Ese umuti wawe wo kurwanya indwara zo mu mutwe ntugufasha? Reka tubiganireho.

Ese ufata umuti wo kurwanya ihungabana ry’ihungabana? Niba ari uko bimeze, ushobora kuba uzi ko iminsi mike ya mbere, ndetse n’ibyumweru, ufata uyu muti bishobora kugorana. Ushobora kugira ingaruka mbi nko kuzungera, isesemi, no kubira ibyuya mu ntoki. Kubera ko uyu muti ufata igihe kinini kugira ngo ukore, ushobora kuba wibaza uti: "Ese hari akamaro ko gufata uyu muti nyuma y'ukwezi kose ubabara?"

Muhe umwanya wo gushaka umuti ukwiye.

Mbere ya byose, ibuka ko uzumva umeze neza rwose . Ugomba kuyiha umwanya. Imiti igabanya ububabare ikora nk'aho itera ikimera. Bifata igihe kugira ngo gishinge, gikure, kandi kiranguke, sibyo? Uko ni ko bimeze. Iyi miti igira ingaruka ku mikorobe zo mu bwonko bwacu kandi igafata igihe kugira ngo igarure ubuziranenge bwayo.

Muri rusange, niba nta mpinduka nziza wumva mu byiyumvo byawe nyuma y'ibyumweru 6 kugeza kuri 8, birashoboka ko atari wo muti ukubereye. Ariko ntugahangayike. Ibi ni ibisanzwe cyane.

Ibyo bivuze ko abantu 70 kuri 100 batazabona umuti wa mbere neza. Ariko ibyo ntibivuze ko batazongera gukira. Abagera kuri 20% bazakira iyo bagiye gukoresha undi muti ugabanya ubukana bw'indwara zo kwiheba, cyangwa iyo bongeyeho ikintu nk'ubuvuzi bwo kuvuga. Abasigaye iyo bagiye gukoresha undi muti, amaherezo abantu barenga 70% bazakira burundu indwara yo kwiheba.

Igikuru rero ni ukudacika intege vuba . Ni ngombwa gukomeza kuvugana na muganga wawe, kumubwira uko umerewe, no guhindura ibikenewe byose.

Akamaro ko kuvugana n'inzobere

Akenshi, umuganga wacu w’umuryango (GP) ashobora kuba ari we wa mbere uduhaye umuti wo kugabanya ubukana bw’indwara. Nta kibazo kiri muri ibyo. Ariko rimwe na rimwe, kuganira n’umuganga w’indwara zo mu mutwe ufite ubumenyi bwimbitse ku miti itandukanye, ingano yayo, n’ingaruka zayo bishobora kugira ingaruka zikomeye.

Kuki umuganga w’indwara zo mu mutwe ari ingenzi?

• Kumenya Igipimo Gikwiye: Hari igihe ikibazo atari umuti ufata, ahubwo ni igipimo. Abaganga bashobora kugutangiza witonze ku gipimo gito. Ibi byitwa "dosing idahagije." Umuganga w'indwara zo mu mutwe ashobora gusuzuma neza indwara yawe akaguha igipimo gikwiye. Hari igihe kongera igipimo gato bishobora gukemura ikibazo.
• Kumenya izindi mpamvu:Umuganga w’indwara zo mu mutwe ashobora kumenya neza niba ufite indwara nk’imihangayiko cyangwa indwara y’ubwoba hamwe n’ihungabana.
• Gutanga andi mahitamo: Iyo umuti umwe udakora, ashobora gufata ibyemezo ku muti agomba gutanga nyuma, niba agomba gutanga imiti ibiri hamwe, cyangwa niba agomba kongeramo "Talk Therapy".

Reba niba hari ibindi bibazo bibangamira imiti.

Hari igihe impamvu umuti ugabanya ubukana bw'indwara zidakora ishobora kuba iterwa n'ikindi kibazo cyihishe inyuma.

Witondere kandi ingeso zawe n'amarangamutima yawe.

Hari igihe umuti umaze igihe kinini ukora neza ushobora kumva ugenda ushira buhoro buhoro. Hari abantu bawita "Prozac poison-out." Ariko akenshi, si umuti ubitera, ahubwo ni ikindi kintu mu buzima bwacu.

• Inzoga cyangwa ibiyobyabwenge:Inzoga igabanya ububabare. Ibyo bivuze ko yongera ihungabana. Iyo unyoye inzoga ufata umuti ugabanya ububabare, bishobora kubangamira cyane imikorere y'umuti.
• Imihangayiko mu buzima: Ibibazo ku kazi, ibibazo byo mu muryango, n'ibibazo by'amafaranga bishobora kongera urugero rw'imihangayiko. Hanyuma dushobora kumva ko imiti idakora.
• Igipimo kidahagije: Uko igihe kigenda gihita, umubiri wawe ushobora kutabasha kwihanganira igipimo.

Mu bihe nk'ibi, hari abantu basaba ko imiti yabongerwa. Ariko mu mezi make yo kuvura indwara zo mu mutwe bibaha imbaraga nyinshi zo guhangana n'iki gihe kigoye.

Tekereza ku buvuzi bwo kuvuga.

Ubushakashatsi bwagaragaje neza ko uburyo bwo kuvura indwara yo kwiheba, hamwe n'imiti, ari bwo buryo bwiza bwo gutsinda indwara yo kwiheba.

Ibi bikubiyemo kuganira ku bibazo byawe n'umujyanama wabyigiye cyangwa inzobere mu ndwara zo mu mutwe. Si nko kuganira n'inshuti gusa. Bikwigisha kumenya uburyo utekereza, guhangana n'ibibazo by'ubuzima mu buryo butandukanye, no gukomeza imibanire. `Ubuvuzi bwo gutekereza (CBT)` na `Ubuvuzi bwo mu mutwe hagati y'abantu (IPT)` ni uburyo bubiri bwo kuvura bwagaragajwe na siyansi ko bufite akamaro.

Hitamo uburyo bwo kuvura bukubereye.

Amaherezo, ikintu cy'ingenzi ni ubushake bwawe.

• Hari abantu bashobora kuvuga bati "Sinshobora gufata imiti na gato."
• Undi muntu ashobora kuvuga ati: "Sinkunda kuganira ku bibazo byanjye n'umuntu ntazi."

Mu bihe nk'ibi, icyemezo kiba gisobanutse neza. Ariko niba ufite ibimenyetso bikomeye ku buryo udashobora kurya cyangwa gusinzira neza, abaganga bakunze kukugira inama yo gutangira imiti.

Wibuke ko kwiheba ari ikibazo kigoye cyane. Giterwa n’imiterere y’umubiri, ibintu bikomoka ku binyabuzima, ndetse n’ibintu bibaho mu buzima. Ntidushobora guhindura imiterere y’umubiri wacu icyarimwe. Ariko dushobora kwiga uburyo bwo guhangana n’ibibazo by’ubuzima. Hari igihe imiti igufasha kwiyumva neza gato, ukumva ufite icyizere gishya n’imbaraga. Ibyo bitangira guhindura imibanire yawe, akazi kawe, n’uko ubona ubuzima bwawe bwose.