ڇا توهان کي پنهنجي پيٽ تي هن اڇي لڪير (لائنيا البا) بابت خبر آهي؟ اچو ته ان بابت تفصيل سان ڳالهايون!

اڄ اسين هڪ اهڙي شيءِ بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪا اسان جي جسم ۾ آهي، خاص طور تي پيٽ جي حصي ۾، جنهن بابت شايد توهان کي تمام گهڻو خبر نه هجي. اهو ئي آهي جنهن کي 'لينيا البا' سڏيو ويندو آهي. اهو اصل ۾ ڇا آهي، اهو ڇو اهم آهي، ۽ خاص طور تي حمل دوران ڇا ٿيندو آهي، اسان ڪيتريون ئي شيون سادي انداز ۾ بيان ڪنداسين، جيئن اسان ڪنهن دوست کي ٻڌائي رهيا آهيون. پريشان نه ٿيو، هي ڪنهن سنگين بيماري بابت ڪهاڻي ناهي، پر اهو ڄاڻڻ تمام ضروري آهي.

لينيا البا ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، لينيا البا هڪ پتلي لڪير آهي جيڪا توهان جي پيٽ جي اڳيان، مٿي کان هيٺ تائين هلندي آهي. اهو ڳنڍيندڙ ٽشو مان ٺهيل آهي. توهان شايد "ڇهه-پيڪ ايبس" بابت ٻڌو هوندو، پر لينيا البا توهان جي پيٽ ۾ مکيه عضلاتي گروپ جي کاٻي ۽ ساڄي پاسن کي الڳ ڪري ٿو، ريڪٽس ايبڊومينس. تصور ڪريو ته هي لڪير توهان جي سينه جي وچ ۾ هڏي کان شروع ٿئي ٿي، توهان جي اسٽرنم جي تري ۾، ۽ توهان جي ناف جي هڏي تائين سڄي رستي تي هلندي آهي.

ان کي رٻڙ جي بينڊ وانگر سوچيو، اهو تمام گهڻو لچڪدار آهي، ۽ توهان جي سوچ کان وڌيڪ مضبوط آهي . جيئن ته پيٽ ۾ ٻيا عضوا پڻ ان سان ڳنڍيل آهن، اهو اسان جي ڌڙ جي لنگر وانگر ڪم ڪري ٿو، اسان جي جسم کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن هي لينيا البا ڪمزور ٿي وڃي ٿو، ته اهو مختلف مسئلن جهڙوڪ (poor posture) ، (pelvic and back pain ) درد، ۽ وڌيڪ پيدا ڪري سگهي ٿو.

لاطيني ۾، "لائنيا البا" جو مطلب آهي "اڇي لڪير." انهن ماڻهن ۾ جن جي عضون چڱي طرح ترقي يافته آهن ۽ هڪ "ڇهه پيڪ" آهي، هي لڪير انهن جي پيٽ تي هڪ پتلي، بي رنگ لڪير جي طور تي ظاهر ٿئي ٿي. جڏهن ته، حمل دوران، هي لينيا البا ڳاڙهو ٿي ويندو آهي. پوءِ اسان ان کي " لائنيا نگرا " سڏيندا آهيون. اسان ان بابت ٿوري دير ۾ ڳالهائينداسين.

حمل ۽ موٽاپي جهڙيون حالتون لينيا البا کي ڪمزور ڪري سگهن ٿيون. مثال طور، حمل دوران، توهان جو رحم بتدريج وڏو ٿيندو آهي، جنهن جي ڪري توهان جي پيٽ جي چمڙي ٻاهر نڪرندي آهي. ان وقت، لينيا البا پڻ الڳ ٿي ويندو آهي. ان جي ڪري اهو پنهنجي لچڪ وڃائي ڇڏيندو آهي ۽ ڪمزور ٿي ويندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن، پيٽ جا عضوا الڳ ٿي ويندا آهن ۽ پيٽ اڳتي وڌي ويندو آهي. ان کي ڊاڪٽر ڊائسٽاسس ريڪٽي چوندا آهن.

پوءِ لينيا نگرا ڇا آهي؟

لينيا نگرا هڪ ڳاڙهي عمودي لڪير آهي جيڪا حمل دوران توهان جي پيٽ جي چمڙي تي ظاهر ٿئي ٿي. ڪجهه ماڻهو ان کي "حمل جي لڪير" پڻ سڏين ٿا. اهو عام طور تي توهان جي پيٽ جي بٽڻ کان توهان جي ناف واري علائقي تائين هلندو آهي. پر حيران نه ٿيو، ڪجهه ماڻهن لاءِ، هي لڪير توهان جي سيني جي هڏي تائين وڌي سگهي ٿي.

ڊاياسٽاسس ريڪٽي ڇا آهي؟

ڊاياسٽاسس ريڪٽي حمل دوران ۽ ٻار جي پيدائش کان پوءِ ريڪٽس ايبڊومينس عضلات (پيٽ جي وچ ۾ عضلات) جي الڳ ٿيڻ کي چئبو آهي. جڏهن هي الڳ ٿيڻ ٿئي ٿو، ته ٻار پيدا ٿيڻ کان پوءِ مهينن، سالن تائين، توهان جو پيٽ ٻاهر نڪرندو ۽ ڦِرندو نظر اچي سگهي ٿو. اهو ڪيترين ئي مائرن لاءِ عام آهي.

ڇا هر ڪنهن وٽ لينيا البا آهي؟

ها، هر ڪنهن وٽ لينيا البا هوندو آهي. پر گھڻا ماڻهو ان کي محسوس به نٿا ڪن ۽ نه ئي ڏسن ٿا ڇاڪاڻ ته اهو چمڙي سان چڱيءَ طرح سان ملي ٿو ۽ رنگ ساڳيو آهي (جيستائين توهان حاملہ نه آهيو يا گهڻو عضلاتي ماس نه هجي).

حمل دوران لينيا البا ڇو نظر اچي ٿو؟

هي هڪ تمام دلچسپ حقيقت آهي. حمل دوران، لينيا البا ڪارو ٿي ويندو آهي ۽ جسم ۾ هارمون جي سطح ۾ واڌ جي ڪري "لينيا نگرا" جي طور تي نظر ايندو آهي. خاص طور تي، پلاسينٽا توهان جي جسم کي وڌيڪ ميلانين پيدا ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي. ميلانين قدرتي رنگ آهي جيڪو اسان جي چمڙي ۽ وارن کي رنگ ڏئي ٿو. ميلانين جي سطح ۾ هي واڌ سبب لينيا البا ڪارو ٿي ويندو آهي ۽ چمڙي جي مٿاڇري تي نظر ايندو آهي. اهو مڪمل طور تي قدرتي آهي ۽ پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي.

لينيا البا جو ڪم ڇا آهي؟

لينيا البا جو مکيه ڪم ساڄي ۽ کاٻي پيٽ جي عضون کي الڳ ڪرڻ ۽ انهن کي هڪ ٻئي سان ڳنڍڻ آهي. ان کان علاوه، اسان جي پيٽ ۾ ٻيا عضوا، يعني ترچھا ۽ ٽرانسورس ايبڊومينس، پڻ هن لينيا البا سان ڳنڍيل آهن. تنهن ڪري، اهو اسان جي ڌڙ لاءِ هڪ لنگر وانگر ڪم ڪري ٿو ، استحڪام فراهم ڪري ٿو. ٻي ڳالهه اها آهي ته اهو توهان جي پيٽ تي ايندڙ ڪنهن به دٻاءُ يا قوت کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. لينيا البا تمام لچڪدار آهي ۽ وڏو ٿي سگهي ٿو . مثال طور، حمل دوران. پر، ساڳئي وقت، ان کي ضرورت پوڻ تي سخت ۽ سڪيڙڻ جي قابل هجڻ جي ضرورت آهي. صرف تڏهن ئي پيٽ جي عضون کي صحيح طرح سان سهارو ڏئي سگهجي ٿو ۽ اسان جون حرڪتون مستحڪم ٿي سگهن ٿيون.

لينيا البا ڪهڙي شيءِ مان ٺهيل آهي؟

لينيا البا بنيادي طور تي ڪوليجن ۽ ايلسٽن نالي فائبرس ڪنيڪٽو ٽشو مان ٺهيل آهي. اهي فائبر آهن جيڪي اسان جي جسم جي ٽشوز کي انهن جي طاقت ۽ لچڪ ڏين ٿا. اهي ريڪٽس ايبڊومينس عضلاتي گروپ جي کاٻي ۽ ساڄي پاسن کي پاڻ ۾ ڳنڍيندا آهن، ۽ اهي پيٽ جي ڀت کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن. انهن کي هڪ مضبوط، بيضوي رٻڙ بينڊ وانگر سوچيو.

لينيا البا ڪيتري ويڪر آهي؟

لينيا البا پنهنجي ويڪر واري نقطي تي تقريباً 2.25 سينٽي ميٽر (سينٽي ميٽر) ويڪرو ٿي سگهي ٿو (اهو عام طور تي ناف جي بلڪل مٿان هوندو آهي). اهو هڪ شخص جي پيٽ جي چوٽي (اسٽرنم جي هيٺان) کان ناف جي هڏي تائين هلندو آهي. لينيا البا حمل يا پيٽ تي وڌيڪ دٻاءُ (مثال طور، موٽاپي) جي ڪري ڇڪي سگهي ٿو. هن صورت ۾، اهو 2.25 سينٽي ميٽر کان وڌيڪ ويڪرو ٿي سگهي ٿو.

ان کي لينيا البا کان ڇا فرق آهي؟

هي شايد هاڻي توهان لاءِ واضح آهي. توهان جو لينيا البا توهان جي پيٽ جي اڳيان مکيه عضلات کي الڳ ڪري ٿو، "(ريڪٽس ايبڊومينس)" عضلات جي کاٻي ۽ ساڄي پاسن کي. هي "(ريڪٽس ايبڊومينس)" عضلات توهان جي پيٽ جي اڳيان عمودي طور تي هلندو آهي. ان کي اڪثر ڪري "ڇهه-پيڪ ايبز" سڏيو ويندو آهي. اهو کاٻي ۽ ساڄي پاسا آهن جيڪي لينيا البا سان ورهايل آهن.

ڇا لينيا البا هڪ ٽينڊن آهي؟

نه، هي اهڙي شيءِ آهي جنهن کي واضح ڪرڻ جي ضرورت آهي. لينيا البا هڪ ٽينڊن نه آهي. اهو فائبرس ٽشو آهي. ٽينڊن اهي شيون آهن جيڪي عضلات کي هڏن سان ڳنڍينديون آهن. هي ان کان مختلف آهي.

لينيا البا سان لاڳاپيل عام حالتون ڪهڙيون آهن؟

اسان چئون ٿا ته لينيا البا رٻڙ جي بينڊ وانگر ڊگھو ٿي سگھي ٿو. جڏهن ڪو ماڻهو حاملہ يا موٽو هوندو آهي، ته لينيا البا وڌندڙ پيٽ کي ترتيب ڏيڻ لاءِ ڊگھو ٿيندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو ايترو ڊگھو ٿيندو آهي جو اهو صحيح طرح سان گڏ نه ٿيندو آهي. نتيجي طور، پيٽ جي کاٻي ۽ ساڄي پاسي جا عضوا الڳ ٿي ويندا آهن. ان کي "ايب گيپ" يا پيٽ جي الڳ ٿيڻ سڏيو ويندو آهي. عام طور تي، هن "ايب گيپ" کي مشقن يا جسماني علاج سان درست ڪري سگهجي ٿو.

خاص طور تي حمل دوران، ڪجهه حد تائين علحدگي جي اميد رکي سگهجي ٿي. تاهم، جيڪڏهن هي علحدگي تمام گهڻي آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته پيٽ جي عضون جي وچ ۾ هڪ وڏو خال آهي، ته ان کي ڊائسٽاسس ريڪٽي سڏيو ويندو آهي. ان جي نتيجي ۾ پيٽ جي علائقي ۾ هڪ نمايان بلج يا ٿلهو ٿي سگهي ٿو.

هڪ ڪمزور يا گهڻو ڇڪيل لينيا البا علامتون پيدا ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ:

• جڏهن توهان پنهنجي پيٽ جي عضون کي تنگ ڪندا آهيو، ته توهان جو پيٽ مخروطي شڪل (ڪونگ) يا گنبد نما (ڊومنگ) شڪل ۾ ٻاهر نڪري ويندو آهي. اهو هڪ خيمي وانگر هوندو آهي.
• شيون کڻڻ، هلڻ، ۽ روزاني ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي.
• ڪُلهي يا ڪُلهي ۾ سور.
• پٺي جو سور . هي هڪ مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي آهي.
• خراب پوزيشن جو مطلب آهي ته توهان پنهنجي جسم کي سڌو نه رکي سگهو ۽ گوڏن کي موڙي بيٺا رهو.
• ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن توهان کنگهندا آهيو، کلندا آهيو، يا ڇڪيندا آهيو ته ٿورو پيشاب نڪرندو آهي .

ڪجهه ماڻهن کي لينيا البا ۾ هرنيا به ٿي سگهي ٿي. هن صورت ۾، لينيا البا هڪ پاسي کان پيٽ ۾ اڳتي وڌي ٿو. اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن لينيا البا ڪمزور ٿي وڃي ٿو.

ڇا لينيا البا غائب ٿي رهي آهي؟

توهان جو لينيا البا ڪڏهن به ختم نه ٿيندو. اهو اسان جي جسم جو هڪ حصو آهي. پر جيڪڏهن توهان کي لينيا نگرا (اهو ڪارو لڪير جيڪو حمل دوران ظاهر ٿئي ٿو) آهي، ته اهو ٻار جي پيدائش کان پوءِ مهينن ۾ آهستي آهستي ختم ٿي ويندو.

ڇا توهان لينيا البا کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ورزش ڪري سگهو ٿا؟

ها، توهان ڪري سگهو ٿا! ڪجهه مشقون آهن جيڪي توهان جي لائنا البا کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان کي ايب سيپريشن يا ڊائسٽاسس ريڪٽي آهي، ته پوءِ ڪجهه خاص مشقون آهن جيڪي توهان پنهنجي ريڪٽس ايبڊومينس عضلات جي وچ ۾ فرق کي بند ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪري سگهو ٿا. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان پنهنجي لائنا البا جي مدد لاءِ ڪري سگهو ٿا:

• ڳري شيءِ کڻڻ وقت دٻاءُ نه وجهو . پنهنجي ساهه کي نه روڪيو ۽ زور سان ان کي کڻڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
• اهڙين ورزشن کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي پيٽ جي عضون تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهن، جهڙوڪ سيٽ اپ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ڊائسٽاسس ريڪٽي آهي. اهي حالت کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿيون.
• هميشه سٺي پوزيشن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجي پٺي سڌي ڪري ويهو ۽ بيهو.
• ڊگهو ساهه وٺو، پنهنجي پسلي جي پڃري کي وڌائڻ ڏيو. اهو توهان جي پيٽ جي گفا ۾ دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

سڀ کان اهم: پنهنجي لينيا البا کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ڪا به ورزش شروع ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر يا ڪنهن قابل فزيوٿراپسٽ سان ڳالهائڻ ضروري آهي . غلط طريقي سان مشقون ڪرڻ سان اصل ۾ عضون جي وچ ۾ علحدگي وڌي سگهي ٿي ۽ لينيا البا ڪمزور ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري صرف اهڙي ڪنهن به ورزش لاءِ نه وڃو جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا.

ڇا لينيا البا پاڻ ئي شفا حاصل ڪري سگهي ٿي؟

ها، گهڻن ڪيسن ۾، توهان جو لينيا البا ڪجهه حد تائين پاڻ ئي ٺيڪ ٿي سگهي ٿو. خاص طور تي جيڪڏهن توهان جو لينيا البا حمل دوران ڌار ٿي ويو هو، ته اهو ٻار جي پيدائش کان پوءِ بند ٿيڻ ۽ پاڻ ئي ٺيڪ ٿيڻ شروع ٿي ويندو جيئن توهان جا عضوا ٻيهر مضبوط ٿيندا ۽ توهان جي هارمون جي سطح معمول تي ايندي. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن اضافي مدد (جهڙوڪ ورزش يا جسماني علاج) جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

تنهن ڪري، هن سڀني مان ڪهڙو پيغام گهر وٺي وڃي ٿو؟

ٺيڪ آهي، اسان لينيا البا بابت گهڻو ڪجهه ڳالهايو آهي. مختصر ۾، هر ڪنهن وٽ لينيا البا آهي. اهو اسان جي ڪور کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اسان جي پيٽ جي عضون لاءِ هڪ لنگر طور ڪم ڪري ٿو. حمل دوران، اهو گهڻو ڇڪڻ جي ڪري خراب ٿي سگهي ٿو. هڪ ڪمزور لينيا البا پٺي ۾ درد، معدي جي مسئلن، يا صرف غير مستحڪم محسوس ڪري سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان جو لينيا البا خراب ٿي ويو آهي يا ڪنهن به مسئلي جو سبب بڻجي رهيو آهي (خاص طور تي پيٽ ڦُٽڻ، درد، وغيره)، ته ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو . طاقت جون مشقون ۽ جسماني علاج عام طور تي خراب ٿيل لينيا البا ۽ ڊائسٽاسس ريڪٽي جهڙين حالتن ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري ڊڄو نه، شرم نه ڪريو، ۽ توهان کي گهربل صلاح حاصل ڪريو. پنهنجي جسم کان واقف هجڻ صحتمند رهڻ جي بهترين طريقن مان هڪ آهي!