rwose. Ibi bishobora kubangamira imikurire yabo, keretse muri gahunda z’ubuvuzi bw’inzobere. |
| Abantu barengeje imyaka 50 | Bitewe n'uko bishobora gutera ingaruka mbi n'imiti ikoreshwa mu zindi ndwara, si byiza kubikora nta ruhushya rwa muganga. |
Ingaruka mbi z'ibi ni izihe?
Kimwe n'ibindi byose, ubu buryo bushobora kugira ingaruka mbi . Izi zishobora kugabanywamo ibyiciro bibiri by'ingenzi.
Ingaruka mbi nto
Ku bakora iyi ndyo hagati y'ibyumweru 4 na 16,
- Umunaniro
- Impatwe
- Isesemi
- Impiswi
Ibintu nk'ibi bishobora kubaho. Ariko nta kintu na kimwe cyo guhangayikishwa nacyo, ibi bikunze kugabanuka mu byumweru bike kandi akenshi biba bikomeye ku buryo byatuma uhagarika indyo.
Ingaruka mbi zikomeye
Ingaruka zikomeye kandi zikomeye z'indyo ya VLCD ni ukwirema kw'amabuye y'agahinda.
Ibi biterwa nuko iyo tugabanyije cyane ibyo kurya, umubiri wacu utangira gutwika ibinure kugira ngo ubone ingufu. Muri iki gikorwa, umwijima ukora cholesterol nyinshi. Iyi cholesterol ivangwa na bile bigatuma habaho amabuye y'agahinda. Ibi byago biriyongera iyo tugabanya ibiro vuba.
Ese hari ibindi bintu byo kwitaho?
Yego, hari ibindi bintu bike byo kuzirikana.
Kugira ngo tugire ubuzima bwiza, tugomba kubona indyo yuzuye mu matsinda atandukanye y'ibiribwa. Ariko iyo ukoze VLCD, biragoye cyane kubona iyo ndyo yuzuye. Nanone, hamwe na karori 800 ku munsi, ushobora kutagira imbaraga ukeneye zo gukora imirimo yawe ya buri munsi cyangwa siporo. Ibi bishobora gutuma wumva unaniwe kandi udafite ubuzima igihe cyose.
Kubwibyo rero, mbere yo gutangira indyo nk'iyi, banza uganire na muganga wawe cyangwa inzobere mu mirire kugira ngo umenye neza ko ubona intungamubiri ukeneye muri icyo gihe.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Indyo ifite karori nke cyane (VLCD) ni uburyo bukoreshwa mu kugabanya ibiro byihuse kandi byihuse mu gihe gito.
- Ntukagire icyo ukora wenyine. Buri gihe bikore uyobowe na muganga.
- Ubu buryo ntibukwiriye ababyeyi batwite, abana, ndetse na bamwe mu bakuru.
- Ingaruka mbi nke nko kunanirwa no kutagira impatwe zishobora kubaho, ndetse n'ingaruka mbi zikomeye nka nyonko.
- Iyi si igisubizo cy'igihe kirekire. Iyo udakurikije ubuzima bwiza nyuma yo kurya indyo, ushobora kongera ibiro wari waragabanyije.
Indyo ifite karori nke cyane, VLCD, kugabanya ibiro, indyo, karori, umubyibuho ukabije, BMI
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.