ڇا توهان کي به پنهنجي هيل جي چوڌاري درد ۽ سوڄ آهي؟ ڇا اهو "(Achilles Paratenonitis)" آهي؟ اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي هيل يا پٺي جي هڏي جي حصي ۾ درد يا تڪليف محسوس ڪئي آهي جڏهن توهان ڊوڙندا آهيو، ناچندا آهيو، يا صرف هلندا آهيو؟ ڪڏهن ڪڏهن، اهو علائقو ڳاڙهو ۽ سوجن ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان بوٽ پائيندا آهيو جيڪي صحيح طرح سان نه فٽ ٿين. هي حالت ان حالت سان لاڳاپيل آهي جنهن بابت اسان اڄ ڳالهائڻ وارا آهيون "(Achilles Paratenonitis)". پريشان نه ٿيو، اسان ان بابت تفصيل سان ڳالهائينداسين.

"Achilles Paratenonitis" ڇا آهي؟ اچو ته ان کي آسانيءَ سان سمجهون!

سادي لفظن ۾، Achilles Paratenonitis اسان جي کڙي جي پوئين پاسي Achilles tendon کي ڍڪڻ واري ٽشو جي سوزش آهي.

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا ته Achilles tendon ڇا آهي. ٽشو جو هڪ مضبوط بينڊ هوندو آهي جيڪو اسان جي پنڊن جي پوئين حصي کي هيل جي هڏي سان ڳنڍيندو آهي (جنهن کي calcaneus پڻ سڏيو ويندو آهي). اهو هڪ وڏي، مضبوط رٻڙ بينڊ وانگر هوندو آهي. اهو ئي آهي جيڪو اسان کي ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ، چڙهڻ ۽ هلڻ ۾ مدد ڪندو آهي. تنهن ڪري هن Achilles tendon جي چوڌاري ٽشو جو هڪ پتلي پرت هوندو آهي. Achilles Paratenonitis ۾، هي پرت سوجن ۽ دردناڪ ٿي ويندي آهي.

هي حالت اوچتو اچي سگهي ٿي ("(شديد)")، يا اها بتدريج ترقي ڪري سگهي ٿي ۽ ڊگهي وقت تائين رهي سگهي ٿي ("(دائمي)").

هن جا ٻيا به نالا آهن، ۽ توهان جو ڊاڪٽر انهن مان هڪ نالو استعمال ڪري سگهي ٿو:

• `(اچليس پيراٽينڊونائٽس)`
• `(اچليس پيريٽينڊيٽائٽس)`
• `(اچليس ٽينوسينووائٽس)`
• `(اچليس ٽينو ويگينائٽس)`

اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن ان کي جلد سڃاڻي ۽ علاج نه ڪيو وڃي ته حالت وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي ۽ هلڻ يا ڊوڙڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿي. اهو "Achilles tendon" کي به نقصان پهچائي سگهي ٿو. تنهن ڪري، علامتن کي سڃاڻڻ ۽ ابتدائي مرحلي ۾ علاج ڳولڻ تمام ضروري آهي.

ڪنهن کي اچليس پيريٽينوائٽس ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي؟

هي اصل ۾ رانديگرن لاءِ هڪ عام واقعو آهي. خاص طور تي:

• ڊوڙندڙن لاءِ: هي ميراٿن ڊوڙندڙن ۾ عام آهي.
• ٽينس رانديگرن لاءِ.
• ناچ ڪندڙن کي.

ڇاڪاڻ ته هن جهڙا ماڻهو مسلسل اهڙيون حرڪتون ڪندا آهن جيڪي ٽينڊن تي دٻاءُ وجهن ٿيون، ان ڪري اچيلس ٽينڊن جي چوڌاري ٽشوز کي نقصان پهچي سگهي ٿو.

تصور ڪريو، اسان جي ڳوٺ ۾ منهنجو ڀاءُ سُگت هر شام ڊوڙڻ لاءِ ويندو آهي. هن اوچتو پنهنجي ڊوڙ جو فاصلو وڌائي ڇڏيو، صحيح "وارم اپ" ڪرڻ کان سواءِ به. ڪجهه ڏينهن کان پوءِ، سندس ايڙهي ۾ درد ٿيڻ لڳو ۽ ٿورو سُڄي ويو. جڏهن هن اهو ڊاڪٽر کي ڏيکاريو ته کيس خبر پئي ته اهو "Achilles Paratenonitis" آهي.

ان کان علاوه، هي حالت انهن ماڻهن ۾ ٿي سگهي ٿي جيڪي اهڙا بوٽ پائيندا آهن جيڪي صحيح طرح سان نه فٽ ٿيندا آهن . ڪجهه بوٽ اهڙا به آهن جيڪي صحيح طرح سان نه فٽ ٿيندا آهن، يا انهن کي "سپورٽ" نه هوندو آهي. انهن کي پائڻ سان به هي مسئلو پيدا ٿي سگهي ٿو.

هن جون علامتون ڇا آهن؟ توهان ان کي ڪيئن سڃاڻو ٿا؟

Achilles Paratenonitis جون علامتون اصل ۾ ٽِڪي ۽ Achilles tendon جي ٻين ڏکوئيندڙ حالتن سان ڪافي ملندڙ جلندڙ آهن، تنهن ڪري ڪڏهن ڪڏهن ان جي تشخيص ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

اهي عام علامتون آهن:

• درد: خاص طور تي ورزش ڪرڻ وقت يا صبح جو اٿڻ وقت.
• سوڄ: کڙي جي پوئين پاسي، ساڄي پاسي.
• لالائي.
• ڇهڻ تي نرمي.
• اهو صحيح آهي، هڪ گرم احساس.
• بيهڻ ۽ هلڻ ۾ ڏکيائي.
• ٽِڪي کي حرڪت ڏيڻ وقت "ڪرڪڻ" يا "ٽپڻ" جو آواز ("(ڪريپيٽس)") ٻڌڻ يا محسوس ڪرڻ. هي برف تي هلڻ وقت ٻڌڻ واري آواز سان ملندڙ جلندڙ آهي.
• ان حصي ۾ سختي جو احساس، خاص ڪري صبح جو.

اهي علامتون عام طور تي بتدريج شروع ٿينديون آهن ۽ ورزش سان خراب ٿينديون آهن. جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، جيڪڏهن اهي برقرار رهن ٿيون، يا جيڪڏهن اهي وڌيڪ خراب ٿين ٿيون، ته توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسڻ گهرجي. ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن هي حالت گهڻي وقت تائين برقرار رهي ته، Achilles tendon ڦاٽڻ (ڦاٽل tendon) ٿي سگهي ٿو. ان صورت ۾، حالت ٿوري وڌيڪ سنجيده آهي.

اسان کي هي "(Achilles Paratenonitis)" ڇو ٿئي ٿو؟ ان جا ڪهڙا سبب آهن؟

مکيه سبب Achilles tendon ۽ ان جي آس پاس جي ٽشو (جھلي) تي تمام گهڻو دٻاءُ، يا گهڻو استعمال آهي.

ٻيا به ڪيترائي سبب آهن:

• اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي صحيح طرح سان نه لڳن.
• ورزش جي شدت يا مدت ۾ اوچتو واڌ. مثال طور، اوچتو ڊگهي فاصلي تي ڊوڙڻ شروع ڪرڻ.
• ورزش کان اڳ صحيح طرح سان گرم نه ٿيڻ ۽ ورزش کان پوءِ صحيح طرح ٿڌو نه ٿيڻ.
• تمام سخت يا اڻ برابر سطحن تي ورزش ڪرڻ يا کيڏڻ.
• پيرن ۾ خرابي يا بناوت جو مسئلو هجڻ. مثال طور، جيڪڏهن پير تمام گهڻا فليٽ آهن ("(فليٽ فوٽ)") يا جيڪڏهن پيرن جا محراب تمام وڏا آهن ("(آرچ)").
• ڪافي اسٽريچنگ نه ڪرڻ.

هي اصل ۾ هڪ عام راندين جي زخم سمجهيو ويندو آهي.

هڪ ڊاڪٽر هن کي "Achilles Paratenonitis" جي صحيح تشخيص ڪيئن ڪندو آهي؟

ڪڏهن ڪڏهن Achilles Paratenonitis جي تشخيص ڪرڻ ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته، جيئن مون اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، ان جون علامتون ٻين حالتن سان ملندڙ جلندڙ آهن، جهڙوڪ ٽِڪي جي موچ.

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ته هو پهريان توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇندو. پوءِ اهي جسماني معائنو ڪندا. اهي توهان جي ڳچيءَ ۽ هيل جي حصي جو معائنو ڪندا، ان کي حرڪت ڏيندا، ۽ درد ۽ سوجن جي جانچ ڪندا.

ڪڏهن ڪڏهن توهان کي راندين جي دوائن جي ماهر يا پيرن ۽ ٽِڪن جي سرجن ڏانهن رجوع ڪيو ويندو.

ان لاءِ ڪهڙا ٽيسٽ ڪيا پيا وڃن؟

ڊاڪٽر تشخيص جي تصديق ڪرڻ، نقصان جي حد جو جائزو وٺڻ، ۽ بهترين علاج جو تعين ڪرڻ لاءِ ڪجهه تصويري ٽيسٽ ڪري سگھي ٿو.

اهي آهن:

• ايم آر آءِ (مقناطيسي گونج اميجنگ) اسڪين: هي توهان کي اچيلس ٽينڊن ۽ آس پاس جي ٽشو کي تمام واضح طور تي ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو نقصان جي صحيح حد کي طئي ڪرڻ ۾ تمام مددگار آهي.
• الٽراسائونڊ اسڪين: هي ٽشوز جي حالت کي جانچڻ لاءِ پڻ هڪ سٺو ٽيسٽ آهي.
• ايڪس ري: هي هڏن سان ڪنهن به مسئلي جي جانچ ڪري سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن درد جو سبب هڏن سان لاڳاپيل ڪجهه ٿي سگهي ٿو.

هن "(Achilles Paratenonitis)" جو علاج ڪيئن ڪجي؟

گهڻو ڪري، هن حالت کي سادي علاج سان علاج ڪري سگهجي ٿو. مکيه علاج "(RICE)" آهي. توهان اهو گهر ۾ ڪري سگهو ٿا.

`(RICE)` جو مطلب آهي:

• ر - آرام: ڏکوئيندڙ ٽنگ کي آرام ڏيڻ تمام ضروري آهي. توهان کي ڪجهه دير لاءِ ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ جهڙيون شيون ڪرڻ بند ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
• I - برف: ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا 15-20 منٽن لاءِ درد واري جاءِ تي برف لڳايو. ان سان سوجن ۽ درد گهٽجي ويندو. برف کي سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو، ان کي ڪپڙي ۾ ويڙهيو.
• ج - دٻاءُ: سوجن کي گهٽائڻ لاءِ، علائقي تي مضبوط پٽي يا اسپورٽس ٽيپ لڳايو. پر ان کي ايترو مضبوط نه لڳايو جو رت جي وهڪري کي روڪي ڇڏي.
• اي - بلندي: جڏهن به ممڪن هجي ته درد واري ٽنگ کي دل کان مٿي رکو. توهان مٿي تي هڪ تکيو رکي سگهو ٿا. اهو سوجن کي به گهٽائيندو.

اهم: عام طور تي ٽينڊن جي مسئلن لاءِ اسٽيرائيڊ انجيڪشن جي سفارش نه ڪئي ويندي آهي، ڇاڪاڻ ته اهي ٽينڊن کي ڪمزور ڪري سگهن ٿا ۽ ڦاٽڻ جو خطرو وڌائي سگهن ٿا.

"(RICE)" علاج کان علاوه، ٻيا غير جراحي علاج پڻ آهن:

• درد گھٽائيندڙ ۽ سوزش ختم ڪندڙ دوائون: غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون (NSAIDs)، جهڙوڪ آئبوپروفين، توهان جي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق وٺڻ گهرجن.
• جسماني علاج: هي تمام ضروري آهي. هڪ جسماني معالج توهان کي توهان جي Achilles tendon کي مضبوط ۽ لچڪدار بڻائڻ لاءِ اسٽريچنگ ۽ مضبوط ڪرڻ جون مشقون سيکاريندو.
• خاص بوٽ يا بوٽن ۾ تبديليون: اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي پير کي چڱيءَ طرح سان فٽ ٿين ۽ انهن کي آرچ سپورٽ هجي.
• معاون ڊوائيسز:ڪڏهن ڪڏهن علائقي کي متحرڪ رکڻ لاءِ "هيل لفٽ" (هڪ پيڊ جيڪو هيل کي مٿي ڪري ٿو)، هڪ خاص بوٽ، هڪ "ڪاسٽ"، يا هڪ "بريس" استعمال ڪري سگهجي ٿو ("غير متحرڪ").
• ڪنٽراسٽ غسل: پنهنجا پير متبادل طور تي گرم پاڻيءَ جي پيالي ۽ ٿڌي پاڻيءَ جي پيالي ۾ رکو.
• اسٽريچنگ ۽ مساج.
• `(برائيزمينٽ)` علاج: هن ۾، خراب ٿيل ٽشو کي کولڻ لاءِ ڪيترائي ڀيرا لوڻ ۽ مقامي بي هوشي جو انجڪشن لڳايو ويندو آهي. بهرحال، اهو ڪجهه ناهي جيڪو هر ڪنهن لاءِ ڪيو ويندو آهي.

ڇا توهان کي واقعي سرجري جي ضرورت آهي؟

گھڻن ماڻهن کي سرجري جي ضرورت ناهي. پر، جيڪڏهن توهان جون علامتون سخت آهن، ڊگهي عرصي کان بهتر نه ٿيون آهن، يا جيڪڏهن ٻيا علاج مدد نه ڪيا آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان جي Achilles tendon جي مرمت لاءِ سرجري جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

سرجري کان پوءِ، ٽينڊن کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ وقت لڳندو، تنهن ڪري توهان ڪيترن ئي مهينن تائين ڪا به سخت ورزش نه ڪري سگهندا. توهان جو سرجن توهان کي ٻڌائيندو ته توهان ڪڏهن معمول جي سرگرمين ۾ واپس اچي سگهو ٿا.

ڇا هي "(Achilles Paratenonitis)" مڪمل طور تي علاج ٿي سگهي ٿو؟

ها، گهڻن ڪيسن ۾، هي حالت مڪمل طور تي علاج ٿي سگهي ٿي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي صحيح طرح عمل ڪريو. پوءِ توهان جلدي صحتياب ٿي سگهو ٿا ۽ پيچيدگين کان بچي سگهو ٿا.

هن علاج ۾ ڪير توهان جي مدد ڪندو؟

جڏهن توهان کي Achilles Paratenonitis هجي، ته ماهرن جي هڪ ٽيم موجود آهي جيڪا توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي:

• پيرن جي بيمارين جو ماهر
• پيرن ۽ ٽِڪن جو آرٿوپيڊڪ سرجن ((آرٿوپيڊڪ سرجن))
• پيشيور معالج
• جسماني معالج

صحتياب ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟ امڪان ڇا آهي؟

بحالي جو وقت توهان جي عام صحت، عمر، زخم جي شدت، ۽ توهان کي مليل علاج تي منحصر آهي. اڪثر ڪيسن ۾، مڪمل طور تي بحالي ۾ ڪيترائي مهينا لڳي سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان جي سرجري ٿي آهي، ته ان کي شفا ڏيڻ ۾ ٿورو وقت لڳي سگهي ٿو. پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي صحيح طور تي عمل ڪريو. پنهنجي حالت ۽ علاج جي اختيارن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان احتياط سان ڳالهايو.

توهان هن "(Achilles Paratenonitis)" جي واقعن کي ڪيئن گهٽائي سگهو ٿا؟ توهان ان کي ڪيئن روڪي سگهو ٿا؟

هي سڀ کان اهم حصو آهي. ڪجهه شيون آهن جيڪي اسان "(Achilles Paratenonitis)" جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا. هي خاص طور تي انهن لاءِ اهم آهي جيڪي راند کيڏندا آهن ۽ ورزش ڪندا آهن.

• چڱي طرح اسٽريچ ڪريو: ورزش ڪرڻ کان اڳ، گرم ڪريو ۽ پنهنجي Achilles tendon ۽ گابي جي عضون کي اسٽريچ ڪريو. اهو زخم جو خطرو گهٽائيندو.
• پنھنجي ورزش جي معمول کي تبديل ڪريو:تيز اثر وارين مشقن کان پاسو ڪريو جيڪي Achilles tendon تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهن ٿيون، پر گهٽ اثر وارين مشقون پڻ ڪريو (مثال طور، ڊوڙڻ سان گڏ ترڻ، سائيڪل هلائڻ).
• ورزش جي شدت کي بتدريج وڌايو: هڪ ئي وقت پاڻ کي تمام گهڻو زور نه ڏيو. بتدريج پنهنجي ورزش جو وقت، فاصلو ۽ شدت وڌايو.
• صحتمند بوٽ پائڻ: اهڙا بوٽ چونڊيو جن ۾ سٺو آرچ سپورٽ هجي ۽ توهان جي هيل تي دٻاءُ گهٽ هجي.
• مناسب تربيت حاصل ڪريو: جيڪڏهن توهان ڪا راند کيڏندا آهيو، ته ان لاءِ مناسب تربيتي طريقن تي عمل ڪريو.

Achilles tendon اسان جي جسم ۾ سڀ کان مضبوط tendons مان هڪ آهي. جڏهن ته، سرگرم ماڻهن ۾، ان جي چوڌاري ٽشو گهڻو استعمال جي ڪري سوجن ٿي سگهي ٿو. مناسب طور تي مناسب بوٽ پائڻ مدد ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته، اهو تمام گهڻو مايوس ڪندڙ ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان چڱي طرح تربيت ڪئي آهي ۽ هر شي کي صحيح ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ۽ اڃا تائين هن طرح درد آهي.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

شروعاتي مرحلي ۾ "(Achilles Paratenonitis)" جي حالت کي سڃاڻڻ ۽ علاج ڪرڻ تمام ضروري آهي. اهو هلڻ، ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو. ان سان گڏ، "(Achilles tendon)" ڦاٽي سگهي ٿو ("(ٽٽڻ)"). جيڪڏهن ائين ٿئي ٿو، ته سرجري جي ضرورت پوندي.

جيڪڏهن توهان کي درد، سوجن، سختي، يا ڪا به علامت جيڪا مون اڳ ۾ توهان جي هيل ۾، توهان جي گوڏن جي پويان ذڪر ڪئي آهي، يا ڪا به علامت جيڪا مون اڳ ۾ ذڪر ڪئي آهي، ته بنا دير جي ڊاڪٽر کي ڏسو. هو توهان جي حالت جو معائنو ڪندو ۽ توهان کي هڪ علاج جو منصوبو فراهم ڪندو جيڪو توهان لاءِ بهترين آهي. جلدي ۽ مناسب علاج سان، توهان پنهنجي عام، فعال زندگي ڏانهن واپس اچي سگهو ٿا.

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

• اچليس پيراٽينونائٽس، اچليس ٽينڊن جي چوڌاري ڍڪيل ٽشو جي سوزش آهي.
• اهو اڪثر انهن ماڻهن ۾ ٿئي ٿو جيڪي ڊوڙندا آهن، ناچندا آهن، يا پنهنجا بوٽ صحيح طرح نه پائيندا آهن.
• ڪُلهي ۾ سور، سوڄ، ڳاڙهي ٿيڻ، سختي، ۽ "ڪلڪ ڪرڻ" جو آواز مکيه علامتون آهن.
• آرام، برف، دٻاءُ، ۽ بلندي (RICE ٿراپي) علاج جي پهرين لائن آهن.
• جسماني علاج، درد جي دوا، ۽ مناسب بوٽ اهم آهن.
• گهڻو ڪري، سرجري ضروري ناهي، پر سخت ڪيسن ۾ ان تي غور ڪيو ويندو آهي.
• ان کي ورزش ڪرڻ کان اڳ صحيح طرح گرم ڪرڻ، صحيح بوٽ پائڻ، ۽ بتدريج پنهنجي ورزش جي شدت وڌائڻ سان روڪي سگهجي ٿو.
• جيڪڏهن توهان ۾ علامتون آهن، ته جلد کان جلد ڊاڪٽر کي ڏسو. جيترو جلدي توهان انهن کي سڃاڻو ٿا، اوترو ئي جلدي توهان صحتياب ٿي سگهو ٿا!

مون کي اميد آهي ته توهان کي هي معلومات مفيد لڳندي. صحتمند رهو!

` اچليس پيراٽينونائٽس، هيل سور، پٺي جو سور، راندين جي زخم، چانورن جو علاج، جسماني علاج، ٽينڊنائٽس