Uburyo bwo kugera ku ruhu rwiza kandi rubengerana (Amasomo y'ibanze yo kwita ku ruhu): Reka tubimenye birambuye!

Uruhu rwawe ni ikimenyetso cy'ubuzima bwawe muri rusange. Twese twifuza uruhu rwiza kandi rufite ubuzima bwiza, sibyo? Ariko abantu benshi batekereza ko bisaba kwisiga no kuvurwa bihenze. Ukuri ni uko icy'ingenzi kurushaho ari ingeso zoroshye kandi zifite ubuzima bwiza ukurikiza buri munsi. Reka turebe uburyo ushobora gukora intambwe z'ibanze kugira ngo uruhu rwawe rugire ubuzima bwiza mu rugo, udakoresheje igiceri cy'ifaranga.

Intambwe ya 1: Komeza uruhu rwawe rusukuye

Iki ni cyo kintu cy'ingenzi kandi cy'ibanze mu kwita ku ruhu. Umunsi wose, ibintu nk'umukungugu, mikorobe, amavuta y'inyongera, n'imitako dukoresha byirunda ku ruhu rwacu. Iyo ibi bidakuweho neza, imyenge y'uruhu itangira kuziba hanyuma ibintu nk'ibiheri, iminkanyari n'iminkanyari bitangira kugaragara.

Kubwibyo, ugomba gusukura neza mu maso kabiri ku munsi .

1. Mu gitondo: Tangira umunsi ukureho amavuta menshi n'ibyuya byirundanyije ku ruhu nijoro.

2. Mbere yo kuryama nijoro: Ibi ni ngombwa. Ugomba gukuraho ivumbi ryose, umwanda, n'amabara byibumbiye ku ruhu rwawe umunsi wose kandi ureke uruhu rwawe ruhumeke. Ntukajye kuryama utabanje gukaraba mu maso kuko unaniwe gusa.

Ni ibihe bintu wagakwiye gukoresha?

• Isukura: Hitamo isukura ryoroheje kandi ridafite isabune rijyanye n'uruhu rwawe. Niba ufite uruhu rufite amavuta menshi, hitamo irikubereye, kandi niba ufite uruhu rwumye, hitamo isukura rirushaho kuryoha.
• Toner: Nyuma yo gukaraba mu maso, hari igihe umwanda muto n'utubuto tw'amavuta bishobora kugumaho. Toner ikuraho ibi byose kandi igafasha kuringaniza pH y'uruhu.
• Uruhu rworoshye: Ese utekereza uti "Uruhu rwanjye rufite amavuta menshi, ntabwo nkeneye amavuta yoroshye"? Ibyo ni ukwibeshya. Ndetse n'uruhu rufite amavuta menshi rukenera amavuta yoroshye. Kuko iyo uruhu rwumye, uruhu rukora amavuta menshi yo kurugenzura. Kubwibyo, gukoresha amavuta yoroshye ajyanye n'ubwoko bw'uruhu rwawe bishobora gufasha mu kubungabunga ubushuhe bukwiye mu ruhu.

Kurinda uruhu rwawe izuba ni ngombwa!

Tuba mu gihugu aho tubona urumuri rwinshi rw'izuba umwaka wose. Bityo rero tugomba gutekereza kabiri ku bijyanye no kurinda uruhu rwacu izuba. Imirasire ya ultraviolet (UV) ituruka ku zuba yangiza uruhu uko igihe kigenda gihita. Nubwo ibi bitagaragara ako kanya, buhoro buhoro bitera kwangirika gukomeye ku ruhu.

Reka turebere hamwe ingaruka izuba rishobora gutera ku ruhu.

None se wakora iki kugira ngo wirinde izuba?

• Gabanya kwibasirwa n'izuba hagati ya saa yine za mu gitondo na saa munani z'umugoroba . Iki ni cyo gihe imirasire ya UV iba ikomeye cyane.
• Koresha amavuta yo kwisiga ku zuba. Iyi ni ngombwa kuyikoresha. Hitamo amavuta yo kwisiga ku zuba afite spectrum nini (arinda imirasire ya UVA na UVB) afite SPF ya 30 cyangwa irenga. Ni byiza iyo arimo ikintu kiyibuza cyane nka zinc oxide . Shyiraho iminota 20 mbere yo kujya hanze.
• Ambara imyenda yo kwirinda.Kwambara imyenda y'amaboko maremare, ipantaro, n'ingofero nini bishobora kongera uburyo bwo kurinda uruhu.

Ntutinye gushaka inama z'inzobere.

Nta muntu n'umwe muri iyi si ufite "uruhu rwiza." Uruhu rwacu rushobora kuba rwumye, rufite amavuta, rufite ibiheri, kandi rukarwara uduheri. Ibi ni ibisanzwe.

Ku bijyanye n'ubuvuzi rusange, ushobora kugisha inama inzobere mu by'ubwiza. Ariko niba ufite ibiheri bikomeye, uruhu rudakira, cyangwa utudomo cyangwa ibibyimba bidasanzwe, ugomba kujya kwa muganga w'uruhu. Kwita ku ruhu rwawe no gushaka inama kwa muganga ni ikimenyetso cyo gufata inshingano ku buzima bwawe.

Akamaro ko kwita ku ruhu rwawe

Ibi ni ingenzi cyane. Ni wowe ugena neza impinduka zose zigira ku ruhu rwawe. Ni ngombwa kugenzura uruhu rwawe buri gihe, cyane cyane kugira ngo hamenyekane kanseri y'uruhu hakiri kare.

Nibura rimwe mu kwezi, nyuma yo koga, jya imbere y'indorerwamo urebe uruhu rw'umubiri wawe wose. Witondere utudomo dushya cyangwa impinduka mu bikomere byo mu nda.

Ni izihe mpinduka wagombye guhangayikishwa nazo?

• Ubudasa: Ese uruhande rumwe rw'ikimenyetso cy'amavuko rufite imiterere itandukanye n'iy'urundi?
• Umupaka: Ese inkombe y'aho hantu iteye ityaye? Ese iteye ityaye, irambuye cyangwa idakozwe mu ruziga?
• Ibara: Ese hari amabara menshi avanze ahantu hamwe, nk'umukara, umukara, umutuku, cyangwa ubururu?
• Ingano: Ese aho hantu hari ubunini buruta ingano y'agasabune k'ikaramu (mm 6)?
• Ihindagurika: Ese aho hantu hagenda hakura uko igihe kigenda gihita? Ese hahinduka ibara? Ese hari uburibwe, ububabare, cyangwa kuva amaraso?

Uruhu rwiza si rwiza gusa, ahubwo ni ikimenyetso cy'ubuzima bwiza. Rero shyiramo izi ngeso zoroshye mu buzima bwawe kandi wite ku ruhu rwawe mu rukundo.