پاڻي جو خوف - آسان لفظن ۾ Aquaphobia بابت سڀ ڪجهه! ڇا توهان کي به هي مسئلو آهي؟

جڏهن پاڻيءَ جي ڳالهه اچي ٿي، ته ڪجهه ماڻهو ان کي پسند ڪن ٿا، صحيح؟ سمنڊ ۾ ترڻ، آبشار ڏسڻ، مينهن ۾ ٻڏڻ... پر ڇا توهان کي خبر آهي ته ٻين لاءِ پاڻي هڪ فوبيا آهي، يعني هڪ وڏو خوف؟ اسان مان اهڙا ماڻهو آهن جيڪي ايترو ڊڄي ويندا آهن جو پاڻيءَ جي هڪ ننڍڙي حصي کي ڏسڻ سان به انهن جو دل ڌڙڪڻ لڳندو آهي ۽ انهن جو جسم منجمد ٿي ويندو آهي. شايد توهان ڪجهه اهڙو تجربو ڪيو هوندو، يا توهان ڪنهن کي ڄاڻو ٿا جنهن کي اهو آهي. طبي طور تي ڳالهائڻ، پاڻي جو اهو انتهائي، غير معمولي خوف ، اهو آهي جنهن بابت اسان اڄ ڳالهائڻ وارا آهيون. جيڪڏهن توهان هن کي صحيح طرح سمجهو ٿا، ته ان کي منهن ڏيڻ ۽ ان جي مدد ڪرڻ آسان آهي.

ايڪوا فوبيا اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، Aquaphobia پاڻيءَ جو هڪ انتهائي ۽ غير معمولي خوف آهي. "Aqua" لاطيني ۾ "پاڻي" لاءِ آهي ۽ "phobos" يوناني ۾ "ڊڄ" لاءِ آهي. تنهن ڪري، جڏهن اهي ٻئي گڏ ٿين ٿا، ته اهو Aquaphobia ٺاهيندو آهي.

هن خوف ۾ مبتلا ماڻهو پاڻي بابت سوچيندي يا ڏسندي سخت خوف يا پريشاني محسوس ڪري سگهي ٿو. اهو انهن کي پاڻي وارن هنڌن کان پاسو ڪرڻ تي مجبور ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ سوئمنگ پول، ڍنڍون ۽ ساحل. ڪجهه انتهائي حالتن ۾، هي خوف ايترو شديد ٿي سگهي ٿو جو اهي غسل ڪرڻ، پنهنجو جسم ڌوئڻ، يا نل جي پاڻي سان پنهنجو منهن ڌوئڻ، يا ڏند برش ڪرڻ بند ڪري ڇڏيندا آهن. تصور ڪريو ته جيڪڏهن اهو ٿئي ها ته روزاني زندگي ڪيتري ڏکيائي واري هوندي!

فوبيا ڇا آهي؟

'فوبيا' هڪ غير معمولي، بي قابو خوف آهي جيڪو ڪنهن شيءِ، واقعي، يا ڪنهن جاءِ جو اصل ۾ تمام گهڻو خطرناڪ نه آهي. هي اهڙي شيءِ آهي جيڪا 'پريشاني جي خرابي' جي زمري ۾ اچي ٿي. 'اڪوافوبيا' هڪ 'مخصوص فوبيا جي خرابي' آهي جيڪا هڪ مخصوص شيءِ (يعني پاڻي) لاءِ مخصوص آهي.

ايڪوا فوبيا وارو ماڻهو اصل ۾ ڪهڙي شيءِ کان ڊڄندو آهي؟

هي خوف هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو پاڻي جي ننڍڙي گلاس کي ڏسي به ڊڄي سگهن ٿا، جڏهن ته ٻيا صرف وڏي سمنڊ کي ڏسي ڊڄي سگهن ٿا. انهن مثالن تي غور ڪريو:

• غسل يا شاور لاءِ: ڪجهه ماڻهو شايد هڪ ناقابل برداشت خوف محسوس ڪن ٿا جيتوڻيڪ پاڻي انهن جي جسم تي پوي ٿو.
• پاڻي ڇِڙڪائڻ، پاڻي ڇِڙڪائڻ: جيتوڻيڪ ڪو ماڻهو مذاق ۾ پاڻي ڇِڙڪائي ٿو، ته اهو وڏو شور مچائي سگهي ٿو.
• پيئڻ جي پاڻي لاءِ: ڪجهه ماڻهو پاڻي پيئڻ کان به ڊڄن ٿا، پر اهو ٿورو گهٽ عام آهي.
• ڍنڍون، سمنڊ ۽ درياءَ جهڙا وڏا پاڻي جا ذخيرا: اهڙا ماڻهو آهن جيڪي انهن کان ايترو ڊڄن ٿا جو انهن کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي.
• نل جو پاڻي: توهان کي نل کولڻ ۽ هٿ ڌوئڻ کان ڊپ لڳي سگهي ٿو.

تصور ڪريو، توهان جو ڪو دوست آهي، جيڪو جڏهن غسل ڪرڻ لاءِ ويندو آهي، تڏهن به شاور مان پاڻي سندس جسم تي لڳڻ تي چڪر ۽ دم گهُٽڻ محسوس ڪندو آهي. يا، جڏهن هو پنهنجي ڪٽنب سان گڏ ساحل تي ويندو آهي، تڏهن به هو پاڻي کان تمام پري هوندو آهي ۽ تمام گهڻو نروس هوندو آهي. اهو ئي آهي جيڪو 'اڪوافوبيا' وارن ماڻهن کي تجربو هوندو آهي.

ڪنهن کي ايڪوا فوبيا ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي؟

جيڪڏهن توهان ۾ اهي شيون آهن، ته توهان کي 'اڪوافوبيا' يا ٻيو '(مخصوص فوبيا ڊس آرڊر)' پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي:

• جيڪڏهن توهان کي ٻيو "(فوبيا)" آهي.
• جيڪڏهن توهان کي پريشاني جي خرابي آهي.
• جيڪڏهن توهان کي پينڪ اٽيڪ (پينڪ ڊس آرڊر) آهي.
• جيڪڏهن توهان کي مادي جي استعمال جي خرابي آهي.

اهي هڪ ٻئي سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿا. مثال طور، ڪو ماڻهو جيڪو عام طور تي پريشان هوندو آهي ان ۾ هڪ خاص خوف پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

ٻيا ڪهڙا فوبيا ايڪوا فوبيا سان لاڳاپيل آهن؟

'اڪوافوبيا' سان لاڳاپيل ٻيا مخصوص فوبيا آهن جن بابت ٿورو ڄاڻڻ جي لائق آهي:

• ابلوٽو فوبيا: غسل ڪرڻ يا صاف هجڻ جو خوف.
• سائمو فوبيا: لهرن جو خوف.
• (ميگالو هائيڊروٿلاسو فوبيا): پاڻيءَ هيٺ وڏن جاندارن يا شين جو خوف.
• ٿيلاسوفوبيا: پاڻيءَ جي وڏن، گهري ذخيرن (جهڙوڪ سمنڊ، ساگر) جو خوف.

ايڪوا فوبيا ۽ هائيڊروفوبيا ۾ ڇا فرق آهي؟

هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن کي ڪيترائي ماڻهو مونجهارو ڏين ٿا. هائيڊروفوبيا پاڻي جو خوف آهي، پر اهو ريبيز جي سخت ڪيس جي ڪري ٿئي ٿو. ريبيز ۾ مبتلا شخص کي پاڻي ڏسڻ، آواز ڪرڻ يا ذائقي تي عضلات جي مروڙ جهڙيون سخت علامتون محسوس ٿينديون آهن.

جڏهن ته، ايڪوا فوبيا ڪنهن جسماني بيماري جي ڪري نه آهي. اهو مڪمل طور تي نفسياتي آهي، هڪ انتهائي خوف.

اسان هن صورتحال کي ڪيتري حد تائين ڏسي سگهون ٿا؟

آمريڪا ۾، اهو چيو ويندو آهي ته آبادي جو 2٪ ۽ 3٪ جي وچ ۾ 'Aquaphobia' آهي. هي حالت بالغن جي ڀيٽ ۾ ٻارن ۾ وڌيڪ عام آهي. سريلنڪا ۾ به اهڙا ڪيترائي ماڻهو ٿي سگهن ٿا، پر شايد ان بابت صحيح انگ اکر نه هجن. پر اهو ڪجهه اهڙو ناهي جنهن کي هلڪو سمجهيو وڃي.

هي ايڪوا فوبيا ڇو ٿئي ٿو؟ ڪهڙا سبب آهن؟

ان جو ڪو هڪ سبب طئي ڪرڻ ڏکيو آهي. ان ۾ ڪيترائي عنصر شامل ٿي سگهن ٿا:

• پاڻي سان ماضي جا تجربا: جيڪڏهن توهان ٻاروتڻ ۾ ٻڏڻ کان بالڪل بچي ويا آهيو، يا جيڪڏهن توهان ڪنهن کي ٻڏندي ڏٺو آهي، ته اهو خوف شايد اهڙي واقعي جي ڪري پيدا ٿيو هجي. شايد توهان ترڻ سکي رهيا هئا ۽ ٻڏڻ کان ڊڄي ويا هئا.
• پاڻيءَ بابت خوفناڪ ڪهاڻيون: "پاڻيءَ ۾ شيطان"، "درياهه ۾ مگرمڇ" جهڙيون ڪهاڻيون، يا شارڪ بابت "جوز" جهڙيون خوفناڪ فلمون جيڪي توهان ٻاروتڻ ۾ ٻڌيون هيون، يا جهازن کي ٻڏندي ڏسي، توهان جي ذهن ۾ پاڻيءَ جو خوف پيدا ڪري سگهن ٿيون. اسان جون ڪجهه پراڻيون ڪهاڻيون پاڻي بابت خوفناڪ ڳالهيون به شامل آهن.
• خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جي والدين يا ڪنهن ويجهي مائٽ کي فوبيا يا پريشاني جي خرابي هئي، ته توهان کي ان جو امڪان وڌيڪ هوندو. ان کان علاوه، ڪجهه ماڻهو ڪجهه جينياتي تبديلين جي ڪري پريشاني جو شڪار ٿي سگهن ٿا.
• ماڊلنگ: جيڪڏهن توهان جو بهترين دوست پاڻي کان تمام گهڻو ڊڄندو آهي، ته توهان کي اهو ئي خوف انهن جي رويي ۽ ڳالهين کي ڏسي ۽ ٻڌي پيدا ٿي سگهي ٿو. خاص طور تي جڏهن توهان اهڙيون شيون ڏسندا آهيو جن کان ننڍڙا ٻار ۽ بالغ ڊڄندا آهن، ته توهان انهن کان ڊڄي سگهو ٿا.

ايڪوا فوبيا جون علامتون ڇا آهن؟ توهان ان کي ڪيئن سڃاڻو ٿا؟

اهي علامتون ڪجهه لاءِ نرم ٿي سگهن ٿيون، پر ٻين لاءِ تمام سخت ٿي سگهن ٿيون. مکيه ڳالهه اها آهي ته شديد پريشاني جيڪا تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان پاڻي جي ويجهو هوندا آهيو يا جڏهن توهان ان بابت سوچيو ٿا.

ٻين علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• چڪر اچڻ يا بيهوش ٿيڻ.
• گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس).
• متلي، الٽي وانگر محسوس ٿيڻ.
• هلڪي چمڙي.
• خوفناڪ حملا.
• تيز ساهه کڻڻ ۽ دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ.
• شديد خوف، مرڻ جو احساس.
• زلزلو، لرزش، يا عضلات جي سختي.
• بي خوابي.

تصور ڪريو، توهان وهنجڻ لاءِ ويا آهيو، ۽ جيئن ئي توهان پاڻي جي نل کي کوليو ٿا، توهان جي سيني ۾ ڌڙڪڻ شروع ٿئي ٿي، توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، توهان کي پسينو اچي رهيو آهي، توهان جو سڄو جسم ڌڙڪي رهيو آهي... هن صورتحال ۾ اهو ئي ٿيندو آهي.

ايڪوا فوبيا جا محرڪ ڪهڙا آهن؟

پاڻي سان لاڳاپيل ڪا به شيءِ هن خوف کي جنم ڏئي سگهي ٿي. مثال:

• غسل خاني جو سنڪ، شاور، نل.
• پاڻيءَ جو هڪ جسم جهڙوڪ ڍنڍ، سمنڊ، يا درياهه.
• پيئڻ جون شيون، جيئن پاڻيءَ جو گلاس.
• باغ يا پارڪ ۾ هڪ چشمو.
• ڪنهن فلم يا ٽي وي شو ۾ هڪ منظر جيڪو پاڻي ڏيکاري ٿو.
• هڪ سوئمنگ پول.

خوف تڏهن پيدا ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان اهڙي ڪا شيءِ ڏسندا آهيو يا ان بابت سوچيندا آهيو.

توهان ڪيئن صحيح طور تي طئي ڪندا ته توهان کي ايڪوا فوبيا آهي؟

جيڪڏهن هي خوف توهان جي روزاني زندگي ۽ ڪم ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي، ته پوءِ بهتر آهي ته ڪنهن ذهني صحت جي صلاحڪار کي ڏسو، مثال طور، هڪ نفسيات دان.

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن ته توهان چئي سگهو ٿا ته توهان کي هڪ 'مخصوص فوبيڪ ڊس آرڊر' آهي، يعني 'اڪوافوبيا':

• پاڻيءَ جو خوف سخت پريشاني جو سبب بڻجي ٿو.
• هي خوف ڇهن مهينن کان وڌيڪ عرصي کان موجود آهي.
• پاڻي وارن هنڌن کان پاسو ڪرڻ (جهڙوڪ پارڪ، سوئمنگ پول، ساحل).
• هي خوف توهان جي روزاني زندگي ۾ وڏي خلل پيدا ڪري رهيو آهي.
• جيڪو خوف يا پريشاني پيدا ٿئي ٿي اها اصل خطري کان تمام گهڻي وڏي آهي.
• هي زبردست خوف تقريباً هر ڀيري جڏهن مان پاڻي سان رابطي ۾ اچان ٿو ته پيدا ٿئي ٿو.

ان جا علاج ڪهڙا آهن؟ ڇا ايڪوا فوبيا جو علاج ٿي سگهي ٿو؟

ها، هن حالت لاءِ يقيني طور تي اثرائتا علاج موجود آهن! گھٻرائڻ جو ڪو سبب ناهي. مکيه ۽ سڀ کان وڌيڪ اثرائتا علاج ايڪسپوزر ٿراپي آهي.

هن ۾، توهان جو ذهني صحت جو ماهر بتدريج توهان کي انهن شين جي سامهون آڻيندو آهي جن کان توهان ڊڄندا آهيو (يعني پاڻي) هڪ ڪنٽرول ٿيل انداز ۾. اهي توهان کي ائين ڪندي توهان جي ردعمل کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن. چيو ويندو آهي ته ڏهن مان نو ماڻهو جيڪي هي علاج حاصل ڪن ٿا انهن ۾ علامتن ۾ گهٽتائي محسوس ٿيندي آهي.

"ايڪسپوزر ٿراپي ائين آهي جيئن بتدريج پاڻي جي خوف کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ ان سان دوستي ڪرڻ."

نمائش جي علاج ۾ هيٺيان قدم شامل آهن:

1. سانس جي مشقون ۽ پنهنجي ذهن کي پرسکون ڪرڻ جا طريقا سکو جيڪي توهان نمائش کان اڳ ۽ دوران استعمال ڪري سگهو ٿا.

2. پاڻيءَ جون تصويرون ۽ وڊيوز ڏسڻ.

3. آهستي آهستي، توهان ان نقطي تي پهچندا جتي توهان کي غسل خاني، پاڻيءَ جي گلاس، يا سنڪ ۾ پاڻي نظر ايندو.

4. نل مان پاڻي ڪڍڻ.

5. وڃو ۽ پاڻيءَ جي هڪ وڏي ذخيري يا سوئمنگ پول کي ڏسو، ۽ چوڌاري گهمو.

6. آخرڪار، توهان پاڻيءَ واري جاءِ ۾ داخل ٿيو (جهڙوڪ سوئمنگ پول).

اهو سڀ ڪجهه اهڙي رفتار سان ڪيو ويندو آهي جيڪو توهان لاءِ آرامده هجي، توهان جي ڊاڪٽر جي رهنمائي هيٺ.

ٻيا علاج

ٻيا علاج آهن جيڪي ايڪوا فوبيا ۾ مدد ڪري سگهن ٿا:

• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): هي توهان جي سوچ ۽ رويي جي نمونن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، توهان جي ڏسڻ ۽ انهن شين جو جواب ڏيڻ جو طريقو تبديل ڪري ٿو جيڪي توهان کي خوف جو سبب بڻجن ٿيون. سي بي ٽي اڪثر ڪري ايڪسپوزر ٿراپي سان گڏ ڪيو ويندو آهي.
• جدلي رويي جي علاج (DBT): هي CBT جو هڪ قسم آهي. اهو توهان کي سيکاري ٿو ته موجوده لمحي ۾ ڪيئن جيئڻو آهي، دٻاءُ سان ڪيئن منهن ڏيڻو آهي، ٻين سان ڪيئن تعلق رکڻو آهي، ۽ پنهنجن جذبات کي ڪيئن منظم ڪجي. اهو گروپن ۾ يا انفرادي طور تي ڪري سگهجي ٿو.
• هائپنوٿراپي: هن علاج ۾، توهان جو ڊاڪٽر پاڻي جي خوف کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ هدايت ٿيل آرام جي ٽيڪنڪ ۽ ڌيان استعمال ڪندو. اهو شايد توهان کي هڪ ماضي جي واقعي جي سڃاڻپ ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو شايد توهان جي خوف کي جنم ڏنو هجي.
• دوائون: ڪڏهن ڪڏهن اينٽي اينزائيٽي دوائون ۽ اينٽي ڊيپريسنٽس علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. بهرحال، اهي عام طور تي ٻين علاجن سان گڏ ڏنيون وينديون آهن، جهڙوڪ سي بي ٽي. جيڪڏهن توهان کي رات جو سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ته توهان جو ڊاڪٽر ننڊ جي مدد پڻ لکي سگهي ٿو.
• يوگا، ذهن سازي ۽ مراقبو: باقاعده يوگا مشق توهان کي آرام ڪرڻ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ذهن سازي تي ٻڌل دٻاءُ گهٽائڻ (MBSR) لمحي ۾ پريشاني گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. مراقبو توهان کي پنهنجي سانس تي ڌيان ڏيڻ ۽ خوف جي حملن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ايڪوفوبيا جون ممڪن پيچيدگيون ڇا آهن؟

شديد ايڪوا فوبيا توهان جي زندگي جي معيار تي اهم اثر وجهي سگهي ٿو. توهان شايد غسل ڪرڻ يا پنهنجي جسم کي ڌوئڻ نه چاهيو. اهو توهان جي صفائي ۽ خود اعتمادي جي احساس کي متاثر ڪري سگهي ٿو. صفائي جي کوٽ توهان جي بيمارين جي خطري کي به وڌائي سگهي ٿي.

دوستن سان گڏ ساحل تي وڃڻ يا سوئمنگ پول تي وڃڻ جو خيال به انتهائي پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو. توهان گهر کان ٻاهر به نه نڪرندا ۽ اگورا فوبيا (ٻاهر يا ڀريل هنڌن تي هجڻ جو خوف) پيدا ڪري سگهو ٿا.

ڪجهه ماڻهن کي 'اڪوفوبيا' سان گڏ خوف جي حملي جو تجربو ٿي سگهي ٿو. اهي حملا اهڙيون شيون پيدا ڪري سگهن ٿا:

• چڪر اچڻ، اهڙو محسوس ٿيڻ ته توهان هوش وڃائڻ وارا آهيو.
• اهڙو احساس جيئن ڪجهه خوفناڪ ٿيڻ وارو آهي.
• متلي.
• سينه ۾ غير دل جو سور.
• دل جي ڌڙڪڻ.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (ڊسپينا).
• پسڻ.

انهن "پينڪ حملن" بابت مسلسل پريشان رهڻ "پينڪ ڊس آرڊر" نالي هڪ حالت جو سبب بڻجي سگهي ٿو. پوءِ توهان کي ڊگهي عرصي ۾ اينٽي اينزائيٽي دوائون استعمال ڪرڻيون پونديون.

مان هڪ شخص جي حيثيت ۾ پاڻ کي ڪيئن سنڀاليان جيڪو اڪوا فوبيا جو شڪار آهي؟

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته علاج جاري رکو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري ۽ توهان جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري. پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي احتياط سان عمل ڪرڻ تمام ضروري آهي. ياد رکو ته توهان اڪيلا نه آهيو، ۽ اهڙا ماڻهو آهن جيڪي توهان جي هن ذريعي مدد ڪري سگهن ٿا.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان ۾ اهي شيون آهن، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو:

• جيڪڏهن توهان کي خوفناڪ حملا ٿي رهيا آهن.
• جيڪڏهن توهان کي پاڻي جو خوف جاري رهي ته توهان کي روزاني ڪم ڪرڻ يا رات جو سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي رهي.

اهڙي وقت تي مدد گهرڻ ۾ دير نه ڪريو.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

تنهن ڪري، Aquaphobia پاڻي جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي. اهو توهان جي زندگي ۽ روزاني سرگرمين تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو. توهان شايد سمجهي نه سگهو ته توهان ايترو ڇو ڊڄو ٿا.

پر سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هي بيماري ناهي، اها هڪ منظم، قابل علاج حالت آهي. ايڪسپوزر ٿراپي، ڪوگنيٽو بيويوريول ٿراپي (سي بي ٽي)، ۽ هائپنوٿراپي جهڙا علاج موجود آهن. ڪڏهن ڪڏهن دوائون مدد ڪري سگهن ٿيون. اهي شيون توهان کي هن خوف سان گڏ رهڻ، ان کي گهٽائڻ، ۽ آخرڪار عام طور تي پاڻي کي منهن ڏيڻ جي قابل ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

ڊڄو نه، شرمسار نه ٿيو. توهان اڪيلا نه آهيو. مدد لاءِ پڇو. ڪنهن قابل ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڳالهايو. اهي توهان جي مدد ڪندا!

` پاڻي جو خوف، پاڻي جو خوف، پريشاني، ذهني صحت، علاج، خوف