ڇا پيٽ جي چربی ڇاتي جي ڪينسر کي متاثر ڪري ٿي؟ (ڇاتي جو ڪينسر) اچو ته ان کان آگاهه رهون.

گهڻو ڪري، اسان، خاص طور تي عورتون، پيٽ جي اضافي چربی کي جسم جي شڪل سان لاڳاپيل ڪجهه سمجهون ٿا. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته پيٽ جي چوڌاري جمع ٿيندڙ هي چربی صرف هڪ خوبصورتي جي مسئلي کان وڌيڪ آهي، اهو سڌو سنئون صحت تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي ڇاتي جي ڪينسر جو خطرو ۽ بحالي؟ اڄ اسان هن تمام اهم موضوع تي ڳالهائڻ وارا آهيون. هن کي پڙهڻ کان پوءِ، توهان سمجهي ويندا ته توهان جي جسم جي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ ڪيترو ضروري آهي.

جسم جي چربی ۽ ڇاتي جي ڪينسر جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟

ڊاڪٽرن جي حيثيت سان، اسان ڪجهه وقت کان ڄاڻون ٿا ته جسم جي اضافي چربی ۽ ڪينسر جي خطري جي وچ ۾ هڪ تعلق آهي. خاص طور تي عورتن لاءِ، وڌيڪ وزن يا موٽو هجڻ سان ڇاتي جي ڪينسر جو خطرو وڌي ٿو. اهو خطرو مينوپاز کان پوءِ اڃا به وڌيڪ وڌي ٿو.

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا، "اهو ڇو آهي؟ جسم جي چربی ۽ ڇاتي جي ڪينسر جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟" ان جا ڪيترائي سبب آهن.

سادي لفظن ۾:

• هارمونل اثر: اسان جي جسم ۾ چربی جا سيل صرف چربی جي سيلن جو مجموعو نه آهن. اهي ايسٽروجن نالي هڪ هارمون جي پيداوار کي وڌائين ٿا. جڏهن جسم ۾ ايسٽروجن جي سطح وڌي ٿي، ته ڪجهه هارمون سان لاڳاپيل سيني جي ڪينسر جي ترقي جو خطرو پڻ وڌي ٿو.
• انسولين جي سطح: جڏهن اسان جي جسم ۾ اضافي چربی هوندي آهي، ته اسان جي جسم ۾ انسولين جي سطح پڻ وڌي ويندي آهي. انسولين جي سطح ۾ اضافو هڪ ٻيو خطرو عنصر آهي جيڪو ڪينسر جي سيلن کي وڌڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ان کي هڪ غير صحتمند ٻوٽي کي مسلسل پاڻي ڏيڻ ۽ ڀاڻ ڏيڻ وانگر سوچيو ته جيئن ان جي واڌ ويجهه ۾ مدد ملي سگهي. اضافي چربی جسم ۾ ڪينسر جي سيلن جي واڌ ويجهه لاءِ سازگار ماحول پيدا ڪري ٿي.

اسان تازي تحقيق مان ڇا سکيو ٿا

آمريڪا ۾ رٽگرز يونيورسٽي پاران ڪيل هڪ تازي مطالعي ۾ هن حوالي سان هڪ تمام اهم دريافت ڪئي وئي آهي. هي مطالعي 1,800 کان وڌيڪ ڪاري عورتن تي ڪئي وئي جيڪي ڇاتي جي ڪينسر مان صحتياب ٿي رهيون هيون. انهن جي نتيجن مان ظاهر ٿيو ته جسم جو وزن، خاص طور تي پيٽ جي چربی، انهن جي ڪينسر جي علاج جي نتيجي تي منفي اثر وڌو.

هن مطالعي ۾، ڊاڪٽرن نه رڳو عورتن جي مجموعي جسماني وزن جو جائزو ورتو، پر اهو به ڏٺو ته انهن جي چربی انهن جي جسمن ۾ ڪيئن ورهايل هئي. يعني، انهن ڪمر جي سائيز جهڙين شين کي ماپيو ته جيئن اهو معلوم ٿئي ته سڀ کان وڌيڪ چربی ڪٿي ذخيرو ٿيل آهي.

ايندڙ پنجن سالن ۾، انهن مان 175 کان وڌيڪ عورتون ڇاتي جي ڪينسر سبب فوت ٿي ويون. ٻيون 111 ٻين سببن جي ڪري فوت ٿيون. محققن کي جيڪو مليو اهو جسم جي وزن ۾ واضح اضافو هو، خاص طور تي ڪمر جي چوڌاري.، ڇاتي جي ڪينسر کان مرڻ جو خطرو، ۽ گڏوگڏ ٻين سببن کان مرڻ جو خطرو، تمام گهڻو وڌي ويو آهي.

هن معلومات مان اسان کي ڇا سمجهڻ جي ضرورت آهي؟

هن مطالعي جا نتيجا ڪنهن کي به الزام ڏيڻ يا وڌيڪ وزن وارن ماڻهن کي ڊيڄارڻ جو مقصد نه آهن. اهم ڳالهه اها آهي ته اهو سمجهڻ گهرجي ته جسم جو وزن، خاص طور تي پيٽ جي چربی، هڪ امڪاني پيچيدگي آهي جنهن تي اسان کي ڪينسر جي علاج دوران ضرور ڌيان ڏيڻ گهرجي.

ان جو مطلب آهي ته، جيڪڏهن توهان کي ڇاتي جو ڪينسر آهي يا توهان پنهنجي خطري بابت پريشان آهيو، ته پوءِ توهان جي وزن کي منظم ڪرڻ توهان جي علاج جي منصوبي جو هڪ لازمي حصو بڻجي ويندو آهي .

پوءِ اسان ڇا ڪري سگهون ٿا؟ صحتمند رهڻ لاءِ ڪجھ صلاحون

سٺي خبر اها آهي ته هن خطري کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ اسان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا. انهن کي پنهنجي زندگي ۾ شامل ڪرڻ سان نه رڳو توهان جي ڪينسر جو خطرو گهٽجي ويندو، پر توهان جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ پڻ مدد ملندي.

1. هڪ سرگرم طرز زندگي برقرار رکو

ڪجھ ماڻهو "ورزش" لفظ ٻڌڻ سان ڊڄي ويندا آهن. پر توهان کي جم وڃڻ جي ضرورت ناهي. بس ڪجهه اهڙو ڪريو جيڪو توهان کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ پسينو ڏئي.

• تيز هلڻ: هر صبح يا شام جو تيز هلڻ هڪ سٺي شروعات آهي.
• گھر جو ڪم: باغ ۾ ڪم ڪرڻ يا گھر جي صفائي ڪرڻ سٺي ورزش آهي.
• مشغلا : ڪا اهڙي شيءِ چونڊيو جيڪا توهان کي پسند هجي، جهڙوڪ ناچ، سائيڪل هلائڻ، يا ترڻ.

2. صحتمند غذا جي عادت وجهو.

اسان جيڪو کائون ٿا ان جو اسان جي جسمن تي وڏو اثر پوي ٿو.

• مٺي ۽ اٽي واري کاڌي کي گهٽايو: مٺي مشروبات، ڪيڪ، بسڪٽ ۽ ماني جهڙين شين کي ممڪن حد تائين محدود ڪريو.
• وڌيڪ تازيون ڀاڄيون ۽ ميوا کائو: ڪوشش ڪريو ته روزانو پنهنجي غذا ۾ گهٽ ۾ گهٽ پنج قسم جون ڀاڄيون ۽ ميوا شامل ڪريو. اسان جي ملڪ ۾ موجود ڀاڄيون جهڙوڪ ساگ، ڪڪڙ ۽ بريڊ فروٽ تمام گهڻي فائديمند آهن.
• پروسيس ٿيل کاڌي کان پاسو ڪريو: ساسيج، ميٽ بالز، ۽ پرزرويٽوز سان گڏ کاڌي جو استعمال جيترو ٿي سگهي گهٽ ڪريو .
• فائبر سان مالا مال کاڌو جهڙوڪ براؤن چانور: اڇي چانورن جي بدران سڄو اناج جهڙوڪ براؤن چانور ۽ ڪوئنو چونڊيو.

3. باقاعده طبي چڪاس جي اهميت کي نه وساريو!

هي سڀ کان اهم ڳالهه آهي. علامتن جي ظاهر ٿيڻ تائين انتظار نه ڪريو، پر هميشه پنهنجي صحت جو خيال رکو.

• جيڪڏهن توهان 40 سالن کان مٿي عمر واري عورت آهيو، ته پوءِ سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ميموگرام ڪرائڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. جيڪڏهن ڪينسر آهي، ته جيترو جلدي ان جو پتو پوي ٿو، اوترو ئي ان جو ڪاميابي سان علاج ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو.
• پاڻ سيني جو معائنو: پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته مهيني ۾ هڪ ڀيرو پنهنجي سيني جو معائنو ڪيئن ڪجي. جيڪڏهن توهان کي ڪا تبديلي محسوس ٿئي، جهڙوڪ ڳٽ ، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.

انهن سادي طرز زندگي جي تبديلين کي پنهنجي زندگيءَ ۾ شامل ڪرڻ مستقبل ۾ ڪينسر سان وڙهڻ کان گهڻو آسان آهي.