ڇا توهان کي به هڪ بي قابو خوف محسوس ٿئي ٿو جڏهن توهان گندي ۽ افراتفري واري جڳهن کي ڏسندا آهيو؟ اچو ته Ataxophobia بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن ڏٺو آهي ته ڪجهه ماڻهو اهڙي جاءِ تي هجڻ برداشت نٿا ڪري سگهن جيڪا ٿوري به گندگي يا افراتفري واري هجي؟ اهو صرف "او، مون کي هن کي ٿورو صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي" جو معاملو ناهي. مان انهن حالتن بابت ڳالهائي رهيو آهيان جتي اهو ان کان گهڻو اڳتي وڃي ٿو، جتي توهان کي ناقابل برداشت مقدار ۾ خوف، دٻاءُ ۽ پريشاني محسوس ٿئي ٿي. جيڪڏهن توهان به ساڳيو محسوس ڪيو ٿا، يا جيڪڏهن ڪو توهان کي خبر آهي ته هن حالت ۾ مبتلا آهي، ته هي مضمون توهان لاءِ تمام اهم هوندو. اڄ اسان گندگي جي هن انتهائي خوف ، يا "(Ataxophobia)" بابت ڳالهائڻ وارا آهيون.

"ايٽڪسوفوبيا" ڇا آهي؟ اچو ته صحيح طور تي سمجهون!

سادي لفظن ۾، "(Ataxophobia)" بي ترتيبي ۽ افراتفري جو هڪ تمام گهڻو، غير معمولي خوف آهي. ڪجهه شايد سوچين، "او... ان جو مطلب ضرور ڪو اهڙو ماڻهو هوندو جيڪو تمام گهڻو صاف سٿرو رهڻ پسند ڪندو آهي، هڪ "صاف سٿرو"." پر هي ڪجهه بلڪل مختلف ۽ ان کان وڌيڪ گهرو آهي.

ڊاڪٽر "ايٽڪسو فوبيا" کي هڪ مخصوص فوبيا سڏين ٿا. هڪ مخصوص فوبيا هڪ مخصوص شيءِ، صورتحال، جانور، يا شخص جو هڪ غير معقول، بي قابو خوف آهي. هن قسم جي فوبيا سان هڪ شخص ڄاڻي ٿو ته جيڪو خوف انهن کي محسوس ٿئي ٿو اهو اصل خطري کان تمام وڏو آهي. پر ان کي ڪنٽرول ڪرڻ سڀ کان ڏکيو ڪم آهي.

تصور ڪريو ته توهان هڪ تمام گندي ڪمري ۾ داخل ٿيا آهيو. پوءِ توهان نه رڳو ٿورو بي آرام محسوس ڪندا، پر توهان کي هڪ ناقابل برداشت دٻاءُ، خوف ۽ پريشاني پڻ محسوس ٿيندي . ان کان علاوه، ڪڏهن ڪڏهن توهان اهو خوف محسوس ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان ڪنهن گندي جاءِ تي هجڻ بابت سوچيو ٿا. اهو "(Ataxophobia)" جي فطرت آهي.

ڪنهن کي "ايٽڪسوفوبيا" ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي؟

هن حالت جي وچ ۾ هڪ مضبوط تعلق آهي، جنهن کي "Ataxophobia" سڏيو ويندو آهي، ۽ "Obsessive-Compulsive Disorder "، جنهن کي "OCD" جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. "OCD" واري شخص ۾ بار بار خيال (جنون) ايندا آهن ۽ ان ڪري ساڳيون شيون بار بار ڪرڻ جي خواهش هوندي آهي (مجبوريون). مثال طور، دروازو چيڪ ڪرڻ ته پڪ ڪريو ته اهو بند آهي، يا هر شيءِ کي مسلسل صاف ۽ صاف رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ.

ڪجهه ماڻهن ۾ "(Ataxophobia)" ساڳئي وقت "(OCD)" پيدا ٿي سگهي ٿي. يا، ڪو ماڻهو جنهن کي اڳ ۾ ئي "(OCD)" آهي، بعد ۾ "(Ataxophobia)" پيدا ٿي سگهي ٿو.

هي حالت ڪيتري عام آهي؟

ڪو به صحيح انگ اکر موجود ناهي ته ڪيترا ماڻهو اصل ۾ "Ataxophobia" ۾ مبتلا آهن. تنهن هوندي به، مخصوص فوبيا ("مخصوص فوبيا") نسبتاً عام آهن. اهو چيو ويندو آهي ته ڏهن بالغن مان هڪ کي پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هڪ مخصوص فوبيا جو تجربو ٿيندو. ان کان علاوه، اها حالت عورتن ۾ ٻيڻي عام آهي .

`(Ataxophobia)` جا ڪهڙا سبب آهن؟

ان جو ڪو به خاص سبب نه مليو آهي. تنهن هوندي به، هيٺيان عنصر "ايٽڪسوفوبيا" جي ترقي جو خطرو وڌائي سگهن ٿا:

• ٻي پريشاني جي خرابي هجڻ، مثال طور، او سي ڊي.
• ايٽيڪسوفوبيا يا ٻي پريشاني سان لاڳاپيل خرابي جي خانداني تاريخ .
• هڪ صدمي وارو تجربو ("(ٽروما)") يا گندگي سان لاڳاپيل خراب ماضي جو تجربو. تصور ڪريو، جيڪڏهن ٻار جي حيثيت ۾ گهر تمام گندو هو ۽ توهان کي ان جي سزا ڏني وئي، يا جيڪڏهن گندگي جي ڪري ڪجهه خطرناڪ ٿيو، ته اهڙو تجربو هن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

"(Ataxophobia)" جون علامتون ڇا آهن؟

ٻين فوبيا وانگر، "ايٽڪسوفوبيا" جي مکيه خاصيت غير معقول خوف ۽ پريشاني آهي. هي گهڻي پريشاني جسماني علامتن جو سبب به بڻجي سگهي ٿي. ڏسو ته ڇا توهان وٽ انهن مان ڪو آهي:

• سينه ۾ سور يا تنگي جو احساس.
• بي هوشي يا چڪر اچڻ .
• توهان جي سيني جي ڌڙڪڻ جو آواز ٻڌڻ سان، توهان جي دل تيز ڌڙڪڻ لڳي ("دل جي ڌڙڪڻ").
• متلي يا الٽي.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (ڊسپينا) يا ساهه ٻوساٽجڻ.
• گهڻو پسينو اچڻ .
• زلزلو، عضون يا سڄي جسم جو بي قابو لرزڻ .

جيڪڏهن توهان انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتن جو تجربو ڪيو ٿا، ڇا جڏهن توهان ڪنهن گندي جاءِ تي آهيو يا جڏهن توهان ان بابت سوچيو ٿا، ته ان تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي.

ڊاڪٽر ايٽيڪسوفوبيا جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا، ته هو توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇندو . ڪڏهن ڪڏهن هن پريشاني جو سبب ڪا ٻي ذهني بيماري ٿي سگهي ٿي، يا اهو بلڪل به ڪو خاص فوبيا نه ٿي سگهي. تنهن ڪري، صحيح تشخيص حاصل ڪرڻ ضروري آهي.

ڊاڪٽر توهان کان هن طرح جا سوال پڇي سگهي ٿو:

• "توهان کي هي خوف ۽ پريشاني سڀ کان وڌيڪ ڪڏهن محسوس ٿيندي آهي؟ جڏهن توهان ڪهڙي قسم جون شيون ڏسندا آهيو؟"
• "اهي علامتون ڪيتري وقت کان موجود آهن؟ توهان ڪيتري وقت کان اهڙي طرح محسوس ڪري رهيا آهيو؟"
• "گندو، افراتفري واري هنڌن کان بچڻ لاءِ توهان ڪيتري پري وڃو ٿا؟ يعني، ڇا توهان اهڙين هنڌن تي نه ٿا وڃو؟"
• "جڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي خبر هوندي آهي ته توهان کي ڪنهن افراتفري واري جاءِ تي وڃڻو آهي، ته ڇا توهان تمام گهڻو دٻاءُ، خوف، يا ناقابل برداشت پريشاني محسوس ڪندا آهيو؟"

انهن سوالن جا توهان جا ايماندار جواب ڊاڪٽر کي صحيح تشخيص ڪرڻ ۾ وڏي مدد ڪندا.

"(Ataxophobia)" جا علاج ڪهڙا آهن؟

• نمائش جو علاج : ان ۾ هڪ ڪنٽرول ٿيل ماحول ۾ بتدريج پاڻ کي ان شيءِ جي سامهون آڻڻ شامل آهي جنهن کان توهان ڊڄو ٿا. سادي لفظن ۾، توهان "خوف جي عادت ٿي وڃو". مثال طور، پهريان توهان گندي جڳهن جون تصويرون ڏيکاريو ٿا. پوءِ، توهان ڪجهه دير لاءِ گندي ڪمري ۾ پرسڪون رهڻ جي مشق ڪريو ٿا. اهو توهان کي بتدريج توهان جي خوف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

• سنجيدگي واري رويي جي علاج (((سنجيدگي واري رويي جي علاج - سي بي ٽي)`): هي "ڳالهائڻ واري علاج" وانگر آهي. توهان هي علاج اڪيلو، هڪ گروپ سان، يا ڪنهن صلاحڪار سان ڪري سگهو ٿا. سي بي ٽي جو مکيه مقصد توهان جي ذهن ۾ غير معقول، غلط سوچ جي نمونن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. پوءِ، اهو توهان جي دماغ کي انهن خيالن جي بدران وڌيڪ عقلي ۽ حقيقي طور تي سوچڻ جي تربيت ڏئي ٿو. جيڪڏهن توهان کي غير معقول خوف آهي ته "او، جيڪڏهن مان هي گندگي ڏسان ته مون سان ڪجهه ٿيندو،" ته توهان پنهنجي ذهن کي سيکاري سگهو ٿا ته اهو واقعي نه ٿيندو.

• اکين جي حرڪت کي غير حساس بڻائڻ ۽ ٻيهر پروسيسنگ (EMDR) : هي علاج خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ مددگار آهي جن کي صدمي واري تجربي جي ڪري فوبيا پيدا ٿيو آهي. ان ۾ مخصوص تال واري حرڪتون ڪندي صدمي واري ياداشت تي ڌيان ڏيڻ شامل آهي (مثال طور، اکين کي هڪ پاسي کان ٻئي پاسي منتقل ڪرڻ). هي دماغ کي صدمي واري ياداشت کي پروسيس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو بغير دٻاءُ جي جيڪو اهو پيدا ڪري ٿو.

• جدلي رويي جي علاج (DBT) : هي CBT جو هڪ ٻيو پهلو آهي. ڳالهائڻ جي علاج سان گڏ، اهو مخصوص طريقا ۽ ٽيڪنڪ سيکاري ٿو جيڪي توهان کي صحت مند طريقي سان دٻاءُ ۽ پريشاني سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهو توهان جي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.

• دوا : ڪڏهن ڪڏهن، ڊاڪٽر خوف ۽ پريشاني جي اوچتو حملي (پينڪ اٽيڪ) کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ مخصوص دوائون لکي سگهن ٿا. اهي عام طور تي پريشاني مخالف دوائون آهن. بهرحال، انهن کي صرف طبي نگراني هيٺ وٺڻ گهرجي.

• ذهن سازي تي ٻڌل دٻاءُ گهٽائڻ (MBSR): هي پروگرام ذهن سازي جون ٽيڪنڪون سيکاري ٿو، جيڪي يوگا ۽ مراقبي کي گڏ ڪري توهان کي دٻاءُ پيدا ڪندڙ خيالن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

• دٻاءُ جي انتظام جون ٽيڪنڪون : انهن ۾ ڊگهو ساهه کڻڻ، مراقبو، ۽ عضلات کي آرام ڏيڻ جون مشقون شامل آهن. چيو ويندو آهي ته جڏهن توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته توهان کي خوف جو دورو ٿي رهيو آهي ته "جڳهه تي ڊوڙڻ" جهڙي مشق ڪرڻ سان به علامتن کي گهٽائي سگهجي ٿو.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ڪنهن ڊاڪٽر يا نفسيات دان جي مدد وٺو ته جيئن علاج جو طريقو چونڊيو وڃي جيڪو توهان لاءِ بهترين هجي.

ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن "Ataxophobia" جو سبب ڪا ٻي حالت آهي، جهڙوڪ "OCD"، ته ان جو علاج ساڳئي وقت ڪرڻ جي ضرورت آهي. پوءِ،

• مخصوص اينٽي ڊيپريسنٽس (SSRIs - چونڊيل سيروٽونين ري اپٽيڪ انابيٽرز) جهڙوڪ فلوڪسيٽائن (پروزيڪ®) يا سيرٽرالائن (زولوفٽ®).
• ٽرانسڪرينيئل ميگنيٽڪ اسٽيموليشن (TMS) جهڙا علاج پڻ استعمال ڪري سگهجن ٿا. ان ۾ دماغ جي مخصوص حصن کي مقناطيسي لهرن سان متحرڪ ڪرڻ شامل آهي.

ڇا ٻيون طبي حالتون آهن جيڪي "ايٽڪسوفوبيا" جي ترقي ۾ حصو وٺن ٿيون؟

ها، آهي. هيٺ ڏنل طبي حالتن سان هڪ شخص کي "Ataxophobia" پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي:

• عام پريشاني جي خرابي (GAD) : هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان مسلسل مختلف شين بابت تمام گهڻو پريشان رهندا آهيو.
• جراثيم جو خوف ("(مائيسو فوبيا يا جرمافوبيا)") : جراثيم جو تمام گهڻو خوف ۽ صفائي جو جنون.
• جنوني مجبوري خرابي (OCD) : جيئن اسان اڳ ۾ ڳالهايو آهي.
• صدمي کان پوءِ واري دٻاءُ جي بيماري (PTSD) : هڪ ذهني حالت جيڪا ڪنهن سخت صدمي واري واقعي کان پوءِ ٿيندي آهي.

ڇا علاج نه ٿيڻ تي Ataxophobia جا ڊگھي مدت جا اثر ٿي سگهن ٿا؟

مناسب علاج سان، "ايٽڪسوفوبيا" جي علامتن کي وڏي حد تائين ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو ۽ توهان هڪ عام زندگي گذاري سگهو ٿا. جڏهن ته، جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي، ته هي حالت توهان جي زندگي جي معيار تي اهم اثر وجهي سگهي ٿي . مثال طور:

• بي ترتيبي جو خوف توهان کي گهر ۾ رهڻ ۽ عوامي هنڌن کان بچڻ تي مجبور ڪري سگهي ٿو.
• هي خوف ڊپريشن ، ٻين پريشاني جي خرابين، ۽ ٻين موڊ جي خرابين جي خطري کي وڌائي ٿو.
• سماجي اڪيلائي .
• منشيات ۽ شراب جي استعمال ("مادي استعمال جي خرابي") جو خطرو وڌي ٿو، ڇاڪاڻ ته ڪجهه ماڻهو هن خوف کان بچڻ لاءِ غلط طريقي سان منشيات جو استعمال ڪري سگهن ٿا.

مون کي پنهنجي ڊاڪٽر کان ٻيو ڇا پڇڻ گهرجي؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته پوءِ هيٺ ڏنل سوال پڇڻ سٺو خيال آهي:

• "ڊاڪٽر، اصل سبب ڇا ٿي سگهي ٿو ته مون کي هي "(Ataxophobia)" حالت آهي؟"
• "ڇا بي ترتيبي جو هي خوف منهنجي ٻئي ذهني صحت جي حالت سان لاڳاپيل آهي؟"
• "منهنجي لاءِ بهترين علاج جا آپشن ڪهڙا آهن؟"
• "جيڪڏهن مون کي هن جو علاج نه ڪرايو ويو ته مون سان ڪهڙيون شيون ٿي سگهن ٿيون؟"
• "ڪيترو امڪان آهي ته مان هن "(Ataxophobia)" حالت مان مڪمل طور تي صحتياب ٿي ويندس؟"

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

تنهن ڪري، "(Ataxophobia)" بي ترتيبي ۽ افراتفري جو هڪ تمام گهڻو، بي قابو خوف آهي. اهو صرف ڪنهن ماڻهو جي خاصيت ناهي جيڪو "منظم" رهڻ پسند ڪندو آهي، پر هڪ گهري ذهني حالت آهي. ان جو "(OCD)" سان مضبوط تعلق آهي.

توهان پڻ،

• جيڪڏهن توهان ڪا گندي جاءِ ڏسي ناقابل برداشت خوف ۽ دٻاءُ محسوس ڪندا آهيو،
• تنهن ڪري، جيڪڏهن جسماني علامتون جهڙوڪ سينه ۾ درد، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، ۽ زلزلا اچن ٿا،
• جيڪڏهن توهان بي ترتيبي کان بچڻ جي ايتري ڪوشش ڪندا آهيو جو اهو توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪري،

مھرباني ڪري اڪيلو ڏک نه برداشت ڪريو. ھي توھان جي غلطي ناھي. ھي ھڪ قابل علاج حالت آھي. ڪنھن قابل ڊاڪٽر يا صلاحڪار جي مدد حاصل ڪريو.هن حالت کي ايڪسپوزر ٿراپي، ڪوگنيٽو بيويوريول ٿراپي، ضرورت پوڻ تي دوائون، ۽ اسٽريس مئنيجمينٽ ٽيڪنڪ سان ڪاميابي سان منظم ڪري سگهجي ٿو. توهان جي جلد صحتيابي جي خواهش!

` ايٽيڪسوفوبيا، خرابي جو خوف، انتشار جو خوف، فوبيا، پريشاني، او سي ڊي، ذهني صحت