ڇا توهان کي ائين لڳندو آهي ته جڏهن توهان سڄو ڏينهن آفيس ۾ ڪم ڪرڻ کان پوءِ، ٽرئفڪ ۾ ڦاٿل رهڻ کان پوءِ گهر پهچندا ته توهان جو دماغ ڦاٽي پوندو؟ ڪڏهن ڪڏهن زندگي بورنگ ٿي ويندي آهي، نه؟ پر تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان اهو سڀ ڪجهه وساري سگهو ٿا ۽ ڪجهه وقت ڳولي سگهو ٿا جيڪو توهان کي پسند آهي... اهو ڪتاب پڙهڻ، ڪجهه باغباني ڪرڻ، يا پنهنجن دوستن سان ڪرڪيٽ کيڏڻ لاءِ ٻاهر وڃڻ ٿي سگهي ٿو. اهو ئي آهي جنهن کي اسان صرف 'شوق' سڏين ٿا.
هي شوق ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هڪ شوق ڪا به سرگرمي آهي جيڪا توهان پنهنجي فارغ وقت ۾ ڪندا آهيو، پنهنجي لطف لاءِ. اهو ڪجهه ناهي جيڪو توهان کي ڪم وانگر ڪرڻو آهي، پر ڪجهه اهڙو آهي جيڪو توهان کي ڪرڻ ۾ مزو ايندو آهي.
اهي هڪ ٻئي کان مختلف آهن. ڪجهه ماڻهو باغ ۾ ڪجهه گل پوکڻ پسند ڪن ٿا، ٻيا پراڻا ٽِڪَ گڏ ڪرڻ پسند ڪن ٿا. ڪجهه ماڻهو ڊرائنگ ۾ خوشي ڳوليندا آهن، ٻيا گيت ڳائڻ ۾. ڪڏهن ڪڏهن خاموش شيون جهڙوڪ ڪتاب پڙهڻ، کاڌو پچائڻ، فطرت ۾ سير لاءِ وڃڻ، يا مراقبو ڪرڻ سٺا مشغلا ٿي سگهن ٿا. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان کي خوشي ڏئي ٿو.
شوق جا صحت فائدا ڪهڙا آهن؟
ڪنهن اهڙي ڪم ۾ وقت گذارڻ جيڪو توهان کي پسند آهي، نه رڳو توهان کي خوشي ڏئي ٿو، پر ان سان توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت لاءِ بيشمار فائدا پڻ آهن. اڄ جي تيز رفتار سماج ۾، شوق لاءِ وقت ڳولڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر اچو ته ڏسون ته اهو ٿورو وقت توهان لاءِ ڪيترو قيمتي آهي.
دٻاءُ گهٽائي ٿو.
هي شوق جي سڀ کان وڏي فائدن مان هڪ آهي. جڏهن توهان ڪنهن اهڙي شيءِ ۾ مشغول آهيو جيڪا توهان کي پسند آهي، ته توهان جي ذهن ۾ سڀ غير ضروري مسئلا ۽ ڪم تي مسئلا ڪجهه وقت لاءِ وساري ويندا آهن.
سائنسي طور تي، جڏهن اسان دٻاءُ ۾ هوندا آهيون، ته اسان جو جسم هڪ هارمون پيدا ڪندو آهي جنهن کي "ڪارٽيسول" سڏيو ويندو آهي. ان کي "اسٽريس هارمون" پڻ چيو ويندو آهي. تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته جڏهن توهان ڪنهن شوق ۾ مشغول آهيو، ته هي "ڪارٽيسول" جي سطح تمام گهٽجي ويندي آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان جو ذهن ۽ جسم تمام گهڻو هلڪو محسوس ڪندا آهن.
مجموعي ذهني خوشحالي وڌائي ٿو
نيوزي لينڊ ۾ ڪيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته جيڪي ماڻهو باقاعدي طور تي تخليقي سرگرمين ۾ مشغول هوندا آهن انهن جو زندگيءَ ڏانهن مثبت رويو هوندو آهي. جن ڪجهه ڏينهن ڪجهه تخليقي ڪم ۾ گذاريا جنهن مان انهن کي مزو آيو، اهي پاڻ بابت وڌيڪ خوش ۽ تازگي محسوس ڪندا هئا.
انهي سان گڏ، جيڪي ماڻهو باقاعدي طور تي ڪنهن شوق لاءِ وقت وقف ڪن ٿا انهن ۾ ڊپريشن جو شڪار ٿيڻ جو امڪان تمام گهٽ هوندو آهي. اهي سرگرميون توهان کي خوش ۽ وڌيڪ آرامده رکڻ ۾ مدد ڪنديون آهن.
جسماني صحت کي پڻ بهتر بڻائي ٿو
جيڪڏهن توهان جو شوق جسماني سرگرمي آهي، ته فائدا ٻيڻا يا ٽيڻا ٿي ويندا آهن. اچو ته ان کي واضح طور تي سمجهڻ لاءِ هڪ ننڍڙي ٽيبل تي نظر وجهون.
| شوق جي نوعيت | جسماني فائدا |
|---|---|
| جسماني سرگرمي (مثال طور گھمڻ، ڊوڙڻ، ناچڻ، راند کيڏڻ، باغباني) | - بلڊ پريشر ڪنٽرول. - صحتمند دل جي شرح برقرار رکڻ. - باڊي ماس انڊيڪس (BMI) ڪنٽرول. - جسم جي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| فطرت سان لاڳاپيل سرگرميون (مثال طور، جابلو سفر، ساحل تي هلڻ) | - فطرت سان ڏينهن ۾ 10 منٽ به گذارڻ سان خوشي وڌي ٿي. - ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت بهتر ٿئي ٿي. |
| دماغ کي چئلينج ڪندڙ سرگرميون (مثال طور ڪتاب پڙهڻ، پزل مڪمل ڪرڻ، نئين ٻولي سکڻ، شطرنج کيڏڻ) | - دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو. - ياداشت بهتر ٿئي ٿي. - خود اعتمادي وڌي ٿي. |
سماجي رشتن کي مضبوط ڪري ٿو
اسان پنهنجي زندگي ۾ مختلف وقتن تي اڪيلائي محسوس ڪري سگهون ٿا. اهو ڪجهه وقت لاءِ ڪو وڏو مسئلو ناهي. پر گهڻي وقت تائين اڪيلائي جسماني، ذهني ۽ ذهني صحت لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهي.
توهان کي خبر آهي، تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڊگهي اڪيلائي جسم لاءِ ڏينهن ۾ 15 سگريٽ پيئڻ کان وڌيڪ نقصانڪار آهي . اهو بلڪل خطرناڪ آهي.
شوق اڪيلائي سان وڙهڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪنهن گروپ ۾ شامل ٿيو (مثال طور، هڪ ڪرڪيٽ ٽيم، هڪ ڪتاب ڪلب، هڪ شرمدان)، توهان نوان دوست ملندا جيڪي توهان جي ساڳين دلچسپين کي حصيداري ڪندا. اهو نه رڳو توهان جي رابطي جي صلاحيتن کي بهتر بڻائيندو، پر اهو توهان کي اڪيلائي جي احساسن تي قابو پائڻ ۾ پڻ مدد ڪندو.
پر پوءِ... توهان وقت ڪيئن ڳوليندا آهيو؟
هاڻي توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "او منهنجا خدا، هن سڄي ڪم سان، مون وٽ ان لاءِ وقت ڪٿان آهي؟" اهو سچ آهي. مصروف زندگي ۾ شوق لاءِ وقت ڳولڻ هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو. پر، اهو ناممڪن ناهي. هتي ڪجھ صلاحون آهن:
- توهان کي اهو هر روز ڪرڻ جي ضرورت ناهي: اهو محسوس نه ڪريو ته توهان کي هر روز هڪ يا ٻه ڪلاڪ الڳ ڪرڻ گهرجن. اهو دٻاءُ وارو ٿي سگهي ٿو. ان جي بدران، هفتي ۾ ڪجهه ڪلاڪ، يا مهيني ۾ ٻه ڏينهن الڳ ڪريو. ننڍي شروعات ڪريو.
- مختصر وقفن جو فائدو وٺو: سوشل ميڊيا تي پنهنجو فارغ وقت گذارڻ بدران، ڪتاب جا ڪجهه صفحا پڙهو، باغ ۾ سير ڪريو، يا پنهنجي پسند جو پوڊ ڪاسٽ ٻڌو. 10-15 منٽ به وڏو فرق آڻي سگهن ٿا.
- وقت ضايع ڪندڙن جي سڃاڻپ ڪريو: احتياط سان سوچيو ته توهان ڏينهن ۾ پنهنجو گهڻو وقت ڇا تي گذاريو ٿا. شايد ٽي وي ڏسڻ يا سوشل ميڊيا ذريعي اسڪرول ڪرڻ توهان جي سوچ کان وڌيڪ وقت وٺي ٿو. ڏسو ته ڇا توهان ان وقت جو هڪ ننڍڙو حصو به ڪجهه ڪرڻ ۾ گذاري سگهو ٿا جيڪو توهان واقعي پسند ڪيو ۽ جيڪو توهان کي خوشي ڏئي.
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ذهني صحت بابت ڪا پريشاني آهي يا جيڪڏهن توهان سخت دٻاءُ ۽ اداسي جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو. جڏهن ته شوق شروع ڪرڻ هڪ سٺو خيال آهي، پر طبي صلاح وٺڻ به اوترو ئي ضروري آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- شوق وقت جو ضايع ناهي. اهو توهان جي ذهني ۽ جسماني صحت ۾ هڪ قيمتي سيڙپڪاري آهي.
- شوق دٻاءُ ۽ ڊپريشن کي گهٽائڻ لاءِ بهترين قدرتي دوا آهي.
- شوق جي ذريعي، توهان نوان دوست ملن ٿا، سماجي تعلقات بهتر بڻائي سگهو ٿا، ۽ اڪيلائي تي قابو پائي سگهو ٿا.
- ڇو ته توهان وٽ "وقت ناهي" ان ڪري همت نه هاريو. ڏينهن ۾ 15-20 منٽ به ڪافي آهن. ننڍي شروعات ڪريو، ڪنهن اهڙي شيءِ سان جيڪا توهان لاءِ آسان هجي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو