Kwiyahura ni iki?
Mu magambo make, kwiyahura ni ukwigirira nabi cyangwa kwiyahura. Bishobora kugira ingaruka ku muntu uwo ari we wese w’imyaka iyo ari yo yose kandi ukomoka mu mibereho iyo ari yo yose. Ushobora kuba uri kumwenyura inyuma, ariko imbere ushobora kuba uhanganye n’ibitekerezo byo kwiyahura. Ushobora kumva umeze nk’aho uri mu bihe bibi cyane mu buzima bwawe. Ariko, niba uhora utekereza kwiyahura, uri mu kaga.Ni ingenzi cyane kwibuka ko niba urimo gutekereza kwiyahura , wabigerageje, cyangwa wapfushije umuntu uzi wiyahuye - uko imimerere yawe yaba imeze kose, ushobora kubona ubufasha.
Ni ibihe bimenyetso by'umuburo by'umuntu wiyahuye?
Ntabwo buri gihe habaho ibimenyetso by'ubwiyahuzi bigaragara. Hari igihe bishobora kubaho mu buryo butunguranye, nta bimenyetso bigaragara by'ikintu icyo ari cyo cyose kitagenda neza. Ariko, hari ibimenyetso bimwe na bimwe by'ubwiyahuzi bisanzwe bigaragara. Reka turebe ibyo ari byo.- Igitekerezo cyo kwiyahura : Ibi bivuze kugira ibitekerezo byinshi byo kwiyahura.
- Kuganira n'abandi ku bitekerezo byo kwiyahura: Kuvuga ibintu nk'ibi ngo "Numva nshaka gupfa."
- Guhisha ibitekerezo byo kwiyahura: Kutabwira umuntu uwo ari we wese ibiri ku mutima wawe.
- Kwitegura: Ibintu nko kwandika irage rya nyuma, guha abandi ibintu by'agaciro, gusezera ku bo ukunda, gusukura aho utuye, ndetse no gushaka no kugura intwaro cyangwa ibikoresho biteje akaga.
- Imyitwarire irangwa n'uburangare, iteje akaga, cyangwa iteza akaga utitaye ku ngaruka: urugero, kwiyangiza .
- Kwitandukanya n'abo ukunda no gusabana n'abandi.
- Kugaragaza ko uri umutwaro ku bandi cyangwa kumva ufungiye mu mimerere idafite aho ihuriye n'ukuri.
- Impinduka mu byiyumvo: Ibyiyumvo cyangwa amarangamutima akomeye nko guhangayika, kubura amahoro, uburakari, kwiheba .
- Gutuza bitunguranye nyuma y'igihe kirekire cy'ihindagurika ry'amarangamutima.
- Ibimenyetso bigaragaza ko indwara nk'ihungabana ikomeje kwiyongera birimo: impinduka mu buryo bwo gusinzira (gusinzira cyane cyangwa gake ugereranije n'ibisanzwe) cyangwa kubura ibyishimo mu bintu bikunze kuzana ibyishimo.
Umurongo wa telefoni wita ku kwiyahura ni iki?
Muri Leta Zunze Ubumwe za Amerika, hari inomero ya terefone yihariye yo kubona ubufasha mu bihe nk'ibi, ari yo 988 (Kwiyahura n'Imibereho Myiza mu gihe cy'ibibazo). Ushobora kubahamagara mu bihe nk'ibi:- Niba ufite ibitekerezo byo kwiyahura, kwiyahura , cyangwa kugirira abandi nabi.
- Niba wumva uhangayitse, ufite stress, cyangwa ufite umunsi mubi.
- Niba uri mu bihe byihutirwa.
- Niba uhura n'ibibazo bijyanye n'imiterere y'igitsina cyawe, kuba uri igitsina cya kabiri cyangwa kuba utari igitsina cya kabiri.
- Niba wumva ubangamiwe n'ibintu nk'amafaranga, icumbi n'ibiribwa.
- Niba ukeneye kuvugana n'umuntu, cyangwa niba bigoye kuba wenyine.
- Niba ufite impungenge ku muntu ukunda kandi ukeneye inama.
Ni mu rugero rungana iki biyahura?
Kwiyahura bifatwa nk'impamvu ikomeye itera impfu muri Leta Zunze Ubumwe za Amerika. Ukurikije imyaka:- Impamvu ya kabiri y’impfu mu bantu bari hagati y’imyaka 10 na 14 na 25 na 34.
- Impamvu ya gatatu y’impfu mu bantu bari hagati y’imyaka 15-24.
- Impamvu ya kane y’impfu mu bantu bari hagati y’imyaka 35-44.
Ni nde uri mu kaga gakomeye ko kwiyahura?
Umuntu wese ashobora kuba mu kaga ko kwiyahura.Igira ingaruka ku bantu bose ku isi, hatitawe ku bwoko, idini cyangwa imyaka. Nta buryo bwihariye buyigaragaza. Ishobora kugira ingaruka ku bantu bishimye cyane inyuma, abantu bafite agahinda, n'abandi bose bari hagati yabo. Ariko, ubushakashatsi bwagaragaje ko hari amatsinda amwe ari mu kaga gakomeye. Urugero:- Ku matsinda amwe n'amwe y'abasangwabutaka, nk'abaturage ba Alaska kavukire,
- Ku bari muri gereza
- Ku bagize umuryango wa LGBTQIA+
- Ku bantu bagizweho ingaruka n'imibereho cyangwa ibidukikije
- Ku moko amwe akomeye (urugero: abazungu batari Abahispaniya - ibi bishingiye ku makuru y'Abanyamerika)
- Ku bagabo (abagabo bafite amahirwe menshi yo gupfa biyica kurusha abagore, ariko abagore bafite amahirwe menshi yo kugerageza kwiyahura)
- Ku bimukira cyangwa impunzi
- Ku bantu barengeje imyaka 65
- Ku bahoze mu gisirikare (Abahoze mu ngabo)
- Ku bantu bakorewe ihohoterwa cyangwa ihohoterwa
- Ku bahuye n'ibibazo by'intambara cyangwa ibiza
Ese kuvuga ku kwiyahura byongera ibyago?
Oya. Oya rwose. Kuvuga ku kwiyahura ntabwo byongera ibyago byo kwiyahura, cyangwa ngo bitume abyibazaho. Mu by'ukuri, kubaza umuntu uti "Ese urimo gutekereza kwiyahura?" bishobora kuba uburyo bwo kurokora ubuzima bw'uwo muntu no kumufasha kubona ubuvuzi akeneye.Kuki umuntu yatekereza kwiyahura?
Biragoye kumenya neza impamvu umuntu atekereza ku kintu runaka keretse abyibwiye ubwe. Nubwo bimeze bityo, hari impamvu nyinshi zishobora kugira ingaruka kuri icyo cyemezo, kandi ashobora kuba adashaka kuzitangaza zose uko zakabaye. Kenshi na kenshi, kwiyahura bibaho mbere yuko amakuru yose asangizwa. Ubushakashatsi bwerekana ko hari ibintu byinshi bishobora gutuma umuntu yiyahura:- Niba wigeze kugerageza kwiyahura.
- Indwara yo mu mutwe idasobanutse. Urugero, kwiheba, indwara yo guhangayika .
- Indwara idakira cyangwa indwara idakira ifite ibimenyetso bibabaza cyangwa bigira ingaruka mbi.
- Ibibazo by'imari, amategeko, amacumbi cyangwa akazi.
- Ihungabana hagati y’abantu, nko guhohoterwa ku mubiri, mu byiyumvo, cyangwa mu gitsina; cyangwa kutitabwaho, kwigunga, cyangwa gutotezwa.
- Impinduka mu mibanire ( gutandukana , gutandukana, cyangwa urupfu rw'uwo ukunda).
- Kutabona serivisi z'ubuvuzi cyangwa iz'ubuvuzi.
- Inyigisho z'umuco cyangwa iz'idini (hari ubwo).
- Guhangayika cyane.
Ni izihe ndwara zo mu mutwe zifitanye isano no kwiyahura?
Hari indwara zo mu mutwe zishobora gutuma utekereza kwiyahura. Izi ndwara zishobora kuba zirimo:- Indwara zo guhangayika
- Ububabare budakira
- Ihungabana
- Indwara z'amarangamutima
- Indwara yo guhangayika nyuma y'ihungabana (PTSD) Schizophrenia-amarangamutima `(Schizophrenia)`
- Indwara yo gukoresha ibiyobyabwenge cyangwa inzoga
- Ihungabana ry'ubwonko (TBI)
Ese kwiyahura bishobora kwirindwa?
Nyuma yo gupfusha umuntu wiyahuye, ushobora kwibaza uti: "Ese hari icyo nashoboraga gukora kugira ngo mburize ibi?" Nubwo hari byinshi dushobora gukora nk'umuryango kugira ngo dufashe mu gukumira kwiyahura, si ikintu gishobora kwirindwa burundu kandi amaherezo ni ku muntu ku giti cye gufata icyemezo. Ariko, niba umuntu atekereza kwiyahura cyangwa ubonye ibimenyetso by'umuburo, kugira icyo akora hakiri kare bishobora kugabanya ibyago byo kwiyahura. Ushobora gufata izi ntambwe:- Menya ibintu bishobora gutera ibyago n'ibimenyetso by'umuburo byo kwiyahura.
- Witondere ibyo inshuti zawe n'abo ukunda bakeneye mu buryo bw'amarangamutima.
- Baho kugira ngo ushyigikire abagukikije kandi ubatege amatwi.
- Niba ukeka ko hari umuntu urimo gutekereza kwiyahura, tangira ikiganiro kuri ibyo.
- Niba hari umuntu ugorwa n'ikibazo, mutere inkunga yo gushaka ubuvuzi ku muganga w’indwara zo mu mutwe.
- Niba wowe cyangwa undi muntu mufite ibyago byo kwiyahura, hamagara inzego z’ubutabazi zo mu gace utuyemo (urugero: nimero ya polisi 119 y’ubutabazi) cyangwa imirongo y’ubutabazi yavuzwe haruguru, hanyuma ukure ibintu biteje akaga muri ako gace.
Abantu bahabwa inkunga n'abo bakunda ntibakunze kugira icyo bakora bitewe n'ibyifuzo byo kwiyahura. Ariko, iyo uvuga ibyo kwiyahura, ugomba kwirinda kubacira urubanza. Ushobora kuba utekereza nabi kuri byo, ariko kubibwira umuntu utekereza kwiyahura bishobora kugira ingaruka mbi.
Isuzuma ry'ibyago byo kwiyahura ni iki?
Uyu ni umuganga cyangwa umujyanama mu by'ubuzima bwo mu mutwe.Urutonde rw'ibibazo bazakubaza. Bazafata icyemezo niba uri mu kaga ko kwiyahura. Ibi bifite ibice bitatu: 1. Gusuzuma: Ibi bizakubaza ibibazo by'ibanze ku bijyanye no kwiyahura. 2. Isuzuma ry'umutekano: Niba isuzuma rigaragaje ko uri mu kaga, iyi ni intambwe ikurikiraho. Umuhanga azaganira nawe gato kugira ngo amenye niba uri mu kaga kandi niba uri mu kaga ako kanya. Ibi bizatwara iminota 10. 3. Ibisubizo n'ubuvuzi: Muganga wawe azafata icyemezo cy'icyo gukora nyuma hashingiwe ku bisubizo by'isuzuma n'isuzuma. Ubushakashatsi bwagaragaje ko abantu benshi bapfa biyahuye bagiye kwa muganga amezi menshi mbere yuko bapfa. Iri suzuma rishobora kumenya ibyago byawe byo kwiyahura hakiri kare, bityo muganga wawe ashobora kuguha ubuvuzi burokora ubuzima. Ibi bishobora kuboneka n'umuntu uwo ari we wese w'imyaka iyo ari yo yose.Nkwiye gukora iki niba njye cyangwa uwo nkunda arimo gutekereza kwiyahura?
Kugira igitekerezo cyo kwiyahura, cyangwa ikindi kintu icyo ari cyo cyose gishobora gutuma ubura ubuzima, bishobora gutera ubwoba n'ubwoba. Nanone, niba umuntu ukunda akubwira ko arimo gutekereza kwiyahura cyangwa ko yagerageje kubikora, ushobora kuba ufite impungenge ku mutekano we. Dore bimwe mu bintu bishobora gufasha:- Hamagara imirongo y'ubufasha: Hamagara serivisi nka Sri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) cyangwa CCCline 1333. Kuvugana n'umuntu bishobora kugufasha, waba uri mu bibazo cyangwa ufite umunsi mubi. Wibuke ko utari wenyine.
- Niba wowe cyangwa umuntu uzi ari mu kaga cyangwa mu mimerere iteje akaga, hamagara 119 (polisi idasanzwe) cyangwa inomero y'ubutabazi bw'ibanze yo mu gace utuyemo ako kanya.
- Kora gahunda y'umutekano: Gahunda y'umutekano ni urutonde rw'ibintu bizagufasha cyangwa bizagufasha kumva umerewe neza mu gihe cy'ibibazo, harimo n'ibitekerezo byo kwiyahura. Uru rutonde rushobora kuba rurimo ibintu ushobora gukora wenyine n'ibyo ushobora gukorana n'abandi.
- Vugana n'umuntu wizeye: ashobora kuba inshuti, umuvandimwe, umwarimu, cyangwa umuganga. Buri gihe hari abantu bagufasha igihe cyose ubikeneye.
- Imiti yanditswe na muganga.
- Inzoga cyangwa ibiyobyabwenge.
- Imbunda cyangwa izindi ntwaro. Niba ufite imbunda, kuramo amasasu uyashyire ahantu hatandukanye.
Kugerageza kwiyahura ni iki?
Kugerageza kwiyahura ni ugushaka kwiyahura nkana, ariko urupfu ntirubigeraho. Kugerageza kwiyahura bishobora kugira ingaruka zikomeye ku buzima bwawe bw'umubiri n'ubwo mu mutwe, bitewe n'uburyo wiyahura. Urugero, nyuma yo gusimbuka ku kiraro, ushobora kuba waravunitse amagufwa menshi. Ububabare wumva nyuma yo kugerageza kwiyahura bushobora kuba bunini cyane kuruta ububabare wagize mbere. Byongeye kandi, bishobora kugorana mu byiyumvo kwemera ko uri muzima nyuma yo kugerageza kwiyahura. Ushobora gutekereza ko kugerageza kwawe ari "ukunanirwa." Ariko, kwiyahura si nko kurasa ku ntego - ntabwo ari amahitamo "yatsinze" cyangwa "yananiwe". Aya magambo yo guhitamo ashobora kubangamira ubushobozi bwawe bwo gukira. Ahubwo, ushobora kwibona nk'uwarokotse igerageza ryo kwiyahura, kandi ushobora kubona ko kurokoka kwawe ari ihinduka ryo kongera kwibanda ku buzima bwawe n'umutekano wawe kugira ngo hatazabaho "ubutaha." Bishobora kugorana kubona aho uri ubu ko hari icyizere cyangwa ko ibintu bizagenda neza, ariko kuri benshi, ibintu bigenda neza uko igihe kigenda n'ubuvuzi bugenda.Kwiyahura ukoresheje ubufasha bwa muganga ni iki?
Nk’uko bisobanurwa n’Ishyirahamwe ry’Abaganga b’Abanyamerika, kwiyahura hakoreshejwe ubufasha bw’abaganga ni inzira umuganga atanga ubufasha cyangwa amakuru ku murwayi kugira ngo ahitemo kwiyahura. Mu turere aho ibi byemewe n’amategeko, umuntu ufite indwara idakira ashobora gusaba iki cyifuzo kwa muganga. Ibi ntibyemewe n’amategeko muri Sri Lanka.Ni gute igitekerezo cyo kwiyahura bigira uruhare mu kwiyahura?
Igitekerezo cyo kwiyahura (kizwi kandi nk'ibitekerezo cyangwa ibyifuzo byo kwiyahura) ni igikorwa cyo gutekereza, gutekereza, cyangwa gufata gahunda yo kwiyahura. Bishobora kuba igitekerezo gitunguranye cyangwa urukurikirane rw'ibitekerezo bibi bigaruka. Igitekerezo ntibivuze ko ugomba gufata ingamba zo kwiyahura, ariko gishobora kubikuzanira. Ibitekerezo byo kwiyahura bishobora gufashwa.Ingeso zo kwiyahura ni izihe?
Ijambo "igitekerezo cyo kwiyahura" risobanura ukwiyongera kw'ibitekerezo byo kwiyahura cyangwa kwibabaza ugamije kwica. Ijambo "igitekerezo cyo kwiyahura" ntirigikoreshwa mu gusobanura inshuro imyitwarire yo kwiyahura ikunze kubaho. Ahubwo, ijambo rikwiye kurushaho ni "ibyago byo kwiyahura."Kwiyahura ni ikintu giteye ubwoba, giteye agahinda, kandi kigoye. Bigira ingaruka ku bantu bose ku isi, kandi ikibabaje ni uko ari ibintu bisanzwe. Bishobora gusa nkaho nta yandi mahitamo ahari, ariko hari icyizere n'uburyo bwo kubona ubufasha. Niba hari umuntu uzi ufite ibimenyetso by'umuburo, nta kibazo kumubaza niba arimo gutekereza kwiyahura. Umva nta guca ku ruhande. Mutere inkunga yo kuvugana na muganga cyangwa umujyanama mu by'ubuzima bwo mu mutwe . Niba wowe cyangwa uwo ukunda mu kaga, ntutinye gusaba ubufasha.Ikintu cy'ingenzi cyo kwibuka (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)
Tekereza, ubuzima bumeze nk'inyanja. Hari igihe haba hatuje kandi ari heza cyane. Hari n'igihe haba hari imiraba minini n'inkubi y'umuyaga. Muri ibyo bihe, umuntu yumva bigoye guhumeka. Ariko, inkubi y'umuyaga ntihora ihari.- Ntabwo uri wenyine: Si wowe wenyine uhanganye n'ibi byiyumvo.
- Ibiganiro: Kubwira umuntu wizeye uko wiyumva bishobora kugufasha cyane.
- Gusaba ubufasha ni imbaraga: Gushaka ubufasha bw'inzobere si intege nke, ni ikimenyetso cy'uko urimo gutekereza ku giti cyawe. Nshuti muri Sri Lanka, hari serivisi nka CCCline 1333.
- Witondere abandi: Nubona inshuti cyangwa umuntu wo mu muryango wawe arimo kurwana n'ibibazo, muganire kandi umutege amatwi.
- Hari ibyiringiro: uko byagenda kose, ibintu bishobora kuba byiza. Shaka ubufasha n'inkunga ukeneye kugira ngo ubigereho.
Ubuzima ni ubw'agaciro. Ubuzima bwawe nabwo ni ubw'agaciro. Rero, ndakwinginze usabe ubufasha.
Kwiyahura , ubuzima bwo mu mutwe, ubufasha, stress, kwiheba, kubaho, uburyo bwo gushyigikira
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment