Tekereza uri mu iteraniro rya mu gitondo ku ishuri, cyangwa ufatiwe muri bisi yuzuye abantu. Mu buryo butunguranye amaso yawe ahinduka ubururu, amatwi yawe arasesekara, kandi byose bikukikije birazimira. Umutwe wawe ukumva uremereye... Icyo umenye ni uko uri hasi, maze itsinda ry'abantu rigukikije. Ese wigeze ugira ikintu nk'iki? Tubyita "gucika intege." Iki ni ikintu abantu benshi bahura nacyo nibura rimwe mu buzima bwabo. Gucika intege akenshi ni ugutakaza ubwenge by'igihe gito bitewe no kugabanuka kw'amaraso ajya mu bwonko. Nubwo ibi bishobora gusa n'ibiteye ubwoba mu buryo bwa mbere, akenshi si ikimenyetso cy'indwara ikomeye. Ariko, niba iyi ndwara ikunze kugaragara, ugomba kuyihangayikishwa. None rero uyu munsi, reka tuganire ku cyo twakora kugira ngo wirinde ubwo bwoko bwo gucika intege.
Impamvu zikunze gutera dandruff n'uburyo bwo kuzirinda
Hari impamvu nyinshi zishobora gutuma ibiheri bikura. Ikintu cy'ingenzi ni ukumenya igihe ushobora kurwara ibiheri. Iyo ubikoze, ushobora kwirinda ibyo bihe byoroshye. Reka turebe ibintu by'ingenzi bishobora gutera ibiheri n'icyo wakora kuri byo.
| Impamvu / Amahirwe (Iterambere) | Icyo gukora |
|---|---|
| Gusonza | Kurya amafunguro ku gihe, mu gitondo, saa sita na nijoro. Ntugasibe amafunguro. Isukari nke mu maraso na yo ni intandaro yo kugira isesemi. |
| Kubura amazi mu mubiri | Nywa amazi menshi umunsi wose. Ugomba kunywa amazi menshi, cyane cyane mu minsi ishyushye no mu gihe ukora imyitozo ngororamubiri. Iyo umubiri wawe wabuze amazi, umuvuduko w'amaraso ushobora kugabanuka ndetse ukumva uzuzumwe. |
| Akazi gakomeye n'imbaraga | Ntugakore cyane ku mubiri wawe. Fata ibitotsi kandi uruhuke ukeneye ku manywa. |
| Kuba mu gace gashyushye | Irinde kuguma ahantu hashyushye, hashyushye cyane, cyangwa hahurira abantu benshi igihe kirekire. Mu bihe nk'ibi, imiyoboro y'amaraso mu mubiri ishobora kwaguka kandi umuvuduko w'amaraso ukagabanuka. |
| Guhangayika no kugira ubwoba | Iyo ugize ubwoba cyangwa uhangayitse mu buryo butunguranye, umuvuduko wo guhumeka uriyongera, si byo se? Ibi tubyita guhumeka cyane. Ibi bishobora kugabanya urujya n'uruza rw'amaraso mu bwonko bigatuma umuntu acika intege. Ushobora kubigenzura ukora imyitozo yo guhumeka. |
| Kunywa inzoga | Inzoga zishobora gutera umwuma n'impinduka mu muvuduko w'amaraso, bityo ni ngombwa kugabanya cyangwa guhagarika burundu kunywa inzoga. |
Witondere igihe uhindura imyanya!
Ese wigeze wumva umeze utyo? Iyo uhagurutse mu buryo butunguranye uryamye ku buriri, cyangwa iyo uhagurutse mu buryo butunguranye uvuye kwicara ku ntebe, wumva umeze nk'izuba amaso yawe ahinduka ubururu? Abantu benshi bagira ibi.
Mu magambo make, iyo duhinduye imiterere mu buryo butunguranye, cyane cyane iyo duhagaze duhagaze hasi, imbaraga rukuruzi zituma amwe mu maraso yacu yimukira ku maguru. Ibi bihita bigabanya umuvuduko w'amaraso ujya mu bwonko. Nubwo umubiri w'umuntu muzima ubimenyera mu masegonda make, hari abantu bashobora kugira isereri ntibashobore kwihanganira impinduka.
Ukora iki kuri ibi?
Uburyo bwiza bwo kwirinda ibi ni ukwihangana .
- Mu gitondo iyo uvuye mu buriri, aho gusimbuka utunguranye, banza wicare mu buriri utegereze amasegonda agera kuri 30.
- Hanyuma haguruka buhoro buhoro uhaguruke.
- Ni nako bigenda no kubyuka ku ntebe. Igire akamenyero ko kubyuka buhoro buhoro.
Niba uri umuntu ukunda kugwa, ntugashyire ibintu bifite impande zityaye nk'ameza n'intebe hasi hafi y'igitanda cyawe . Niba bishoboka, shyira tapi nto hasi. Ibi bizakurinda impanuka ikomeye nubwo wagwa ku bw'impanuka.
Inama zimwe na zimwe zihariye ku bageze mu za bukuru
Niba umuntu ugeze mu za bukuru mu ngo zacu, nk'ababyeyi bacu dukunda, ba sogokuru cyangwa ba nyogokuru, ahora arwara ibiheri, twagombye kubyibazaho gato. Kuko, kimwe n'impamvu zitera ibiheri ku muntu ukiri muto, hashobora kubaho izindi mpamvu zikomeye zibitera.
1. Witondere imiti: Abantu bageze mu za bukuru bafata imiti y’indwara zitandukanye nk’umuvuduko ukabije w’amaraso, diyabete, n’indwara z’umutima. Imwe muri iyi miti ishobora gutera umuvuduko ugabanuka w’amaraso no kuzerera nk’ingaruka mbi. Kubwibyo, niba hari umuntu ugeze mu za bukuru wo mu muryango wawe ufite iki kibazo, menya neza ko umujyanye kwa muganga agasuzuma imiti afata ubu. Muganga azahindura ingano cyangwa atange undi muti nibiba ngombwa.
2. Keka ko ufite ikibazo gikomeye cy’uburwayi: Hari igihe kwihagarika kenshi bishobora kuba ikimenyetso cy’indi ndwara ikomeye. Urugero:
- Ibibazo by'umutima: Ibintu nk'umutima utera utari umeze neza.
- Ibibazo by'imitsi : Ibibazo bifitanye isano n'ubwonko.
Kubwibyo, niba umuntu ugeze mu za bukuru ahora agira isesemi, ntugatekereze gusa ngo “Uko ni ko bimeze.” Menya neza ko ugiye kwa muganga kandi ugakorerwa ibizamini bikenewe.
3. Menya neza ikibazo cyo kubura amazi: Uko abantu bakura, ubushobozi bwabo bwo kumva inyota buragabanuka. Kubwibyo, bashobora kubura amazi batabizi. Ni ngombwa cyane kumenya neza ko banywa amazi akenewe ku munsi.
Igihe cyo gushaka inama z'abaganga byihutirwa
Nubwo ibicurane bisanzwe bizakemuka mu minota mike, niba ibimenyetso bikurikira biherekeza ibicurane, bishobora kuba indwara ikomeye.
- Niba ubabara mu gituza cyangwa ukumva ufunze mu gituza cyawe
- Niba ufite ikibazo cyo guhumeka
- Niba ufite umutwe ukomeye
- Kugorwa no kuvuga, amagambo adafite icyo avuga
- Niba wumva ufite ibinya mu kuboko cyangwa ku kuguru
- Niba ufite amaso abiri
Niba hari kimwe muri ibi bimenyetso kigaragaye, hita ujyana umurwayi mu ishami ry’ubuvuzi bwihutirwa (ETU) ry’ibitaro.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Impiswi ni indwara ikunze kugaragara. Ishobora guterwa n'ibintu nk'inzara, umunaniro, ubushyuhe, no kubura amazi mu mubiri.
- Mu gihe uhagurutse ku buriri cyangwa ku ntebe, itoze guhindura imiterere buhoro buhoro kandi witonze, aho guhaguruka giturumbuka.
- Iyo wumva ugiye gucika intege, icara cyangwa uryame vuba bishoboka. Ibi bishobora gufasha gukumira impanuka ziterwa no kugwa.
- Niba hari umuntu ugeze mu za bukuru mu muryango wawe ukunda kugira ikibazo cyo kuribwa umutwe, ntukirengagize nk'ibisanzwe kandi jya kwa muganga kugira ngo akugire inama n'ubuvuzi bikenewe.
- Niba ubonye ibindi bimenyetso bikomeye nko kubabara mu gatuza no kugorwa no guhumeka hamwe n'inkorora, shaka ubufasha bwa muganga byihutirwa.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.