पतनं भयङ्करं वस्तु अस्ति, भवान् ५ वा ९५ वर्षीयः अस्ति परन्तु यथा यथा वयं वृद्धाः भवेम तथा तथा पतनेन गम्भीराः चोटः, प्राणघातकमपि, जोखिमः वर्धते। अत एव अस्माभिः अस्य स्वास्थ्यजोखिमस्य विषये अतीव सावधानता ग्रहीतव्या।
किं भवन्तः जानन्ति यत् पतनस्य कारणानि (जोखिमकारकाणि) के सन्ति?
प्रथमं अस्माभिः द्रष्टव्यं यत् भवतः पतनस्य जोखिमः अस्ति वा। विशेषज्ञाः वदन्ति यत् यदि भवान् ६५ वर्षाणाम् अधिकः अस्ति, तथा च एतादृशाः चत्वारि वा अधिकाः कारकाः सन्ति तर्हि भवतः पतनस्य सम्भावना अधिका भवति ।
पश्यन्तु यत् भवतः अपि एतानि जोखिमानि सन्ति वा:
- - यदि त्वं पूर्वं पतितः .
- - यदि भवतः गठिया इव स्थितिः अस्ति .
- - यदि भवान् अवसादग्रस्तः अस्ति .
- - यदि सर्वदा चक्करः भवति।
- - यदि भवतः दीर्घकालीनः रोगः अस्ति .
- - यदि प्रत्येकस्य रोगस्य कृते चतुर्विधाधिकं औषधं प्रयुक्तं भवति - तर्हि वयं एतत् ``Polypharmacy`` इति वदामः, यस्य अर्थः अस्ति यत् एकस्मिन् समये अनेकप्रकारस्य औषधस्य उपयोगः भवति ।
- - यदा भवतः सामान्यशीतज् इव आकस्मिकः रोगः भवति तदा अपि।
अन्ये अपि कतिपये महत्त्वपूर्णाः जोखिमकारकाः सन्ति : १.
- - बलस्य न्यूनता, विशेषतः वयं वृद्धावस्थायां मांसपेशीद्रव्यमानस्य/बलस्य हानिः (Sarcopenia) .
- - यदि भवतः चलने कष्टं भवति अथवा संतुलनस्य समस्या अस्ति।
- - मूत्रं शौचं च कर्तुं कष्टं भवति, यथा बहुधा सहसा स्नानगृहं गन्तुं भवति।
- - यदि भवान् कतिपयानि औषधानि सेवते, उदाहरणार्थं , शामकानि वा अवसादनिवारकाणि वा .
- - दृष्टिः श्रवणं च दुर्बलम् .
- - पादयोः वेदना अथवा दुर्गन्धयुक्तानि, स्खलितानि जूतानि धारयितुं वा .
- - गृहे खतरनाकानि स्थानानि यथा, उच्चनीचबिन्दवः, तलस्य स्खलिताः गलीचाः इत्यादयः वस्तूनि।
अधिकांशः पतनं कारकसंयोगेन भवति, न केवलं एकस्य वा द्वयोः वा । विशेषज्ञाः अनुशंसन्ति यत् भवन्तः ६५ वर्षाणि यावत् प्रथमं मूल्याङ्कनं कुर्वन्तु ततः पूर्वमपि यदि भवतः किमपि दीर्घकालीनस्थितिः अस्ति यत् भवतः पतनस्य जोखिमं वर्धयति तर्हि तस्य परीक्षणं करणीयम्। तदनन्तरं वर्षे न्यूनातिन्यूनम् एकवारं जाँचः करणीयः इति उत्तमः विचारः .
वैद्यः भवन्तं एतान् प्रश्नान् पृच्छितुं शक्नोति।
यदा भवन्तः वैद्यं द्रष्टुं गच्छन्ति तदा सः सम्भवतः एतानि त्रीणि प्रश्नानि पृच्छति।
- - गतवर्षस्य अन्तः पतितः वा ?
- - स्थित्वा गच्छन् वा अस्थिरं वा अस्थिरं वा अनुभवसि वा ?
- - पतने भीतिः अस्ति वा ?
यदि भवान् एतेषु त्रयेषु प्रश्नेषु कस्मिंश्चित् प्रश्ने 'आम्' इति उत्तरं ददाति तर्हि तस्य अर्थः अस्ति यत् भवतः निश्चितरूपेण अधिकचिकित्सापरामर्शस्य आवश्यकता अस्ति .
"पतनस्य जोखिमस्य आकलनाय यावत् भवतः पतनं न भवति तावत् प्रतीक्षां मा कुरुत। ६५ वर्षाधिकानां जनानां आकस्मिकमृत्युस्य प्रमुखं कारणं पतनं भवति। यथा वयं अस्माकं शारीरिकपरीक्षां कुर्मः, यथा कर्करोगसदृशानां रोगानाम् परीक्षणं कुर्मः, तथैव एतत् सामान्यम्। एषः भवतः स्वास्थ्यस्य वा फिटनेसस्य वा विषये निर्णयः नास्ति, एतत् केवलं सावधानतायाः उपायः एव
पतनं परिहरितुं वयं किं कर्तुं शक्नुमः ?
पतने भयं भवितुं सामान्यम्। तथा च भवन्तः सम्प्रति यत् जीवनशैलीं जीवन्ति तत् निर्वाहयितुम् इच्छा अपि। अतः, पतनं निवारयितुं सक्रियपदं स्वीकृत्य, भवन्तः स्वजीवनशैल्यां अधिकं तनावं न स्थापयित्वा स्वस्य रक्षणं कर्तुं शक्नुवन्ति । भवन्तः किं कर्तुं शक्नुवन्ति इति अवलोकयामः।
भवतः औषधविषये वैद्येन सह वार्तालापं कर्तव्यम् वा ?
किं भवन्तः जानन्ति यत् यदि भवन्तः भिन्न-भिन्न-स्थितीनां कृते चत्वारि वा अधिकानि औषधानि सेवन्ते, यत्र औषध-विक्रेतानि औषधानि अपि सन्ति तर्हि भवतः पतनस्य सम्भावना अधिका भवति? आम्, सत्यम् एव। चक्करः , तन्द्रा च इत्यादीनि दुष्प्रभावं जनयितुं शक्नुवन्ति अनेकानि औषधानि सन्ति | कदाचित्, तान् एकत्र गृहीत्वा तानि लक्षणानि अधिकानि भवितुम् अर्हन्ति ।
अतः यदा कदापि भवन्तः स्वचिकित्सकं द्रष्टुं गच्छन्ति तदा तस्य सह भवन्तः सर्वाणि औषधानि सेवन्ते इति विषये वार्तालापं कुर्वन्तु। ततः सः सुनिश्चितं कर्तुं शक्नोति यत् भवन्तः यत् औषधं सेवन्ते, तानि एकत्र सेवितुं सुरक्षितानि सन्ति वा, यदि भवन्तः किमपि दुष्प्रभावं अनुभवन्ति वा इति।
प्रतिवर्षं नेत्रवैद्यं पश्यन्तु।
यदि भवतः चक्षुः भवतः नेत्रयोः सम्यक् न उपयुज्यते तर्हि तदपि पतनस्य कारणं भवितुम् अर्हति । वर्षे एकवारं नेत्रपरीक्षां कृत्वा भवतः औषधनिर्देशस्य परिवर्तनस्य आवश्यकता अस्ति वा इति निर्धारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते । नेत्रस्य कस्यापि समस्यायाः पूर्वमेव पहिचाने अपि साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
" नेत्रपरीक्षां करणं केवलं भवतः दृष्टेः कृते महत्त्वपूर्णं नास्ति। कदाचित्, भवतः नेत्राणि अन्तर्निहितस्य स्वास्थ्यसमस्यायाः प्रथमसूचकं भवितुम् अर्हन्ति। यथा, थाइरॉइड् रोगः, धमनीविस्फारः, कर्करोगः अपि इत्यादीनि वस्तूनि कदाचित् सरलेन नेत्रपरीक्षायाः माध्यमेन ज्ञातुं शक्यन्ते।
सम्यक् पादपरिधानं धारयन्तु।
यथा भवन्तः एतत् पठन्ति तथा भवन्तः सम्भवतः स्वस्य उच्चपार्ष्णिं पार्श्वे स्थापितवन्तः। परन्तु नग्नपदं, जूतां विना, गृहे केवलं मोजां धारयितुं वा गमनम् अपि पतनस्य जोखिमं वर्धयति ।
अतः अस्खलनं तलभागे रबरसदृशं पकडं च युक्तानि जूतानि चिनुत . यथा - अस्खलिततलयुक्ताः मोजाः उत्तमाः सन्ति ।
हस्तौ मुक्तौ स्थापयतु।
कल्पयतु, यदा भवन्तः हस्तद्वयेन पुटद्वयं वहन्ति तदा यदि भवन्तः संतुलनं नष्टं कुर्वन्ति तर्हि भवन्तः तत् धारयितुं हस्तरेखायाः यष्ट्याः वा उपयोगं कर्तुं न शक्नुवन्ति, किम्? अतः सम्भवति चेत् .पुटस्य उपयोगं कुर्वन्तु, अथवा लघुवस्तूनि वहन्तु। भवन्तः यथा यथा मन्दं गच्छन्ति तथा तथा भवतः यात्रा उत्तमः भविष्यति!
शरीरं सक्रियं कुर्वन्तु, व्यायामं कुर्वन्तु।
यदि सम्भवं भवति तर्हि भवतः पादौ दृढं कुर्वन्ति, संतुलनं वर्धयन्ति, लचीलतां च वर्धयन्ति इति व्यायामान् भवतः दिनचर्यायां समावेशयन्तु । अत्र केचन उदाहरणानि सन्ति- १.
- - योग
- - ताई चि
- - पिलाटस
- - किगोंग
- - जल एरोबिक्स
यदि भवन्तः पतने भीताः सन्ति अथवा अधुना एव पतिताः सन्ति तर्हि भवन्तः व्यायामस्य मार्गं परिवर्तयितुं शक्नुवन्ति । शारीरिकचिकित्सकेन वा व्यावसायिकचिकित्सकेन सह कार्यं कृत्वा लाभः भविष्यति वा इति चिकित्सकं पृच्छन्तु।
स्मर्यताम् : यत्किमपि प्रकारस्य गतिः भवतः शरीरस्य कृते हितकरं भवति। यावत् भवन्तः किञ्चित् रक्तं प्रवहन्ति, शरीरं च चालयन्ति (सुरक्षिततया च कुर्वन्ति) तावत् भवन्तः पतनस्य जोखिमं न्यूनीकरिष्यन्ति ।
साहाय्यार्थं उपलब्धानां साधनानां उपयोगे मा लज्जयन्तु।
अत्र बहवः प्रौद्योगिकीयन्त्राणि सन्ति ये दैनन्दिनकार्य्येषु सहायतां कर्तुं शक्नुवन्ति, यथा पादचारिणः, रीच् एक्सटेण्डर्, मोजासहायकाः, स्नानगृहकुर्सी च । एतेषां उपयोगेन पतनस्य जोखिमः महत्त्वपूर्णतया न्यूनीकर्तुं शक्यते । परन्तु बहवः जनाः तेषां लाभं न लभन्ते। ते मन्यन्ते यत् ते अन्यस्य, तेभ्यः दुर्बलतरस्य, अथवा तेषां प्रयोगः दुर्बलतायाः, स्वातन्त्र्यस्य च हानिः इति ।
एते सहायकयन्त्राणि केवलं दीर्घकालीनरोगयुक्तानां विकलाङ्गानाम् वा जनानां कृते न सन्ति । ते सर्वेषां कृते सन्ति। न च कोऽपि नियमः अस्ति यत् भवता तान् सर्वदा उपयोक्तव्याः इति। एतानि यन्त्राणि भवतः स्वतन्त्रतां स्थापयितुं साहाय्यं कर्तुं सन्ति । भवन्तः तान् यथा इच्छन्ति तथा उपयोक्तुं शक्नुवन्ति।
गृहे विद्यमानानाम् आपदानां विषये चिन्तयन्तु।
साधारणे गृहे अपि बहवः अप्रत्याशितस्थानानि सन्ति यत्र वयं त्रुटिं कृत्वा पतितुं शक्नुमः । अधिकांशतः एतानि वस्तूनि सन्ति येषां निश्चयः सुलभतया कर्तुं शक्यते!
एतानि कानिचन कार्याणि भवन्तः कस्यचित् साहाय्येन कर्तुं शक्नुवन्ति-
- - भवन्तः येषु मार्गेषु गच्छन्ति तेषु जूताः, श्वापदक्रीडाः इत्यादीनि अनावश्यकवस्तूनि निष्कासयन्तु।
- - यत्किमपि लघु गलीचां तलस्य उपरि भवति तत् निष्कासयन्तु - अथवा द्विपक्षीयपट्टिकायाः सह तलस्य उपरि लसयन्तु।
- - भवन्तः यत् वस्तूनि बहुधा उपयुञ्जते तत् सुलभस्थानेषु स्थापयन्तु।
- - कतिपयक्षेत्राणि विशिष्टानि कर्तुं उज्ज्वलानि, सुप्रकाशितानि प्रकाशानि उपयुज्यताम्। कतिपयक्षेत्राणि विशिष्टानि कर्तुं विपरीतरूपेण, उज्ज्वलवर्णानां उपयोगं कुर्वन्तु ।
यदि भवन्तः स्वगृहं सुरक्षितं कर्तुं प्रयतन्ते तर्हि मा पतन्तु। यदि भवतः समीपे कोऽपि भवतः साहाय्यार्थं नास्ति तर्हि भवतः वैद्यं वदतु। सः भवतः गृहे व्यावसायिकचिकित्सकं आनेतुं शक्नोति यत् भवतः गृहे दैनन्दिनसंकटानाम् अभिज्ञानं सम्पादनं च कर्तुं साहाय्यं करोति।
गृहे एव केचन आवश्यकाः परिवर्तनाः कुर्वन्तु।
गृहे प्रत्येकं दुर्घटना डक्ट् टेप् इत्यनेन वा कतिपयैः वस्तूभिः वा निवारयितुं न शक्यते । कदाचित्,ग्रहणपट्टिकायाः उन्नयनं, चक्रचालकैः उपयोक्तुं शक्यन्ते इति रम्पस्य निर्माणं, अस्खलितपृष्ठनिर्माणं च इत्यादीनि वस्तूनि आवश्यकानि सन्ति ।
अत्र बहवः भिन्नाः संस्थाः, स्वयंसेवकसमूहाः, समर्थनकार्यक्रमाः च सन्ति ये वृद्धानां विकलाङ्गानाम् च स्वगृहेषु स्थातुं साहाय्यं कर्तुं विनिर्मिताः सन्ति । भवता केवलं तान् अन्वेष्टव्याः।
श्रीलङ्कादेशे एतादृशीः साहाय्यं प्रददति स्थानानि स्युः । अस्मिन् विषये स्वचिकित्सकं सल्लाहं याचत। एतादृशं किमपि श्रुत्वा प्रथमः व्यक्तिः न भविष्यसि!
मित्रैः ज्ञातिभिः सह एकत्र स्थातुं अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
विश्वासः कठिनः, परन्तु दृढं सामाजिकजालं अर्थात् परिवारस्य मित्राणां च समीपे भवितुं पतनस्य जोखिमम् अपि न्यूनीकरोति ।
भवान् एकान्ततां अनुभवति वा न वा, यदि भवान् सामाजिकसम्बन्धानां अभावं अनुभवति तर्हि स्ववैद्यान् कथयितुं महत्त्वपूर्णम्। एकान्तता भवतः पतनस्य, अन्येषां स्वास्थ्यसमस्यानां समूहस्य च जोखिमं वर्धयति । अतः, ते भवन्तं सामुदायिकसमूहैः, स्वयंसेविकाभिः, सामाजिकक्लबैः च सह सम्बद्धतां प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।
यदा मौसमः परिवर्तते तदा किञ्चित् सावधानाः भवन्तु।
केवलं मौसमः दुष्टः इति कारणेन जीवनं न स्थगयति। परन्तु पतनस्य जोखिमं न्यूनीकर्तुं वयं बहवः लघुपरिवर्तनानि कर्तुं शक्नुमः ।
यथा, वर्षादिने भवन्तः सवारीं (उदा. सवारी-साझेदारी-सेवा वा टैक्सी) वा आर्द्र-चलच्चित्र-गृह-पार्किङ्ग-स्थलेन गन्तुं वा परिहरितुं शक्नुवन्ति किराणां वस्तूनि समाप्ताः भवन्ति ? भण्डारं, भोजनालयं, औषधालयं वा गन्तुं स्थाने किराणां वस्तूनि स्वगृहे वितरितुं वितरणसेवायाः उपयोगं कुर्वन्तु ।
पतित्वा किं करोषि ? मा गोपयतु, कथयतु!
भवन्तः कियत् अपि पतनं परिहरितुं प्रयतन्ते चेदपि दुर्घटनाः भवितुम् अर्हन्ति । एतादृशः अनुभवः भावनात्मकरूपेण क्षीणः भवितुम् अर्हति । परन्तु भवतः वैद्याः भवतः पुनः मार्गं प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं तत्र सन्ति।
परन्तु, कल्पयतु यत् त्वं पतित्वा उत्थितः अभवः किमपि क्षतिं विना। भवन्तः मन्यन्ते यत् एतत् कदापि न अभवत्। न केवलं भवन्तः, अपितु विकसितदेशेषु अपि ६५ वर्षाधिकानां चतुर्णां जनानां मध्ये एकः प्रतिवर्षं पतति । तेषां अर्धाधिकाः न्यूनाः स्ववैद्येभ्यः तस्य विषये वदन्ति ।
परन्तु, विशेषज्ञाः वदन्ति यत् भवता भिन्नः निर्णयः करणीयः।
यदा भवन्तः स्वचिकित्सकं पतनस्य विषये वदन्ति तदा ते किमपि गुप्तं चोटं वा अन्तर्निहितं चिकित्सास्थितिं वा पश्यितुं शक्नुवन्ति . ते वयं त्यक्तुं शक्नुमः इति प्रतिमानाः, चेतावनीचिह्नानि च ज्ञातुं प्रशिक्षिताः सन्ति । ते सर्वेषां चिकित्सासामुदायिकसमर्थनसेवानां द्वारम् अपि सन्ति ये भविष्ये पतनं निवारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।
संक्षेपेण : अस्माभिः स्मर्तव्यानि वस्तूनि
भवान् पूर्वं कदापि न पतितः अस्ति वा, अथवा अद्यापि पतनेन पुनः स्वस्थः अस्ति वा, पतनस्य जोखिमस्य विषये सक्रियरूपेण चिन्तयन्, तस्य निवारणं कथं कर्तव्यम् इति च सुरक्षितं स्वतन्त्रं च भवितुं कुञ्जी अस्ति
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् : १.
- - स्वस्य जोखिमान् अवगच्छन्तु : १ .वयः, स्वास्थ्यस्य स्थितिः, भवन्तः सेवमानानि औषधानि च इत्यादीनां विषयेषु मनः स्थापयन्तु ।
- - चिकित्सापरामर्शं गृह्यताम् : नियमितरूपेण वैद्यं पश्यन्तु, पतनस्य जोखिमस्य विषये चर्चां कुर्वन्तु, आवश्यकपरीक्षाः च कुर्वन्तु।
- - स्वगृहस्य वातावरणं सुरक्षितं कुर्वन्तु : फिसलनक्षेत्राणि अनावश्यकबाधाः च दूरीकरोतु।
- - शारीरिकस्वास्थ्यस्य विषये चिन्तयन्तु : सन्तुलितः आहारः, व्यायामः, समुचितपादपरिधानं च इत्यादीनि वस्तूनि महत्त्वपूर्णानि सन्ति ।
- - सहायकयन्त्राणां प्रयोगः : आवश्यके सति बेतस्य वा चलनचतुष्कोणसदृशस्य किमपि उपयोगे लज्जां मा कुरुत।
- - यदि पतति तर्हि वैद्यं वदतु : यदि भवन्तः चोटं न प्राप्नुवन्ति चेदपि वैद्यं कथयित्वा भविष्ये गम्भीरं दुर्घटना निवारयितुं शक्यते।
अतः, एतानि वस्तूनि मनसि कृत्वा, सर्वे पतन-रहितं, स्वस्थं जीवनं जीवितुं प्रयत्नशीलाः स्मः!
` पतनं, पतनं निवारणं, वृद्धानां स्वास्थ्यं, सुरक्षा, गृहसुरक्षा, व्यायामः, चिकित्सापरामर्शः
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु