Ese ubabara umugongo wo hagati? Reka twige ku bijyanye n'umugongo wo mu gituza!

Hafi ya twese twahuye n'ububabare bw'umugongo mu gihe runaka mu buzima bwacu. Akenshi, tuvuga ku bubabare bw'ijosi cyangwa ububabare bw'umugongo wo hasi. Ariko se wari uzi ko igice cyo hejuru n'icyo hagati cy'umugongo wawe nacyo ari ingenzi cyane, ariko gitandukanye gato? Ibi ni byo twita mu buvuzi 'Urutirigongo rw'igifu'. Aha ni ahantu mu mubiri wacu hakora nk'igihome. Uyu munsi, turaza kubiganiraho mu buryo burambuye , ariko mu buryo bworoshye.

Mu magambo make, urutirigongo rw'igituza ni iki?

Tekereza umugongo wawe nk'umunara muremure ugizwe n'uduce duto tw'amagufwa (nk'utubumbe) dufatanye hejuru y'utundi. Uyu munara ufasha umubiri wacu kuguma uhagaze kandi ukarinda uturemangingo tw'imitsi tw'agaciro twitwa umugongo unyuramo.

Uru rutirigongo rugabanyijemo ibice bitatu by'ingenzi:

1. Uruti rw'umugongo rw'inkondo y'umura: Ibi biri mu ijosi ryawe.

2. Uruti rw'igifu: Ibi nibyo tuvuga uyu munsi, igice cyo hejuru n'icyo hagati cy'umugongo wawe.

3. Urutirigongo rw'umugongo: Uru ruherereye mu rukenyerero rwawe, cyangwa mu mugongo wo hasi.

Rero, urutirigongo rw'igituza ni rwo rugize hagati muri ibi bice bitatu, rukaba rurerure cyane. Mu by'ukuri, ni igice kiva aho ijosi ryawe rigarukira kikagera aho imbavu zawe zigarukira. Kigizwe n'amagufwa 12 mato yitwa vertebrae. Abaganga bayabara kuva kuri T1 kugeza kuri T12.

Hagati ya buri ruti rw'umugongo, hari umusego woroshye, umeze nk'umusego ukora nk'umusego ufata impanuka mu modoka. Tuwita 'disiki zo hagati y'umugongo'. Izi ni zo zidufasha kunama no kuzunguruka umugongo wacu. Zinafata umujinya uza mu mugongo wacu iyo twirutse kandi dusimbuka.

Iki gice gifite akamaro kangana iki ku mubiri wacu? Kikora iki?

Amagufwa yo mu gituza si amagufwa make gusa. Akora umurimo w'ingenzi cyane mu mubiri wacu.

• Kurinda umugongo: Umugongo ni wo mugozi mukuru utwara ubutumwa buva mu bwonko bwawe bujya mu mubiri wawe wose. Uyu mugongo w'agaciro ukorera mu muyoboro ugizwe n'amagufwa y'umugongo. Kuwurinda rero ni inshingano ikomeye.
• Ihuriro ry'imbavu: Tekereza ku gituza cyawe. Imbavu hafi ya zose zirimo zifatanye n'uru rugingo rw'umugongo rw'igituza ruri inyuma. Niyo mpamvu dufite igituza gikomeye.
• Kurinda Umutima n'Ibihaha: Urubavu n'uruti rw'umugongo mu gituza bikorana kugira ngo bikore agasanduku karinda umutima n'ibihaha byacu, ingingo ebyiri zoroshye cyane. Bitanga ubu burinzi mu gihe bireka igituza kikaguka no kwifata uko duhumeka.
• Gufasha umubiri gukora imyitozo ngororamubiri:Ingingo ziri muri iki gice ziduha ubwisanzure bwinshi bwo kuzunguruka imibiri yacu. Ariko, ugereranije n'ibindi bice bibiri (ijosi n'ikibuno), guhindagurika no kwaguka ni bike cyane. Ibi biterwa nuko imbavu zifatanye, bigatuma iki gice gikomera cyane.

Ni iki imitsi ituruka ku ruti rw'igituza igenzura?

Imitsi iva mu mugongo inyura mu mitsi igana ku gice cy'umubiri cyose. Imitsi iva mu mitsi yo mu gituza nayo ifite imirimo yihariye. Kugira ngo ubyumve neza, reba imbonerahamwe iri hepfo.

Iyi mitsi kandi yohereza ubutumwa buva mu bwonko ku ngingo z'ingenzi nko mu bihaha, umutima, umwijima n'amara mato.

Kuki hari ububabare hagati mu mugongo wanjye?

Inkuru nziza ni uko uruti rw'igituza ari igice gikomeye kandi gihamye cy'umugongo, bityo ntigikunze gukomereka nk'ijosi n'ikibuno. Ariko, ibyo ntibivuze ko ububabare bushobora kwirindwa burundu.

Hari impamvu nyinshi z'ingenzi zishobora gutuma ubabara hagati mu mugongo:

• Ibibazo by'imitsi: Iyi ni yo mpamvu ikunze kugaragara. Kwicara igihe kirekire ufite imiterere mibi , cyane cyane iyo ukora imbere ya mudasobwa, bishobora gutuma imitsi yo muri ako gace ikomera kandi ikababara.
• Kubabara imitsi: Ububabare bushobora kubaho iyo imitsi iri muri ako gace ikuruwe, urugero nk'iyo uhindukiye umubiri wawe.
• Impanuka: Iki gice gishobora kwangirika bitewe n'ikintu nko kugwa cyangwa gukomereka bikomeye. Ariko, kubera ko iki gice gikomeye cyane, bisaba imbaraga nyinshi kugira ngo imvune y'umugongo (vertebra) ivunike.
• Gukomereka cyane: Ndetse n'umuntu uterura, unangira cyangwa uhora uhindagura mu buryo bumwe ashobora kugira ububabare muri ubu buryo.
• Izindi ndwara:
• Osteoporosis: Ku muntu urwaye osteoporosis, no kwitsamura bishobora gutuma avunika muri aka gace.
• Ibibyimba byo mu mugongo: Ibibyimba bya kanseri cyangwa ibitari impanuka bishobora kugaragara muri aka gace. Ububabare bukomeye bw'umugongo bukomeza no mu ijoro bushobora kuba ikimenyetso cy'iyi ndwara.

Ibihe byihariye bigira ingaruka ku ruti rw'umugongo rw'igituza

Hari indwara nyinshi zishobora gutera ububabare bwo hagati mu mugongo, kandi izi ni umwihariko w’aho hantu.

Ni ibihe bimenyetso by'ibyangiritse by'imitsi?

Niba hari ibyangiritse ku mitsi cyangwa uruti rw'umugongo bifitanye isano n'umugongo wo mu gituza, ntabwo ari ikintu cyo gufata nk'ikintu cyoroshye. Menya ibimenyetso bikurikira.

• Ububabare, ibinure, cyangwa ubushye buturuka hagati mu mugongo bujya mu maboko, amaguru, cyangwa mu mbavu zerekeza mu gituza.
• Kugabanuka cyangwa kubura ibyiyumvo mu biganza cyangwa ibirenge.
• Kugorwa no guhumeka.
• Kugorwa no kugenzura inkari cyangwa amabyi.
• Kubura ibyiyumvo cyangwa kubura ibyiyumvo mu gice cy'igitsina cyangwa hafi y'ikibuno.

Ni gute umuganga asuzuma ikibazo nk'iki kandi akakivura?

Iyo ugiye kwa muganga ufite ubu burwayi nk'ubu, abanza kukubaza ibimenyetso byawe hanyuma akagusuzuma. Hanyuma, nibiba ngombwa, bashobora gutumiza ibizamini nk'ibi kugira ngo bamenye impamvu:

• X-ray: Kureba niba amagufwa yavunitse cyangwa hari impinduka mu mwanya wayo.
• Gupima CT: Kubona amashusho y'amagufwa asobanutse neza kandi afite imiterere itatu.
• MRI Scan: Imiterere y'uturemangingo tworoshye nk'umugongo, imitsi, n'amadisiki yo hagati y'imitsi ishobora gusuzumwa neza.

Uburyo bwo kuvura buterwa n'uko urwaye. Hari igihe ibintu byoroshye nko kugabanya ububabare no gukoresha physiotherapy bishobora gufasha. Mu bihe bimwe na bimwe bikomeye, inshinge cyangwa kubagwa bishobora kuba ngombwa. Muganga wawe ni we uzafata icyemezo cyiza kuri ibi.

Ni iki twakora kugira ngo imigongo yacu ikomeze kuba myiza?

Izi ngeso zoroshye zizagufasha kugumana umugongo wawe wose umeze neza.

• Witondere aho uryama: Koresha matelas itanga umugongo mwiza. Mu gihe uryama, koresha imisego kugira ngo umugongo wawe uhore ugororotse.
• Komeza imitsi yo mu nda yawe: Kora imyitozo ikomeza imitsi yo mu nda n'umugongo. Iyo ikomeye, irushaho gutera inkunga umugongo wawe.
• Guma uhagaze neza: Itoze kugumana umugongo wawe ugororotse, udapfukamye igihe uhagaze cyangwa wicaye. Irinde kwicara igihe kirekire. Haguruka ugende n'amaguru nibura rimwe mu isaha.
• Ambara inkweto nziza: Ibirenge byawe bikeneye ubufasha bwiza kugira ngo uruti rw'umugongo wawe rube rwiza.
• Kurya ibiryo bikomeza amagufwa: Shyiramo ibiryo bikungahaye kuri kalisiyumu na vitamine D (amata, yawurute, amafi mato) mu ndyo yawe.