ڪجهه ڏينهن اهڙا به هوندا آهن، ڇا نه، جڏهن بغير ڪنهن سبب جي توهان جو ذهن تمام گهڻو ڳرو محسوس ٿيندو آهي ۽ توهان جو جسم بي جان محسوس ٿيندو آهي؟ يا ڪجهه ماڻهن سان ڳالهائڻ کان پوءِ، توهان جي دل ۾ سڀ خوشي ۽ جوش غائب ٿي ويندو آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن اسان سوچيون ٿا ته "منهنجو اڄ سٺو موڊ ناهي"، ته انهن شين جي پويان ڪجهه ٿي سگهي ٿو جنهن بابت اسان نٿا سوچيون. جيتوڻيڪ ان کي طبي سائنس ماپي نه ٿي سگهي، هي 'منفي توانائي' يا جيئن اسان ان کي 'منفي توانائي ' سڏين ٿا، اهو ڪجهه آهي جيڪو اسان محسوس ڪندا آهيون. اچو ته اڄ ان بابت ٿورو وڌيڪ ڳالهايون.
هي 'منفي توانائي' ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هي هڪ اهڙو احساس آهي جيڪو اسان محسوس ڪريون ٿا. جيڪڏهن اسان جو ذهن ۽ جسم ڪنهن شخص، ڪنهن جاءِ، يا اسان جي پنهنجي خيالن جي ڪري وڏو دٻاءُ ۽ بار محسوس ڪري ٿو، ته اسان چئون ٿا ته اسان وٽ 'منفي توانائي' آهي. ان بابت سڀ کان خطرناڪ ڳالهه اها آهي ته هي منفيت وڌيڪ منفيت کي راغب ڪري ٿي. يعني، توهان جي دل ۾ هڪ ننڍڙو اداسي هن توانائي جي ڪري اڃا به وڏو ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جو سڄو ڏينهن برباد ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن اسان پنهنجي ذهني ۽ جسماني صحت کي برقرار رکڻ چاهيون ٿا، ته ان 'منفي توانائي' کي سڃاڻڻ ۽ ان کي منظم ڪرڻ تمام ضروري آهي.
3 مکيه جڳهون جتان هي خراب توانائي اچي سگهي ٿي
صرف جيڪڏهن اسان کي صحيح طور تي خبر هجي ته هي 'منفي توانائي' ڪٿان اچي رهي آهي ته اسان ان سان ڊيل ڪري سگهون ٿا. ڏسو ته ڇا توهان انهن هنڌن تي اهو احساس محسوس ڪري سگهو ٿا.
1. منفي ماڻهو
توهان شايد اڳ ۾ ئي اهو تجربو ڪيو هوندو. ڪجهه ماڻهو توهان کي ناقابل يقين حد تائين خوش ۽ آرامده محسوس ڪرائيندا آهن جڏهن توهان انهن سان ملندا آهيو. ساڳئي وقت، جڏهن توهان ٻين سان ڳالهايو ٿا، ته توهان پنهنجي مٿي تي هڪ وڏو وزن ۽ پريشاني جو احساس محسوس ڪندا آهيو. ڪجهه محققن جو خيال آهي ته ماڻهو هن طريقي سان جيڪا توانائي خارج ڪن ٿا ان کي اصل ۾ ماپي سگهجي ٿو. ٻيا يقين رکن ٿا ته اسان ٻين ماڻهن جي جذبات کي سمجهڻ ۾ تمام سٺا آهيون، جهڙوڪ ڪاوڙ يا اداسي، جيتوڻيڪ اهي اهو نه چون، انهن جي چهري جي تاثرات ۽ رويي (غير زباني اشارن) ذريعي.
تصور ڪريو ته توهان جي آفيس ۾ ڪو اهڙو ماڻهو آهي جيڪو مسلسل هر شيءِ بابت شڪايت ڪندو آهي ۽ ٻين ۾ غلطيون ڳوليندو آهي. جڏهن توهان انهن سان ڪجهه دير ڳالهائڻ کان پوءِ پنهنجي سيٽ تي واپس ايندا آهيو، ته توهان کي بوريت محسوس ٿيندي آهي ۽ توهان کي سڄو ڏينهن ڪجهه به ڪرڻ جو دل نه ڪندو آهي، صحيح؟ ان کي اسان 'منفي توانائي' چوندا آهيون.
2. ناڪاري ماحول
ڪجھ جڳھون اسان کي تمام گھڻو آرامده ۽ آرامده محسوس ڪرائين ٿيون. پر ٻيون جڳھون اسان کي تمام گھڻي تڪليف ڏين ٿيون. مثال طور، اسان شايد ڏندن جي ڊاڪٽر جي آفيس ۾ ساڳي تڪليف محسوس نه ڪريون جيئن اسان ڪنهن دوست جي گھر ۾ ڪندا آهيون. اهو شايد ان جڳھ سان اسان جي تجربن جي ڪري هجي. پر اهو صرف اهو ناهي. اسان جي ماحول ۾ جسماني شيون به اسان جي مزاج کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.
خاص طور تي، بي ترتيبي اهڙي شيءِ آهي جيڪا اسان جي ذهنن تي تمام گهڻو دٻاءُ آڻيندي آهي. توهان جي ڊيسڪ،جڏهن توهان جو بيڊ روم مسلسل گندو ۽ بي ترتيب هوندو آهي، ته اهو توهان جي ننڊ ۾ به خلل وجهي سگهي ٿو. هتي اسان چئي سگهون ٿا ته اهڙو ماحول 'منفي توانائي' پيدا ڪري ٿو جيڪو اسان کي بي آرام بڻائي ٿو.
3. منفي خود ڳالهائڻ
هي اهڙي شيءِ آهي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن وٽ هوندي آهي، پر انهن کي احساس نه هوندو آهي. 'خود ڳالهائڻ' خيالن جو مسلسل وهڪرو آهي جيڪو اسان جي ذهنن ۾ هلندو آهي، بغير اسان انهن کي بلند آواز سان چوندا آهيون. "مان اهو ڪڏهن به نٿو ڪري سگهان"، "مان بيڪار آهيان"، "هر ڪو مون کان وڌيڪ هوشيار آهي" جهڙا خيال 'منفي خود ڳالهائڻ' سڏجن ٿا.
اهي منفي خيال توهان جي صحت لاءِ خراب آهن. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو مثبت سوچ رکن ٿا انهن کي عام زڪاو جو امڪان گهٽ هوندو آهي، دل جي صحت بهتر هوندي آهي، ۽ انهن جي ڊپريشن جو امڪان گهٽ هوندو آهي. مثبت سوچڻ جو مطلب اهو ناهي ته ڪو به مسئلو ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي يقين آهي ته جڏهن اهي اچن ٿا ته توهان وٽ انهن سان منهن ڏيڻ جي طاقت آهي.
ڇا مان 'منفي توانائي' کان متاثر آهيان؟ انهن نشانين سان ان کي سڃاڻو.
جيڪڏهن توهان اڪثر منفي ماڻهن سان گڏ رهندا آهيو، افراتفري واري ماحول ۾ آهيو، يا پنهنجي باري ۾ منفي سوچيو ٿا، ته ڏسو ته ڇا توهان ۾ هيٺيون خاصيتون آهن.
| نشاني | ان جو ڇا مطلب آهي؟ (ان جو ڇا مطلب آهي) |
|---|---|
| مسلسل ٻين تي تنقيد ڪرڻ | اهو ڏيکارڻ جي ڪوشش ته جيڪا تڪليف يا پريشاني توهان محسوس ڪري رهيا آهيو اها ڪنهن ٻئي جي غلطي آهي يا ڪنهن ٻئي جي غلطي آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ان وقت ٿوري خوشي محسوس ڪندا آهيو، ته پوءِ توهان ان تي اداس ٿي سگهو ٿا. |
| هر شيءِ بابت شڪايت ڪرڻ | پنهنجي ذهن ۾ هلندڙ منفي خيالن کي لفظن ۾ ٻاهر ڪڍڻ. جڏهن اها عادت بڻجي ويندي آهي، ته توهان کي شايد اهو به احساس نه ٿيندو ته توهان شڪايت ڪري رهيا آهيو. ان جو مطلب آهي ته توهان جي خراب توانائي ٻين ڏانهن منتقل ٿي رهي آهي. |
| جسماني صحت جو خراب ٿيڻ | منفي جذبات جي ڪري پيدا ٿيندڙ دٻاءُ سڌو سنئون جسم تي اثر انداز ٿئي ٿو. اهو جسم جي هارمون جي توازن کي خراب ڪري سگهي ٿو، مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو، ۽ دماغ ۾ سٺا ڪيميڪل ختم ڪري سگهي ٿو. بي قابو ڪاوڙ جهڙيون شيون دل ۽ هاضمي جي نظام کي به نقصان پهچائي سگهن ٿيون. |
| بي خوابي | بار بار ايندڙ منفي خيالن ۽ گهٽ ننڊ جي وچ ۾ هڪ مضبوط تعلق آهي. اهو پڪ سان چوڻ ڏکيو آهي ته ننڊ جي کوٽ منفي خيالن جو سبب بڻجندي آهي، يا منفي سوچون ننڊ نه اچڻ جو سبب بڻجنديون آهن. پر ٻئي گڏجي هڪ شيطاني چڪر ٺاهيندا آهن. |
ٺيڪ آهي، پوءِ توهان هن بابت ڇا ڪندا؟
ڪو فرق نٿو پوي ته هي خراب توانائي ماڻهن، ماحول، يا توهان جي پنهنجي خيالن مان اچي ٿي. توهان انهن سادي قدمن تي عمل ڪندي ان کي گهٽائي سگهو ٿا.
اچو ته ڪجهه وقت لاءِ منفي ماڻهن کان پري رهون.
جيترا وڌيڪ ماڻهو توهان پاڻ کي گهيرو ڪندا جيڪي توهان جي زندگي ۾ خوشي ۽ مثبتيت آڻيندا، اوترو ئي توهان بهتر هوندا. ان جو مطلب آهي ته توهان کي پنهنجي دوستن جي دائري تي ٻيهر غور ڪرڻ جي ضرورت پوندي. توهان شايد پنهنجي زندگي مان سڀني منفي ماڻهن کي ختم ڪرڻ جي قابل نه هوندا. پر انهن کان پنهنجي مثبت توانائي وڃائڻ کان بچڻ جا طريقا آهن. هڪ طريقو اهو آهي ته تصور ڪريو ته توهان جي چوڌاري مثبت توانائي جي هڪ حفاظتي ڍال آهي، ته جيئن انهن جا منفي خيال توهان تائين نه پهچي سگهن. ٻيو طريقو اهو آهي ته مذاق ڪري ۽ کلڻ سان موڊ کي هلڪو ڪيو وڃي.
اچو ته پنهنجي ماحول کي خوبصورت رکون.
توهان پنهنجي گهر ۽ آفيس کي صاف ڪري گهڻي منفي توانائي کي ختم ڪري سگهو ٿا. صرف اهي شيون رکو جيڪي توهان لاءِ واقعي ڪارآمد آهن ۽ جيڪي توهان کي پسند آهن، ۽ باقي شيون ختم ڪريو. جڏهن توهان نئين شيون خريد ڪرڻ بابت سوچيو ٿا، ته پاڻ کي ياد ڏياريو ته "شيون خوشي نه ٿيون آڻين."
اچو ته پاڻ تي ڌيان ڏيون.
'منفي توانائي' کي ختم ڪرڻ لاءِ اسان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا.
- باقاعدي ورزش ڪريو : جڏهن اسان ورزش ڪندا آهيون، ته اسان جو جسم خوشيءَ جا هارمون (اينڊورفن) پيدا ڪندو آهي.
- غذائيت سان ڀرپور غذا کائو: صحتمند کاڌو اسان جي جسم ۽ ذهن لاءِ تمام سٺو آهي.
- فطرت سان وقت گذاريو: پارڪ ۾ سير لاءِ وڃو، ساحل تي وڃو، ڪنهن وڻ يا پن کي ڏسو. اهي شيون ناقابل يقين حد تائين آرامده آهن.
ان کان علاوه، مراقبو يا ذهن سازي جي مشق تمام قيمتي آهي. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جيڪڏهن توهان صرف ان تي ڌيان ڏيو ٿا ته ٿانو ڌوئڻ به هڪ خوشگوار تجربو ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان مراقبو نه ڪيو، ته به پاڻ کي هڪ پرسڪون منتر ورجائڻ سان توهان جي مثبت توانائي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- 'منفي توانائي' هڪ حقيقي احساس آهي جيڪو اسان وٽ آهي جيڪو اسان جي ذهني ۽ جسماني صحت کي متاثر ڪري ٿو.
- هي بنيادي طور تي منفي ماڻهن، افراتفري واري ماحول، ۽ اسان جي پنهنجي منفي سوچن جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
- علامتن ۾ ٻين تي مسلسل تنقيد ڪرڻ، شڪايت ڪرڻ، بي خوابي، ۽ بار بار بيماري شامل ٿي سگھي ٿي.
- هن حالت کي مثبت ماڻهن سان گڏ رهڻ، پنهنجي جاءِ کي صاف رکڻ، ورزش ڪرڻ ۽ هوشياري سان ڪم ڪرڻ جهڙين شين سان ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
- جيڪڏهن انهن احساسن کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي ۽ اهي گهڻو محسوس ٿين ٿا، ته پوءِ ڪنهن قابل اعتماد ڊاڪٽر يا قابل ذهني صحت صلاحڪار سان ڳالهائڻ تمام ضروري آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو