ڇا توهان ماڻهن کان ڊڄو ٿا؟ ڇا توهان ميڙ ڏسي گھٻرايو ٿا؟ هي اينٿروپوفوبيا ٿي سگهي ٿو!

ڇا توهان ڪڏهن اهڙي طرح رهيا آهيو؟ جڏهن توهان کي ڪنهن دوست جي پارٽي يا شادي ۾ دعوت ڏني ويندي آهي، ته اتي وڃڻ جو خيال توهان کي تمام گهڻو پريشان ۽ ڊڄي ويندو آهي. توهان سوچيو ٿا، "او، اتي تمام گهڻا ماڻهو آهن... هر ڪو مون ڏانهن ڏسي رهيو آهي... مون وٽ ڳالهائڻ لاءِ ڪو به نه هوندو..." ۽ پوءِ توهان ڪنهن جعلي سبب لاءِ نه وڃڻ جو فيصلو ڪيو. جيڪڏهن توهان کي اهو تجربو ٿيو آهي، ته توهان اڪيلا نه آهيو. اڄ اسين اينٿروپوفوبيا بابت ڳالهائڻ وارا آهيون، ماڻهن يا هجوم واري هنڌن جو انتهائي خوف.

اينٿروپوفوبيا اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، اينٿروپو فوبيا ماڻهن جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي. اهو هڪ فوبيا آهي، جنهن جو مطلب آهي خوف. هن حالت ۾ مبتلا ماڻهو ماڻهن سان لهه وچڙ ڪرڻ، ڀريل هنڌن تي وڃڻ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ڪنهن جي اکين ۾ ڏسڻ ۽ انهن سان ڳالهائڻ دوران تمام گهڻو ڊڄي ۽ بي آرامي محسوس ڪندو آهي. اهي مسلسل محسوس ڪندا آهن ته انهن کي ٻيا ڏسي رهيا آهن ۽ فيصلو ڪري رهيا آهن.

هن وقت، DSM-5، هڪ دستور العمل جيڪو ذهني بيمارين جي درجه بندي ڪري ٿو، ان کي هڪ الڳ بيماري جي طور تي درج نٿو ڪري. جڏهن ته، ڪيترائي ماڻهو ان کي هڪ مخصوص فوبيا سمجهن ٿا.

ڇا هي سماجي پريشاني جي خرابي کان مختلف آهي؟

ها، ٻنهي ۾ ڪجهه فرق آهن. جيتوڻيڪ ڪيترائي ماڻهو ٻنهي کي مونجهارو ڏين ٿا، پر اهي ساڳيا نه آهن. سماجي پريشاني جي خرابي وارو ماڻهو سماجي حالتن کان ڊڄندو آهي. مثال طور، اهي پارٽي ۾ وڃڻ وقت، جڏهن انهن کي ڪنهن ميٽنگ ۾ ڳالهائڻو هوندو آهي، يا جڏهن انهن کي ڪنهن دڪان ۾ ڪنهن سان ڳالهائڻو هوندو آهي ته اهي تمام گهڻو بي آرام ۽ ڊڄندا آهن.

جڏهن ته، اينٿروپوفوبيا وارو ماڻهو ماڻهن کان ڊڄندو آهي، ڪابه ڳالهه ناهي ته صورتحال ڪهڙي به هجي . يعني، سماجي فوبيا وارو ماڻهو ڪنهن ڀريل جاءِ تي ڊڄي نه ٿو سگهي جتي ڪو به انهن کي نه سڃاڻي (مثال طور، بس تي). پر اينٿروپوفوبيا وارو ماڻهو ڪنهن به ميڙ کان، ماڻهن کان ڊڄي ٿو.

اچو ته هن فرق کي ٿورو وڌيڪ واضح ڪرڻ لاءِ هن ٽيبل تي نظر وجهون.

هي ڇو ٿي رهيو آهي؟ ڪهڙا سبب آهن؟

هن جي ڪنهن خاص سبب جي نشاندهي ڪرڻ واقعي ڏکيو آهي، پر ڪجهه عنصر هن حالت جي خطري کي وڌائي سگهن ٿا.

• ڪنهن اهڙي شخص طرفان اعتماد ۾ خيانت جنهن تي توهان تمام گهڻو ڀروسو ڪيو: ڪو ويجهو دوست يا ڪٽنب جو ميمبر توهان سان خيانت ڪري يا توهان کي ڇڏي وڃي، مايوسي، بي اعتمادي ۽ ماڻهن جو خوف پيدا ڪري سگهي ٿو.
• خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي پريشاني سان لاڳاپيل حالتون آهن، ته توهان کي اها حالت پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو.
• هارمونل عدم توازن: جسم ۾ هارمونز ۾ تبديليون ڪڏهن ڪڏهن اسان جي ذهني صحت کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.
• ايڊينل غدود جا مسئلا: اهي غدود اسان جي جسم ۾ دٻاءُ وارا هارمون پيدا ڪن ٿا. جيڪڏهن انهن جي ڪم ڪرڻ ۾ ڪو مسئلو آهي ته اهو پڻ هن قسم جي فوبيا جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

اينٿروپوفوبيا واري شخص جون علامتون ڇا آهن؟

هن حالت ۾ مبتلا ڪيترائي ماڻهو 'اڳڪٿي ڪندڙ پريشاني' جو تجربو ڪندا آهن. يعني، اهي ڪنهن واقعي جي ٿيڻ کان اڳ ان بابت پريشان ۽ خوفزده محسوس ڪندا آهن. اهي ڪنهن اهڙي جاءِ تي وڃڻ کان اڳ به جتي ماڻهو هوندا آهن، خوف ۽ خوف جو وڏو احساس محسوس ڪندا آهن.

اهي عام طور تي اهي شيون آهن جن کان اهي سڀ کان وڌيڪ ڊڄندا آهن:

• مون کي ڊپ آهي ته ٻيا مون کي جج ڪندا.
• اهو محسوس ٿئي ٿو ته هرڪو انهن کي ڏسي رهيو آهي.
• مون کي ڪنهن جي اکين ۾ سڌو ڏسي ڳالهائڻ کان ڊپ لڳندو آهي.

هي ذهني دٻاءُ ڪيتريون ئي جسماني علامتون پيدا ڪري سگهي ٿو.

ڊاڪٽر هن جي تشخيص ڪيئن ڪندو؟

جيتوڻيڪ هن لاءِ ڪي خاص تشخيصي هدايتون نه آهن، توهان جو ڊاڪٽر توهان کان ڪجهه سوال پڇي هن حالت جي تشخيص ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو.

ڪڏهن ڪڏهن، اهو خوف جيڪو ماڻهن ۾ هوندو آهي اهو ڪنهن ٻئي ذهني بيماري جي علامت ٿي سگهي ٿو. مثال طور، ساڳيون علامتون 'Avoidant Personality Disorder'، 'Paranoid Personality Disorder' يا 'Post-Traumatic stress disorder (PTSD)' جهڙين حالتن ۾ ڏسي سگهجن ٿيون. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان اهڙين مشڪلاتن جو تجربو ڪري رهيا آهيو ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ بهترين آهي .

ڇا هن جو ڪو علاج آهي؟

جيتوڻيڪ هن جو ڪو به "علاج" ناهي، پريشان نه ٿيو. مناسب علاج سان، ڪيترائي ماڻهو انهن علامتن کي وڏي حد تائين ڪنٽرول ڪرڻ ۽ هڪ عام زندگي گذارڻ جي قابل ٿي ويا آهن . علاج سان، هن خوف کي ان حد تائين گهٽائي سگهجي ٿو جتي اهو هاڻي توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت نه ڪري.

علاج جا ڪيترائي مکيه طريقا استعمال ڪيا وڃن ٿا.

نمائش جو علاج

هي اڪثر ڪري فوبيا لاءِ پهريون ۽ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو علاج آهي. ان ۾ بتدريج پاڻ کي ان شيءِ جي سامهون آڻڻ شامل آهي جنهن کان توهان ڊڄو ٿا هڪ ڪنٽرول ٿيل ماحول ۾.

1. پهريون: اهو توهان کي ماڻهن سان ڳالهائڻ ۽ گهمڻ ڦرڻ جهڙين شين جو تصور ڪرڻ سيکاري ٿو.

2. ٻيو: ان کان پوءِ، ماڻهن جي هڪ ننڍڙي گروهه (ٻه يا ٽي قابل اعتماد دوست) سان گهمڻ جي عادت وجهو.

3. آخرڪار: آهستي آهستي پاڻ کي وڏي ميڙ واري هنڌن تي وڃڻ جي تربيت ڏيو.

اهو سڀ ڪجهه هڪ پيشه ورانه معالج جي نگراني هيٺ ڪيو ويندو آهي.

سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي)

هي هڪ ڳالهائڻ جو علاج آهي. توهان جو معالج توهان سان ڳالهائيندو ۽ توهان کي غير معمولي، غير معقول خيالن جي سڃاڻپ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو (مثال طور، "هر ڪو مون ڏانهن ڏسي رهيو آهي ۽ مون تي کلندو آهي"). پوءِ، اهي توهان کي سيکاريندا ته انهن خيالن کي عقلي، حقيقت پسند خيالن سان ڪيئن بدلجي.

هائپنوٿراپي

ان ۾ توهان کي گهري آرام ۽ شديد توجهه جي حالت ۾ رهنمائي ڪرڻ شامل آهي. هن حالت ۾، فوبيا جي علاج جي ڪاميابي کي وڌائي سگهجي ٿو.

دوائون

ڪجهه حالتن ۾، توهان جو ڊاڪٽر پريشاني کي گهٽائڻ لاءِ دوا لکي سگهي ٿو. مثال طور، ڪنهن خاص صورتحال (مثال طور، هڪ ملاقات) کان اڳ خوف جي حملي کي گهٽائڻ لاءِ ڊائيزپم (ويليم®) يا الپرازولم (زينڪس®) جهڙيون دوائون ڏنيون وڃن ٿيون.

جيڪڏهن توهان علاج نه ڪرايو ته ڇا ٿي سگهي ٿو؟

جيڪڏهن هن حالت جو علاج نه ڪيو ويو ته وقت سان گڏ ٻيون مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.

• ٻيون ذهني بيماريون:ڊپريشن جهڙين ٻين ذهني بيمارين ۾ مبتلا ٿيڻ جو خطرو وڌي ٿو.
• سماجي اڪيلائي: ماڻهن کان پاسو ڪرڻ سان توهان وقت سان گڏ سماج کان مڪمل طور تي الڳ ٿي سگهو ٿا، جيڪو اڪيلائي کي وڌيڪ وڌائي سگهي ٿو.
• نشي جي استعمال: ڪجهه ماڻهو پنهنجي خوف ۽ دٻاءُ کي منهن ڏيڻ لاءِ شراب يا منشيات جو رخ ڪري سگهن ٿا.

هن حالت جو خطرو ڪيئن گهٽجي سگهي ٿو؟

ان کي 100 سيڪڙو روڪڻ جو ڪو به طريقو ناهي، پر صحتمند طرز زندگي تي عمل ڪندي، توهان علامتن جي شدت کي گهٽائي سگهو ٿا.

• گھڻو پاڻي پيئو: پاڻي جي کوٽ کان بچو. ڪيفين (ڪافي) ۽ شراب کي محدود ڪريو.
• غذائيت سان ڀرپور کاڌو کائو: متوازن غذا کائو، جنهن ۾ ڀاڄيون، ميوا، ڀاڄيون، ٿلهو گوشت ۽ سڄو اناج شامل آهن.
• ورزش: روزانو ورزش ڪرڻ ذهني صحت لاءِ تمام سٺو آهي.
• سٺي ننڊ ڪريو: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ سٺي ننڊ ڪريو.
• ڪنهن قابل اعتماد دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان پنهنجن مسئلن ۽ احساسن بابت ڳالهائڻ تمام گهڻو آرامده ٿي سگهي ٿو.