Ubona ute umubiri wawe? Ushobora kuba warumvise ijambo "ubwiza bw'umubiri." Rivuga gukunda no kwishimira umubiri wawe uko waba uri kose. Ariko mu by'ukuri, gukunda umubiri wawe igihe cyose bishobora kuba umutwaro ukomeye, sibyo? Biraruhije guhora utekereza nabi ku mubiri wawe. Ariko kandi no kugerageza kuwukunda igihe cyose ni ko bimeze. Dore igisubizo cyiza, cyangwa inzira yo hagati, kuri iki kibazo, ari cyo gitekerezo cya "Kutagira aho ubogamiye ku mubiri." Ibi bivuze guhindura uburyo ubona umubiri wawe, kureba serivisi uguha, no kwiga kuwemera uko uri. Reka tubiganireho mu buryo bwimbitse.
Kutagira aho bibogamiye mu mubiri ni iki?
Mu magambo make,
Body Neutrality ni ukureba umubiri wawe mu buryo butarimo aho bubogamiye. Ibyo bivuze ko utakwanga "inenge" ubona mu mubiri wawe, kandi ntumara igihe kinini n'imbaraga nyinshi uwukunda nk'umusazi. Ushobora kubana n'umubiri wawe mu mahoro, nta makimbirane. Tekereza kuri ubu buryo. Ku byerekeye intebe mu nzu yawe. Ntabwo ukunda iyo ntebe, ntabwo uyikanga. Ariko uzi ko igufasha kwicara, ikakorohereza gukora akazi kawe. Wubaha iyo ntebe. Ni cyo Body Neutrality igamije. Umubiri wawe ni nk'ikinyabiziga kigufasha kubaho muri iyi si. Ntacyo bitwaye imiterere y'umubiri wawe, ingano, ibara ry'uruhu, igitsina, ubushobozi bw'umubiri. Intego nyamukuru ya Body Neutrality ni
ukugufasha kureka gutekereza cyane ku isura yawe no kwemera ko umubiri wawe ari kimwe mu bigize ubuzima bwawe. Tekereza ku byo umubiri wawe ukora. Amaguru yawe agutwara ahantu hose. Ukoresheje amaboko yawe ushobora guhobera abantu ukunda. Ukoresheje ubwonko bwawe ushobora kwiga, gutekereza, no guhanga ibintu bishya. Body Neutrality bivuze kwibanda kuri ibi bintu. Nanone, uko ugenda usaza, mu gihe utwite, cyangwa iyo gucura bigeze, umubiri wawe urahinduka mu buryo busanzwe. Iki gitekerezo kigufasha kwemera izi mpinduka nk'igice cy'ubuzima utitaye cyane kuri zo. Ubu kandi ni uburyo bwiza bwo guhangana n'ibirango sosiyete igushyiraho, nko "kunanuka cyane" no "kubyibuha cyane," hamwe n'ibibazo bizana nabyo. Iyo utangiye kureba umubiri wawe ntaho ubogamiye, ntuzashobora kwiyitirira no kwicira urubanza wowe ubwawe n'abandi.
Kubyibuha ntibisobanura kurwara cyangwa ubunebwe. Kugabanya umubyibuho ntibisobanura kugira ubuzima bwiza. Kutagira aho bibogamiye ku mubiri bitwigisha kwibohora kuri izi mpimbano zishingiye ku kuntu umuntu asa.
Ni irihe tandukaniro riri hagati yo kutagira aho ubogamiye mu mubiri no kugira umutima mwiza mu mubiri?
Nubwo ibi bitekerezo byombi bidufasha gutekereza neza ku mibiri yacu, hari itandukaniro rigaragara mu mikorere yayo. Kurangwa n'ubwiza bw'umubiri bivuze "Nkunda umubiri wanjye uko waba uri kose." Kutagira aho ubogamiye mu mubiri bivuze "Umubiri wanjye umfasha kubaho, bityo ndawubaha." Imbonerahamwe iri hepfo igufasha gusobanukirwa iri tandukaniro neza.
| Ikiranga | Ubushobozi bwo kugira umubiri mwiza | Ubusumbane bw'umubiri |
|---|
| Intego y'ibanze | Uko umubiri waba umeze kose, kuwukunda no kuwuhimbaza. | Kubaha no kwakira umubiri, guha agaciro imirimo ukora, aho guha agaciro uko ugaragara. |
| Witondere | Kwibanda ku miterere y'umubiri no kuwugiraho ibitekerezo byiza. | Ku mirimo umubiri ukora (kugenda, guhumeka, gutekereza). |
| Amarangamutima | Hashobora kubaho igitutu cyo guhora wishimye kandi urangwa n'icyizere ku mubiri wawe. | Umuntu agerageza kwiremamo ituze n'amahoro, adatekereje ku mubiri we neza cyangwa nabi. |
| Kunengwa | Hari igihe ibi bishobora kuba "ubwiza buhumanya," ni ukuvuga kugerageza kwihatira kwishima mu gihe ubuza amarangamutima yawe nyayo. | Kuri bamwe, ibi bishobora kumva nko kwirengagiza cyangwa guhagarika amarangamutima nyayo ku mubiri (cyane cyane amarangamutima mabi). |
Hari abantu banenga igitekerezo cy’ubwiza bw’umubiri. Impamvu ni uko bidashoboka gukunda umubiri wawe igihe cyose nta kiguzi. Iyo udashobora kubikora, ushobora kwishinja icyaha, ukavuga uti: "Ni ubwenge bwanjye, ubwenge bwanjye ntibumeze neza." Ariko kwishyira mu mwanya w’umubiri ntibisobanura ko udakwiye kumva ikintu icyo ari cyo cyose ku mubiri wawe. Ahubwo,
birema hagati y’ibintu bibiri biremereye byo kwiyanga no kwikunda. Uku kutishyira mu mwanya w’undi bikura ubwenge bwawe ku bitekerezo bitari ngombwa kandi bihungabanya.
Watangira ute gukora imyitozo yo kutagira aho ubogamiye mu mubiri (Body Neutrality)?
Iki si ikintu gishobora gukorwa mu ijoro rimwe, ariko ushobora gutangira uru rugendo n'intambwe nto.
- Gira amahoro n'umubiri wawe: Irinde kuvuga ku bintu byiza cyangwa bibi ku mubiri wawe, maze wemere ko "Ndiho, umubiri wanjye ubaho."
- Gerageza kwemeza ibintu bidafite aho bibogamiye: Tekereza kuri serivisi umubiri wawe uguha, kandi witoze kwandika interuro zoroshye kuri zo cyangwa kuzivuga mu ijwi riranguruye. Urugero, " Amaso yanjye anyemerera kubona ibintu byiza" cyangwa "Amaboko yanjye anyemerera guhobera abakunzi banjye."
- Ibande ku mbaraga zawe: Tekereza ku mpano zawe zidasanzwe, ishimwe abandi baguhaye, n'ibintu wakoze neza. Ibi ntibigomba kuba bifitanye isano n'uko ugaragara.
- Witondere ikoreshwa ryawe ry’imbuga nkoranyambaga: Gufunga cyangwa guhisha konti n’ibirimo bigutera guhangayika cyangwa bigatuma wigereranya n’abandi.
- Irinde ' diet ': Rya iyo ushonje kandi ureke iyo uhaze. Ibi tubyita "kurya ukurikije ubwenge". Hitamo ibiryo ukunda kandi byoroshye ku mubiri wawe.
- Ambara imyenda ikubereye: Hitamo imyenda ikubereye kandi wihitiyemo kwambara, atari iyo gushimisha abandi.
- Imyitozo ngororamubiri: Imyitozo ngororamubiri si iyo kugabanya ibiro cyangwa guhindura uko ugaragara gusa, ahubwo ni no kubungabunga ubuzima bwawe bwo mu mutwe no ku mubiri. Genda, wiruke, ubyine, ukore icyo ushaka cyose.
- Irinde kuvuga ku mibiri y'abandi bantu: Reka burundu kwita undi muntu "umubyibuho," "umunanutse," cyangwa "mugufi." Twese dufite imibiri itandukanye, kandi ni byo bituma iba nziza.
Amaherezo, uhitamo uko ubana n'umubiri wawe. Ikintu cy'ingenzi ni ukubona ikikubereye.
Ariko niba bigoye guhangana n'ibi bintu wenyine, cyangwa niba uhora wumva ubabaye, uhangayitse, cyangwa wihebye kubera umubiri wawe, ntutindiganye kubonana n'umujyanama w'inzobere mu by'ubuzima bwo mu mutwe cyangwa muganga wawe. Nanone, niba ufite ibibazo ku mirire yawe, ni ngombwa gushaka inama ku nzobere mu by'imirire.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kutagira aho ubogamiye mu mubiri ni ahantu heza ho hagati yo kwanga umubiri wawe no kuwukunda cyane.
- Reka guhangayikishwa n'uko umubiri wawe umeze ahubwo wibande ku murimo utanga mu buzima bwawe ( kugenda , gutekereza, kumva).
- Nta kibazo niba udashobora "gukunda" umubiri wawe buri gihe. Kuwubaha no kuwemera birahagije.
- Tangira uru rugendo ufite ibitekerezo byoroshye kandi bidafite aho bibogamiye nka "Nshobora kugenda kubera amaguru yanjye yombi."
- Niba wumva uremerewe n'ibitekerezo ku mubiri wawe, ni ikimenyetso cy'imbaraga zo gushaka ubufasha bw'inzobere. Shaka ubufasha kwa muganga wawe.
Kutagira aho ubogamiye ku mubiri, Kugira umubiri mwiza, Ubuzima bwo mu mutwe, Ishusho y'umubiri, Kwihesha agaciro, Imibereho myiza, Indwara zo kurya
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.