ڇا توهان کي به تيز شين جو بي قابو خوف آهي؟ (ايچمو فوبيا)

ڇا توهان ڪڏهن ڪو وڏو جھٽڪو ۽ بي قابو خوف محسوس ڪيو آهي جڏهن توهان باورچی خانه ۾ ڀاڄي ڪٽڻ لاءِ چاقو کنيو آهي، يا لباس سلائي ڪرڻ لاءِ سوئي ڏٺي آهي؟ صرف هڪ ننڍڙو خوف نه، پر هڪ خوف ايترو وڏو آهي جو توهان ان تيز شيءِ کي به نه ڏسي سگهيا جيڪا توهان ڏٺي هئي، توهان ان کان پري ٿيڻ چاهيو ٿا، ۽ ان جاءِ کان ڀڄي وڃڻ چاهيو ٿا. شايد توهان کي اهڙي قسم جي تڪليف تڏهن به محسوس ٿئي ٿي جڏهن توهان ٽيبل تي هڪ تيز ڪنڊ ڏسندا آهيو. هي ڪا اهڙي شيءِ ناهي جيڪا توهان لاءِ منفرد هجي. هي هڪ ذهني حالت آهي جيڪا طبي سائنس ۾ مشهور آهي. اڄ اسان ان بابت ڳالهائي رهيا آهيون.

ايچمو فوبيا اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ايچمو فوبيا تيز شين جو هڪ تمام گهڻو، غير معمولي، ۽ بي قابو خوف آهي. ان کي هڪ پريشاني جي خرابي جي طور تي درجه بندي ڪيو ويو آهي.

تصور ڪريو، هڪ عام ماڻهو چاقو ۽ قينچي کان هوشيار هوندو. اهو عام آهي، ڇاڪاڻ ته اسان ڄاڻون ٿا ته اهي اسان کي ڪٽي سگهن ٿا. پر ايچمو فوبيا سان گڏ ڪنهن شخص لاءِ، اهو تمام گهڻو اڳتي وڃي ٿو. جڏهن اهو ماڻهو ڪا به تيز شيءِ جهڙوڪ چاقو، قينچي، سوئي، پينسل جي نوڪ، يا پن ڏسي ٿو، جيتوڻيڪ اهي محسوس ڪن ٿا ته اهو ويجهو آهي، ته اهي هڪ ناقابل برداشت خوف ۽ پريشاني محسوس ڪن ٿا. ان ڪري، اهي انهن هنڌن ۽ حالتن کان بچڻ جي پوري ڪوشش ڪندا آهن جتي اهڙيون تيز شيون موجود هجن. مثال طور، باورچی خانه ۾ پچائڻ، سلائي ڪرڻ، ۽ شايد ڊاڪٽر وٽ وڃڻ به انهن لاءِ تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

ڇا هي سُئيءَ جو خوف آهي (ٽرپانو فوبيا) يا ٻن جو؟

ها، ٻنهي ۾ ٿورو فرق آهي.

• ايچمو فوبيا: هي عام طور تي ڪنهن به تيز شيءِ جو خوف آهي. ان ۾ چاقو، قينچي، سوئيون، شيشي جا ٽڪرا، ۽ ٽيبلن جا تيز ڪنارا شامل ٿي سگهن ٿا.
• ٽرپانو فوبيا: هي سوئي يا انجيڪشن جو خوف آهي، خاص طور تي . هي خوف اڪثر طبي ماحول سان لاڳاپيل هوندو آهي. يعني، اسپتال يا ڪلينڪ ۾ انجيڪشن لڳڻ جو خوف.

هڪ شخص جنهن کي ايچمو فوبيا آهي ان کي ٽرائيپانو فوبيا به ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته سوئيون به تيز شيون آهن. پر هڪ شخص جنهن کي صرف ٽرائيپانو فوبيا آهي اهو شايد باورچی خانه جي چاقو کان نه ڊڄي. ڇا توهان فرق سمجهو ٿا؟

هي بيماري ڪنهن کي ٿي سگهي ٿي؟ اهو ڪيترو عام آهي؟

ٻين فوبيا وانگر، هي حالت ڪنهن کي به متاثر ڪري سگهي ٿي بغير ڪنهن عمر جي. بهرحال، تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته مخصوص فوبيا گهڻو ڪري نوجواني ۽ نوجواني ۾ شروع ٿين ٿا. اهي مردن جي ڀيٽ ۾ عورتن ۾ وڌيڪ عام آهن.

ايچمو فوبيا جي ماڻهن جي تعداد بابت ڪو به صحيح انگ اکر موجود ناهي. پر عام طور تي، مخصوص فوبيا ايترا ناياب نه آهن جيترا توهان سوچيو ٿا. دنيا جي آبادي جو 7٪ ۽ 10٪ جي وچ ۾ ان جو شڪار آهي.اهو سوچيو ويندو آهي ته ڪو خاص فوبيا آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هن قسم جو خوف محسوس ڪري رهيا آهيو، ياد رکو ته توهان اڪيلا نه آهيو .

هي بي قابو خوف ڇو پيدا ٿئي ٿو؟

ڊاڪٽرن اڃا تائين هن جو ڪو به هڪ، قطعي سبب نه ڳولي سگهيا آهن، پر ڪجهه اهم عنصر آهن جيڪي انهن جي خيال ۾ حصو وٺي سگهن ٿا:

• صدمي وارو واقعو: شايد توهان ٻار جي حيثيت ۾ يا پنهنجي زندگي جي ڪنهن موڙ تي ڪنهن تيز شيءِ سان سنگين حادثي ۾ مبتلا ٿيا هجو. مثال طور، توهان کي چاقو سان تمام گهڻو زخم لڳو هوندو ۽ تمام گهڻو درد برداشت ڪرڻو پوندو. يا توهان شايد ڪنهن ٻئي کي پنهنجي اکين جي سامهون اهڙو ئي حادثو ٿيندي ڏٺو هوندو. جڏهن اهڙو واقعو توهان جي ذهن ۾ گهرائي سان جڙيل هوندو آهي، ته هر ڀيري جڏهن توهان ان سان لاڳاپيل تيز شيءِ ڏسندا آهيو ته خوف ٻيهر اڀري سگهي ٿو.
• جنوني مجبوري خرابي (OCD): ڪڏهن ڪڏهن هي OCD جو حصو ٿي سگهي ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته جڏهن توهان ڪا تيز شيءِ ڏسندا آهيو، ته توهان وٽ بي قابو، ناپسنديده خيال هوندا آهن جهڙوڪ، "ڇا هي مون کي نقصان پهچائيندو؟" "ڇا هي ڪنهن کي نقصان پهچائيندو جنهن سان مان پيار ڪريان ٿو؟" انهن خيالن جو خوف توهان کي ان شيءِ کان بچڻ جي طرف وٺي ٿو.
• خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي پريشاني جي خرابي يا ٻيا فوبيا آهن، ته توهان کي پاڻ ۾ اها حالت پيدا ٿيڻ جو خطرو ٿورو وڌي سگهي ٿو.

ايچمو فوبيا واري شخص جون علامتون ڇا آهن؟

جيڪڏهن ڪو ماڻهو ايچمو فوبيا ۾ مبتلا آهي ته ڪنهن تيز شيءِ جي سامهون اچي ٿو، يا ان جي ويجهو آهي، ته هو نفسياتي ۽ جسماني علامتن جي هڪ حد جو تجربو ڪري سگهي ٿو. اهو اوچتو، وڏي خطري ۾ هجڻ جو احساس آهي.

انهن خاصيتن جي ڪري، اهي ماڻهو اهڙي طريقي سان عمل ڪرڻ شروع ڪن ٿا جيڪو انهن جي روزاني زندگي تي تمام گهڻو اثر انداز ٿئي ٿو. مثال طور، اهي شايد کائڻ لاءِ ڪٽلري استعمال ڪرڻ، ڀاڄيون ڪٽڻ ۽ ڪٽڻ جهڙين سادي شين کان به پاسو ڪن.

ڊاڪٽر هن کي فوبيا جي طور تي ڪيئن تشخيص ڪندو؟

توهان جو ڊاڪٽر توهان سان احتياط سان ڳالهائي ۽ توهان جي تجربن، علامتن ۽ تاريخ بابت تفصيلي سوال پڇي هن جي تشخيص ڪندو. عام طور تي، فوبيا جي تشخيص ٿيڻ لاءِ، تيز شين جو خوف ڇهن مهينن کان وڌيڪ عرصي تائين برقرار رهڻ گهرجي .

ڊاڪٽر عام طور تي آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن پاران شايع ٿيل ذهني خرابين جي تشخيصي ۽ شمارياتي دستيابي (DSM-5) کي هڪ رهنمائي طور استعمال ڪندا آهن. توهان جو ڊاڪٽر ٻين جسماني يا ذهني صحت جي حالتن جي پڻ جانچ ڪندو جيڪي شايد توهان جي علامتن ۾ حصو وٺي رهيون هجن.

فوبيا جي تشخيص ڪرڻ وقت چار مکيه شيون ڏسڻ گهرجن:

1. حد کان وڌيڪ ۽ غير معقول خوف: مسلسل، نامناسب، ۽ بي قابو خوف جيڪو ان خوف جي مقدار کان تمام گهڻو وڌيڪ آهي جنهن کان ڊڄڻ گهرجي.

2. متوقع پريشاني: جڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي ڪنهن دٻاءُ واري شيءِ کي منهن ڏيڻو پوندو، ته توهان واقعي جي ٿيڻ کان اڳ ئي ان بابت پريشان ۽ پريشان محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهيو.

3. بچاءُ: خوفزده شيءِ يا صورتحال کان فعال طور تي بچڻ. ڪجهه ماڻهو هن بچاءُ کي حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجي زندگين ۾ وڏيون تبديليون به آڻيندا آهن.

4. روزاني زندگي تي اثر: جيڪڏهن هي خوف توهان جي عام سرگرمين (اسڪول، ڪم، خانداني زندگي) ۾ مداخلت ڪري ٿو، ته ان کي فوبيا سمجهي سگهجي ٿو.

ڇا هن خوف جو علاج ٿي سگهي ٿو؟ ڪهڙا علاج موجود آهن؟

اهو يقيني طور تي ممڪن آهي. هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن کي منظم ۽ علاج ڪري سگهجي ٿو. نفسياتي علاج هن جو مکيه علاج آهي. ڪڏهن ڪڏهن، علاج سان گڏ، ٿوري وقت لاءِ دوائون ڏئي سگهجن ٿيون ته جيئن عارضي طور تي خوف ۽ پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي.

1. نمائش جو علاج

هي مخصوص فوبيا لاءِ سڀ کان ڪامياب ۽ مکيه علاج آهي.ان ۾ شامل آهي ان شيءِ کان بچڻ کي روڪڻ جنهن کان توهان ڊڄو ٿا ۽ بتدريج پاڻ کي هڪ تمام محفوظ، ڪنٽرول ٿيل ماحول ۾، هڪ معالج يا نفسيات دان جي رهنمائي هيٺ ان جي سامهون آڻيو.

تصور ڪريو ته توهان کي قينچي کان سخت خوف آهي. علاج هن طرح نظر اچي سگهي ٿو:

• قدم 1: معالج توهان سان قينچي بابت ڳالهائيندو. پوءِ اهي توهان کي قينچي جي تصوير ڏيکاريندا.
• ٻيو قدم: هڪ دفعو توهان ٿورو وڌيڪ آرامده ٿيندؤ، ته معالج ڪمري جي هڪ ڪنڊ ۾، توهان کان تمام پري، قينچي جو هڪ حقيقي جوڙو رکندو.
• ٽيون قدم: ايندڙ سيشن ۾، انهن قينچين کي ٿورو ويجهو آڻيو.
• چوٿون قدم: ان کان پوءِ، توهان کي قينچي کي هٿ لڳائڻ لاءِ چيو ويندو.
• آخري قدم: آخرڪار، معالج جي نگراني هيٺ، توهان کي قينچي سان ڪاغذ جهڙي شيءِ ڪٽڻ لاءِ چيو ويندو.

2. سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي)

هي هڪ ٻيو اثرائتو نفسياتي علاج آهي. اهو توهان جي سوچ جي نمونن کي تبديل ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿو. هي علاج توهان کي منفي، غير معقول خيالن جي سڃاڻپ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي ذهن ۾ اچن ٿا جڏهن توهان ڪجهه خطرناڪ ڏسندا آهيو (مثال طور، "اهو ضرور مون کي نقصان پهچائيندو")، انهن خيالن کي چئلينج ڪريو، ۽ انهن کي وڌيڪ حقيقي، مثبت خيالن سان تبديل ڪريو. جيئن توهان جا خيال بدلجن ٿا، جواب ۾ پيدا ٿيندڙ جذبات (خوف) ۽ رويي (بچاءُ) کي ڪنٽرول ڪرڻ آسان ٿي ويندو آهي.

ڇا توهان دوائون استعمال ڪندا آهيو؟

گھڻن ڪيسن ۾، صرف نفسياتي علاج ڪافي آهي. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهن لاءِ، خاص طور تي علاج جي شروعات ۾، توهان جو ڊاڪٽر عارضي طور تي دوا لکي سگهي ٿو ته جيئن گهڻي خوف ۽ پريشاني کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي.

• بيٽا بلاڪرز: اهي جسماني علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جهڙوڪ تيز دل جي ڌڙڪن ۽ زلزلو.
• آرام ڏيندڙ دوائون (بينزوڊيازيپائن): اهي خوف ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۽ ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. جڏهن ته، انهن کي صرف ڊاڪٽر جي صلاح سان تمام ٿوري وقت لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته لت جي خطري جي ڪري.

ڇا هن خوف کان مڪمل طور تي نجات حاصل ڪرڻ ممڪن آهي؟

"انتظام" ۽ "شفا" لفظ "علاج" لفظ کان وڌيڪ مناسب آهن. هن وقت ان لاءِ ڪو به واحد علاج موجود ناهي. جڏهن ته، ايڪسپوزر ٿراپي جهڙا علاج 90 سيڪڙو کان وڌيڪ ڪامياب ٿي سگهن ٿا . جيڪڏهن علاج صحيح طريقي سان ڪيو وڃي، ته توهان يقيني طور تي تيز شين جي خوف کان سواءِ هڪ عام زندگي گذاري سگهندا.

پر ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان علاج کانسواءِ هن خوف سان گڏ رهڻ جي ڪوشش ڪندا؟ ڪيترائي ماڻهو علاج نٿا ڪرائين ڇاڪاڻ ته اهي ان کان بچي سگهن ٿا جنهن کان اهي ڊڄن ٿا ۽ ان سان گڏ رهن ٿا. پر ايچمو فوبيا واري شخص لاءِ، ان کان بچڻ تمام ڏکيو آهي. ڇاڪاڻ ته چاقو ۽ قينچي اهڙيون شيون آهن جيڪي اسان جي گهرن، ڪم جي جڳهن، وغيره ۾ هر هنڌ موجود آهن. جيڪڏهن توهان انهن کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا، ته توهان زندگي ۾ ڪيتريون ئي اهم شيون وڃائي سگهو ٿا، جهڙوڪ باغباني، شوق، ۽ طبي خيال. انهي سان گڏ، ٻين ذهني بيمارين جهڙوڪ پريشاني جي خرابي ۽ ڊپريشن کي ترقي ڪرڻ جو خطرو انهن ماڻهن ۾ تقريبن ٻه ڀيرا وڌي ويندو آهي جيڪي علاج نه ٿا ڪرائين.

جيڪڏهن مون کي هي حالت هجي ته مان ڇا ڪري سگهان ٿو؟

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته سڀ کان اهم ۽ پهريون ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهايو. اهو ٿورو بي آرامي ٿي سگهي ٿو، پر ياد رکو، توهان جي جسماني صحت توهان جي ذهني صحت جيتري ئي اهم آهي.

جيڪڏهن ڪنهن ڊاڪٽر توهان کي اڳ ۾ ئي ٻڌايو آهي ته توهان کي هي بيماري آهي، ته اهي شيون علاج سان گڏ توهان جي زندگي کي آسان بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون:

• مناسب ننڊ ۽ ورزش: اهي ذهني صحت لاءِ تمام ضروري آهن.
• معالج کي باقاعدي طور تي ڏسو: علاج ۾ باقاعدگي سان شرڪت ڪريو.
• ذهن سازي جون ٽيڪنڪون: مراقبي جهڙيون شيون توهان جي ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
• آرام جون ٽيڪنڪون: گہرے ساهه کڻڻ جي مشق ۽ يوگا جهڙيون مشقون ڪريو.
• مدد حاصل ڪريو: پنهنجي خاندان ۽ قابل اعتماد دوستن سان هن بابت ڳالهايو. انهن جي مدد توهان لاءِ طاقت جو هڪ وڏو ذريعو هوندي.
• سپورٽ گروپ: جيڪڏهن توهان اهڙن گروپن ۾ شامل ٿي سگهو ٿا جتي فوبيا وارا ماڻهو گڏ ٿين ٿا، ته اهو توهان کي محسوس ڪرائيندو ته توهان اڪيلا نه آهيو.

توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان هيٺيان سوال پڻ پڇي سگهو ٿا:

• منهنجي لاءِ ڪهڙو علاج بهترين آهي؟
• ڇا مون کي ڪنهن نفسيات دان يا نفسيات دان کي ڏسڻ گهرجي؟
• ڇا ڪو سٺو ماهر آهي جيڪو توهان سفارش ڪري سگهو ٿا؟
• علاج ڪيترو وقت وٺندو آهي؟