ڇا توهان ڪجهه شروع ڪرڻ کان اڳ سئو ڀيرا سوچيو ٿا، 'جيڪڏهن مان ڪا ننڍڙي غلطي ڪريان ته ڇا ٿيندو؟' يا ڇا توهان پنهنجي ڪم ۾ ٿوري به خامي جي باري ۾ پريشان ڏينهن گذاريندا آهيو؟ ڇا توهان کي لڳي ٿو ته هر شيءِ 100٪ مڪمل هجڻ گهرجي، يا ٻي صورت ۾ توهان ناڪام آهيو؟ هن قسم جي احساس سان گڏ رهڻ تمام ڏکيو آهي. اڄ اسين هن انتهائي خوف بابت ڳالهائڻ وارا آهيون، يا ان لاءِ طبي اصطلاح Atelophobia آهي.
سادي لفظن ۾، ايٽيلو فوبيا ڇا آهي؟
ايٽيلو فوبيا غلطيون ڪرڻ جو هڪ حد کان وڌيڪ، بي قابو خوف آهي، مڪمل هجڻ جو. هن خوف سان ماڻهو پاڻ کي سختيءَ سان فيصلو ڪندا آهن. اهي پاڻ لاءِ اعليٰ مقصد مقرر ڪندا آهن جيڪي اهي ڪڏهن به حاصل نٿا ڪري سگهن. اهي ماضي جي غلطين بابت پريشان هوندا آهن، يا مستقبل ۾ غلطيون ڪرڻ کان مسلسل ڊڄندا آهن.
هي حالت گهڻي پريشاني ، ڊپريشن ، گهٽ خود اعتمادي، ۽ حتي گھٻراهٽ جي حملي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
ڇا هي ڪماليت کان مختلف آهي؟
ها، ٻنهي ۾ ٿورو فرق آهي.
- ڪمال پسندي هڪ شخصيت جي خاصيت آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان هر ڪم کي تمام اعليٰ معيار سان ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ڪم کي بغير ڪنهن خامي جي مڪمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- ايٽيلو فوبيا ان کان ٻاهر ڪجهه آهي. اهو غلطيون ڪرڻ جو هڪ حقيقي خوف (فوبيا) آهي. هن خوف سان گڏ ماڻهو ڪنهن به اهڙي صورتحال کان بچڻ جي ڪوشش ڪندو آهي جتي هو سوچيندو آهي ته هو غلطي ڪري سگهي ٿو. اهي اهڙي موقعي کي هڪ وڏو خطرو سمجهندا آهن.
هي خوف انهن جي زندگي جي هر پهلوءَ کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو اسڪول جي ڪم، ڪم، خانداني زندگي، ۽ سماجي رشتن کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
ايٽيلو فوبيا جا ڪهڙا سبب آهن؟
گھڻن ڪيسن ۾ هن قسم جي فوبيا جي ترقي جو هڪ خاص سبب طئي ڪرڻ ڏکيو آهي. تنهن هوندي به، ڪيترائي عنصر آهن جيڪي توهان جي هن حالت جي ترقي ۾ حصو وٺي سگهن ٿا.
- ماضي ۾ ڏکوئيندڙ واقعا: تصور ڪريو ته توهان کي ٻار جي حيثيت ۾ ڪيل هڪ ننڍڙي غلطي جي سخت سزا ڏني وئي يا بي عزتي ڪئي وئي. پوءِ، توهان جو لاشعوري ذهن اهو پيغام رڪارڊ ڪري سگهي ٿو ته 'غلطي ڪرڻ هڪ خطرناڪ شيءِ آهي'.
- خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ذهني صحت جون حالتون آهن جهڙوڪ فوبيا ۽ پريشاني جون خرابيون، ته توهان کي به هن حالت جي ترقي جو خطرو ٿي سگهي ٿو.
- ٻيون ذهني حالتون: جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي ڪو ٻيو فوبيا يا پريشاني جو مرض آهي، ته پوءِ هي حالت ٿيڻ جو امڪان به وڌيڪ آهي.
- پرورش جو ماحول: ڪجهه گهرن ۾ مضبوط عقيدا هوندا آهن جهڙوڪ 'توهان غلطيون نٿا ڪري سگهو' ۽ 'توهان کي پهرين ڀيري سڀ ڪجهه صحيح ڪرڻو پوندو'. هڪ ماڻهو جيڪو اهڙي ماحول ۾ پرورش ڪري ٿو جيڪو انهن کي اهو محسوس ڪرائيندو آهي ته 'توهان جيڪو به ڪريو، اهو ڪافي ناهي' ان ۾ هي خوف پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
ايٽيلو فوبيا جون علامتون ڇا آهن؟
هي حالت ڪيتريون ئي ذهني ۽ جسماني علامتون پيدا ڪري سگهي ٿي. اچو ته انهن کي واضح طور تي سمجهڻ لاءِ هيٺ ڏنل جدول تي نظر وجهون.
| خاصيت وارو قسم | ڏسڻ لاءِ شيون |
|---|---|
| ذهني ۽ رويي جون خاصيتون |
|
| جسماني علامتون جيڪي خوفناڪ حملي دوران ٿي سگهن ٿيون |
ڊاڪٽر هن کي ڪيئن سڃاڻي ٿو؟
ايٽيلو فوبيا جي تشخيص لاءِ ڪو خاص رت جو امتحان يا اسڪين ناهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامتن جو مڪمل معائنو ڪندو ۽ توهان کان توهان جي خوف بابت تفصيلي سوال پڇندو. اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي پنهنجي جذبات ۽ محرڪن بابت جيترو ٿي سگهي ٻڌايو.
عام طور تي، جيڪڏهن هيٺيان نقطا توهان تي لاڳو ٿين ٿا، ته توهان جو ڊاڪٽر اهو نتيجو ڪڍي سگهي ٿو ته توهان کي ايٽيلو فوبيا آهي.
- جيڪڏهن توهان جان بوجھ ڪري اهڙين حالتن کان پاسو ڪندا آهيو جتي توهان سوچيو ٿا ته توهان غلطي ڪري سگهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان کي اهي علامتون ڇهن مهينن يا ان کان وڌيڪ عرصي کان آهن.
- جيڪڏهن توهان غلطي ڪرڻ جي خيال ۾ سخت پريشاني محسوس ڪندا آهيو.
- جيڪڏهن هن خوف گهر، ڪم، يا اسڪول ۾ توهان جي ڪارڪردگي کي متاثر ڪيو آهي.
اهم ڳالهه اها آهي ته، هي حالت ڪيترن ئي ٻين ذهني صحت جي مسئلن سان گڏ رهي سگهي ٿي. مثال طور ، جنوني مجبوري خرابي (OCD) ، پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD) ، ۽ ٻيون پريشاني خرابيون گڏجي ٿي سگهن ٿيون.
هن حالت جا علاج ڪهڙا آهن؟
سٺي خبر اها آهي ته هن حالت کي منظم ڪرڻ ۽ علاج ڪرڻ لاءِ اثرائتي علاج موجود آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي لاءِ بهترين علاج چونڊڻ ۾ مدد ڪندو.
| علاج جو طريقو | سادي لفظن ۾... |
|---|---|
| سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) | هي هڪ قسم جو علاج آهي جيئن صلاح مشوري. اهو توهان کي غلطين کي ڏسڻ جو طريقو تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته غلطيون ناڪاميون نه آهن، پر سکيا جا تجربا آهن. اهو توهان کي اهو سڃاڻڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو ته توهان جي خوفن کي ڇا جنم ڏئي ٿو. |
| نمائش جو علاج | توهان هتي جيڪو ڪندا آهيو اهو آهي ته بتدريج پاڻ کي انهن شين جي سامهون آڻيو جن کان توهان ڊڄندا آهيو هڪ محفوظ، ڪنٽرول ٿيل ماحول ۾. پوءِ توهان سکندا ته انهن خوفن سان وڙهڻ بدران انهن کي ڪيئن منهن ڏجي. |
| طرز زندگي ۾ تبديليون | متوازن غذا ۽ باقاعده ورزش توهان جي ذهني صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪري سگهي ٿي. ان کان علاوه، گہرے ساهه کڻڻ جي مشق، يوگا، ۽ مراقبو پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. |
| دوا | دوائون توهان جي خوف جي بنيادي سبب کي ختم نه ڪنديون. پر اهي ڊپريشن ۽ پريشاني جهڙين علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون جيڪي ايٽيلو فوبيا سان گڏ اچن ٿيون. اينٽي ڊپريسنٽس يا اينٽي اينزائيٽي دوائون صرف ڊاڪٽر جي نسخي سان وٺي سگهجن ٿيون. |
مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان کي هي محسوس ٿي رهيو آهي، ته شرمسار يا ڊڄو نه. مدد گهرڻ ضروري آهي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل مان ڪنهن به شيءِ جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.
- جيڪڏهن توهان ايترو بي آرام محسوس ڪيو ٿا جو غلطين جي خوف جي ڪري پنهنجا روزاني ڪم نٿا ڪري سگهو .
- جيڪڏهن توهان کي خوفناڪ حملي جون علامتون محسوس ٿي رهيون آهن (جهڙوڪ تيز سينه ۾ درد، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، پسڻ).
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ايٽيلو فوبيا اهڙي شيءِ ناهي جيڪا توهان تصور ڪئي هجي. اها هڪ تسليم ٿيل طبي حالت آهي. تنهن ڪري اهڙي طرح محسوس ڪرڻ تي شرمسار نه ٿيو.
- هي حالت صرف "ڪمال پسند" هجڻ کان وڌيڪ سنجيده آهي. اهو توهان جي زندگي تي تمام وڏو اثر وجهي سگهي ٿو.
- غلطيون ڪرڻ اسان سڀني جي انسانن جي زندگيءَ جو حصو آهي. انهن غلطين مان ئي اسان گهڻو ڪجهه سکندا آهيون.
- هي هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا علاج سان مڪمل طور تي ٺيڪ ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري اڪيلو ڏک نه ٿيو، پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو ۽ مدد حاصل ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو