ڇا توهان به رات جو سر درد سان جاڳندا آهيو؟ اچو ته ان بابت ڄاڻون (هپنڪ سر درد)!

ڇا توهان ڪڏهن سٺي ننڊ ۾ آهيو ۽ اوچتو سر درد سان جاڳيا آهيو؟ هڪ گھڙي وانگر جيڪا توهان کي جاڳائڻ لاءِ مقرر ڪئي وئي آهي، جيڪڏهن هي سر درد هر روز ساڳئي وقت اچي ٿو، ته اهو سوچڻ جي ڳالهه آهي. هي صرف ڪو عام سر درد ناهي. اڄ اسين هن خاص، پر ٿوري نادر سر درد بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. ڊاڪٽر ان کي (هپنڪ سر درد) سڏين ٿا.

پوءِ، هي ڇا آهي (هپنڪ سر درد)؟

سادي لفظن ۾، هائپنڪ سر درد هڪ قسم جو سر درد آهي جيڪو صرف ان وقت ٿيندو آهي جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو . ڇا اهو حيرت انگيز ناهي؟ اهو هڪ سر درد وانگر آهي جيڪو توهان کي رات جو جاڳائي ٿو، جنهن ڪري ڪجهه ماڻهو ان کي "الارم ڪلاڪ سر درد" سڏين ٿا.

هي سر درد جي ٻين قسمن کان مختلف آهي، جهڙوڪ مائيگرين جيڪو اسان سڀ ڄاڻون ٿا، يا ڪلسٽر سر درد. ڇاڪاڻ ته ٻيا سر درد ڏينهن يا رات جي ڪنهن به وقت اچي سگهن ٿا، پر هي (هائپنڪ سر درد) صرف تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان سمهي رهيا هوندا آهيو .

هي سر درد اڪثر ڪري مٿي جي ٻنهي پاسن (ٻه طرفي) کي متاثر ڪندا آهن، مطلب ته صرف هڪ پاسي نه. درد ڪڏهن ڪڏهن هلڪو ٿي سگهي ٿو، پر اهو سخت پڻ ٿي سگهي ٿو. اهي سر درد توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهي سگهن ٿا. جيئن توهان ڄاڻو ٿا، سٺي ننڊ اسان جي جسماني صحت، ذهني ڀلائي ۽ جذباتي ڪنٽرول لاءِ ضروري آهي. تنهن ڪري انهن سر درد جو علاج ڪرڻ تمام ضروري آهي.

هي (هپنڪ سر درد) ڪيترو عام آهي؟

حقيقت ۾، هي هڪ تمام گهٽ سر درد آهي. محقق اڃا تائين صحيح طور تي نٿا ڄاڻن ته ڪيترا ماڻهو ان کي حاصل ڪن ٿا. ڪجهه پراڻين مطالعي ۾ چيو ويو آهي ته اهو آبادي جي 2 سيڪڙو کان گهٽ کي متاثر ڪري ٿو. پر موجوده ڊيٽا موجب، اهو آبادي جي 1 سيڪڙو کان گهٽ کي متاثر ڪري ٿو. ان بابت سوچيو، ان جو مطلب آهي ته اهو واقعي گهٽ آهي.

هائپنڪ سر درد جون علامتون ڇا آهن؟

مکيه علامت اها آهي ته توهان سمهڻ دوران پنهنجي مٿي ۾ تيز، مدھم يا ڌڙڪڻ واري درد سان جاڳندا آهيو . درد شايد هلڪو هجي، پر اهو توهان کي ننڊ مان جاڳائڻ لاءِ ڪافي آهي.

هي سر درد هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا ٿي سگهن ٿا. خاص ڳالهه اها آهي ته اهي اڪثر ڪري هر روز ساڳئي وقت تي ايندا آهن . اهي عام طور تي سمهڻ کان ٻه کان ٽي ڪلاڪ پوءِ شروع ٿين ٿا. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي هڪ رات ۾ هڪ کان وڌيڪ سر درد ٿي سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ اهو عام طور تي مٿي جي ٻنهي پاسن کي متاثر ڪري ٿو، ڪجهه ماڻهن کي صرف هڪ پاسي درد محسوس ٿي سگهي ٿو. سر درد گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن تائين رهي سگهي ٿو، ۽ چار ڪلاڪن تائين رهي سگهي ٿو . جڏهن ته، گهڻن ماڻهن لاءِ، هي سر درد تقريباً 90 منٽن تائين رهي ٿو.

ڪجھ ٻيون علامتون پڻ ڏسي سگھجن ٿيون:

• متلي
• ٻاهر يا شور سان حساس محسوس ڪرڻ
• نڪ وهڻ يا اکين ۾ ڳوڙها اچڻ
• ڍڪيل پلڪون

هي (هپنڪ سر درد) مهيني ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڏهه ڏينهن ٿيندو آهي. ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهو هر ٻئي ڏينهن ٿي سگهي ٿو.

هي (هپنڪ سر درد) ڇو ٿيندو آهي؟ ڪهڙا سبب آهن؟

سچ پڇو ته، محقق اڃا تائين اهو نه سمجهي سگهيا آهن ته هائپنڪ سر درد جو سبب ڇا آهي ، پر ڪجهه شيون آهن جيڪي اهي مڃين ٿا.

ڪجهه ماڻهو سمجهن ٿا ته هي اسان جي دماغ جي ان حصي سان لاڳاپيل آهي جنهن کي هائپوٿيلامس سڏيو ويندو آهي . ڇا توهان ڄاڻو ٿا، هائپوٿيلامس اسان جي جسم جو هڪ ننڍڙو حصو آهي جيڪو ڪيترين ئي اهم شين کي ڪنٽرول ڪري ٿو. اسان جي ننڊ جي چڪر کي ڪنٽرول ڪرڻ انهن مان هڪ آهي. گهڻو ڪري، هي (هائپنڪ سر درد) ننڊ جي سڀ کان گهري مرحلي دوران ايندو آهي جنهن کي "REM (ريپڊ آئي موومينٽ) سليپ" سڏيو ويندو آهي . تنهن ڪري ڪجهه سائنسدانن جو خيال آهي ته هن وقت، اسان جي دماغ جو اهو حصو جيڪو درد کي ڳولي ٿو، غلطي سان چالو ٿي ويندو آهي.

ڪجهه محققن جو خيال آهي ته هائپنڪ سر درد هارمون ميلاٽونين سان لاڳاپيل آهي، جيڪو اسان جي جسمن ۾ پيدا ٿئي ٿو. ميلاٽونين هڪ هارمون آهي جيڪو اسان کي ننڊ ڏياري ٿو. هي ميلاٽونين ليول اسان جي جسم جي قدرتي گھڙي ("سرڪيڊين تال") جي مطابق سڄي ڏينهن ۾ وڌندو ۽ گهٽندو رهي ٿو. تنهن ڪري، جيئن ته هائپنڪ سر درد تقريبن هر روز ساڳئي وقت ٿيندو آهي، ڪجهه سائنسدانن جو خيال آهي ته اهو هن قدرتي گھڙي ("سرڪيڊين تال") ۾ ڪنهن خلل جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

ڪنهن کي هائپنڪ سر درد ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي؟

هائپنڪ سر درد گهڻو ڪري 50 سالن کان مٿي عمر وارن ماڻهن ۾ ڏٺو ويندو آهي. اهو عام طور تي 62 سالن جي عمر ۾ شروع ٿئي ٿو. بهرحال، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهو ڪنهن ۾ به پيدا ٿي سگهي ٿو، ننڍڙن ٻارن ۾ به .

ٻي ڳالهه اها آهي ته عورتن ۾ مردن جي ڀيٽ ۾ هي سر درد پيدا ٿيڻ جو امڪان 1.5 کان 2 ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي .

ڊاڪٽر هائپنڪ سر درد جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟

هائپنڪ هيڊيڪ هڪ بنيادي سر درد جي بيماري آهي. ان جو مطلب آهي ته سر درد ڪنهن ٻئي بيماري جي ڪري نه آهي. تنهن ڪري توهان جو ڊاڪٽر پهريان اهو طئي ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو ته ڇا سر درد جو ڪو ٻيو سبب آهي، مطلب ته اهو ڪنهن ٻئي بيماري جي ڪري آهي.

مثال طور، هاءِ بلڊ پريشر ۽ سليپ اپنيا جهڙيون حالتون رات جو سر درد جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. سر درد ڪجهه دوائن جي ڪري به ٿي سگهي ٿو جيڪي توهان وٺو ٿا يا دوا بند ڪرڻ سان.

اڳتي، ڊاڪٽر تصديق ڪندو ته ڇا هي سر درد صرف ننڊ دوران ٿئي ٿو . ڇاڪاڻ ته "مائگرين" يا "ڪلسٽر سر درد" توهان جي جاڳڻ دوران ٿي سگهي ٿو، انهن کي (هائپنڪ سر درد) جي طور تي درجه بندي نه ڪيو ويو آهي.

نه رڳو اهو، پر هائپنڪ سر درد جي تشخيص لاءِ، هيٺيان عنصر پڻ پورا ڪرڻ گهرجن:

• اهو گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن کان 4 ڪلاڪن تائين هجڻ گهرجي.
• توهان کي مهيني ۾ گهٽ ۾ گهٽ 10 ڏينهن اچڻو پوندو.
• گهٽ ۾ گهٽ ٽن مهينن تائين هن طرح رهڻ گهرجي.

توهان جو ڊاڪٽر توهان کان ٻين علامتن ۽ توهان جي سر درد جي تاريخ بابت پڇندو. جيڪڏهن توهان هڪ ڊائري رکي سگهو ٿا ته توهان جو سر درد ڪيئن ٿئي ٿو، ته اهو حالت جي تشخيص ۾ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.ان کان علاوه، ڊاڪٽر هڪ اعصابي معائنو ڪندو.

هن کي ڳولڻ لاءِ ڪهڙا ٽيسٽ ڪيا وڃن ٿا؟

پڪ ڪرڻ لاءِ ته ٻيون ڪي به صحت جون حالتون نه آهن، توهان جو ڊاڪٽر ٽيسٽ ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ:

• پولي سومنوگرام : هي هڪ خاص رات جو ننڊ جو امتحان آهي.
• دماغ جو ايم آر آءِ اسڪين ('دماغي ايم آر آءِ') ٽيسٽ.
• هڪ سي ٽي اسڪين ("ڪمپيوٽيڊ ٽوموگرافي (سي ٽي) اسڪين") ٽيسٽ.

اهي ٽيسٽون صحيح طور تي طئي ڪرڻ جو واحد طريقو آهن ته هي هائپنڪ سر درد آهي يا ڪا ٻي مسئلو.

هائپنڪ سر درد جا علاج ڪهڙا آهن؟

حيرت انگيز طور تي، هائپنڪ سر درد جو مکيه علاج ڪيفين آهي . ها، توهان صحيح آهيو! ڊاڪٽر صلاح ڏين ٿا ته توهان سمهڻ کان اڳ هڪ پيالو ڪيفين ٿيل ڪافي پيئو. ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته سمهڻ کان اڳ هڪ پيالو ڪافي پيئڻ توهان کي سمهڻ کان نٿو روڪي. هي طريقو هائپنڪ سر درد کي روڪڻ ۽ انهن جي علاج لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو جڏهن اهي ٿين ٿا.

تصور ڪريو، چاچا نمل هر صبح تقريباً 3 وڳي مٿي ۾ سور سان جاڳندو آهي. هن سوچيو ته اهو شايد ٿڪاوٽ جي ڪري آهي، پر اهو هميشه ساڳيو وقت هوندو آهي! ڊاڪٽر چيو ته اهو (هائپنڪ سر درد) ٿي سگهي ٿو. هن کيس سمهڻ کان اڳ ڪجهه ڪافي پيئڻ لاءِ پڻ چيو.

ان کان علاوه، توهان ڪيفين جون گوليون يا درد جي دوا استعمال ڪري سگهو ٿا جن ۾ ڪيفين شامل آهي. جڏهن ته، جيڪڏهن توهان انهن دوائن کي باقاعدگي سان استعمال ڪندا آهيو، ته توهان کي "دوائن جي اوور يوز سر درد" نالي هڪ حالت ٿي سگهي ٿي . يعني، دوا جي ڪري سر درد واپس اچي ٿو. ان کي "ريبائونڊ سر درد" پڻ سڏيو ويندو آهي. تنهنڪري توهان کي ان بابت پڻ محتاط رهڻ جي ضرورت آهي.

ٻيو علاج جو آپشن ليٿيم ڪاربونيٽ نالي هڪ دوا آهي. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته اهو ٽن مان هڪ ماڻهو ۾ هائپنڪ سر درد کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيتوڻيڪ ليٿيم ڪاربونيٽ سر درد کي روڪي سگهي ٿو، ان کي احتياط سان استعمال ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو .

ان لاءِ ٻيون دوائون پڻ استعمال ڪيون وينديون آهن (هائپنڪ هيڊي هيڊ). انهن مان ڪجهه هي آهن:

• ميلٽونين
• انڊوميٿاسن
• ٽوپيراميٽ

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڪهڙو علاج توهان لاءِ بهترين آهي . طبي صلاح کان سواءِ ڪڏهن به پاڻ دوا وٺڻ شروع نه ڪريو.

هائپنڪ سر درد لاءِ ڪهڙا امڪان آهن؟

مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته هائپنڪ سر درد وارن تقريبن 17 سيڪڙو ماڻهن کي آخرڪار پاڻ ئي صحتياب ٿيڻ جو امڪان آهي . پر ڪيترن ئي لاءِ، اهو هڪ دائمي حالت ٿي سگهي ٿو، جيڪا سالن تائين رهي ٿي. هڪ ٻي مطالعي ۾ ٻڌايو ويو آهي ته هائپنڪ سر درد وارن تقريبن 40 سيڪڙو ماڻهن کي علاج سان آرام ملندو.

ڇا هائپنڪ سر درد کي روڪي سگهجي ٿو؟

ڇاڪاڻ ته محقق اڃا تائين ان جو صحيح سبب نه ڳولي سگهيا آهن،ان کي مڪمل طور تي روڪڻ ناممڪن آهي . تنهن هوندي به، توهان سمهڻ کان اڳ ڪجهه دوائون وٺي سر درد جي تعدد کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان پڻ ڳالهايو.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان رات جي وچ ۾ مسلسل سخت سر درد سان جاڳندا رهو ٿا ، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. هو اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته توهان کي هائپنڪ سر درد آهي يا ڪا ٻي طبي حالت. هو توهان کي هڪ علاج جو منصوبو پڻ ڏئي سگهي ٿو جيڪو توهان لاءِ صحيح آهي. پوءِ توهان جلد ئي ٻيهر سٺي ننڊ ڪري سگهو ٿا.

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

توهان ڊاڪٽر کان سوال پڇي سگهو ٿا جهڙوڪ:

• ڊاڪٽر، ڇا مون کي واقعي (هپنڪ سر درد) آهي، يا هي ٻئي قسم جو سر درد آهي؟
• ڇا ڪا ٻي بيماري منهنجي مٿي جي سور کي متاثر ڪري رهي آهي؟
• مان پنهنجي سر درد کي گهٽائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟
• هن کي ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ توهان ڪهڙي صلاح ڏيو ٿا؟
• ڇا مان انهن سر دردن کي روڪڻ لاءِ پنهنجي طرز زندگي ۾ تبديليون آڻي سگهان ٿو؟

هائپنڪ سر درد سان گڏ رهڻ هڪ حقيقي چئلينج ٿي سگهي ٿو. اهو هڪ الارم ڪلاڪ هجڻ وانگر آهي جيڪو توهان رات جي وچ ۾ نه وڄايو هجي. اهو نه رڳو انتهائي دردناڪ آهي، پر اهو توهان کي سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ جو موقعو پڻ وڃائي ٿو.

ياد رکو، سٺي، پرسڪون ننڊ اسان جي جسماني صحت، ذهني ڪم ڪرڻ، ۽ جذباتي ڀلائي لاءِ ضروري آهي.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي هائپنڪ سر درد جي ڪري ننڊ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته ضرور ڊاڪٽر سان ڳالهايو. علاج سان، توهان جلد ئي ٻيهر سٺي ننڊ ڪري سگهندا.

آخرڪار، گهر گهر پيغام پهچايو:

هائپنڪ هيڊي ڪيڊ سر درد جو هڪ قسم آهي جيڪو ٿورو پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهي سگهي ٿو. تنهن هوندي به، ان کي سڃاڻڻ ۽ ان جي علاج جا طريقا موجود آهن . جيڪڏهن توهان کي اهڙو سر درد آهي جيڪو توهان کي رات جو جاڳائي ٿو، ته ان بابت ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ ڊڄو يا شرمسار نه ٿيو. صرف تڏهن ئي توهان صحيح طور تي ڄاڻي سگهو ٿا ته ڇا ٿي رهيو آهي ۽ مدد حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪا توهان لاءِ صحيح آهي. توهان جي ننڊ توهان لاءِ تمام گهڻي قيمتي آهي، ۽ ان جي حفاظت ڪرڻ توهان جي صحت ۾ سڀ کان وڏي سيڙپڪاري آهي.

` سر درد، ننڊ، خواب آور سر درد، رات جو سر درد، هائپوٿيلامس، ميلاٽونين، ڪيفين، ننڊ مان جاڳڻ، سر درد