Ese hari igihe wibaza uti "Ese uyu muti nfata wo kurwanya ihungabana koko urakora?" Wenda ntabwo wabonye itandukaniro rinini ndetse na nyuma y'icyumweru kimwe cyangwa bibiri uwufashe. Cyangwa wenda wabonye ibintu mu binyamakuru cyangwa kuri interineti bivuga ko uyu muti udakora neza. Ni ibisanzwe ko ibintu nk'ibi bigutera ibibazo byinshi. None rero uyu munsi, reka tuganire ku biri kuba kuri iyi miti igabanya ihungabana.
Ukuri muri iyi nkuru ni ukuhe ko uyu muti ntacyo umaze?
Ubushakashatsi buherutse bwerekanye ko imiti ikoreshwa cyane, nka Prozac na Paxil, nta ngaruka nini igira ku bantu bafite ikibazo cy’ihungabana ryoroheje. Muri make, muri ubu bushakashatsi, hari abantu bahawe umuti nyawo abandi bahabwa umuti wa placebo, umuti w’impimbano utagira ingaruka. Icyo basanze ni uko, uretse abafite ikibazo cy’ihungabana rikomeye, iyi miti nta tandukaniro rinini yagize.
Ariko, hari urundi ruhande rw'iyi nkuru.
Imiryango ikomeye ku isi, nka American Psychiatric Association, ivuga ko icyemezo kuri uyu muti kidashobora gufatwa hashingiwe ku bushakashatsi bumwe nk'ubu.
Tekereza nawe, iyo turwaye ibicurane, hari igihe turushaho gukira nyuma yo gufata umuti umwe. Ariko hari igihe uwo muti udakora, kandi tugomba gufata undi. Kwiheba ni ko bimeze. Uwo muti ntukora kuri buri wese. Muganga akwandikira umuti bitewe n'uko umeze neza. Hari igihe ugomba kugerageza imiti ibiri cyangwa itatu kugira ngo ubone uwo ukubereye . Niyo mpamvu abahanga bavuga ko ari bibi gufata umwanzuro kuri ibi bishingiye ku bushakashatsi bwakozwe ku muti umwe gusa.
None se uyu muti ukora ute koko?
Ubushakashatsi bwinshi bwagaragaje ko imiti igabanya ubukana bw'indwara zo kwiheba itanga ihumure rikomeye ku ndwara yo kwiheba. Iy'ingenzi muri iyi ni iyi:
- Binoza amarangamutima yawe .
- Byongerera ubushobozi bwo gusabana n'abandi.
- Igabanya ububabare bw'umubiri (kubabara mu ngingo, kudasinzira neza, n'umunaniro) bizanwa no kwiheba.
Igikuru ni uko udashobora kwitega umusaruro mu masaha 24 nyuma yo gufata uyu muti. Nk'uko bifata igihe gutera ikimera, kugira ngo gikure, kibe igiti, kandi kirabye indabyo, bishobora gufata ibyumweru bibiri kugeza kuri bitandatu kugira ngo iyi miti igire ingaruka ku mikorobe zo mu bwonko bwawe kandi iguhe ihumure mu mutwe. Kubwibyo, ni ngombwa cyane kwihangana.
Ni izihe mpamvu zimwe na zimwe zituma ubuvuzi budakora?
Ushobora kuba utekereza uti "Maze ukwezi kumwe nfata uyu muti, ariko nta gihindutse." Hari impamvu nyinshi zishobora kubitera. Iyi si ikosa ryawe. Reba imbonerahamwe iri hepfo kugira ngo urebe icyaba kibitera.
| Impamvu zishobora gutuma umuti udakora | Ibisobanuro byoroshye |
|---|---|
| Kuba umuti udakwiriye | Umuti muganga yaguhereye bwa mbere ushobora kuba udakwiriye umubiri wawe. Ibyo ni ibisanzwe. |
| Igipimo kidahagije | Wenda ingano wahawe ntabwo ihagije. Ushobora kuvugana na muganga wawe akaguhindurira. |
| Ntabwo bitwara igihe gihagije | Bifata nibura ibyumweru 4-6 kugira ngo wumve ingaruka zose z'umuti. Ntugahagarike kuwufata mbere y'icyo gihe. |
| Kugira ibindi bibazo | Iyo ukoresheje inzoga cyangwa ibindi biyobyabwenge, imiti yawe yo kurwanya indwara ishobora kudakora neza. Ishobora kandi guteza ibibazo ku miti ufata ku zindi ndwara. |
Ese hari ubundi buryo bwo kuvura uretse imiti?
Yego rwose. Ubuvuzi ni kimwe mu bice by'uru rugendo.
- Ku ndwara yo kwiheba ku rugero ruto (`Dysthymia`): Ushobora kubona uruhuko rukomeye mu bintu nko gukora imyitozo ngororamubiri ihagije, kugabanya stress, no gusinzira neza.
- Ku ndwara ikomeye yo kwiheba: Imiti ni ingenzi muri iki gihe. Ariko, guhuza inama, cyangwa uburyo bwo kuvura mu kiganiro, bishobora kugira akamaro kanini. Ni nko gukiza ubwonko bwawe n'inama mu gihe ukiza umubiri wawe n'imiti.
Byagaragaye ko, cyane cyane ku bana bato, guhuza "Talk Therapy" n'imiti bitanga umusaruro mwiza cyane kuruta guhindura imiti.
Ni ibihe bimenyetso bisanzwe by'indwara yo kwiheba?
Kwiheba si ukumva ubabaye gusa. Biragoye cyane kurusha ibyo. Reba niba ufite ibi bimenyetso.
- Kumva mfite impungenge umunsi wose, cyane cyane mu gitondo.
- Kubura ubushake mu bintu wakundaga mbere.
- Kwiyongera cyangwa kugabanuka k'ibiro by'umubiri mu buryo butunguranye.
- Kubura ibitotsi cyangwa gusinzira cyane.
- Kunanirwa buri gihe no kumva ufite intege nke.
- Kudashobora kumvikana ku kintu icyo ari cyo cyose.
- Kwitekereza nabi, kumva utameze neza.
Izi ngeso zishobora gutandukana gato mu bana bato. Bashobora kwitandukanya na sosiyete, kwirengagiza akazi ko mu ishuri, kugabanya ibiro, ndetse no gukoresha ibiyobyabwenge.
Nakora iki niba umuti wanjye usa n'aho udakora?
Ikintu cyiza kandi cyonyine wakora ni ukuganira na muganga wawe.
Bwira muganga wawe uko wumva umeze, niba umuti utari gukora, cyangwa ingaruka mbi ufite. Ashobora guhindura imiti yawe, cyangwa guhindura ingano. Cyangwa akakohereza ubundi buryo bwo kuvura, nka "Talk Therapy".
Wibuke ko kuvura indwara yo kwiheba ari nko kuvura indwara idakira nka diyabete cyangwa umuvuduko ukabije w'amaraso. Bisaba kwihangana no kwitanga. Si ikintu kigenda gikira mu ijoro rimwe. Ariko iyo uvuwe neza kandi ugahabwa ubufasha, ushobora gukira rwose.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Imiti igabanya kwiheba ishobora kugira akamaro kanini, ariko bishobora gufata igihe kugira ngo ubone umuti ukubereye.
- Bifata ibyumweru 4-6 kugira ngo wumve ingaruka zuzuye z'umuti. Wihangane rero ufate umuti.
- Uretse imiti, ubujyanama (ubuvuzi bwo kuganira), imyitozo ngororamubiri, no kugira ubuzima bwiza ni ingenzi cyane.
- Ntugahagarike gufata imiti cyangwa ngo uhindure ingano yayo utabanje kugisha inama muganga wawe.
- Niba wumva ko imiti yawe idakora, ntabwo ari ukunanirwa. Ni ikimenyetso cy'uko igihe kigeze cyo kuvugana na muganga wawe ku bijyanye no gushaka igisubizo cyiza kurushaho.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.