किं भवन्तः कोलेस्टेरोल् इत्यनेन सह अपि संघर्षं कुर्वन्ति ? (High Cholesterol) तर्हि एषा कथा भवतः कृते अस्ति।

भवान् ३० वर्षीयः अस्ति वा ? किं भवन्तः नियमितरूपेण व्यायामं कुर्वन्ति, स्वस्थं भवितुं प्रयतन्ते च? तदपि यदि भवतः वैद्यः भवतः रक्तपरीक्षायाः परिणामं दृष्ट्वा "भवतः कोलेस्टेरोल् किञ्चित् अधिकं अस्ति" इति वदति तर्हि भवन्तः आश्चर्यचकिताः भविष्यन्ति । भवान् चिन्तयति स्यात् यत् "मम सदृशस्य कस्यचित् उच्चकोलेस्टेरोल् कथं भवेत्?" सत्यं तु एतत् यत् कोलेस्टेरोल् न किमपि यत् केवलं वृद्धजनानाम् एव प्रभावं करोति । कदाचित् वयं कियत् अपि स्वस्थाः भवेम, अस्माकं नियन्त्रणात् परं कारकं कृत्वा अस्माकं कोलेस्टेरोल्-स्तरः वर्धयितुं शक्नोति ।

युवकस्य कोलेस्टेरोल् किमर्थं भवति ?

अधिकांशतः वयं मन्यामहे यत् उच्चकोलेस्टेरोल्-रोगस्य एकमात्रं कारणं दुर्बल-आहारः, व्यायामस्य अभावः च अस्ति । तत् सत्यं, परन्तु तस्य एकमात्रं कारणं नास्ति। केषाञ्चन जनानां कृते एषा स्थितिः आनुवंशिकरूपेण आनुवंशिकरूपेण भवति । सटीकं वक्तुं शक्यते यत् एतत् Familial Hypercholesterolemia इति कथ्यते । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एषा स्थितिः पीढीतः पीढीं यावत् प्रचलति, येन शरीरे दुष्टकोलेस्टेरोल् इत्यस्य उच्चस्तरः भवति ।

अस्माकं रक्ते कोलेस्टेरोल् द्वयोः प्रकारयोः विषये भवन्तः श्रुतवन्तः स्यात् ।

1. LDL (Low-Density Lipoprotein): एतत् वयं "दुष्टकोलेस्टेरोल्" इति वदामः। यदा एते शरीरे निर्मीयन्ते तदा ते अस्माकं रक्तवाहिनीषु निर्माय तान् रुद्धुं शक्नुवन्ति । एतत् हृदयरोगस्य मुख्यं कारणम् अस्ति ।

2. एच् डी एल (High-Density Lipoprotein): वयं एतत् "उत्तम कोलेस्टेरोल्" इति वदामः यतोहि एतत् शरीरात् अवांछितं दुष्टं कोलेस्टेरोल् दूरीकृत्य यकृत् प्रति परिवहनं कर्तुं साहाय्यं करोति।

पारिवारिक अतिकोलेस्टेरोलेमिया इत्यादि आनुवंशिकस्थितिः यस्य व्यक्तिस्य रक्तात् एतत् दुष्टं एलडीएल कोलेस्टेरोल् दूरीकर्तुं क्षमता न्यूनीभवति । अतः ते कियत् अपि उत्तमं खादन्ति व्यायामं च कुर्वन्ति चेदपि औषधं विना तेषां कोलेस्टेरोल् स्तरस्य नियन्त्रणं अतीव कठिनं भवितुम् अर्हति ।

आहारस्य अर्थः स्वादिष्टं भोजनं त्यक्तुं न भवति!

यदा वयं "उच्चकोलेस्टेरोल्" इति शब्दं शृणोमः तदा वयं केवलं क्वाथं मधुरं आलूं, तैलं विना कतिपयानि शाकानि च खादितुम् चिन्तयामः । परन्तु तत् न भवितुमर्हति। किं महत्त्वपूर्णं यत् वयं किं खादामः कियत् खादामः इति अवगन्तुम् .

अद्यकाले बहवः जनाः शाकाहारी भवितुम् प्रयतन्ते। तत् साधु वस्तु अस्ति। परन्तु भवन्तः यत् किमपि खादन्ति यत् शाकाहारी भवति तत् सर्वं स्वस्थं न भवति। यथा, "अल्पवसायुक्ताः" इति लेबलयुक्ताः पैकेज्ड्, प्रोसेस्ड् आहाराः वास्तवतः शर्करा, लवणं, अन्यैः अस्वस्थैः अवयवैः पूर्णाः भवितुम् अर्हन्ति ।

अतः, भोजनस्य चयनं कुर्वन् किञ्चित् चिन्तनीयम्। एतत् सारणीं पश्यन्तु।

कल्पयतु यत् भवन्तः पनीरस्य एकं खण्डं तृष्णां कुर्वन्ति। तत् कुशलम्, खादतु। परन्तु तस्मिन् एव काले बहुशाकयुक्तं सलादस्य थालीं खादन्तु । तदा त्वया रसः आनन्दितः, शरीरस्य कृते किमपि उत्तमं योजितम्। एतत् "सन्तुलनम्" इति उच्यते ।

न केवलं भोजनम्, एतानि वस्तूनि अपि अतीव महत्त्वपूर्णानि सन्ति।

अन्ये अपि कतिपयानि आदतयः सन्ति ये कोलेस्टेरोल् नियन्त्रणे आहारवत् महत्त्वपूर्णाः सन्ति ।

व्यायामः

व्यायामस्य विषये व्यायामशालां गत्वा भारं उत्थापयितुं न प्रयोजनम्। प्रतिदिनं ३० निमेषान् यावत् तीव्रगत्या गमनम्, गृहे फिटनेस एप् इत्यस्य उपयोगेन व्यायामः, अथवा यदि भवान् नृत्यं कर्तुं रोचते तर्हि गीतेन नृत्यं करणं अपि उत्तमः व्यायामः अस्ति । महत्त्वपूर्णं वस्तु प्रतिदिनं सक्रियताम् एव स्थातव्यम्।. लघु-लघु-वस्तूनाम् आरभत। कार्यालयस्य कुर्सीतः उत्थाय परितः गच्छतु। यदि सम्भवं तर्हि लिफ्टस्य स्थाने सोपानस्य उपयोगं कुर्वन्तु। एते लघुपरिवर्तनानि कालान्तरे महत् परिणामं दास्यन्ति।

दुर्व्यवहारात् दूरं तिष्ठन्तु।

• धूम्रपानम् : उच्चकोलेस्टेरोल् यस्य कस्यचित् कृते धूम्रपानं अतीव खतरनाकं वस्तु अस्ति । एतत् "उत्तमकोलेस्टेरोल्" (HDL) स्तरं न्यूनीकरोति, रक्तवाहिनीनां क्षतिं च करोति, येन हृदयरोगस्य जोखिमः वर्धते । यदि धूम्रपानं करोति तर्हि तत् त्यक्तुं साहाय्यं प्राप्नुवन्तु। इदं भवता स्वस्य कृते सर्वाधिकं साहाय्यं कर्तुं शक्यते।
• मद्यम् : यदि भवन्तः मद्यस्य सेवनं कुर्वन्ति तर्हि मध्यमरूपेण कुर्वन्तु। अत्यधिकं मद्यपानं भवतः कोलेस्टेरोल् स्तरस्य वा यकृतस्य वा कृते हितकरं नास्ति ।

वैद्येन सह मिलित्वा कार्यं कुर्वन्तु।

आनुवंशिककारणात् उच्चकोलेस्टेरोल्-रोगयुक्तानां जनानां कृते केवलं आहारेन व्यायामेन च तस्य नियन्त्रणं कर्तुं न शक्यते । तस्मिन् सति भवतः वैद्यः औषधं विहितं करिष्यति . एतादृशेषु सन्दर्भेषु स्टैटिन् औषधं सर्वाधिकं विहितौषधेषु अन्यतमम् अस्ति ।

केचन जनाः "औषधम्" इति शब्दं श्रुत्वा भीताः भवन्ति । ते चिन्तयन्ति यत् "किं मया जीवनपर्यन्तं औषधं सेवनीयं भविष्यति?" परन्तु भवद्भिः तत् भिन्नरूपेण द्रष्टव्यम्। इदं औषधं भवतः जीवनशैल्यां परिवर्तनस्य अतिरिक्तं भवतः हृदयस्य रक्षणार्थं अतिरिक्तं समर्थनम् अस्ति ।

अन्ते भवतः उच्चकोलेस्टेरोल् इति ज्ञात्वा भवतः जीवनस्य अन्तः न भवति । स्वस्वास्थ्यस्य विषये अधिकं चिन्तयितुं सद्वृत्तिः विकसितुं च अवसरः इति चिन्तयन्तु। भवतः कृते स्वस्थं, सुखी जीवनं जीवितुं महती प्रेरणा भवितुम् अर्हति।