Gukira indwara yo kwiheba si urugendo rworoshye. Igice kigoye cyane muri uru rugendo ni ukutamenya icyo utegereje nyuma. Si nko kuvunika ukuboko. Tekereza uramutse uvunitse ukuboko, muganga yakubwira neza ibyumweru bizatwara kugira ngo bikire n'igihe imashini izakurwamo. Ariko kwiheba ntabwo bikurikiza ayo mategeko.
Kuki gukira indwara yo kwiheba gutandukanye bitewe n'umuntu ku giti cye?
Urugendo rwo gukira indwara yo kwiheba si rumwe kuri buri wese. Ruratandukanye cyane bitewe n'umuntu ku giti cye. Hari abantu batangira kumva bameze neza mu byumweru bike cyangwa amezi make. Ariko ku bandi, kwiheba ni indwara y'igihe kirekire. Ubushakashatsi bwerekana ko hagati ya 20% na 30% by'abantu barwaye indwara yo kwiheba batazigera bakira burundu ibimenyetso byabo.
Ikindi kibazo kijyana n'ibi ni uko bishobora kugorana gusobanukirwa uko wumva umeze ubu. Tekereza niba wararwaye indwara yo kwiheba igihe kirekire mbere yuko utangira kuvurwa, ushobora kuba utibuka uko wumva umeze kuba "usanzwe." Ni nko kuba uri mu cyumba cyijimye imyaka myinshi hanyuma ukagenda utunguranye. Amaso yawe ni ubururu kandi ntushobora kwiyumvisha ibiri kuba.
Ariko icy'ingenzi ugomba kumenya ni uko utari wenyine muri uru rugamba. Abantu babarirwa muri za miriyoni hirya no hino ku isi barwaye indwara yo kwiheba muri iki gihe.
Inkuru nziza ni uko ubuvuzi bukora neza . Abantu 8 kuri 10 bahabwa ubuvuzi bavuga ko bwabafashije. Rero iyo ukomeje, uba ufite amahirwe menshi yo gukira.
Ingaruka zo kongera gusubira inyuma
Hari abantu bagira ikibazo cyo kwiheba inshuro imwe gusa mu buzima bwabo. Ariko abantu benshi bagihura nacyo inshuro nyinshi mu buzima bwabo. Nk’uko raporo z’abaganga zibivuga, 50% by’abantu bahuye n’ikibazo cyo kwiheba gikomeye, cyangwa umuntu umwe kuri babiri, bazagihura nacyo ku nshuro ya kabiri. Mu buryo nk’ubwo, 80% by’abantu bahuye nacyo kabiri, cyangwa bane kuri batanu, bazagihura nacyo ku nshuro ya gatatu.
Kumva iyi mibare bishobora gutuma wumva ufite ubwoba gato. Ni ibisanzwe gutekereza uti “Oh, sinshobora kongera kubabara nk’uko.”
Ariko ntukemere ko iyi mibare igenzura ubuzima bwawe bwose. Mu by'ukuri ufite ikintu cy'agaciro kurusha ikindi gihe cyose. Kandi ubwo ni ubunararibonye .
- Noneho uzi ibimenyetso by'indwara yo kwiheba.
- Ubu ufite igitekerezo cy'ibihe mu buzima bwawe n'ibihe ibi bishobora kubaho.
- Rero, ubutaha utangiye kubona ibimenyetso, ushobora kubimenya. Hanyuma ushoboraShaka muganga ako kanya ubone ubufasha. Nubikora, ushobora gukira vuba cyane.
Imbonerahamwe iri hepfo igaragaza ibimenyetso bisanzwe byerekana ko kwiheba bishobora kugaruka. Iyo ubyitayeho, ushobora kugenzura ikibazo mbere yuko kiba ikibazo gikomeye.
| Ikimenyetso cy'umuburo | Ibi bivuze iki? |
|---|---|
| Impinduka mu gusinzira | Kunanirwa gusinzira nijoro, cyangwa gusinzira cyane. Kumva unaniwe cyane ku buryo utabyuka mu gitondo. |
| Impinduka mu kurya | Kubura ubushake bwo kurya cyangwa kurya cyane. Kugabanya ibiro cyangwa kwiyongera. |
| Kwigunga mu bandi | Kwirinda guhura n'inshuti, kuganira n'umuryango, no kugerageza kuba wenyine. |
| Gutakaza ubushake mu byo umuntu yakundaga mbere | Ibintu byari bishimishije (urugero: kureba filime, gusoma ibitabo, gukora imyitozo ngororamubiri) ubu bisa nkaho nta gaciro bifite. |
| Umunaniro uhoraho n'uburakari | Kumva ufite umunaniro nta mpamvu, kurakara cyangwa kurakara vuba bitewe n'utuntu duto. |
Saba gukira byuzuye udafite "ishingiro"
Niba wararwaye indwara yo kwiheba gukabije, ushobora kuba wishimiye kumva "umeze neza gato" ubu. Ni ukuvuga ko nubwo ushobora kuba utari wishimye cyane ubu, ushobora kuba wishimiye ko ushobora kuva mu buriri ukajya ku kazi.
Ariko ibyo ntibihagije. Kuba warababaye bike ntibivuze ko wakize. Ufite uburenganzira bwo kongera gukira, kwishima nk'uko wahoze .
Niba udashobora kugera kuri urwo rwego ukoresheje uburyo uhabwa ubu, ugomba gukora ibishoboka byose kugira ngo ugabanye ibimenyetso by'indwara yo kwiheba. Hari uburyo bwinshi bwo kuvura indwara yo kwiheba.
- Ubuvuzi/Ubujyanama: Ibi bishobora kugufasha cyane mu kuvuga ku byiyumvo byawe n'imiterere y'amarangamutima yawe no kuyacunga.
- Imiti: Imiti muganga wawe aguha ifasha kunoza ibyiyumvo byawe binyuze mu kuringaniza imikorere y'imiti itera ubwonko mu bwonko.
- Impinduka mu mibereho: Ibintu nko kurya indyo yuzuye, gukora imyitozo ngororamubiri buri munsi, gusinzira bihagije, no kwirinda ibiyobyabwenge bigira ingaruka zikomeye ku buzima bwawe bwo mu mutwe.
Rero, ntukibwire ngo "Sawa, ubu ntacyo bitwaye." Wowe na muganga wawe mugomba gukorana. Mugize imbaraga nke kandi muvurwa neza, mushobora kongera kumva mumeze neza cyane.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Gukira indwara yo kwiheba biratandukanye kuri buri wese, kandi nta gihe cyagenwe cyo kubikora. Rero ihangane nawe ubwawe.
- Hari ibyago byo kongera kurwara. Ariko ntugahangayike. Noneho ko umaze kumenya ibimenyetso by'umuburo, ushobora kubona ubufasha vuba.
- Ntuganyurwe no "kurushaho kuba mwiza." Ufite uburenganzira bwo gukira burundu no kwishima. Vugana na muganga wawe kuri ibi weruye.
- Ntabwo uri wenyine muri uru rugendo. Iyo uvuwe neza, abenshi bashobora kugera ku musaruro mwiza. Ntugacike intege.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.