ڇا توهان انگ به نٿا ڏسي سگهو؟ اچو ته ارٿمو فوبيا بابت ڄاڻون!

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ٿورو متلي يا ڊڄ محسوس ڪندا آهيو جڏهن توهان رياضي ڪندا آهيو يا ڪجهه گهڻي انگن سان ڏسندا آهيو؟ ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهو صرف هڪ معمولي تڪليف نه آهي، پر ڪجهه تمام وڏو آهي. حقيقت ۾، ڪجهه ماڻهو انگن کان ايترو ڊڄي سگهن ٿا جو اهي انهن کي ڏسي نه ٿا سگهن ۽ نه ئي انهن کي ڏسي سگهن ٿا. اڄ، اسان انگن جي هن غير معمولي خوف بابت ڳالهائڻ وارا آهيون، جنهن کي ارٿمو فوبيا سڏيو ويندو آهي.

تنهن ڪري، ارٿموفوبيا ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ارٿمو فوبيا انگن جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي. اهو صرف انگن کان نفرت ناهي، پر ڪجهه وڌيڪ گهرو آهي. ڪجهه ماڻهن کي سڀني انگن جو خوف ٿي سگهي ٿو، يعني 1، 2، 3 مان ڪنهن به عدد جو. ٻين کي اهو صرف ڪجهه مخصوص انگن لاءِ ٿي سگهي ٿو. مثال طور، ڪجهه ماڻهو تيرهون نمبر ڏسڻ تي ڊڄي ويندا آهن، جڏهن ته ٻين کي اهو ڪنهن ٻئي عدد لاءِ ٿي سگهي ٿو. ان جو ٻيو نالو نيومرو فوبيا آهي.

هن وقت، آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن جي تشخيصي ۽ شمارياتي دستورالعمل جي ذهني خرابين (DSM-5) ۾ ارٿمو فوبيا کي سرڪاري طور تي هڪ خرابي جي طور تي درج نه ڪيو ويو آهي. بهرحال، ڪيترائي ڊاڪٽر ۽ نفسيات جا ماهر ان کي هڪ مخصوص فوبيا سمجهن ٿا. ٻين مخصوص فوبيا وانگر، جهڙوڪ اوچائي جو خوف، جانورن جو خوف، ۽ انگن جو خوف، ماڻهو اڪثر ڄاڻن ٿا ته هي خوف غير معقول آهي، يعني اهو هڪ غير ضروري خوف آهي. تاهم، جن ماڻهن کي ارٿمو فوبيا آهي انهن کي پنهنجي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ منظم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. اهو انهن جي غلطي ناهي، اها حالت جي نوعيت آهي.

ڪجهه ماڻهو خاص انگن کان ڇو ڊڄندا آهن؟

توهان شايد ٻڌو هوندو ته ڪجهه ماڻهو خاص انگن کان ڊڄندا آهن، سوچيندا آهن ته اهي بدقسمت آهن؟ ڪڏهن ڪڏهن، ڪنهن خاص انگ جو خوف مذهبي عقيدن يا وراثتي وهمن سان ڳنڍيل ٿي سگهي ٿو. هتي ڪجهه مثال آهن:

• چار (4): ڪجهه ايشيائي ملڪن جهڙوڪ جاپان، چين ۽ ويٽنام ۾، انگ چار کي بدقسمت انگ سمجهيو ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو انهن ٻولين (هوم فون) ۾ 'چار' لاءِ لفظ ۽ 'موت' لاءِ لفظ تمام گهڻو هڪجهڙا لڳن ٿا. نتيجي طور، انگ چار گهٽ ئي لفٽ، هوٽل جي ڪمري جي نمبرن، ۽ ڪجهه ايشيائي ملڪن ۾ ڪجهه شين جي سيريل نمبرن ۾ نظر ايندو آهي.
• تيرهين (13): تيرهين نمبر جي هن غير معمولي خوف کي ٽريسڪائيڊيڪا فوبيا سڏيو ويندو آهي. ان کي عيسائيت يا ٻين مغربي ثقافتن سان ڳنڍي سگهجي ٿو. مثال طور، عيسائي روايت موجب، يهودا، جنهن عيسيٰ کي دغا ڏنو، آخري رات جي ماني ۾ تيرهون مهمان هو. ساڳئي طرح، نورس جي ڏند ڪٿا ۾ شرارت جو ديوتا، لوڪي کي به ڪجهه ماڻهو ديوتا ۾ تيرهون ديوتا سمجهن ٿا. انهيءَ ڪري، ماڻهو خاص طور تي 13 تاريخ جمعي کان ڊڄندا آهن.توهان شايد ان کي بدقسمت ڏينهن سمجهو. ان کي Paraskevidekatriaphobia چئبو آهي.
• ڇهه سئو ڇاهٺ (666): 666 نمبر جو خوف (جنهن کي هيڪساڪوسيو هيڪسيڪونٽا هيڪسافوبيا پڻ چيو ويندو آهي - ڇا اهو هڪ ڊگهو نالو ناهي؟) مغربي ثقافتن ۾ هڪ عام خوف آهي. بائيبل ۾، مڪاشفو جي ڪتاب 666 کي "جانور جو تعداد" طور حوالو ڏئي ٿو. توهان شايد هن نمبر کي ڪيترين ئي خوفناڪ فلمن ۽ قيامت جي ڪهاڻين ۾ ڏٺو هوندو، يا ته برائي جي نشاني طور يا دنيا جي خاتمي جي نشاني طور.

هي ارٿمو فوبيا ڇا سبب آهي؟

گهڻو ڪري، ارٿمو فوبيا جو هڪ واضح، واحد سبب ڳولڻ ڏکيو آهي، اهو چوڻ ته "هي ڇو آهي." بهرحال، ڪيترائي عنصر آهن جيڪي هن حالت جي ترقي ۾ حصو وٺي سگهن ٿا. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن:

• جينياتي عنصر: جيڪڏهن توهان جي والدين يا ڪٽنب جي ڪنهن ٻئي ميمبر کي پريشاني جي خرابي آهي، ته توهان کي هن قسم جي فوبيا جي ترقي جو خطرو ٿورو وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته ان ۾ جينياتي اثر پڻ ٿي سگهي ٿو.
• ٻيا ذهني صحت جا مسئلا: ارٿمو فوبيا ٻين ذهني صحت جي حالتن وارن ماڻهن ۾ پڻ ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ جنرلائيزڊ اينگزائيٽي ڊس آرڊر (GAD) . ان جو مطلب آهي ته هڪ ذهني حالت ٻئي لاءِ دروازو کولي سگهي ٿي.
• صدمي وارا تجربا يا انگن سان لاڳاپيل صدمو: هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري سگهي ٿي. تصور ڪريو، جڏهن توهان ٻار هئا، توهان کي استادن پاران ڊانٽ ڪيو ويندو هو جڏهن توهان رياضي جي ڪلاس ۾ صحيح جواب نه ڏئي سگهيا هئا، توهان جو ٻين ٻارن پاران مذاق اڏايو ويندو هو، يا توهان کي انگن جي سزا ڏني ويندي هئي. مثال طور، تصور ڪريو ته جڏهن توهان ٻار هئا، نمالي هر وقت جڏهن توهان رياضي جي ڪلاس ۾ بليڪ بورڊ تي ويندا هئا ته روئندي هئي ڇاڪاڻ ته توهان رياضي نه ڪري سگهندا هئا. استاد توهان کي ڊانٽ ڏيندو هو، ۽ ٻيا ٻار کلندا هئا. اهو ڪو تعجب جي ڳالهه ناهي ته جڏهن ڪو ماڻهو جنهن کي اهڙو تجربو ٿيو آهي، اهي انگ ڏسي ڊڄندا ۽ پريشان محسوس ڪندا آهن ۽ انهن کي رياضي ڪرڻي پوندي آهي. اهڙا صدمي وارا تجربا (صدمو) هي فوبيا پيدا ڪري سگهن ٿا.

ارثموفوبيا جون علامتون ڇا آهن؟

ارٿمو فوبيا جي مکيه علامت انگن کي ڏسڻ، سوچڻ، يا انهن سان ڪم ڪرڻ جو انتهائي خوف آهي. هي صرف هڪ معمولي خوف ناهي، پر هڪ تمام شديد خوف آهي جيڪو برداشت ڪرڻ ڏکيو آهي. ڪجهه ماڻهن لاءِ، هي خوف ڪنهن به انگ بابت سوچڻ وقت ٿي سگهي ٿو. ٻين لاءِ، هي خوف صرف ڪجهه مخصوص انگن سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو.

ڪنهن به قسم جي انتهائي پريشاني يا مخصوص فوبيا تڪليف ڏيندڙ جسماني علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو امتحان کان اڳ پيٽ ۾ سور ٿيڻ وانگر آهي، پر وڌيڪ شديد. توهان شايد اهڙيون شيون تجربو ڪري سگهو ٿا:

• ٿڌ محسوس ٿيڻ، ڪڏهن ڪڏهن ٿڙڪڻ.
• چڪر اچڻ ۽ مٿي ۾ سور، ممڪن طور تي بي هوشي به.
• گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس) - بغير ڪنهن سبب جي پسڻ.
• دل جي ڌڙڪڻ - اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته توهان جو سينو ٻاهر ٽپو ڏيڻ وارو آهي.
• متلي، الٽي ٿيڻ جو احساس.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، ساهه کڻڻ جهڙو محسوس ٿيڻ (ڊِسپنيا) - لڳ ڀڳ ائين جيئن توهان ساهه نه ٿا کڻي سگهو.
• جسم ڏڪڻ، عضوا ڏڪڻ.
• پيٽ خراب ٿيڻ يا بدهضمي (ڊيسپسيا).

اهي علامتون ڪجهه ماڻهن لاءِ روزاني ڪمن کي انجام ڏيڻ ۾ به چئلينج بڻجن ٿيون.

ڊاڪٽر هن کي ڪيئن سڃاڻن ٿا؟

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي انگن جو سخت خوف آهي، ته پوءِ ان بابت ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ بهتر آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کان ڪجهه سوال پڇندو ته اهو طئي ڪري سگهجي ته ڇا توهان کي انگن جو فوبيا آهي. ڪڏهن ڪڏهن، توهان جون جسماني علامتون ڪنهن ٻئي ذهني صحت جي حالت يا جسماني بيماري سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿيون، تنهن ڪري توهان جو ڊاڪٽر انهن سڀني عنصرن تي غور ڪندو.

ڊاڪٽر توهان کان اهڙيون شيون پڇي سگھي ٿو:

• ڇا هي پريشاني يا خوف ڇهن مهينن يا وڌيڪ عرصي تائين برقرار رهيو آهي؟
• ڇا توهان ممڪن حد تائين انگن بابت سوچڻ، انگن کي ڏسڻ، يا انگن وارن هنڌن کان پاسو ڪندا آهيو؟ مثال طور، اڪائونٽنگ ڪتابن کان پاسو ڪرڻ ۽ بلن کي ڏسڻ نه چاهيندا.
• ڇا توهان کي فوري طور تي خوف، دٻاءُ، ۽ ناقابل برداشت تڪليف جو احساس ٿئي ٿو جڏهن توهان انگن سان لاڳاپيل ڪم ڪرڻ بابت سوچيو ٿا؟
• ڇا توهان انگن جي اصل خطري کان وڌيڪ ڊڄو ٿا؟ يعني، ڇا توهان ننڍي کان ننڍي شيءِ کان به تمام گهڻو ڊڄي ويندا آهيو؟
• ڇا اهي علامتون توهان جي روزاني سرگرمين، توهان جي نوڪري، توهان جي پڙهائي، يا توهان جي خانداني زندگي ۾ مداخلت ڪن ٿيون؟

اهڙن سوالن ذريعي ئي ڊاڪٽر توهان جي حالت کي صحيح طور تي سمجهي سگهي ٿو.

ان جا علاج ڪهڙا آهن؟ پريشان نه ٿيو، مدد موجود آهي!

سٺي خبر اها آهي ته ارٿمو فوبيا لاءِ علاج موجود آهن. توهان کي صرف هن خوف کان متاثر ٿيڻ جي ضرورت ناهي. ارٿمو فوبيا جي علاج ۾ مختلف طريقا شامل ٿي سگهن ٿا. توهان هيٺ ڏنل ڪوشش ڪري سگهو ٿا:

• نمائش جو علاج: هي اڪثر ڪري فوبيا لاءِ مکيه ۽ سڀ کان وڌيڪ اثرائتي علاج مان هڪ آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته هي علاج، جڏهن ڊاڪٽر جي هدايت مطابق ڪيو ويندو آهي، ته ڪيترن ئي ماڻهن ۾ علامتن کي گهٽائي ڇڏيندو آهي. نمائش جو علاج بتدريج، بتدريج، ۽ هڪ ڪنٽرول ٿيل، محفوظ ماحول ۾ شامل آهي، جيڪو توهان کي ان شيءِ جي سامهون آڻيندو آهي جنهن کان توهان ڊڄندا آهيو، جيڪو انگ آهي. پهرين، توهان تصور ڪري سگهو ٿا ته توهان پاڻ کي انگن سان لاڳاپيل ڪجهه ڪري رهيا آهيو. پوءِ، شايد انگن جي تصويرن کي ڏسو، پوءِ سادي رياضي جا مسئلا حل ڪريو، ۽ آهستي آهستي اصل ۾ اهو ڪرڻ جي عادت پئجي وڃو. اهو ڪنهن اهڙي شخص کي پاڻي سان متعارف ڪرائڻ جهڙو آهي جيڪو پاڻي کان ڊڄندو آهي.
• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي):ان ۾ هڪ تربيت يافته معالج سان ڳالهائڻ شامل آهي. توهان انگن بابت توهان جي منفي، غير معقول ۽ غير مددگار خيالن کي سڃاڻڻ سکندا آهيو. پوءِ، توهان جو دماغ انهن خيالن کي وڌيڪ حقيقي، عقلي خيالن (CBT) سان تبديل ڪرڻ جي تربيت يافته هوندو آهي. سادي لفظن ۾، اهو توهان جي سوچڻ جي طريقي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
• هائپنوٿراپي: ان ۾ توهان جي ذهن کي ڪنهن شيءِ تي ڌيان ڏيڻ ۽ پوءِ هدايت سان ان کي آرام ڏيڻ شامل آهي. هڪ تربيت يافته معالج توهان جي ذهن کي ايتري شدت سان ڌيان ڏيندو جو توهان عارضي طور تي پنهنجي آس پاس جي سڀني شعور کي وڃائي ڇڏيو. گہرے ٽرانس جي هن حالت ۾، اهو سمجهيو ويندو آهي ته توهان تجويزن ۽ علاج لاءِ وڌيڪ جوابدار آهيو. ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته هائپنوٿراپي خوف جي خرابي جي علاج جي ڪاميابي کي وڌائي سگهي ٿي.
• دوائون: جيڪڏهن توهان کي سخت پريشاني جي خرابي آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر دوا لکي سگهي ٿو. مختلف اينٽي اينزائيٽي يا اينٽي ڊيپريسننٽ دوائون پريشاني يا ڊپريشن جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، خاص طور تي جيڪڏهن اهي توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪن. پر ياد رکو، دوائون ارٿمو فوبيا لاءِ مڪمل علاج نه آهن. اهي صرف علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، ۽ اهي اڪثر ڪري علاج سان گڏ استعمال ٿينديون آهن.

ڇا ارٿمو فوبيا کي روڪي سگهجي ٿو؟

بدقسمتي سان، ارٿمو فوبيا کي روڪڻ لاءِ ڪو به هڪجهڙو حل ناهي. ان جي ٿيڻ جا سبب پيچيده آهن. تنهن هوندي به، هڪ صحتمند طرز زندگي گذارڻ ۽ سٺي ذهني صحت برقرار رکڻ ارٿمو فوبيا جهڙين حالتن جي خطري ۽ علامتن جي تعدد کي گهٽائڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪري سگهي ٿو. توهان اهي شيون آزمائي سگهو ٿا:

• گھڻو پاڻي پيئو ۽ پنهنجي جسم کي پاڻي جي کوٽ نه ٿيڻ ڏيو.
• هڪ غذائي ۽ متوازن غذا کائو.
• ڪيفين (جهڙوڪ چانهه ۽ ڪافي) ۽ شراب جي استعمال کي محدود ڪريو، جيڪي پريشاني وڌائي سگهن ٿا.
• دٻاءُ کي چڱيءَ طرح منظم ڪريو. ان سان ڊيل ڪرڻ جا طريقا ڳوليو جيڪي توهان لاءِ ڪم ڪن. (مثال طور ورزش، مشغلا، مراقبو)
• هر رات گهٽ ۾ گهٽ ست کان اٺ ڪلاڪ سٺي ننڊ ڪريو.

توهان هن خوف تي ڪيئن قابو پائيندا آهيو؟ يا ان کي منظم ڪندا آهيو؟

ڪجھ ماڻهن لاءِ، علاج جو ميلاپ ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، نسخي جي دوائن سان انهن کي مڪمل طور تي ارٿمو فوبيا تي قابو پائڻ ۾ مدد ملندي. ٻين لاءِ، علامتن کي ڊگهي عرصي تائين چڱي طرح منظم ڪري سگهجي ٿو ۽ اهي عام زندگي گذاري سگهن ٿا.

پريشاني جي علامتن جي شدت ۽ انهن جي ظاهر ٿيڻ جي تعدد کي گهٽائڻ لاءِ، توهان پنهنجي روزاني زندگي ۾ اهي شيون شامل ڪري سگهو ٿا:

• باقاعدي ورزش ڪريو. روزانو تقريباً 30 منٽ هلڻ پڻ سٺو آهي.
• گہرے ساهه کڻڻ جون مشقون ڪريو. اهي ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ تمام گهڻيون مددگار آهن.
• ذهن سازي جون ٽيڪنڪون سکو يا مراقبو ڪريو. اهي توهان کي دٻاءُ گهٽائڻ ۽ حال ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
• پنهنجي جذبات بابت قابل اعتماد دوستن، ڪٽنب، يا ڪنهن معالج سان ڳالهايو. پنهنجا جذبات شيئر ڪرڻ هڪ وڏو آرام ٿي سگهي ٿو.

ارٿمو فوبيا وارن ماڻهن لاءِ ڪهڙا امڪان آهن؟

علاج سان، ارٿمو فوبيا سان متاثر ڪيترائي ماڻهو اعليٰ معيار جي، ڪامياب زندگي گذاريندا آهن. ڪجهه ماڻهن لاءِ، علاج کان پوءِ، انهن جون علامتون ان حد تائين بهتر ٿي وينديون آهن جو اهي هاڻي پنهنجي روزاني زندگي ۾ مداخلت نه ڪندا آهن. اهي انگن سان ڪم ڪرڻ، حساب ڪتاب ڪرڻ، ۽ بغير ڪنهن خوف جي ڪم ڪرڻ جي قابل هوندا آهن.

جڏهن ته، جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي، ته ارٿمو فوبيا هڪ شخص جي رياضي ڪمن کي انجام ڏيڻ جي صلاحيت کي سختي سان روڪي سگهي ٿو. مثال طور، هڪ شخص جيڪو سڀني انگن کان ڊڄندو آهي ان کي ڪجهه نوڪري جا موقعا ڳولڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. انهن کي بل ادا ڪرڻ، پنهنجي پئسن جو انتظام ڪرڻ، ۽ پنهنجي روزاني زندگي ۾ بجيٽ ٺاهڻ ۾ به ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. اهو ئي سبب آهي ته مدد حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي.

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڇا پڇڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان کي هي بيماري آهي، ته پوءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ بهتر آهي. اهي توهان جي خدشن کي ٻڌي سگهن ٿا ۽ توهان لاءِ بهترين حل ڳولي سگهن ٿا. توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان اهڙيون شيون پڇي سگهو ٿا:

• منهنجي ارٿمو فوبيا جو سڀ کان وڌيڪ امڪاني سبب ڇا آهي؟
• هن قسم جي مخصوص فوبيا لاءِ علاج جا ڪهڙا آپشن آهن؟ منهنجي لاءِ ڪهڙي قسم جو علاج بهترين آهي؟
• مان پنهنجي پريشاني جي علامتن کي منظم ڪرڻ لاءِ پاڻ ڇا ڪري سگهان ٿو؟
• ڇا مان انگن جي خوف تي مڪمل طور تي قابو پائي سگهندس؟ ان ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟

انهن سوالن کان علاوه، ڊاڪٽر کان جيڪو به توهان جي ذهن ۾ آهي اهو پڇڻ کان نه ڊڄو.

آخرڪار، شيون جيڪي توهان کي ياد رکڻ گهرجن (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ارٿمو فوبيا انگن جو هڪ انتهائي خوف آهي. اهو صرف هڪ نفرت ناهي، پر هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا توهان جي زندگي کي متاثر ڪري سگهي ٿي. جيتوڻيڪ ان کي سرڪاري طور تي هڪ وڏي تشخيص (DSM-5) طور تسليم نه ڪيو ويو آهي، ڪيترائي ماڻهو ان کي هڪ مخصوص فوبيا سمجهن ٿا. ڪجهه ماڻهو سڀني انگن کان ڊڄي سگهن ٿا، يا صرف ڪجهه مخصوص انگن کان. ڪڏهن ڪڏهن هي خوف توهم پرستي سان پڻ لاڳاپيل هوندو آهي. جيڪڏهن توهان کي انگن سان ناخوشگوار تجربا ٿيا آهن، مثال طور، ٻار جي حيثيت ۾ انگن ۾ ڪمزور هجڻ جي ڪري تنگ ڪيو پيو وڃي، ته توهان کي ارٿمو فوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.

هي حالت پريشاني جي علامتن ۽ جسماني تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿي، تنهن ڪري علاج جي اختيارن بابت ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي. ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو، ۽ مدد موجود آهي. صحيح علاج ۽ مدد سان، توهان پڻ هن حالت تي قابو پائي سگهو ٿا. ڊڄو نه، اڳتي وڌو.

`انگن جو خوف، ارٿمو فوبيا، انگن جو خوف، ذهني صحت، پريشاني، خوف