Rero, wowe n'umugabo wawe mwafashe icyemezo cyo kongeramo umushyitsi muto mu muryango. Nyuma y'uko izo nzozi zimaze gushyirwa mu mutima wanyu, biragoye gutegereza n'umunsi umwe, si byo se? Hagomba kuba hari ibihe bitabarika wibaza uti "Oh, kuki bitaragera?". Tugomba kurekera byose ibidukikije, ariko dushobora no gukora utuntu duto duto hanyuma tukazana uwo munsi w'amahirwe hafi gato. Reka turebe inama 7 zoroheje kandi z'ingenzi zemejwe n'abaganga b'inzobere.
1. Mbere yo kugerageza, jya kwa muganga.
Ikintu cyiza cyo gukora ni ukubonana na muganga mwiza no kugisha inama ukwezi mbere yuko mwembi mutangira kugerageza kubyara umwana. Ibi tubyita 'Isuzuma rya mbere yo kubyara'.
Kuki ari ingenzi? Tekereza ufite indwara idasobanutse nka diyabete cyangwa umuvuduko ukabije w'amaraso. Ni ngombwa kubanza kugenzura iyo ndwara mbere yo gutwita. Icyo gihe ni bwo wowe n'umwana wawe mu nda mwembi mushobora kuba mu mutekano.
Vugana na muganga wawe ku byerekeye vitamine zo mu gihe cyo kubyara zirimo aside folike . Aside folike ni vitamine ishobora gufasha mu gukumira ubumuga bumwe na bumwe bwo kubyara, nka spina bifida, bushobora kugira ingaruka ku mitsi y'umwana wawe. Ubu busembwa bushobora kugaragara mu byumweru bike bya mbere byo gutwita, mbere yuko umenya ko utwite. Niyo mpamvu ari ngombwa cyane gutangira gufata aside folike mbere yuko utangira kugerageza gutwita.
2. Menya neza ukwezi kwawe.
Uzi byinshi ku bijyanye n'ukwezi kwawe? Kubisobanukirwa neza bizagufasha kumenya neza igihe cyo kubyara, ni ukuvuga igihe ovulation ibera. Mu magambo make, ovulation ni ukurekura igi rikuze riva muri imwe mu ntanga zawe. Iki ni cyo gihe cyiza cyo gutwita. Iki ni cyo gihe ugomba kwitondera cyane gukora imibonano mpuzabitsina.
Ni ingirakamaro cyane kumenya ibimenyetso by'intanga ngore.
- Impinduka mu mitsi yo mu mura: Niba amatembabuzi yo mu gitsina cyawe ari make, anyerera cyane, kandi asa neza gato, nk'ay'umweru w'igi, icyo ni ikimenyetso gikomeye cy'uko urimo gutera intanga.
- Ububabare ku ruhande rumwe: Abagore bamwe bashobora kumva ububabare buto ku ruhande rumwe rw'inda yo hasi iyo batanze intanga.
Uretse ibi, ushobora kugura ibikoresho byo gupima intanga muri farumasi.Ibikoresho byo Guhanura Intanga. Ibi bishobora kugufasha kumenya igihe uzakorera intanga neza cyane. Tangira ku munsi wa mbere w'imihango yawe (umunsi utangira kuva amaraso) hanyuma utangire gukoresha ibi bikoresho ku munsi wa 9. Intanga zikunze kubaho ku munsi wa 14 w'ukwezi kw'iminsi 28. Ariko, ukwezi kwa buri wese si ko gutandukanye. Rero ni byiza gupima iminsi mike.
Niba warigeze gukoresha uburyo bwo kuboneza urubyaro mbere, ese ugomba gutegereza igihe runaka kugira ngo ugerageze gusama nyuma yo kubihagarika? Oya rwose. Ushobora gutangira kugerageza ukimara guhagarika gukoresha uburyo bwo kuboneza urubyaro. Ariko, kubera ko rimwe na rimwe ushobora gusama mbere yuko imihango yawe itangira, bishobora kugorana kumenya umunsi nyawo uzatangaho intanga . Kubwibyo, hari abantu bakunda gutegereza kugeza babonye imihango yabo nibura rimwe mbere yo kugerageza.
3. Ntugahangayikishwe n'uko umwanya mwiza ari uwuhe.
Ushobora kuba warumvise inkuru zivuga ku myanya ndangagitsina myiza yo gutwita vuba. Ariko inyinshi muri zo ni imigani gusa nta shingiro rya siyansi. Nta gihamya kigaragaza ko iyo myanya y'ubumisiyoneri (umugabo ari hejuru) ari nziza kurusha iyindi myanya.
Ni gake cyane, umura w'umugore ushobora kuba uhagaze mu buryo budasanzwe mu myanya imwe n'imwe, ariko ibi ni gake cyane.
Ariko hari ikintu kimwe. Mu gihe cy'imibonano mpuzabitsina, kwicara cyangwa guhagarara bishobora kubangamira gato intanga ngore zijya mu mura bitewe n'imbaraga zikomeye. Kubwibyo, ni byiza kwirinda iyo myanya.
4. Mugume mu buriri igihe gito nyuma yo guhura.
Ushobora kuba warigeze kumva iyi nkuru: kuryama mu buriri amaguru yawe azamuye nyuma yo gukora imibonano mpuzabitsina bigufasha gusama. Hari ukuri gato kuri ibi, ariko si ukuri kose.
Inama nziza ni ukuryama mu buriri mu gihe cy'iminota 10 kugeza kuri 15 nyuma yo gukora imibonano mpuzabitsina. Ariko ntugomba kugumana amaguru yawe mu kirere. Ikibuno cyawe ntikizagenda cyane nk'uko ugenda ukomeza kugenda iyo ukomeje kugenda. Icy'ingenzi ni uko utabyuka ngo wirukire mu bwiherero ako kanya. Nutegereza iminota 10-15, intanga zigomba kwinjira mu mura w'intanga zizaba zifite umwanya uhagije wo kubikora.
5. Ntugakore cyane (kandi ijambo ribwirwa umugabo)
Gukora imibonano mpuzabitsina buri munsi mu gihe cyo gutanga intanga ntabwo byongera amahirwe yo gusama. Mu by'ukuri, rimwe na rimwe bishobora kugabanya urugero rw'intanga ngabo.
Abaganga bavuga bati: "Muri rusange, gukora imibonano mpuzabitsina buri munsi mu gihe cyo gutanga intanga ni bwo buryo bwiza bwo kongera amahirwe yo gusama. " Wibuke ko intanga zishobora kuba mu mubiri wawe kugeza ku minsi 5. Gahunda nziza rero ni ugukora imibonano mpuzabitsina buri gihe, haba mu gihe cy'uburumbuke bwawe ndetse no mu bindi bihe.
Noneho reka tuvuge gato ku mugabo. Twembi dufite inshingano zo kurera umwana. Bityo rero, imibereho y'umugabo nayo ni ingenzi cyane.
| Ibintu abagabo bagomba kwirinda bishobora kugira ingaruka ku burumbuke | |
|---|---|
| Kwambara imyenda ifatanye | Kwambara imyenda y'imbere n'ipantaro bifatanye bishobora kongera ubushyuhe bw'intanga ngore ndetse bikagira ingaruka ku ikorwa ry'intanga ngabo. |
| Ubushyuhe buri hejuru | Kumara igihe kinini mu bwogero bushyushye, Jacuzzi, cyangwa kwiyuhagira mu mazi ashyushye ni bibi ku ntanga ngabo. |
| Telefoni igendanwa | Ubushakashatsi bwagaragaje ko gushyira telefoni igendanwa hafi y'intanga ngabo, mu mufuka w'ipantaro, bishobora kugabanya ubwiza bw'intanga ngabo. |
| Ibiryo bikungahaye kuri soya | Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko abagabo barya ibiryo byinshi bikungahaye kuri soya (urugero: inyama za soya, tofu, edamame) bashobora kugira intanga ngabo nke. |
6. Gabanya stress mu buryo bwose bushoboka.
Ntugahangayike cyane ugerageza kubyara umwana.
Birababaza iyo umuntu avuze ati “Humura gusa, uzaba meze neza.” Ariko mu by’ukuri hari ukuri kuri iyo nkuru. Guhangayika cyane bishobora kugira ingaruka ku misemburo yawe no kubangamira imisemburo y’intanga ngore.
Rero, kora ikintu cyose gifite ubuzima kigufasha kuruhuka. Bishobora kuba gusoma igitabo, kumva indirimbo, gukora ubusitani, gutekereza cyane, nibindi. Ubushakashatsi bumwe na bumwe bwerekana ko acupuncture ishobora kandi kugabanya stress no kongera amahirwe yo gusama.
7. Hitamo ubuzima bwiza
Kugira ubuzima bwiza ni ingenzi muri byose.
Imyitozo ngororamubiri
Imyitozo ngororamubiri ni ingeso nziza, cyane cyane iyo igufasha kugira ibiro byiza. Ariko kimwe n'ibindi byose, imyitozo ngororamubiri myinshi si nziza. "Gukora imyitozo ngororamubiri cyane bishobora no kukubuza gutera intanga," abaganga baraburira.
"Birenze urugero" ni angahe? Biratandukanye bitewe n'umuntu ku giti cye. Niba ugira imihango isanzwe, gahunda yawe yo gukora imyitozo ngororamubiri ishobora kutagutera ikibazo. Ariko ibuka ko gukora imyitozo ngororamubiri irenze urugero bitavuze ko imihango yawe izahagarara. "Ikintu cya mbere kibaho ni uko igice cya kabiri cy'ukwezi kwawe kigabanuka. Iminsi 14 nyuma yo gusohora ovulation. Ariko gukora imyitozo ngororamubiri irenze urugero bishobora kugabanya icyo gihe." Iki ni cyo kimenyetso cya mbere cy'uko ugomba guhindura gahunda yawe yo gukora imyitozo ngororamubiri.
Kunywa itabi n'inzoga
"Kugira ngo wongere amahirwe yo gusama, ugomba kureka kunywa itabi." Uretse izindi ngorane zose z'ubuzima kunywa itabi bitera, bigira ingaruka zitaziguye ku burumbuke. Bibangamira urugero rwa estrogen mu mubiri wawe no kubyara. Kunywa inzoga bigira ingaruka mbi ku burumbuke.
Gutwita bishobora kudahita bibaho mu ijoro rimwe. Ariko ntucike intege. Ugereranyije, 85% by'abagore bagerageza gutwita bazatwita mu mwaka umwe. Bityo rero ihangane kandi wishimire uru rugendo.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Mbere yo kugerageza kubyara umwana, mwembi mugomba guhura na muganga kugira ngo muhabwe ibizamini n'inama bikenewe, cyane cyane mugatangira aside folike.
- Menya neza ukwezi kwawe. Menya iminsi yawe y'uburumbuke kandi ugire imibonano mpuzabitsina buri gihe, hafi ya buri munsi ukurikiyeho.
- Ntugatekereze cyane ku myanya ndangagitsina. Nyuma y'imibonano mpuzabitsina, ruhuka mu buriri iminota 10-15.
- Ubuzima bw'umugabo wawe nabwo ni ingenzi. Mwibuke kwirinda ubushyuhe bwinshi, kwambara imyenda imufashe, kunywa itabi n'inzoga.
- Gabanya stress, ubeho ubuzima bwiza ukoresha indyo yuzuye kandi ugakora siporo iringaniye.
- Ukwihangana ni ingenzi. Niba utarageraho nyuma y'umwaka umwe ugerageje (cyangwa amezi 6 niba urengeje imyaka 35), vugana na muganga.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.