ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن صبح جو جاڳندا آهيو ته توهان جي ٽنگ جي پوئين حصي ۾ تيز درد سان، توهان جي هيل جي بلڪل مٿان؟ ڇا اهو درد وڌيڪ خراب ٿيڻ لڳي ٿو جڏهن توهان ڏاڪڻين جي اڏام تي چڙهندا آهيو يا تيز هلڻ سان به؟ پوءِ توهان کي Achilles Tendinitis ٿي سگهي ٿو، هڪ اهڙي حالت جيڪا رانديگرن ۽ مسلسل سرگرم ماڻهن ۾ عام آهي. پريشان نه ٿيو، اهو ڪجهه آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن سان ٿئي ٿو. اچو ته ان بابت سادي ۽ واضح لفظن ۾ ڳالهايون.
Achilles Tendinitis ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، Achilles tendinitis توهان جي پٺي ۾ ٽينڊن جي سوزش، يا سوجن آهي. هاڻي ڏسو، توهان جي ٽنگ جي پوئين پاسي، پٺي تي ٽشو جو هڪ تمام مضبوط ٽڪرو آهي. هي اهو آهي جنهن کي اسان Achilles tendon سڏين ٿا. هي اهو آهي جيڪو اسان جي گابي جي عضلات کي هيل جي هڏي سان ڳنڍيندو آهي. اهو Achilles tendon آهي جيڪو اسان جي پير کي مٿي ڪرڻ ۽ هيٺ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جڏهن اسان ڊوڙون ٿا، ٽپو ڏيون ٿا ۽ هلون ٿا.
هاڻي تصور ڪريو ته توهان هر روز ڊوڙندا آهيو، يا ڪا اهڙي راند کيڏندا آهيو جيڪا توهان جي ٽنگن تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي ٿي. جڏهن توهان آرام کان سواءِ هن ٽينڊن تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهندا آهيو، ته اهو آهستي آهستي زخمي ٿي پوندو آهي ۽ سُڄڻ شروع ڪندو آهي. ان کي اسين Achilles tendinitis چوندا آهيون. طب ۾، سوزش اسان جي جسم جو زخم يا بيماريءَ تي هڪ عام ردعمل آهي.
ڇا Achilles Tendinitis جا مکيه قسم آهن؟
ها، هن بيماري جا ٻه مکيه قسم آهن ان تي منحصر آهي ته اها ڪٿي ٿيندي آهي. اهو ڄاڻڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته علاج جا آپشن ڪڏهن ڪڏهن مختلف ٿي سگهن ٿا.
| قسم | سادي وضاحت |
|---|---|
| غير داخل ٿيڻ واري Achilles tendinitis | ان جي ڪري وارن جي وچ ۾ موجود نازڪ فائبر ٽٽڻ، سُڄڻ ۽ ٿلها ٿي ويندا آهن. هي قسم تمام گهڻو سرگرم، نوجوانن ۾ عام آهي. |
| داخل ڪندڙ اچليس ٽينڊينائٽس | هي کڙي جي هيٺين حصي کي متاثر ڪري ٿو جتي کڙي جي هڏي کڙي جي هڏي سان ڳنڍيل آهي. اهو ڪنهن سان به ٿي سگهي ٿو، جيتوڻيڪ ڪو ماڻهو جيڪو تمام گهڻو سرگرم نه آهي. پر اهو انهن ماڻهن ۾ تمام گهڻو عام آهي جيڪي کڙي جو گهڻو استعمال ڪن ٿا، جهڙوڪ ڊگهي فاصلي جا ڊوڙندڙ. |
علامتون ڇا آهن؟ توهان ان کي ڪيئن سڃاڻو ٿا؟
جيڪڏهن توهان کي هي حالت آهي، ته توهان کي عام طور تي اهي علامتون نظر اينديون. ڏسو ته ڇا توهان ۾ به انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون آهن.
- ايڙهي ۽ ٽِڪي ۾ سور: پٺيءَ جي هڏي سان گڏ درد محسوس ٿيندو آهي، خاص ڪري ايڙهي جي بلڪل مٿان.
- ٽنگ کي ڇهڻ سان سخت يا دردناڪ محسوس ٿئي ٿو: توهان کي ايترو سخت محسوس ٿي سگهي ٿو جو توهان صبح جو جاڳڻ وقت پنهنجي ٽنگ کي هيٺ نه ٿا رکي سگهو.
- ٽنگن جي ڪمزوري: توهان جي ٽنگ ڪمزور محسوس ٿي سگهي ٿي.
- اچيلس ٽينڊن جي چوڌاري سوڄ: جڏهن توهان ان کي ڇهيو ٿا ته اهو علائقو سوڄ محسوس ڪري سگهي ٿو.
وقت جڏهن درد وڌي سگهي ٿو
ڪڏهن ڪڏهن هي درد هميشه ساڳيو نه هوندو آهي. درد اهڙن ڪيسن ۾ وڌي سگهي ٿو:
- ورزش ختم ڪرڻ کان پوءِ يا ٻئي ڏينهن.
- جڏهن ڏاڪڻيون چڙهڻ يا جبل جهڙي اوچي جاءِ تي چڙهڻ.
- صبح جو جاڳڻ وقت توهان کي سخت سور محسوس ٿيندو آهي، ۽ ڏينهن گذرڻ سان گڏ درد آهستي آهستي گهٽجي ويندو آهي.
Achilles Tendinitis ڇو ٿئي ٿو؟ ڪنهن کي وڌيڪ خطرو آهي؟
مکيه سبب، جيئن اسان اڳ ۾ بحث ڪيو آهي، اچيلس ٽينڊن جو گهڻو استعمال ۽ ان کي شفا ڏيڻ لاءِ ڪافي آرام نه هجڻ آهي . هي عام طور تي هڪ ڀيرو جي زخم نه آهي، پر ڊگهي عرصي تائين ٽينڊن تي بار بار دٻاءُ جو نتيجو آهي.
ڪنهن کي وڌيڪ خطرو آهي؟
جيتوڻيڪ هي حالت ڪنهن ۾ به پيدا ٿي سگهي ٿي، ڪجهه ماڻهن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي.
- رانديگر: خاص طور تي اهي جيڪي رانديون کيڏندا آهن جن کي اوچتو روڪڻ، ڊوڙڻ، ۽ رخ جي تبديلي جي ضرورت هوندي آهي (مثال طور ڪرڪيٽ، نيٽ بال، باسڪيٽ بال).
- ڊوڙندڙ ۽ ناچ ڪندڙ: هي ڊگهي فاصلي جي ڊوڙندڙن لاءِ تمام عام آهي.
- جيڪي ماڻهو اهڙين نوڪرين ۾ ڪم ڪن ٿا جيڪي انهن جي پيرن تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهن ٿيون: مثال طور، اهي جيڪي تعميراتي شعبي ۾ ڪم ڪن ٿا.
- "ويڪ اينڊ واريئرز": هي اهي ماڻهو آهن جيڪي هفتي ۾ پنج ڏينهن آفيس ۾ ڪم ڪن ٿا ۽ پوءِ هفتي جي آخر ۾ ڪرڪيٽ کيڏڻ يا ڊوڙڻ لاءِ ٻاهر ويندا آهن. انهن جا جسم اهڙي اوچتو مشقت جا عادي نه آهن، تنهن ڪري اهي آساني سان زخمي ٿي سگهن ٿا.
ڇا جسم جي شڪل به ان تي اثر انداز ٿئي ٿي؟
ها، ڪڏهن ڪڏهن اسان جي جسم جي قدرتي پوزيشن پڻ ان جو هڪ سبب ٿي سگهي ٿي.
- پيلوڪ جي عضون جو تنگ يا ڪمزور هجڻ.
- هيل ۾ اضافي هڏن جي ڇڪ هجڻ: هي اضافي هڏن جي ڇڪ جڏهن هيل سان رڱجي ٿي ته درد پيدا ڪري سگهي ٿي.
- سڌيون محرابون.
- هلڻ وقت زياده زور (ڳوڙها اندر جي طرف).
جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته ڇا ٿي سگهي ٿو؟
هي هڪ غلطي آهي جيڪا ڪيترائي ماڻهو ڪندا آهن. اهي سوچيندا آهن، "ٿورو درد ٿئي ٿو، ٺيڪ آهي، اچو ته ٿورو وڌيڪ ڊوڙون." پر جيڪڏهن توهان هن درد کي نظرانداز ڪيو ته صورتحال تمام گهڻي سنگين ٿي سگهي ٿي.
1. اچليس ٽينڊينوسس: هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ٽينڊن سوزش کان اڳتي وڌي ويندو آهي ۽ خراب ٿيڻ شروع ٿيندو آهي. ٽينڊن فائبر ڪمزور ٿي ويندا آهن، جنهن جي ڪري ٽٽڻ جو خطرو وڌي ويندو آهي.
2. اچليس ٽينڊن جو ڦاٽڻ: هي سڀ کان سنگين شيءِ آهي جيڪا ٿي سگهي ٿي. ان جو مطلب آهي ته ٽينڊن مڪمل طور تي ڦاٽل يا ڦاٽل آهي .
هي هڪ طبي ايمرجنسي آهي. جيڪڏهن ٽينڊن ڦاٽندو آهي، ته توهان کي ٽٽڻ جو آواز محسوس ٿي سگهي ٿو. پوءِ توهان پنهنجي ٽنگ کي هيٺ نه رکي سگهندا. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته توهان کي فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃڻ گهرجي.
ڊاڪٽر، توهان کي هي ڪيئن لڳي ٿو؟
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا، ته هو پهريان توهان کان توهان جي علامتن ۽ توهان جي سرگرمين بابت پڇندو. پوءِ هو جسماني معائنو ڪندو ته اهو ڏسجي ته ڇا اهو علائقو سوجن آهي يا ڇهڻ سان درد ٿئي ٿو.
گهڻو ڪري، هي ٽيسٽ پاڻ ئي بيماري جي تشخيص ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته، ڪڏهن ڪڏهن حالت جي شدت کي طئي ڪرڻ يا ٻين مسئلن کي رد ڪرڻ لاءِ هيٺيان ٽيسٽ ڪيا ويندا آهن:
- ايڪس ري
- الٽراسائونڊ اسڪين
- ايم آر آءِ اسڪين
- سي ٽي اسڪين
بهترين علاج ڪهڙا آهن؟
سٺي خبر اها آهي ته گهڻو ڪري، ان لاءِ سرجري جي ضرورت ناهي. پر ان لاءِ صبر ۽ علاج جي ضرورت آهي. درد کي مڪمل طور تي ختم ٿيڻ ۾ ڪيترائي مهينا لڳي سگهن ٿا.
غير جراحي علاج
پهرين، ڊاڪٽر اهڙين شين جي سفارش ڪندو آهي. اسان ان کي رائس طريقو پڻ سڏين ٿا.
| طريقو | ڇا ڪجي |
|---|---|
| آر - آرام | اهڙين سرگرمين کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو جيڪي گوڏن تي دٻاءُ وجهن (ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ). ان جي بدران، ترڻ جهڙيون غير وزني ورزشون ڪريو. |
| مان - برف (آئسنگ) | ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا درد واري جاءِ تي تقريباً 20 منٽن لاءِ برف لڳايو. برف کي سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو، ان کي توليه ۾ ويڙهيو. |
| ج - دٻاءُ (دٻاءُ لاڳو ڪرڻ) | سوجن کي گهٽائڻ لاءِ، علائقي کي ڪريپ پٽي جهڙي شيءِ سان مضبوطيءَ سان ويڙهيو. |
| اي - بلندي | سوڄ گهٽائڻ لاءِ، جڏهن توهان ليٽي رهيا آهيو، ته پنهنجا پير پنهنجي دل کان مٿي رکو، ٻن يا ٽن وهاڻين سان. |
ٻيا علاج
- سٺا بوٽ پائڻ: ننگي پير نه هلو. ٿوري اوچي هيل وارا بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي پيرن لاءِ سٺو سهارو فراهم ڪن. توهان جو ڊاڪٽر شايد هيل لفٽ يا ڪسٽم آرٿوٽڪس (توهان جي پير لاءِ خاص طور تي ٺهيل جوتا داخل ڪرڻ) جي سفارش ڪري سگهي ٿو.
- درد گھٽائيندڙ: توهان NSAIDs وٺي سگهو ٿا، جهڙوڪ ibuprofen. پر ياد رکو، انهن دوائن کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ هڪ مهيني کان وڌيڪ مسلسل نه وٺو.
- جسماني علاج: هي تمام ضروري آهي. هڪ جسماني معالج توهان کي توهان جي هپ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ مشقون ۽ اسٽريچنگ مشقون سيکاريندو.
- شاک ويو ٿراپي: هي درد گهٽائڻ ۽ شفا کي تيز ڪرڻ لاءِ طاقتور آواز جي لهرن کي استعمال ڪري ٿو.
سرجري ڪڏهن ضروري آهي؟
جيڪڏهن توهان اهي ٻيا علاج تقريباً 6 مهينن تائين آزمايا آهن ۽ درد گهٽ نه ٿيو آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر سرجري تي غور ڪري سگهي ٿو. سرجري جا ڪيترائي قسم آهن. سڀ کان وڌيڪ مناسب سرجري توهان جي حالت جي شدت، توهان جي عمر ۽ توهان جي سرگرمي جي سطح تي منحصر هوندي.
- گيسٽروڪنيميئس ريسيشن: گيسٽروڪنيميئس عضلات کي ڊگهو ڪرڻ لاءِ هڪ سرجري.
- ڊيبرائيڊمينٽ ۽ مرمت: ٽينڊن جي خراب ٿيل حصن کي هٽائڻ ۽ صحتمند حصن کي ٻيهر گڏ ڪرڻ.
- ٽينڊن جي منتقلي سان ڊيبرائيڊمينٽ: جيڪڏهن ٽينڊن جو 50 سيڪڙو کان وڌيڪ نقصان پهچندو آهي، ته ٻيو ٽينڊن (مثال طور، اهو ٽينڊن جيڪو وڏي پير کي هيٺئين طرف موڙيندو آهي) ورتو ويندو آهي ۽ خراب ٿيل علائقي تي ٽرانسپلانٽ ڪيو ويندو آهي.
هن صورتحال کي ڪيئن ٿيڻ کان روڪي سگهجي ٿو؟
"روڪ علاج کان بهتر آهي،" اهي چون ٿا. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان انهن شين کي ذهن ۾ رکو ٿا، ته توهان هن ڏکوئيندڙ حالت کان بچي سگهو ٿا.
- ورزش ڪرڻ کان اڳ چڱي طرح گرم ٿيو: فوري طور تي ڊوڙڻ شروع نه ڪريو. تقريباً 5-10 منٽن لاءِ گرم ٿيو.
- پنهنجي هيمسٽرنگ کي باقاعدگي سان اسٽريچ ڪريو: ورزش کان اڳ ۽ پوءِ اهڙيون ورزشون ڪريو جيڪي توهان جي هيمسٽرنگ کي چڱي طرح اسٽريچ ڪن.
- پنهنجي ورزش ۾ تنوع شامل ڪريو: هر روز ڊوڙڻ بدران، جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ڊوڙندا، ٻئي ڏينهن سائيڪل هلائيندا، ۽ ٻئي ڏينهن ترندا، ته توهان ساڳئي جوڙ تي دٻاءُ وجهڻ بند ڪري ڇڏيندا.
- پنهنجي ورزش جي شدت کي آهستي آهستي وڌايو: هڪ ئي وقت 10 ڪلوميٽر ڊوڙڻ جي ڪوشش نه ڪريو. فاصلو آهستي آهستي وڌايو.
- سٺا بوٽ پائڻ: اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي راند لاءِ مناسب هجن ۽ توهان جي پيرن لاءِ سٺو سهارو فراهم ڪن.
- ٽڪرين ۽ اڻ برابر زمين تي ڊوڙڻ گهٽ ڪريو.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي جسم کي ٻڌو. جيڪڏهن توهان کي درد محسوس ٿئي ٿو، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. روڪيو ۽ آرام ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- اچليس ٽينڊينائٽس ٽينڊن جي وڌيڪ استعمال جي زخم آهي. اهو رات جو نه ٿيندو آهي.
- جيڪڏهن توهان کي درد محسوس ٿئي ٿو، ته آرام بهترين دوا آهي . جڏهن توهان کي درد هجي ته ورزش نه ڪريو.
- جيڪڏهن علاج جلد شروع ڪيو وڃي ته شفا جو عمل تمام آسان ۽ تيز ٿيندو.
- هن حالت کي سادي شين جهڙوڪ سٺا بوٽ پائڻ ۽ ورزش کان اڳ ۽ پوءِ اسٽريچنگ ذريعي روڪي سگهجي ٿو.
- جيڪڏهن ڪجهه هفتن اندر درد گهٽ نه ٿئي، جيڪڏهن درد سخت هجي، يا جيڪڏهن توهان ڪن مان 'ڪلڪ ڪرڻ' جو آواز ٻڌو، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو