Nyuma yo gukina ku mucanga, gukina cricket, cyangwa gukora ubusitani, ese uruhu rwawe ruhinduka umutuku, rukababara, kandi rukarya iyo urukozeho? Hari igihe dushobora kubyibonera ndetse no iyo tugiye hanze mu mirimo yacu ya buri munsi cyangwa ndetse no iyo tugiye hanze gufata ifunguro rya saa sita. Mu magambo make, ibi ni byo twita gushya kw'izuba, cyangwa nk'uko buri wese abizi, gushya kw'izuba . Ibi bibaho iyo uruhu rwacu ruhuye n'imirasire ya ultraviolet (UV) ituruka ku zuba. Nubwo ibi bishobora gusa nkaho ari ibintu bito, iyo bikomeje, bishobora gutera gusaza kw'uruhu na kanseri y'uruhu imburagihe. Kubwibyo, ni ngombwa cyane ko tubisobanukirwa kandi tukarinda uruhu rwacu.
Ni ubuhe bwoko bw'ingenzi bw'izuba ritwikwa n'izuba?
Abaganga bagabanya ubushyuhe bw'izuba mu moko atandukanye bitewe n'ingano y'ibyangiritse ku ruhu rwacu. Ariko hari ubwoko bubiri dukunze kubona.
1. Ubushyuhe bw'izuba ku rwego rwa mbere: Ibi byangiza gusa urwego rwo hejuru rw'uruhu rwacu. Mu by'ukuri, uruhu ruhinduka umutuku, rukabyimba gato, kandi rukababaza ukozeho. Ibi akenshi bikira ubwabyo mu minsi mike cyangwa icyumweru.
2. Gutwikwa n'izuba ku rwego rwa kabiri: Ibi bikubiyemo kwangirika kw'uruhu ruri munsi y'uruhu (dermis). Uretse gutukura, uduheri twuzuye amazi dutangira kubaho. Iyi ndwara ishobora gufata ibyumweru byinshi kugira ngo ikire kandi rimwe na rimwe ishobora gusaba ubuvuzi.
Hariho kandi ubwoko bw'ubushye bwitwa ubushye bw'izuba bwo mu rwego rwa gatatu, ariko akenshi ntibuterwa n'izuba. Ni ubushye bukomeye cyane, akenshi buterwa n'inkongi y'umuriro cyangwa imiti. Ni indwara isaba ubuvuzi bwihutirwa.
Ni ibihe bimenyetso by'izuba ritwitswe?
Ibimenyetso by'izuba biratandukanye bitewe n'ubukana bwaryo. Hari igihe uruhu rushobora kumva risa n'aho rurimo umuriro. Bishobora kandi kubabaza iyo imyenda ikoze ku ruhu. Reka turebere hamwe uburyo ibi bimenyetso bitandukanye bitewe n'ubwoko bwabyo.
| Igipimo cy'ubushyuhe | Ibimenyetso byo kwitega |
|---|---|
| Icyiciro cya mbere |
|
| Icyiciro cya kabiri |
|
Igikuru ni ukubonana na muganga vuba niba ubonye ibi bimenyetso, cyane cyane niba udusebe twakwirakwiriye ahantu hanini.
Ni izihe mpamvu zitera gutwikwa n'izuba?
Impamvu nyamukuru ni imirasire ya ultraviolet (UV) ituruka ku zuba. Hari ubwoko bubiri bw'ingenzi bwabyo: UVA na UVB. Ubwo bwoko bwombi bushobora gutwika uruhu rwacu. Nubwo umuntu wese ashobora gutwikwa n'izuba, hari ibintu bimwe na bimwe byongera ibyago.
- Igihe uri ku zuba: Birumvikana ko uko umara igihe kirekire uri ku zuba, ari nako ibyago birushaho kwiyongera.
- Isaha y'umunsi: Izuba rikunze kuba rikomeye cyane kuva saa yine za mu gitondo kugeza saa yine z'umugoroba.
- Imiti imwe n'imwe: Imiti imwe n'imwe ufata, urugero, imiti imwe n'imwe igabanya ububabare (NSAIDs), imiti ya retinoide ivura indwara z'uruhu, hamwe n'imiti imwe n'imwe y'umutima, ishobora gutuma uruhu rwawe rushobora kwangirika bitewe n'izuba.
- Ubwoko bw'uruhu n'ibara: Abantu bafite uruhu rwerurutse kandi rworoshye muri rusange barwara ubushyuhe bw'izuba byoroshye.
- Aho biherereye: Kubera ko dutuye hafi y'umubumbe w'isi, igihugu cyacu cyakira urumuri rwinshi rw'izuba. Nanone, ingaruka z'imirasire ya UV ziba nyinshi mu turere tw'imisozi miremire.
- Gukoresha ibikoresho byo gusiga ibara ry'uruhu: Gukoresha ibikoresho bihindura ibara ry'uruhu mu buryo bw'ubukorano nabyo ni impamvu ikomeye itera ubushyuhe bw'izuba na kanseri y'uruhu.
Ni iyihe miti yo mu rugo ivura ubushyuhe bw'izuba?
Akenshi, dushobora guhangana n'izuba rito ryo ku rwego rwa mbere n'urwa kabiri mu rugo. Ariko ibuka ko niba ubu buryo bwo kuvura budafasha cyangwa niba indwara ikomeye, ugomba kujya kwa muganga.
1. Konjesha uruhu:Suka ku zuba vuba bishoboka, wiyuhagire. Cyangwa, shyira igitambaro gisukuye mu mazi akonje ahahiye igihe gito.
2. Koroshya uruhu: Gusiga aloe vera gel ni byiza cyane. Bigabanya ububyimbirwe kandi bigatanga ingaruka zo gukonjesha. Amavuta ya Hydrocortisone, ashobora kugurwa muri farumasi, ashobora kandi gufasha kugabanya ububabare n'umutuku.
3. Kugabanya ububabare: Parasetamol cyangwa indi miti igabanya ububabare (NSAIDs) ishobora gufatwa nk'uko muganga yabigutegetse kugira ngo igabanye ububabare no kubyimba.
4. Nywa amazi menshi: Gutwikwa n'izuba bishobora gutera umwuma, bityo nywa amazi menshi n'ibindi binyobwa byinshi umunsi wose.
5. Wakora iki ku bisebe? Ibi ni ingenzi cyane . Niba ufite ibisebe ku ruhu rwawe, ntukabitwike kubera impamvu iyo ari yo yose . Kubikora byongera ibyago byo kwandura. Reka bikire ubwabyo.
6. Rinda uruhu rwawe: Irinde kongera gushyira ahantu hahiye ku zuba kugeza igihe hakize. Niba ugiye hanze, ambara imyenda idafite aho ihuriye neza n'aho hantu.
Ni ryari ukwiye kujya kwa muganga?
Nubwo ubushyuhe bwinshi bw'izuba bushobora kuvurwa mu rugo, mu bihe bimwe na bimwe, ubuvuzi bwihuse burakenewe. Niba wowe cyangwa umwana wawe mufite kimwe muri ibi bimenyetso, jya mu cyumba cy’ubutabazi bw’ibanze cy’ibitaro biri hafi yawe cyangwa uhite ubonana na muganga.
| Igihe cyo gushaka inama z'abaganga byihutirwa | |
|---|---|
| Ibimenyetso bikomeye by'uruhu | Iyo udusebe twakwirakwiriye ahantu hanini h'umubiri (urugero: ukuguru kose, umugongo wose) cyangwa twabyimbye cyane. |
| Umuriro n'ubukonje | Niba ubushyuhe bw'umubiri buri hejuru ya dogere selisiyusi 39 (102 Fahrenheit) cyangwa niba umubiri urimo kunyeganyega (ubukonje). |
| Ububabare bukabije | Niba ufite ububabare budashobora kwihanganira. |
| Ibimenyetso byo kubura amazi mu mubiri | Ibimenyetso birimo kuzerera (vertigo), kuma mu kanwa, umunaniro ukabije, inyota ikabije, no kugabanuka k'inkari. |
| Ibimenyetso by'ubwandu | Niba hari amazi asa n'ibibyimba asohoka mu dusebe. |
| Abana bato | Iyo umwana uri munsi y'umwaka umwe atwitswe n'izuba, nubwo ryaba rito, ni ngombwa cyane kujya kwa muganga. |
Ingaruka z'igihe kirekire zo gutwikwa n'izuba n'ibyago byo kurwara kanseri y'uruhu
Ububabare bwo gutwikwa n'izuba bushobora gushira mu minsi mike. Ariko kwangirika kw'uturemangingo tw'uruhu rwacu ntigushira. Muri make, imirasire ya UV yangiza ADN iri mu turemangingo tw'uruhu rwacu. Nubwo imibiri yacu ishobora gusana iki cyangiritse ku rugero runaka, kwangirika kurakomeza kandi kukaba burundu iyo dukomeje gutwikwa n'izuba.
Igihe cyose utwitswe n'izuba, uba wongereye ibyago byo kurwara kanseri y'uruhu mu gihe kizaza. Ni nko kongera amafaranga muri banki, ariko mu buryo butugiraho ingaruka mbi.
Izindi ngorane zishobora guterwa no gushya kw'izuba igihe cyose:
- Gusaza k'uruhu imburagihe: Uduheri tw'uruhu, ibibara by'umukara, iminkanyari, n'uruhu rurerure bishobora kubaho umuntu akiri muto.
- Kwangirika kw'amaso: Imirasire ya UV yongera ibyago byo kurwara cataract.
- Ibisebe by'uruhu mbere yo kurwara kanseri: Ibisebe bikomeye kandi bifite ibisebe bishobora kugaragara ku ruhu, nyuma bigahinduka kanseri.
Wakwirinda gute gutwikwa n'izuba?
Kwirinda buri gihe ni byiza kuruta kwivuza. Ubushyuhe bw'izuba nabwo ni ikintu dushobora kwirinda burundu.
- Siga amavuta yo kwisiga ku zuba buri munsi: Igihe cyose ugiye hanze, haba hari izuba cyangwa hatariho, siga amavuta yo kwisiga ku zuba afite `Broad Spectrum` (arinda UVA na UVB) kandi afite nibura `SPF 30`. Ongera ushyiremo buri minota 90, kandi niba ubyutse ibyuya cyangwa ugiye mu mazi.
- Sohoka mu gihe gikwiye: Igihe cyose bishoboka, irinde kuba ku zuba rishyushye hagati ya saa yine za mu gitondo na saa yine z'umugoroba.
- Ambara imyenda yo kwirinda:Ambara imyenda y'amabara yoroheje kandi idafite ibara ry'uruhu itwikiriye neza, nk'amaboko maremare n'ipantaro ndende. Ingofero nini ishobora kurinda isura yawe, amatwi yawe n'ijosi ryawe.
- Ambara indorerwamo z'izuba zirinda imirasire y'izuba: Kurinda amaso yawe na byo ni ingenzi.
- Shaka igicucu: Iyo uri hanze, gerageza kuguma munsi y'igiti cyangwa ahandi hantu hari igicucu.
Gutwikwa n'izuba ni ikintu dushobora kubona byoroshye, ariko ingaruka zaryo si nke. Gukurikiza izi ngamba z'umutekano kuva tukiri bato bizadufasha cyane mu kuturinda indwara zikomeye zishobora kuvuka mu gihe kizaza. Wite ku ruhu rwawe, kuko ari rwo mutungo w'agaciro kanini uzagira ubuzima bwawe bwose.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Gutwikwa n'izuba ni ukwangirika k'uruhu guterwa n'imirasire ya UV ituruka ku zuba. Bitera gutukura, ububabare, no kubyimba.
- Gutwikwa n'izuba gake bishobora kuvurwa mu rugo binyuze mu koza n'amazi akonje, gusiga aloe vera, no kunywa amazi menshi.
- Niba ufite udusebe, ntukabyibagirwe . Ibi bishobora gutera kwandura.
- Niba ufite uduheri ahantu hanini, umuriro mwinshi, ububabare bukabije, cyangwa ibimenyetso byo kubura amazi mu mubiri, jya kwa muganga vuba. Niba umwana uri munsi y'umwaka umwe atwitswe n'izuba, menya neza ko wagisha inama kwa muganga.
- Uburyo bwiza bwo kwirinda gutwikwa n'izuba ni ugukoresha amavuta akingira izuba buri munsi, kwambara imyenda irinda izuba, no kwirinda imirasire y'izuba itaziguye.
- Ntiwibagirwe ko buri gutwikwa n'izuba byongera ibyago byo kurwara kanseri y'uruhu mu gihe kizaza.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment