यदा भवन्तः माता भवन्ति, विशेषतः यदा भवन्तः स्तनपानं कुर्वन्ति तदा भवतः मनसि एतावन्तः प्रश्नाः सन्ति। 'किं मया यत् खादितं तत् मम शिशुस्य कृते हितकरम्?', 'किं खादितव्यम्?', 'किं मया परिहर्तव्यम्?' एतादृशानि वस्तूनि चिन्तयितुं अतीव सामान्यम्। अतः अद्य भवन्तः यत् किमपि खादन्ति, पिबन्ति च तत् भवतः शिशुं कथं प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति इति विषये वदामः। चिन्ता मा कुरुत, यथा भवन्तः चिन्तयन्ति तथा जटिलं नास्ति!
स्तनपानकाले किं खादितव्यम् ?
यथा यदा भवन्तः शिशुं अपेक्षन्ते तदा स्तनपानं कुर्वन् स्वस्थं आहारं सेवनं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। स्मर्यतां यत् भवतः शिशुः भवतः शरीरात् सर्वाणि पोषकाणि प्राप्नोति । अतः यदि भवान् सम्यक् खादति तर्हि भवतः शिशुः अपि उत्तमं दुग्धं प्राप्स्यति।
किम् एतत् 'उत्तमभोजनम्' ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भवन्तः स्वस्य मध्ये ताजाः फलानि, शाकानि, फलानि, साकं धान्यानि (उदा., ब्राउन् राइस, साकं धान्यं, व्रीहिः), प्रोटीनयुक्तानि आहारपदार्थानि (यथा मत्स्यं, मांसं, अण्डानि, चटनी, हरितबीजानि, मसूराणि), तथा च कैल्शियमयुक्तानि आहारपदार्थानि (यथा दुग्धं, पनीरं, दधिं, लघुमत्स्यं, श्यामहरिद्राणि शाकानि, तिलबीजानि च) समाविष्टानि भवेयुः आहार। रङ्गिणः शाकफलानां इन्द्रधनुषः आहारस्य अन्तः समावेशः श्रेयस्करः । प्रतिदिनं समानानि आहारपदार्थानि न खादितुम् अपेक्षया विविधानि आहारपदार्थानि स्थापयितुं प्रयतध्वम् ।
इदानीं भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् मया कियत् खादितव्यम्? समासे स्तनपानं कुर्वती मातुः प्रतिदिनं प्रायः ४५० तः ५०० अतिरिक्तकैलोरी आवश्यकी भवति । तस्य अर्थः अस्ति यत् सामान्यतया यत् खादति तस्मात् किञ्चित् अधिकं खादितव्यम् । परन्तु एतस्य अर्थः न भवति यत् भवता बहु खादितव्यम्। पौष्टिकभोजनेभ्यः तत् अतिरिक्तं परिमाणं प्राप्तुं महत्त्वपूर्णम्। यथा - भवन्तः नित्यभोजने किञ्चित् फलं, दधिस्य चषकं, पौष्टिकं जलपानं वा योजयितुं शक्नुवन्ति ।
अपि च, स्तनपानकाले भवन्तः अधिकं तृष्णां अनुभवितुं शक्नुवन्ति । अतीव सामान्यम् अस्ति। अतः समीपे जलस्य एकं पुटं स्थापयन्तु। दिनभरि प्रचुरं जलं पिबितुं स्मर्यताम्। न्यूनातिन्यूनं ८-१० गिलासजलस्य सेवनं भवतः शरीरस्य कृते अतीव उत्तमम् अस्ति । कदाचित् भवतः शिशुः अपि स्तनपानं कुर्वन् तृष्णां अनुभविष्यति, अतः भवतः भोजनार्थं उपविष्टस्य पूर्वं जलस्य गिलासं समीपे एव स्थापयितुं बुद्धिमान् ।
किं मया अतिरिक्तं विटामिनं सेवनीयम् ?
भवतः वैद्यः प्रायः भवन्तं वक्ष्यति यत् भवन्तः गर्भिणीयां गृहीतवन्तः प्रसवपूर्वविटामिनाः निरन्तरं सेवन्तु, अथवा विशेषतया महिलानां कृते पूरकस्य उपयोगं कुर्वन्तु । एतत् साधु वस्तु, यतः स्तनपानकाले भवतः शरीरे अधिकानि पोषकाणि आवश्यकानि भवन्ति, कदाचित् केवलं भोजनात् एव तानि प्राप्तुं न शक्यन्ते ।
पोषकद्रव्यस्य आयोडीनस्य विषये विशेषतया ध्यानं दातव्यम् ।
शिशुस्य मस्तिष्कस्य तंत्रिकातन्त्रस्य च विकासाय आयोडीनम् अतीव महत्त्वपूर्णं खनिजम् अस्ति । अतः भवन्तः सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवन्तः पर्याप्तं आयोडीनं प्राप्नुवन्ति।
- प्रतिदिनं १५० माइक्रोग्राम आयोडीनयुक्तं पूरकं सेवनं करणीयम् । एतस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु। सः वा भवतः कृते यत् श्रेयस्करं तत् अनुशंसयिष्यति।
- पाककाले आयोडीनयुक्तं लवणंतस्य प्रयोगं कुरुत। श्रीलङ्कादेशे वयं यत् लवणं सामान्यतया उपयुञ्ज्महे तस्मिन् आयोडीनं भवति, परन्तु तस्य विषये किञ्चित् शोधं कर्तुं साधु विचारः।
- आयोडीनयुक्तानि आहारपदार्थानि – यथा समुद्रीभोजनं, दुग्धं, दुग्धजन्यपदार्थाः च – स्वस्य आहारस्य अन्तः योजयन्तु ।
विशेषटिप्पणी: यदि भवान् शाकाहारी अस्ति , अथवा यदि भवान् मत्स्यं वा दुग्धजन्यपदार्थान् वा न खादति तर्हि आयोडीन-अभावस्य परीक्षणं कर्तुं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु। सः वा भवन्तं तदनुसारं उपदेशं दास्यति।
मम शिशुं मया खादितस्य किमपि वस्तुनः एलर्जी भवितुम् अर्हति वा ?
आम्, कदाचित् भवितुं शक्नोति। यदि भवान् स्वस्य शिशुं किमपि खादति वा पिबति वा स्पृशितुं न ददाति तर्हि एतत् भवितुम् अर्हति यत् भवतः शिशुः एलर्जी वा संवेदनशीलता वा अस्ति . प्रत्येकस्य शिशुस्य कृते समानं न भवति, परन्तु केचन शिशवः किञ्चित् संवेदनशीलाः भवितुम् अर्हन्ति । अतः अनावश्यकं चिन्ता न कुर्वन्तु।
केचन आहाराः ये शिशुनां समस्यां जनयितुं शक्नुवन्ति : १.
- केचन आहाराः, यथा ताम्बूलं, ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी, मसूरः, अथवा केचन दुग्धजन्यपदार्थाः, शिशुं गैसयुक्तं अनुभवितुं, पूर्णतां अनुभवितुं, बहुधा रोदनं कर्तुं, वमनं कर्तुं, अथवा यत् वयं ' कोलिक' इति वदामः तत् जनयितुं शक्नुवन्ति
- अपि च, मुख्यानि आहारपदार्थानि ये सामान्यतया शिशुषु एलर्जी जनयितुं शक्नुवन्ति ते गोदुग्धं दुग्धजन्यपदार्थानि च, सोया, गोधूमः, कुक्कुटः, व्रीहिः, अण्डानि, नट्स् तथा मूंगफली, मत्स्यं वा शंखमत्स्यं वा सन्ति
यदि भवन्तः मन्यन्ते यत् भवतः शिशुः भोजनस्य प्रति दुर्प्रतिक्रिया अभवत् तर्हि भवन्तः किं कर्तव्यम्?
सर्वप्रथमं आतङ्कं मा कुरुत। अत्र कानिचन कार्याणि सन्ति- १.
1. तत्क्षणमेव स्वचिकित्सकं आह्वयन्तु। तस्मै विवरणं वदतु। भवतः शिशुस्य लक्षणं किम् अस्ति, किं किं भोजनं भवतः शङ्का अस्ति इति स्पष्टतया व्याख्यातव्यम् ।
2. यदि भवन्तः मन्यन्ते यत् कश्चन आहारः भवतः शिशुस्य दुःखं जनयति तर्हि तत् भोजनं वा पेयं वा कतिपयान् दिनानि यावत् कटयितुं प्रयतध्वम्। एकदा एव बहुभोजनं न छिन्दन्तु, यतः समस्यायाः कारणं किम् इति ज्ञातुं कठिनं भवितुम् अर्हति ।
3. खाद्यपत्रिकां स्थापयन्तु। अर्थात् दिनभरि यत् किमपि खादति, पिबति च तत् सर्वं कालेन सह लिखत । अपि च, भवतः शिशुस्य यत्किमपि प्रतिक्रिया भवति (उदा. रोदनं, वमनं, त्वचायाः दाहः, मलस्य परिवर्तनं) लिखन्तु । यथा - अद्य अपराह्णे भवन्तः गोभी-सलादेन सह तण्डुलान् खादितवन्तः। यदि भवतः शिशुः अपराह्णे किञ्चित् कोलाहलं कर्तुं आरभते अथवा गैसः इव रोदिति तर्हि तत् लिखन्तु । एतादृशं डायरीं कृत्वा भवन्तः वैद्यः च सहजतया ज्ञातुं शक्नुवन्ति यत् भवतः शिशुः के के आहाराः न खादति ।
अतीव महत्त्वपूर्णम् : यद्यपि एतत् अतीव दुर्लभं भवति तथापि यदि भवतः शिशुस्य श्वसनस्य कष्टं भवति, श्वसनं भवति, श्वसने विचित्रशब्दाः भवन्ति, अथवा मुखस्य शोफः (उदा. अधरस्य, जिह्वायाः, नेत्रयोः परितः वा सूजनं) इत्यादीनि लक्षणानि सन्ति, अथवा त्वचायां आकस्मिकं दाहं वा फोडाः वा भवन्ति तर्हि भवतः शिशुं समीपस्थं चिकित्सालयं नेतुम् अथवा आपत्कालीन-एम्बुलेन्सं आह्वयन्तु सेवा (उदा., १९९० सुवासेरिया)। एषा प्राणघातक-एलर्जी-प्रतिक्रिया (एनाफिलेक्सिस्) भवितुम् अर्हति ।
मद्यस्य च किम् ? किं तत् अद्यापि तथैव अस्ति ?
एषः प्रश्नः बहवः मातरः पृच्छन्ति। 'किं मम स्तनपानं कृत्वा किञ्चित् मद्यपानं कर्तुं शक्यते ?'
प्रामाणिकतया, सर्वोत्तमं कार्यं मद्यपानं पूर्णतया त्यक्तव्यम्, यतः तत् शिशुस्य स्वास्थ्याय सर्वाधिकं सुरक्षितं कार्यम् अस्ति।
तथापि, यदि भवन्तः केवलं कदाचित् अत्यल्पं, मध्यमं परिमाणं प्राप्तुम् इच्छन्ति , यथा विशेषे आयोजने मद्यस्य गिलासः, अर्थात् यदि भवन्तः केवलं एकं वा द्वौ वा मानकपेयौ 24 घण्टानां अन्तः खादन्ति, तर्हि एषा महती समस्या न भविष्यति, परन्तु भवन्तः स्वशिशुं स्तनपानं कर्तुं पूर्वं धैर्यं धारयन्तु।
मद्यं कथं क्षीरे प्रविशति ?
यदा भवन्तः मद्यं पिबन्ति तदा तस्य अल्पं भागं भवतः रक्तप्रवाहं प्रविशति तथा च भवतः स्तनस्य क्षीरम् अपि । भवतः क्षीरे मद्यस्य परिमाणं भवतः रक्ते मद्यस्य परिमाणस्य आधारेण भवति ।
सामान्यतया, भवता एकं मानकं पेयं (उदा., लघु-बीयरस्य डब्बा, प्रायः १२० मिलिलीटर मद्यस्य) , मद्यस्य भवतः शरीरं भवतः दुग्धं च पूर्णतया निर्गन्तुं प्रायः २ तः ३ घण्टाः यावत् समयः भवति अस्य अर्थः अस्ति यत् यदि भवतः एकं पेयं भवति तर्हि भवता इदानीं एव व्यक्तं दुग्धं न्यूनातिन्यूनं २-३ घण्टापर्यन्तं शिशुं न पोषयितव्यम् । यदि भवतः द्वौ पेयौ स्तः तर्हि ४-६ घण्टाः यावत् समयः स्यात्, इत्यादि । मद्यपानात् पूर्वं शिशुं स्तनपानं कर्तुं शक्यते, अथवा किञ्चित् क्षीरं व्यञ्जयितुं शक्यते ।
'पम्प एण्ड डम्प' इति किम् ?
यदि भवन्तः यदा कदा अधिकं पिबितुं इच्छन्ति तर्हि एकं कार्यं भवन्तः कर्तुं शक्नुवन्ति यत् ' pump and dump' इति । अस्मिन् भवतः शिशुं किञ्चित्कालं यावत् पम्पं कुर्वन्तं दुग्धं (यावत् भवतः शरीरात् मद्यं स्वच्छं न भवति तावत्) दातुं निरोधः भवति । परन्तु एतत् कर्तुं पूर्वं न्यूनातिन्यूनं मासपर्यन्तं शिशुं स्तनपानं कर्तुं सुअभ्यस्तं भवेत् । अपि च, नियमितरूपेण एतत् कर्तुं न साधु विचारः। 'पम्प एण्ड् डम्प' भवतः रक्तात् मद्यं शीघ्रं न बहिः आनयिष्यति। केवलं मद्ययुक्तं दुग्धं भवतः शिशुं प्रति न गमिष्यति इति एव ।
स्तनपानकाले अधिकं मद्यपानं न सद्विचारः । यदि भवन्तः पम्पं कुर्वन्ति, डम्पं च कुर्वन्ति चेदपि, अधिकं पिबन् भवतः शिशुं जोखिमे स्थापयितुं शक्नोति। अधिकं मद्यपानेन भवन्तः न्यूनतया सजगः, सजगः च भवितुम् अर्हन्ति । एतेन भवन्तः शिशुं कथं परिचरन्ति, तस्य आवश्यकतानां प्रतिक्रियां च कथं ददति इति प्रभावितं कर्तुं शक्नोति । न केवलं, अधिकं पानेन SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) इत्यस्य जोखिमः वर्धयितुं शक्यते ।आकस्मिकशिशुमृत्युलक्षणस्य अपि एतत् जोखिमकारकं भवति, यत् सुप्तस्य शिशुस्य आकस्मिकमृत्युस्य जोखिमः भवति ।
किं केचन प्रकाराः मत्स्याः अद्यापि खादितुं सुरक्षिताः न सन्ति ? अस्य पारस्य वस्तुनः किम् अस्ति ?
आम्, एतत् किमपि सावधानं भवितव्यम्। गर्भावस्थायां स्तनपानकाले वा पारायुक्तानां मत्स्यानां सेवनं परिहर्तव्यं वा सीमितं कर्तव्यम् ।
पारा किमर्थम् एतावत् भयङ्करः ?
बृहत् समुद्रीमत्स्याः (विशेषतः बृहत्, दीर्घायुषः मत्स्याः यथा खड्गमत्स्यः, मकरः, राजा मकरः, राजा मकरः च) पारायुक्ताः अधिकं भवितुम् अर्हन्ति । यदि भवान् एतादृशान् मत्स्यान् खादति तर्हि पारा भवतः दुग्धद्वारा भवतः शिशुस्य शरीरे गन्तुं शक्नोति । पारस्य उच्चस्तरः भवतः शिशुस्य विकासशीलमस्तिष्कस्य तंत्रिकातन्त्रस्य च क्षतिं कर्तुं शक्नोति । अतः लघुमत्स्याः (उदा. मकरः, सार्डिन्), नदीमत्स्याः, स्वच्छजलमत्स्याः च खादितव्याः । यदि भवान् बृहत् समुद्रीमत्स्यं खादति तर्हि सप्ताहे एकवारं (प्रायः १००-१५० ग्रामः) यावत् सीमितं करणीयम् । यदि भवतः अस्मिन् विषये किमपि संशयः अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकं वा परिवारस्वास्थ्यकर्मचारिणं वा पृच्छन्तु।
किं येषु कैफीनयुक्तेषु वस्तुषु, यथा काफी, चायः च?
मद्यस्य इव स्तनपानकाले कैफीनस्य सेवनं सीमितं कर्तुं साधु विचारः । कैफीन् न केवलं काफीयां चायेषु च दृश्यते, अपितु चॉकलेट्, कोको, केषुचित् शीतलपेयेषु, केषुचित् वेदनानिवारणेषु च दृश्यते ।
प्रतिदिनं एकं वा द्वौ वा कपौ काफी (प्रायः २००-३०० मिलीग्राम कैफीन) पिबितुं महती समस्या नास्ति । तत् प्रायः द्वौ वा त्रयः वा चायस्य चषकम्। परन्तु यदि भवान् प्रतिदिनं एतावता अधिकं कैफीनयुक्तं पेयं पिबति तर्हि तत् भवतः शिशुस्य मनोदशां निद्रां च प्रभावितं कर्तुं शक्नोति । भवतः शिशुः नित्यं जागृतः, उग्रः, निद्रां न इच्छति, बहुधा जागरणं वा भवति ।
अतः यदा भवन्तः काफी, चायः, चॉकलेट्, केचन शीतलपेयानि इत्यादीनि कैफीनयुक्तानि आहारपदार्थानि सेवन्ते तदा एतत् चिन्तयन्तु । सर्वं मितव्ययेन सेवनं श्रेयस्करम्।
अन्ते भवद्भिः स्मर्तव्यानि महत्त्वपूर्णानि वस्तूनि
ठीकम्, अतः वयं यत् चर्चां कृतवन्तः तस्मात् महत्त्वपूर्णान् बिन्दून् पुनः स्मरामः।
- सन्तुलितं पौष्टिकं आहारं खादन्तु। फलानि, शाकानि, धान्यानि, प्रोटीन्, कैल्शियमं च न विस्मरन्तु । विविधानि रङ्गिणः खाद्यानि समाविष्टानि कुर्वन्तु।
- भवतः प्रतिदिनं प्रायः ४५०-५०० अतिरिक्तकैलोरी आवश्यकी भवति । पौष्टिकरूपेण प्राप्नुवन्तु, न केवलं रिक्तकैलोरीभिः।
- प्रचुरं जलं पिबन्तु। प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ८-१० गिलासाः। समीपे जलस्य पुटं स्थापयन्तु।
- वैद्यस्य अनुशंसितं विटामिनं वा पूरकं वा सेवन्तु। आयोडीनस्य विषये विशेषतया सावधानाः भवन्तु .
- यदि भवान् मन्यते यत् भवान् किमपि खादति तत् भवतः शिशुस्य कृते दुष्टं भवति तर्हि खाद्यपत्रिकां कृत्वा स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु। यदि भवतः शिशुस्य श्वसनस्य कष्टं वा मुखस्य शोफः इत्यादीनि तीव्रलक्षणानि सन्ति तर्हि तत्क्षणमेव चिकित्सालयं गच्छन्तु ।
- यथासम्भवं मद्यस्य सेवनं न्यूनीकरोतु अथवा सम्पूर्णतया निवर्तयतु।यदि भवन्तः कुर्वन्ति तर्हि शिशुं भोजनं दातुं (कमपि २-३ घण्टापूर्वं) अत्यल्पं कतिपयानि घण्टानि च पिबन्तु । सर्वथा मद्यस्य अधिकं सेवनं परिहरन्तु!
- पारायुक्तानि बृहत् मत्स्यानि खादितुम् सीमितं कुर्वन्तु | लघु मत्स्याः, नदीमत्स्याः, श्रेष्ठाः सन्ति।
- प्रतिदिनं १-२ कप कॉफी वा २-३ कप चाय वा अधिकं न यावत् कैफीनस्य सेवनं सीमितं कुर्वन्तु ।
अन्ते प्रत्येकं माता प्रत्येकं शिशुं च भिन्नं भवति। यदि भवतः किमपि प्रश्नं वा संशयः वा अस्ति तर्हि स्वयमेव चिन्तयितुं प्रयासं न कुर्वन्तु, परन्तु स्वचिकित्सकं वा परिवारस्वास्थ्यधात्रीं वा पृच्छन्तु। ते भवतः साहाय्यं करिष्यन्ति। भवन्तः यत् कुर्वन्ति, यत् स्तनपानम् अस्ति, तत् सर्वाधिकं बहुमूल्यं उपहारं यत् भवन्तः स्वशिशुं दातुं शक्नुवन्ति! अतः, आनन्देन आत्मविश्वासेन च अस्याः यात्रायाः कृते गच्छन्तु।
` स्तनपानं, मातुः आहारः, स्तनपानं कुर्वती माता, शिशुस्य स्वास्थ्यं, आहारस्य एलर्जी, मद्यं तथा स्तनस्य दुग्धं, कैफीनम् तथा स्तनस्य दुग्धम्
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु