किं भवन्तः कदाचित् चिन्तयन्ति यत् "अद्यतः मया व्यायामः कर्तव्यः" अथवा "अधुना एव मेदःयुक्तानि आहारपदार्थानि शर्करायुक्तानि पेयानि च खादितव्यम्" इति। परन्तु तदा एकदिनद्वयानन्तरं सः उत्साहः क्रमेण क्षीणः भवति, भवन्तः पुनः पुरातन-अभ्यासेषु पतन्ति, किम्? एतत् वस्तुतः बहुजनानाम् कृते किमपि भवति । वयं सर्वे जानीमः यत् वयं स्वस्थाः भवितुम् इच्छामः, परन्तु कठिनतमः भागः अस्माकं जीवने आवश्यकं परिवर्तनं कर्तुं वर्तते। एतादृशेषु काले स्वास्थ्यप्रशिक्षकः (कदाचित् स्वास्थ्यकल्याणप्रशिक्षकः इति उच्यते) कश्चन अस्ति यः भवन्तं सहायकहस्तं दातुं शक्नोति, भवन्तं प्रोत्साहयितुं शक्नोति, मित्रवत् भवता सह उपविश्य भवतः स्वास्थ्यलक्ष्यं प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एषः स्वास्थ्यप्रशिक्षकः कः अस्ति ?
एकं स्वास्थ्यप्रशिक्षकं स्वस्य व्यक्तिगतस्वास्थ्यसल्लाहकारः, मार्गदर्शकः, समर्थनं च इति चिन्तयन्तु। यथा क्रीडकस्य प्रशिक्षकः भवति तथा ते भवतः जीवनशैल्यां स्वस्थपरिवर्तनं कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति। एते परिवर्तनाः भवतः शारीरिकस्वास्थ्यस्य अपि च मानसिकस्वास्थ्यस्य कृते महत्त्वपूर्णाः सन्ति।
कदाचित् भवतः परिवारस्य वैद्यः भवन्तं स्वास्थ्यप्रशिक्षकेन सह कार्यं कर्तुं सूचयति। यथा, यदि भवान् मधुमेहस्य प्रबन्धनं कर्तुम् इच्छति, वजनं न्यूनीकर्तुं इच्छति, कोलेस्टेरोल् स्तरं नियन्त्रयितुं वा इच्छति तर्हि ते तानि लक्ष्याणि प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । भवतः कम्पनीयां कार्यस्थले कल्याणकार्यक्रमस्य माध्यमेन स्वास्थ्यप्रशिक्षकेन सह कार्यं कर्तुं अवसरः अपि भवितुम् अर्हति।
भवान् यथापि आरभते, स्वास्थ्यप्रशिक्षकः भवन्तं एतादृशानां विषयाणां उत्तरदायित्वं ग्रहीतुं साहाय्यं करिष्यति:
- शारीरिकक्रियाकलापः - नित्यं व्यायामं कर्तुं मनः कृत्वा तत् कुर्वन् एव तिष्ठतु।
- पोषणम् : स्वस्थ आहारं खादन्तु, जंक फूड् न्यूनीकरोतु च।
- वजनप्रबन्धनम् : स्वस्थं वजनं न्यूनीकर्तुं वा धारयितुं वा।
- तनावप्रबन्धनम् : तनावस्य न्यूनीकरणस्य उपायान् अन्वेष्टुम्।
- धूम्रपानं तम्बाकू-उपयोगः च : एतेभ्यः दुष्टाभ्यासेभ्यः मुक्तिं प्राप्नुवन्तु ।
- निद्रा : सुनिद्रा प्राप्तुं आवश्यकानि आदतयः विकसितव्याः।
चिन्तयतु, एतानि सर्वाणि वस्तूनि सम्बद्धानि सन्ति। यदि भवतः निद्रा सुष्ठु न भवति तर्हि परदिने व्यायामस्य इच्छा न भविष्यति। भवन्तः पाकं कर्तुं आलस्यं अनुभविष्यन्ति यतोहि भवन्तः श्रान्ताः सन्ति तथा च भण्डारात् किमपि ग्रहीतुं इच्छन्ति। यदा एतत् सर्वं एकत्र आगच्छति तदा कुतः आरम्भः कर्तव्यः इति ज्ञातुं कठिनं भवितुम् अर्हति । तदा एव स्वास्थ्यप्रशिक्षकः भवता सह वार्तालापं करिष्यति, भवन्तं च एकं स्थानं अन्वेष्टुं साहाय्यं करिष्यति यत्र भवन्तः सहजतया आरभुं शक्नुवन्ति। लघुपरिवर्तनात् आरभ्य ते कालान्तरे बृहत्तरलक्ष्याणां मार्गं प्रशस्तं करिष्यन्ति।
स्वास्थ्यप्रशिक्षकः सम्यक् किं करोति ?
स्वास्थ्यप्रशिक्षकस्य मुख्यं कार्यं भवतः कृते उचितलक्ष्याणि निर्धारयितुं भवति।लक्ष्यनिर्धारणे भवतः सहायतां कृत्वा तानि प्राप्तुं योजनां निर्मातुं। मार्गे विघ्नानां परिचये अपि सः भवतः साहाय्यं करोति ।
यथा - विचार्यताम् : १.
- भवतु नाम भवान् चिन्तयति यत् "वैद्यः मां वदति यत् एतानि परिवर्तनानि अहं कदापि कर्तुं न शक्तवान्।"
- अथवा भवन्तः चिन्तयन्ति यत् "किं यदि अहम् एतत् लघु परिवर्तनं करोमि?"
- भवतु नाम भवन्तः द्वौ कार्यौ कुर्वन्ति, कार्ये दीर्घदिनस्य अनन्तरं व्यायामार्थं समयः नास्ति।
एकः स्वास्थ्यप्रशिक्षकः भवता सह वार्तालापं करिष्यति तथा च एतान् सर्वान् कारकान् पश्यति ये भवतः स्वास्थ्याभ्यासान् प्रभावितयन्ति। ततः भवन्तौ मिलित्वा एकां योजनां निर्मास्यथ यत् भवन्तः वास्तवतः कर्तुं शक्नुवन्ति तथा च सा तनावरहितं भवति .
भवतः स्वास्थ्यप्रशिक्षकः भवता सह नियमितरूपेण सम्पर्कं करिष्यति। भवतु नाम ईमेलद्वारा, दूरभाषेण, अथवा ऑनलाइन-समागमेन। एषः कार्यक्रमः प्रायः न्यूनातिन्यूनं मासत्रयं यावत् निरन्तरं भवति । एतेषु संभाषणेषु सः भवन्तं प्रश्नान् पृच्छति । एते प्रश्नाः भवतः स्वस्य प्रश्नानाम् उत्तराणि अन्वेष्टुं साहाय्यं कर्तुं सन्ति।
एकः स्वास्थ्यप्रशिक्षकः भवन्तं न आज्ञापयति। ते "एतत् कुरु, तत् कुरु" इति नियमाः न स्थापयन्ति। अपि तु ते भवतः वर्तमानस्थितेः विषये चिन्तयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति तथा च भवतः कृते योग्याः इति मन्यन्ते ये परिवर्तनाः कर्तुम् इच्छन्ति इति भवतः मार्गदर्शनं कुर्वन्ति ।
कल्पयतु भवतः वैद्यः भवन्तं अधिकं शाकं फलं च खादितुम् अवदत्। एकः स्वास्थ्यप्रशिक्षकः एतादृशान् प्रश्नान् पृच्छितुं शक्नोति।
- "यदि वयं १ तः १० पर्यन्तं स्कोरं दास्यामः तर्हि भवतः कृते एतत् परिवर्तनं कियत् महत्त्वपूर्णम्?"
- "कथं भवन्तः मन्यन्ते यत् एतत् सुलभतया कर्तुं शक्यते, यदि भवन्तः आरभन्ते?"
- "एतत् कुर्वन् भवतः के के विघ्नाः सम्मुखीभवन्ति? भवतः परिवारः भवतः कथं साहाय्यं करिष्यति?"
- "भवतः आहारस्य मध्ये अधिकानि शाकानि फलानि च योजयितुं वयं कीदृशी योजनां कर्तुं शक्नुमः?"
किं त्वं अवगच्छसि ? सः उत्तरं न ददाति। सः भवतः उत्तरं प्राप्नोति। यतः भवन्तः यत् उत्तरं स्वयमेव प्राप्नुवन्ति तत् एव भवन्तः गन्तुं शक्नुवन्ति।
अस्माकं जीवने विघ्नान् अवगत्य
एकः स्वास्थ्यप्रशिक्षकः जानाति यत् व्यक्तिगतनिर्णयाः समस्यायाः अल्पभागः एव सन्ति। भवन्तः केवलं "अहं शाकं खादिष्यामि" इति वक्तुं न शक्नुवन्ति। अस्माकं जीवने बहवः विषयाः सन्ति ये अस्माकं वशतः परे सन्ति। एतान् वयं स्वास्थ्यस्य सामाजिकचालकाः वदामः |
यदि वयं श्रीलङ्कादेशे अस्माकं जीवनस्य अनुकूलरूपेण चिन्तयामः तर्हि :
- पौष्टिकभोजनस्य उपलब्धिः : भवतः क्षेत्रे उत्तमगुणवत्तायुक्तानि फलशाकानि न प्राप्यन्ते, अथवा ते भवतः कृते अतिमहत्त्वपूर्णाः भवेयुः
- सुरक्षितवातावरणस्य अभावः : यदि भवतः गृहं यस्मिन् वीथिकायां फुटपाथाः नास्ति तर्हि भ्रमणार्थं बहिः गन्तुं सुरक्षितं न भवति।
- अन्यदायित्वम् : १.भवतु नाम भवतः गृहे वृद्धाः मातापितरौ भवतः, अथवा भवतः बालकः अपि अस्ति । एतैः सर्वैः दायित्वैः सह भवतः स्वास्थ्यस्य विषये चिन्तयितुं समयः नास्ति। कार्ये दीर्घदिनस्य अनन्तरं बसयानात् गृहं प्राप्ते व्यायामस्य इच्छा न भवति ।
एकः स्वास्थ्यप्रशिक्षकः एतादृशान् विषयान् अवगच्छति। सः वा भवतः न्यायं न करिष्यति, भवतः दोषं वा न दास्यति। अपि तु एतेषु विघ्नेषु अपि भवन्तः लघु-लघु-कार्यं अन्वेष्टुं साहाय्यं करिष्यति । अत एव भवतः जीवनस्य वास्तविकस्थितेः विषये तस्य सह मुक्तं प्रामाणिकं च भवितुं एतावत् महत्त्वपूर्णम्।
स्वास्थ्यप्रशिक्षकस्य के लाभाः सन्ति ?
स्वास्थ्यप्रशिक्षकेन सह कार्यं कृत्वा मानसिकं शारीरिकं च अनेके लाभाः प्राप्यन्ते। एते वैज्ञानिकतया सिद्धाः अभवन् ।
| भवन्तः यत् मानसिकं परिवर्तनं अनुभवन्ति | शरीरे प्रमेयपरिवर्तनानि |
|---|---|
| भवतः बलानि किम् इति भवन्तः अवगमिष्यन्ति। | रक्तचापनियन्त्रणम् । |
| तानि बलानि भवन्तः स्वलक्ष्यं प्राप्तुं शक्नुवन्ति। | कोलेस्टेरोल् स्तरः सुधरति । |
| आत्म-प्रभावशीलता वर्धते, "अहम् एतत् कर्तुं शक्नोमि" इति अर्थः । | रक्तशर्करायाः स्तरस्य नियन्त्रणम् । |
| भवन्तः एतादृशी योजनां कर्तुं शक्नुवन्ति यस्याः कार्यं भवन्तः स्वेच्छया एव निरन्तरं कर्तुं शक्नुवन्ति। | शरीरस्य भारस्य नियन्त्रणम्। |
| निर्णयनिर्माणं समस्यानिराकरणकौशलं च सुधरति। | शारीरिकसुष्ठुता वर्धिता (Aerobic fitness)। |
सामान्यतः,एतेषां परिणामानां प्राप्तेः प्रमाणाधारितप्रशिक्षणकार्यक्रमाः एव सर्वोत्तमाः उपायाः सन्ति । भवतः वैद्येन वा कार्यस्थलेन वा भवतः परिचयः कृतः स्वास्थ्यप्रशिक्षकः प्रायः एतानि स्वीकृतानि पद्धतीनि अनुसरति ।
स्वास्थ्यप्रशिक्षकस्य वैद्यस्य च मध्ये किं भेदः अस्ति ?
एतत् किञ्चित् यत् बहवः जनाः भ्रमिताः भवन्ति । स्वास्थ्यप्रशिक्षकः वैद्यः नास्ति। सः वा औषधं न विधीयते न च त्वां निदानं करोति। तेषां भूमिकाः सर्वथा भिन्नाः सन्ति । परन्तु भवतः स्वास्थ्याय उभयम् अपि अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
| भूमिका | चिकित्सक / अन्य स्वास्थ्य व्यावसायिक | स्वास्थ्य प्रशिक्षक |
|---|---|---|
| मुख्य ध्यान | रोगनिदानं, चिकित्सायाः योजना, औषधनिर्देशः च । | भवतः व्यवहारेषु आदतेषु च परिवर्तनं कर्तुं साहाय्यं करणम्। |
| किं कर्तव्यम् | "भवता किं कर्तव्यम्" इति उपदेशं दत्त्वा। (यथा, "एतत् औषधं गृहाण," "एतत् भोजनं मा खादतु")। | "कथं कर्तुं शक्यते" इति ज्ञातुं मार्गदर्शनम्। |
| निपुणता | औषधं, रोगाः। | व्यवहार परिवर्तनस्य मनोविज्ञानम्, प्रेरणा। |
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् वैद्यः भवन्तं वदति यत् "भवतः वजनं न्यूनीकर्तुं आवश्यकम्" इति । एकः स्वास्थ्यप्रशिक्षकः भवन्तं तत् लक्ष्यं प्राप्तुं साहाय्यं करिष्यति।
उत्तमं स्वास्थ्यप्रशिक्षकं कथं चयनीयम्?
यतः श्रीलङ्कादेशे एतत् क्षेत्रम् अद्यापि नूतनम् अस्ति, अतः कोऽपि "स्वास्थ्यप्रशिक्षकः" इति पटलं स्थापयितुं शक्नोति । अतः धनं समयं च व्यययितुं पूर्वं कस्यचित् सम्यक् योग्यतां विश्वसनीयं च चयनं कर्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
यदि भवान् स्वयमेव स्वास्थ्यप्रशिक्षकं अन्विष्यति तर्हि एतान् प्रश्नान् पृच्छितुं मा भयम्भत:
- भवतः किं प्रशिक्षणम् अस्ति ? (किं भवता मान्यताप्राप्तसंस्थायाः प्रशिक्षणं प्राप्तम्?)
- भवतः समीपे कानि व्यावसायिकप्रमाणपत्राणि सन्ति ? (अन्तर्राष्ट्रीयस्तरेन मान्यताप्राप्तं प्रमाणीकरणं श्रेयस्करम्)।
- भवतः सेवानां व्याप्तिः कः ? (अर्थात् ते विधिपूर्वकं काः सेवाः दातुं शक्नुवन्ति इति ज्ञातव्यम्। यथा औषधं दातुं न शक्नुवन्ति)।
- भवतः प्रशिक्षणपद्धतिः कीदृशस्य वैज्ञानिकसंशोधनस्य आधारेण अस्ति ?
- पूर्वं सेवां प्राप्तानां जनानां सन्दर्भान् प्राप्तुं शक्नोमि वा?
यदि कश्चन एतेषां प्रश्नानाम् स्पष्टानि उत्तराणि दातुं न इच्छति, अथवा यदि भवतः उत्तरेषु संशयः अस्ति तर्हि अन्यस्य अन्वेषणं श्रेयस्करम् । सर्वोत्तमः सुरक्षितः च उपायः अस्ति यत् भवतः वैद्यं एतस्य विषये पृच्छित्वा तस्य अनुशंसितस्य कस्यचित् समीपं गन्तव्यम् ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- स्वास्थ्यप्रशिक्षकः एकः व्यक्तिगतः मार्गदर्शकः अस्ति यः भवतः स्वास्थ्यलक्ष्यं प्राप्तुं साहाय्यं करोति तथा च भवन्तं प्रोत्साहयति।
- ते भवन्तं न आज्ञापयन्ति, अपितु भवतः अनुकूलानि समाधानं अन्वेष्टुं भवतः साहाय्यं कुर्वन्ति यत् भवतः कर्तुं शक्यते।
- ते वैद्याः न सन्ति, परन्तु वैद्यः यः उपदेशं ददाति सः भवतः जीवने समावेशयितुं महत् समर्थनम् अस्ति ।
- भवन्तः तेषां साहाय्यं बहुषु विषयेषु प्राप्तुं शक्नुवन्ति, यथा सुनिद्रा, पोषणं, व्यायामः, तनावप्रबन्धनं च ।
- स्वास्थ्यप्रशिक्षकस्य चयनं कुर्वन् तेषां प्रशिक्षणस्य योग्यतायाः च सावधानीपूर्वकं शोधं कर्तुं अत्यावश्यकम्। यदि संशयः अस्ति तर्हि सर्वदा वैद्यस्य परामर्शं कुर्वन्तु।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु