Diyabete ni ikibazo gikomeye cy’ubuzima ku bantu benshi mu gihugu cyacu muri iki gihe. Cyane cyane diyabete yo mu bwoko bwa 2 tuvuga. Niba nawe ufite iyi ndwara, ugomba kuba ufite ikibazo gikomeye mu mutwe wawe, "Ese ibi ntibishobora kuvurwa?" "Ese sinabasha kubaho nta miti?" Iki ni ikibazo kibabaje cyane. Reka tubiganireho uyu munsi mu buryo bworoshye, mu buryo ushobora kumva, kandi nk'inshuti.
Mu by'ukuri, 'gusubira inyuma' kwa diyabete bivuze iki?
Ubwa mbere, reka tubisobanukirwe. Diyabete yo mu bwoko bwa 2 ni indwara idakira aho umubiri wacu udashobora gukoresha imisemburo ya insuline neza, cyangwa ntuyikore neza. Ingaruka zabyo ni uko isukari mu maraso ihora iri hejuru.
Noneho reka tugere kuri iryo jambo "remission." Mu buvuzi, dufite ijambo ryiza kuri ibi kuruta " remission," ari ryo remission . Muri make, bivuze ko indwara iri mu nzira yo kugenzurwa. Ibi bivuze ko urugero rw'isukari mu maraso yawe rwasubiye ku rugero rw'umuntu udafite diyabete, ibyo bikaba ari ibisanzwe, kandi ushobora kuyigumana nta miti iyo ari yo yose ya diyabete.
Hari ubwoko bubiri bw'ingenzi bwo kugabanya ingaruka:
- Guhabwa diyabete burundu: Isukari mu maraso yawe yagabanutse ikagera ku rugero rw'umuntu muzima udafite diyabete.
- Kugabanya igice cy’isukari mu maraso yawe byagabanutse bigera ku rugero rwa mbere y’uko diyabete itangira. Iyi nayo ni intsinzi ikomeye!
Ariko icy'ingenzi cyane hano ni iki.
Wibuke ko kuruhuka bidasobanura ko wakize burundu diyabete. Ikibazo cy’ingenzi, ari cyo kibazo cya insuline, kiracyari mu mubiri. Kubwibyo, iyo ubuzima bwawe bwongeye guhinduka, isukari ishobora kwiyongera. Bityo, iki ni ikintu kigomba kwitabwaho neza.
None se twagera muri iki gihe cyo 'kubabarira' gute?
Uburyo bw'ingenzi kandi bwiza bwo kubikora ni ugukomeza kugira ibiro byiza . Yego, wanyumvise neza. Kugabanya ibiro ni cyo kintu cy'ingenzi hano.
Tekereza ko ufite umubyibuho ukabije gato. Ubushakashatsi bwagaragaje ko kugabanya ibiro hagati ya 7% na 10% by'umubiri wawe bishobora gufasha cyane mu kugenzura diyabete yawe no kugabanya ibyago byo kuyirwara. Nubwo ibi bishobora gusa nkaho ari ikibazo gikomeye, ntabwo bishoboka iyo ushyizeho imihati mike.
Ariko ntugakore uru rugendo wenyine. Mbere yo gufata gahunda yo kugabanya ibiro, ugomba kuvugana na muganga wawe. Kuko ushaka kugabanya ibiro mu buryo bwizewe bujyanye n'ubuzima bwawe.
Ubuzima bwiza ni iki? Reka turebe!
Iyo tuvuze "ubuzima bwiza," hari abantu bagira ubwoba. "Ese ngomba kureka kurya no kunywa byose?" Si ko bimeze. Ibi bivuga ku ngeso nziza zo kongera mu buzima bwawe. Reka turebe izi ngeso mu mbonerahamwe? Ibyo biroroshye.
| Akarere | Ibintu byo gukora n'inama zoroshye |
|---|---|
| Indyo nziza | Gabanya ingano y'ibiryo bikozwe mu mavuta, isukari n'ifu uko bishoboka kose. Shyiramo ibiryo bikungahaye kuri fibre, nk'imboga, imboga, imbuto, umuceri w'ibinyampeke, ibinyampeke byuzuye, n'ingano mu mirire yawe. Gabanya ingano y'ibiryo urya mu iduka kandi ugire akamenyero ko kurya amafunguro atetse mu rugo. |
| Kugira imyitozo ngororamubiri (gukora siporo) | Fata nibura iminota 30 y'imyitozo ngororamubiri ku munsi ituma ubira ibyuya. Ibi ntibisaba kujya muri siporo. Ikintu cyose nko kugenda n'amaguru vuba, kugendera ku igare, gukubura mu kibuga, cyangwa koga ni byiza. |
| Irinde kwicara ntuje. | Niba ukora mu ntebe yo mu biro, haguruka nibura rimwe mu minota 30 hanyuma ugende buhoro buhoro, urambuye umubiri wawe. Ntacyo bitwaye niba ushyiraho ikimenyetso cyo kwibutsa kuri telefoni yawe. Kwicara igihe kirekire ntabwo ari byiza ku mubiri wawe na gato. |
| Kwita ku buzima bwo mu mutwe | Igipimo cy'isukari mu maraso nacyo gishobora guhinduka iyo stress yiyongereye. Rero komeza ubwenge bwawe buruhuke. Gerageza kuruhuka mu mutwe wawe utekereza, ukora yoga, wumve indirimbo ukunda, cyangwa usohoka ureba ibiti. |
Iyi si 'indyo' ikomeye, ni imibereho!
Ikintu cy'ingenzi cyane ni iki. Iyi si 'indyo yo kwiheba' ukora iminsi irindwi, ukwezi. Iyi ni ingeso nziza ushobora gushyira mu buzima bwawe. Ikintu cy'ingenzi ni ugushaka indyo nziza n'ingendo z'imyitozo ngororamubiri ukunda, ushobora gukora, kandi ushobora gukora. Umuntu mwiza kuri ibyo ni muganga wawe. Vugana na we, kandi nibiba ngombwa, hura n'inzobere mu mirire, kugira ngo baguhe gahunda ikubereye.
Uru rugendo rushobora kugorana gato. Ariko ntabwo uri wenyine. Umuryango wawe, inshuti, cyane cyane muganga wawe azagufasha. Tangira uhindura ibintu bito. Guhera uyu munsi, genda n'amaguru iminota 15 ku munsi. Rya roti ya Kurakkan hamwe na salade y'imboga aho kurya umugati wo kurya ifunguro rya nimugoroba. Utuntu duto nk'utwo dushobora kugira itandukaniro rikomeye.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Diyabete yo mu bwoko bwa 2 irashobora kugenzurwa. Mu buvuzi, tuyita 'remission'. Ariko si umuti wuzuye.
- Uburyo bw'ingenzi kandi bwiza bwo kubikora ni ukugenzura ibiro byawe no kugumana ibiro byiza.
- Gushyira indyo yuzuye no gukora imyitozo ngororamubiri ya buri munsi mu buzima bwawe.
- Muganga wawe azaba ari we muterankunga wawe ukomeye muri uru rugendo. Muganire ku kintu icyo ari cyo cyose kandi ufate ibyemezo ukurikije inama ze.
- Ubuzima bwawe bwo mu mutwe ni ingenzi kimwe n'ubuzima bwawe bw'umubiri. Gerageza kugira ngo ubwenge bwawe buruhuke kandi bugire ibyishimo.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.