اچو ته توهان جي جسم جي اندر سپر صفائي سروس بابت ڄاڻون! (آٽوفيجي)؟

اڄ اسين هڪ تمام حيرت انگيز ۽ تمام اهم عمل بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪو اسان جي پنهنجي جسم ۾ ٿئي ٿو. اهو هڪ سپر صفائي سروس وانگر آهي جيڪو هميشه اسان جي جسم اندر ڪم ڪري رهيو آهي. توهان شايد ان بابت اڳ نه ٻڌو هوندو، پر اهو ڪجهه آهي جيڪو اسان جي صحت تي تمام گهڻو اثر انداز ٿئي ٿو، خاص طور تي جيئن اسان جي عمر. اسان ان کي "آٽو پي ايڇ آئي" سڏين ٿا. اهو لفظ ٿورو عجيب لڳي ٿو، نه؟ پر اچو ته ان کي آسانيءَ سان بيان ڪريون.

"آٽوفيجي" ڇا آهي؟ سادي لفظن ۾...

تصور ڪريو ته جيئن توهان پنهنجو گهر استعمال ڪندا آهيو، فرنيچر جو هر ٽڪرو پراڻو ٿي ويندو آهي، ڪجهه ٽٽي پوندو آهي، ۽ ڪجهه بيڪار ٿي ويندو آهي. پوءِ اسان ڇا ڪندا آهيون؟ اسان بيڪار شين کي ختم ڪري ڇڏيندا آهيون، ڪڏهن ڪڏهن اسان پراڻين شين جا سٺا حصا کڻي ڪجهه نئون ٺاهيندا آهيون، يا اسان گهر کي صاف ڪندا آهيون ۽ ان کي صاف رکندا آهيون، صحيح؟ ساڳيو ڪم سيلز اندر ٿيندو آهي، جيڪي اسان جي جسم ۾ سڀ کان ننڍيون يونٽ آهن.

سادي لفظن ۾، "(آٽوفيجي)" هڪ اهڙو عمل آهي جنهن ۾ اسان جي جسم جا سيل پنهنجي جسم مان پراڻا، خراب ٿيل، يا بيڪار حصا ڪڍي ڇڏيندا آهن ۽ انهن کي ري سائيڪل ڪندا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته اهي ٻيهر استعمال ڪري سگهجن ٿا. اهو اسان جي سيلز وانگر آهي جيڪي پاڻ کي صاف ڪن ٿا. ان کي اسان جي سيلز ۾ هڪ "معيار ڪنٽرول" سسٽم پڻ چئي سگهجي ٿو. ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن غير ضروري فضلو ڪنهن سيل اندر جمع ٿئي ٿو، ته اهو سيل صحيح طريقي سان ڪم نٿو ڪري سگهي. "(آٽوفيجي)" ان فضلي کي هٽائي ٿو ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، ان مان مفيد شيون ٺاهي ٿو، سيل کي بهتر طور تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

هي "آٽوفيجي" ايتري اهم ڇو آهي؟

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا، "ٺيڪ آهي، اهو سٺو آهي ته سيل پاڻ کي صاف ڪري رهيا آهن، پر وڏي ڳالهه ڇا آهي؟" آٽوفيگي اصل ۾ اسان جي سيلز جي زنده رهڻ ۽ صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ ضروري آهي. اچو ته ڪجهه اهم نقطن تي نظر وجهون:

• خراب ٿيل سيل حصن جي مرمت ڪئي ويندي آهي ۽ ٻيهر ڪم ڪندڙ بڻايو ويندو آهي: جيئن ٽٽل ڪرسي مان ڪاٺ جا سٺا ٽڪرا کڻي هڪ نئون ٽيبل ٺاهيو ويندو آهي، تيئن سيل پڻ پنهنجن پراڻن حصن مان نوان، ڪارآمد حصا ٺاهيندا آهن.
• بيڪار، جاءِ استعمال ڪندڙ حصن کي هٽائي ٿو: جڏهن ڪو سيل غير ضروري شين سان ڀرجي ويندو آهي، ته اهو صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ جي قابل نه ٿي ويندو آهي. آٽوفيجي هن غير ضروري بار کي هٽائي ٿو، سيل لاءِ آزاديءَ سان ڪم ڪرڻ جو ماحول پيدا ڪري ٿو.
• جراثيم، بيڪٽيريا ۽ وائرس جهڙين شين کي تباهه ڪري ٿو جيڪي سيلز کي نقصان پهچائين ٿا: هي عمل ڪجهه نقصانڪار شين کي به سڃاڻي ۽ تباهه ڪري سگهي ٿو جيڪي اسان جي سيلز ۾ داخل ٿين ٿيون. يعني، اهو اسان جي مدافعتي نظام کي پڻ مدد ڪري ٿو.

ان کان علاوه، "آٽوفيجي" جو اسان جي عمر ڪيئن ٿيندي آهي ۽ اسان ڪيترو وقت صحتمند رهندا آهيون ان سان وڏو تعلق آهي.عام طور تي، جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، "آٽوفيجي" جو هي عمل ٿورو سست ٿي ويندو آهي. ڇا ٿيندو آهي ته فضلو سيلز اندر گڏ ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، ۽ سيلز جي ڪارڪردگي گهٽجي ويندي آهي. تنهن ڪري، هن عمل کي چڱي طرح برقرار رکڻ هڪ صحتمند ۽ ڊگهي زندگي لاءِ اهم ٿي سگهي ٿو.

هي عمل "آٽوفيجي" اصل ۾ ڪيئن ٿيندو آهي؟

ٺيڪ آهي، هاڻي ڏسون ته هي شاندار صفائي جو عمل سيل اندر ڪيئن ڪم ڪري ٿو. اهو ٿورو سائنسي لڳي سگهي ٿو، پر مان ان کي آسانيءَ سان بيان ڪريان ٿو.

هي "(آٽوفيگي)" عمل هڪ خاص قسم جي پروٽين جي ذريعي آسان بڻايو ويندو آهي. انهن کي "(آٽوفيگي سان لاڳاپيل پروٽين)" يا "(ATGs)" سڏيو ويندو آهي. اهي "(ATGs)" پروٽين سيل جي اندر فضلي کي گڏ ڪن ٿا، يعني پراڻا ۽ خراب ٿيل حصا، ۽ انهن جي چوڌاري هڪ جھلي جهڙي جوڙجڪ ٺاهيندا آهن. ان کي "(آٽوفيگوسوم)" سڏيو ويندو آهي. ان کي ڪچري جي ٿيلهي وانگر سوچيو.

پوءِ، هي "آٽوفيگوسوم"، اهو ڪچري جو ٿيلهو، سيل جي ٻئي خاص حصي ۾ ويندو آهي. ان کي "لائيسوزوم" سڏيو ويندو آهي. هي "لائيسوزوم" سيل ۾ هڪ "ڪچري جي نيڪال جي نظام" وانگر آهي. اهو جيڪو ڪندو آهي اهو آهي ته ان ڪچري جي ٿيلهي ۾ موجود شين کي هضم ڪرڻ، يعني انهن کي ننڍن ٽڪرن ۾ ٽوڙڻ.

لفظ "آٽوفيگي" اصل ۾ ٻن يوناني لفظن مان نڪتل آهي. "آٽوز" جو مطلب آهي "پاڻ" ۽ "فاگومائي" جو مطلب آهي "کائڻ." ان جو مطلب آهي "پاڻ کي کائڻ." اهو سيل وانگر آهي جيڪو پنهنجا ناپسنديده حصا "کائي" ٿو، صحيح؟

تنهنڪري "(لائيسوزوم)" فضلي کي هضم ڪرڻ کان پوءِ، اهو سٺا حصا (جهڙوڪ خام مال) جاري ڪري ٿو جيڪي ٻيهر استعمال ڪري سگهجن ٿا. پوءِ سيل انهن خام مال کي استعمال ڪري نوان حصا ٺاهيندو آهي جيڪي ان کي گهربل آهن. ڇا اهو حيرت انگيز ناهي؟

اسان جي جسم ۾ "آٽوفيجي" جو هي عمل ڪهڙي نقطي تي متحرڪ ٿئي ٿو؟

"آٽوفيجي" جو هي عمل عام طور تي تيز ٿئي ٿو جڏهن اسان جي سيلن ۾ غذائي اجزاء يا آڪسيجن جي کوٽ هوندي آهي جيڪي انهن کي گهربل هوندا آهن، يا جڏهن سيلن کي ڪجهه نقصان پهچندو آهي.

ان کي هن طرح سوچيو: "(آٽوفيجي)" هڪ ري سائيڪلنگ عمل آهي جيڪو هڪ سيل کي پنهنجي وسيلن مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن ڪري، جڏهن ٻاهر کان سيل لاءِ موجود وسيلا (جهڙوڪ کاڌو، آڪسيجن) گهٽ هوندا آهن، ته سيل کي پنهنجي وسيلن مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻو پوندو آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن هي "(آٽوفيجي)" عمل وڌيڪ سرگرم ٿي ويندو آهي.

سادي لفظن ۾، اهو هڪ سيل وانگر آهي جيڪو پاڻ کي "کائي" رهيو آهي ۽ زنده رهڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. پر ان بابت سٺي ڳالهه اها آهي ته سيلز زنده رهڻ جي هن ڪوشش جي ڪري وڌيڪ ڪارآمد طريقي سان ڪم ڪرڻ شروع ڪن ٿا.

ڇا اسان جان بوجھ ڪري "آٽوفيجي" جي هن عمل کي شروع ڪري سگهون ٿا؟

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا، "آه، ته پوءِ اسان هن کي اهڙي طرح شروع ڪري سگهون ٿا جيئن اسان چاهيون ٿا؟ اهو تمام سٺو هوندو!" خير، ڪجهه طريقا آهن جيڪي اسان جي سيلن کي ٿورو " دٻاءُ " ڏين ٿا ۽ انهن کي "آٽوفيجي" جي هن عمل کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهي آهن:

• روزو رکڻ: ان جو مطلب آهي ڪجهه وقت تائين نه کائڻ. ان جو مطلب آهي ته جسم کي ٻاهرين دنيا مان غذائي اجزا حاصل ڪرڻ بند ٿي ويندا آهن ۽ سيلز کي توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ پنهنجن حصن کي ري سائيڪل ڪرڻ تي مجبور ڪيو ويندو آهي.
• ڪيلوري جي پابندي: ان ۾ روزانو کائڻ وارن ڪيلورين جي تعداد کي گهٽائڻ شامل آهي بغير کائڻ کي مڪمل طور تي بند ڪرڻ جي، جيئن روزو رکڻ. اهو "آٽوفيجي" کي به متحرڪ ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته سيلز غذائي اجزاء کان محروم محسوس ڪن ٿا.
• وڌيڪ چربی واري، گهٽ ڪارب واري غذا ڏانهن رخ ڪرڻ: هي اهو آهي جنهن کي ڪيترائي ماڻهو "ڪيٽو غذا" سڏين ٿا. ان ۾ ڇا ٿيندو آهي ته جسم توانائي استعمال ڪرڻ جو طريقو بدلجي ويندو آهي. ڪاربوهائيڊريٽ (نشاسته، کنڊ) جي بدران، اهو توانائي لاءِ چربی ساڙڻ شروع ڪري ٿو. هي سوئچ "آٽوفيجي" جو عمل پڻ شروع ڪري سگهي ٿو.
• ورزش: ورزش دوران، خاص طور تي جڏهن اسان جا عضوا ڪجهه دٻاءُ هيٺ هوندا آهن، ته اڳ ذڪر ڪيل "ATGs" پروٽين جي سرگرمي وڌي سگهي ٿي ۽ "آٽوفيجي" کي متحرڪ ڪري سگهجي ٿو. اهو ورزش جي قسم ۽ ان جي شدت جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿو.

پر، هتي ياد رکڻ لاءِ هڪ تمام ضروري ڳالهه آهي. جڏهن ته "(آٽوفيجي)" کي متحرڪ ڪرڻ جا طريقا موجود آهن، اهي هر ڪنهن لاءِ مناسب نه آهن. مثال طور، جيڪڏهن توهان حاملہ آهيو، کير پياري رهيا آهيو، يا "(ذیابيطس ميليٽس)" جهڙي طبي حالت آهي، ته روزو رکڻ، ڪيلوريون محدود ڪرڻ، يا اوچتو "(ڪيٽو ڊائٽ)" ڏانهن رخ ڪرڻ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. ساڳئي طرح، ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان سواءِ اوچتو سخت ورزش شروع ڪرڻ سٺو خيال ناهي.

"(آٽوفيجي)" شروع ڪرڻ لاءِ توهان کي ڪيترو وقت روزو رکڻو پوندو؟

جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته 24 کان 48 ڪلاڪن تائين روزو رکڻ سان آٽوفيجي شروع ٿي سگهي ٿي. جڏهن ته، اڃا تائين ڪافي تحقيق ناهي ته انسانن ۾ آٽوفيجي کي شروع ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ روزو رکڻ جهڙي وڏي تبديلي آڻڻ بابت سوچي رهيا آهيو، ته پوءِ ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. جڏهن ته روزو رکڻ ڪجهه ماڻهن لاءِ سٺو ٿي سگهي ٿو، پر اهو ٻين جي صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري غير ضروري خطرو نه کڻو.

"(آٽوفيجي)" ۽ بيماري جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟

ماضي ۾، سائنسدان سمجهندا هئا ته "آٽوفيجي" صرف سيلز کي صاف ڪرڻ جو هڪ عام عمل هو، هڪ قسم جو "گهر جي سنڀال". جڏهن ته، گذريل 20 سالن ۾ تحقيق ڏيکاريو آهي ته "آٽوفيجي" بيماري کي روڪڻ ۽ جواب ڏيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي .

مثال طور، مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته "آٽوفيجي" جي عمل سان مسئلا هيٺين بيمارين جي حالتن سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿا:

• `(ڪرون جي بيماري)` (ڪرون جي بيماري)
• `(ذیابيطس)` (ذیابيطس)
• دل جي بيماري
• `(هنٽنگٽن جي بيماري)` (هنٽنگٽن جي بيماري)
• گردي جي بيماري
• جگر جي بيماري
• `(پارڪنسن جي بيماري)` (پارڪنسن جي بيماري)

ان کان علاوه، "(آٽوفيجي)" جي عمل سان مسئلا ڪينسر سان ڳنڍيل مليا آهن. جڏهن "ڪچرو" سيل اندر جمع ٿئي ٿو، ته اهو جينياتي مواد، يعني "(ڊي اين اي)" ۾ غلطين جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. "(ڊي اين اي)" ۾ اهي تبديليون "(جينياتي ميوٽيشنز)" جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، جيڪي ڪينسر جي سيلز جي ٺهڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

جڏهن ته، اهو چوڻ ڏکيو آهي ته "(آٽوفيجي)" بيماري کي روڪڻ لاءِ سٺو آهي يا خراب. مثال طور، ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته "(آٽوفيجي)" ڪينسر جي شروعاتي مرحلن ۾ ٽامي کي ٺهڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن ته، ٻين تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته "(آٽوفيجي)" ڪينسر جي سيلز کي وڌيڪ ڪارآمد طريقي سان ڪم ڪري سگهي ٿي ۽ ڪينسر جي ٽامي کي وڌڻ ۾ به مدد ڪري سگهي ٿي.

ان کان علاوه، آٽوفيجي ۽ بيماري جي وچ ۾ ڳنڍڻ تي ڪيل گھڻا اڀياس انسانن تي نه ڪيا ويا آهن. اهي اڪثر ڪري چوٿين جهڙن جانورن تي ڪيا ويا آهن. تنهن ڪري، جيئن سائنسدان هن عمل بابت وڌيڪ سکندا، اسان شايد هڪ واضح تصوير حاصل ڪري سگهنداسين ته اهو ڪجهه بيمارين ۽ اسان جي ڊگهي مدت جي صحت کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

حال ۾، جڏهن "(آٽوفيجي)" بابت گهڻي ڳالهه ٻولهه ٿي آهي، ڪجهه ماڻهو ان کي صرف "صحت جو رجحان" سڏي رهيا آهن - جوان رهڻ ۽ صحتمند سيلز رکڻ جو هڪ طريقو. جڏهن ته، "(آٽوفيجي)" اصل ۾ ايترو سادو ناهي.

اهو سچ آهي ته آٽوفيجي صحتمند سيلن لاءِ ضروري آهي. اهو پڻ سچ آهي ته آٽوفيجي عمل سان مسئلا ڪجهه بيمارين سان ڳنڍيل آهن. تنهن هوندي به، ڪافي تحقيق نه آهي ته اهو چيو وڃي ته آٽوفيجي کي متحرڪ ڪرڻ هڪ صحتمند طرز زندگي لاءِ سٺو آهي.

توهان جي صحت تي منحصر ڪري، روزو رکڻ، ڪيلوريون گهٽائڻ، پنهنجي غذا ۾ سخت تبديليون ڪرڻ، يا اوچتو سخت ورزش جو طريقو شروع ڪرڻ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ڪنهن به طرز زندگي ۾ تبديليون ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي جيڪو توهان جي جسم جي قدرتي عملن کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو سٺو خيال ناهي ته صرف ان کي 'رجحان' طور وٺو ۽ اوچتو کائڻ بند ڪريو، ڪيلوريون گهٽ ڪريو، يا سخت ورزش جو طريقو شروع ڪريو. صرف توهان جو ڊاڪٽر ڄاڻي ٿو ته توهان جي جسم لاءِ ڇا بهتر آهي.

` آٽوفيجي، سيل صفائي، روزو، سيلولر صحت، عمر وڌڻ، جسم جو ڪم، صحتمند زندگي گذارڻ