Ese nawe wumva usinziriye umunsi wose? Reka tuvuge kuri ubu businziro (Kudatuza)

Ese hari igihe wumva usinziriye cyangwa unaniwe umunsi wose? Ese ujya gusinzira mu gihe uri ku kazi, usoma ikinyamakuru, cyangwa se mu nama y'ingenzi? Ibi ni ibintu benshi muri twe bahura nabyo rimwe na rimwe. Ariko niba uku gusinzira gukomeje kandi kukabangamira imirimo yacu ya buri munsi, ni ngombwa kubisuzuma.

Mu magambo make, gusinzira ni iki?

Mu buvuzi ibi tubyita 'Somnolence'. Muri make, iyi ni iyo kumva unaniwe kandi uhora wifuza gusinzira. Hari igihe ushobora gusinzira utabizi, ndetse n'igihe udashaka gusinzira, urugero, mu gihe wumva ikiganiro cyangwa ukora mu biro.

Ni ibisanzwe kumva usinziriye mbere yo kuryama nijoro. Ariko, gusinzira cyane ku manywa bishobora kuba ikimenyetso cy'indwara runaka. Cyangwa bishobora kuba ingaruka z'imiti ufata. Hari igihe ibi bishobora guteza akaga. Tekereza ubwoko bw'impanuka ishobora kubaho utwaye imodoka usinziriye.

Niba ufite iki kibazo, ni byiza kujya kwa muganga ukamenya icyabiteye. Hanyuma ushobora kubona ubuvuzi ukeneye hanyuma ukumva wongeye kumererwa neza.

Ese nawe ufite ibi bintu?

Niba ufite iyi ndwara yitwa 'Somnolence', ushobora no guhura n'ibi bikurikira:

• Kumva unaniwe ku manywa nubwo uryama bihagije nijoro .
• Kujya kuryama buri gihe.
• Kugira ikibazo cyo kwibanda ku kintu icyo ari cyo cyose.
• Kumva utazi neza aho uri.
• Kumva udafite imbaraga zo gukora akazi k'umunsi.
• Kugorwa no gufata ibyemezo, kwibuka ibintu bishya no kwiga.
• Igihe cyo gusubiza gitinze kurusha uko bisanzwe.
• Gukenera kunywa ikawa nyinshi kugira ngo ugume uri maso umunsi wose (urugero: ibikombe birenga 6 bya kawa ku munsi).

Ese hari ubwoko bw'ingenzi bw'ubu businzirizi?

Yego, turimo kuvuga ku bwoko bubiri bw'ingenzi bw'ibi.

1. Kuruhuka nyuma yo kurya: Uku ni "gusinzira kuza nyuma yo kurya" twese tuzi. Hari n'abantu babyita "food coma." Tekereza ko wumva usinziriye gato nyuma yo kurya ifunguro rinini, nk'ifunguro rinini, sibyo? Ibyo ni byo. Ibi akenshi ntabwo ari akaga.

2. Kurwara cyane: Iyi ni indwara isaba kwitabwaho. Muri iki gihe, nubwo uryama neza nijoro, wumva usinziriye cyane ku manywa. Iyi si indwara yo gusinzira gusa, ahubwo ni indwara iterwa n'uburwayi.

Kuki twumva dusinziriye cyane?

Hari impamvu nyinshi zishobora kubitera. Impamvu ikunze kugaragara kandi idatera ingaruka mbi ni ukurambirwa cyangwa kutagira icyo ushishikajwe n'ibiri kuba hirya no hino.

Ariko rimwe na rimwe, gusinzira cyane bishobora kuba ikimenyetso cy'indwara runaka. Bishobora no guterwa n'ingaruka zimwe na zimwe z'imiti dufata.

Ni iki cyakorwa kuri ubu businzirizi?

Niba rimwe na rimwe wumva usinziriye, cyane cyane mbere yo kuryama nijoro, umuti mwiza ni ukuryama. Nyuma yo gusinzira neza nijoro, ushobora kubyuka uhumuye.

Muganga azagusuzuma, nibiba ngombwa, akore ibizamini kugira ngo amenye neza icyabiteye. Azakubaza kandi imiti ufata kugira ngo arebe niba iyi ari ingaruka mbi z'umuti.

Uburyo bwo kuvura buratandukanye bitewe n'umuntu ku giti cye.

• Niba impamvu ari ingaruka mbi z'umuti, muganga azahindura ingano y'umuti cyangwa akwandikire undi muti. Ntukareke gufata umuti wawe cyangwa ngo uhindure ingano yawo nta nama za muganga wawe.
• Niba impamvu ari indwara isanzwe, muganga azatangira kuvura iyo ndwara.

Ni ibihe bibazo bishobora kuvuka mu gihe gusinzira byirengagijwe?

Kumva usinziriye ku manywa bishobora kuba imbogamizi ikomeye ku mibanire yacu n'abandi, ku kazi, cyangwa ku ishuri. Ushobora gutakaza imbaraga zo gukora ibintu ukunda, cyangwa ntushobore kurangiza ibintu neza.

Ariko ikirenze ibyo, ibi bishobora guteza akaga.

Kugira ngo wirinde ibi bibazo, baza muganga wawe ingaruka mbi z'imiti mishya mbere yuko uyitangira. Niba wumva unaniwe cyangwa usinziriye, reka undi muntu agutware.

Ni iki twakora kugira ngo twirinde iki kibazo?

Bishobora kudashoboka kwirinda burundu ibi niba biterwa n'uburwayi runaka. Ariko hari ibintu bimwe na bimwe ushobora gukora kugira ngo ugabanye ibyago byo kurwara:

• Kunoza ingeso zawe zo gusinzira (Isuku yo gusinzira). Jya uryama isaha imwe buri munsi, kandi ukanguke isaha imwe. Reka kureba telefoni yawe, mudasobwa na televiziyo byibuze isaha imwe mbere yo kuryama.
• Fata ibitotsi umubiri wawe ukeneye. Ugereranije, umuntu mukuru akeneye gusinzira amasaha ari hagati ya 7-9.
• Kurya indyo yuzuye.
• Shaka uburyo bwo kugabanya imihangayiko. Ibintu nko gutekereza cyane no gukora imyitozo ngororamubiri bishobora gufasha.
• Iyo wumva urambiwe, kora imyitozo ngororamubiri yoroheje nko kugenda n'amaguru cyangwa urye utuntu duto.
• Niba ufata imiti ivura ibicurane cyangwa aleriji, hitamo imiti idatera gusinzira.
• Irinde kunywa itabi (nikotine) hafi yo kuryama.

Ni ryari twagombye kuvugana na muganga kuri ibi?

Menya neza ko ugiye kwa muganga mu bihe bikurikira:

• Niba uku gusinzira bibangamira ibikorwa byawe bya buri munsi ku buryo utabasha no gukora imirimo yawe ya buri munsi .
• Niba ibi bimaze ibyumweru byinshi bibaho kandi nta terambere ririmo.
• Iyo habayeho ibindi bimenyetso (urugero, impinduka mu byiyumvo, impinduka mu buryo bwo gusinzira, impinduka mu buremere bw'umubiri) hamwe no gusinzira.

Ni ibisanzwe kumva usinziriye nijoro nyuma y'umunsi ugoye. Ariko niba uhora wumva usinziriye ku manywa, ntubyirengagize. Hari impamvu nyinshi zishobora gutuma ibi bibaho, bityo ni byiza kujya kwa muganga kugira ngo agusuzume kugira ngo umenye impamvu.