او، ڇا مان 'ناڪام' ٿي ويندس؟ ڇا توهان هن Atychiphobia (ناڪامي جو خوف) کان واقف آهيو؟

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن سوچيو ٿا، "جيڪڏهن مان هن ڪم ۾ ناڪام ٿي وڃان؟" جڏهن توهان امتحان ڏيڻ وارا آهيو، نئين نوڪري لاءِ انٽرويو ڏيڻ وارا آهيو، يا ڪجهه نئون شروع ڪرڻ وارا آهيو ته ٿورو نروس محسوس ڪرڻ عام آهي. پر ڇا جيڪڏهن اهو خوف تمام گهڻو ٿي وڃي ۽ توهان جي سڄي زندگي کي متاثر ڪري؟ اهو تڏهن آهي جڏهن اسان کي ان حالت بابت سوچڻ جي ضرورت آهي جنهن بابت اسان ڳالهائڻ وارا آهيون، جنهن کي 'Atychiphobia' سڏيو ويندو آهي، يا 'ناڪامي جو تمام گهڻو خوف'.

هي 'ناڪامي' جو خوف، يا Atychiphobia اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، 'Atychiphobia' ناڪامي جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي. اهو يوناني لفظ "atyches" مان نڪتل آهي، جنهن جي معنيٰ آهي "بدقسمت". هن خوف سان هڪ شخص ڪنهن به اهڙي صورتحال کان بچڻ چاهي ٿو جتي هو محسوس ڪري ٿو ته هو ناڪام ٿي سگهي ٿو. ان کي اسڪول جي امتحان، نوڪري جو انٽرويو، نئون ڪاروبار شروع ڪرڻ، يا هڪ رومانوي تعلق جي طور تي سوچيو. ڪجهه ماڻهن کي ٻين کي مايوس ڪرڻ جو خوف پڻ هوندو آهي.

عجيب ڳالهه اها آهي ته، هي خوف اڪثر ڪري انهن جي ناڪامي جو سبب هوندو آهي. ان بابت هن طرح سوچيو، جيڪڏهن توهان امتحان ۾ ناڪام ٿيڻ کان ايترو ڊڄو ٿا جو توهان ان کي لکندا به نه آهيو. ته پوءِ توهان ضرور ناڪام ٿيندا، صحيح؟ اهو پاڻ کي هڪ سوراخ ۾ وجهڻ وانگر آهي.

'ناڪامي' جو هي خوف توهان کي ذهني ۽ جذباتي طور تي ڪيتريون ئي مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.

• شرم محسوس ڪرڻ
• ڊپريشن
• پريشاني
• خوفناڪ حملا
• خود اعتمادي ۾ گهٽتائي

هي سڀ ڪجهه توهان جي تعليمي ڪارڪردگي، ڪم جي ڪارڪردگي، دوستن سان لاڳاپن، ۽ خاندان سان توهان جي لاڳاپن تي به منفي اثر وجهي سگهي ٿو.

اهم: 'اٽيچي فوبيا' 'اٽيلو فوبيا' کان مختلف آهي. 'اٽيلو فوبيا' نامڪمل محسوس ڪرڻ جو خوف آهي، يعني ڪجهه به 100٪ صحيح نه ڪرڻ جو خوف.

ڇا Atychiphobia ۽ ڪمال پسندي ساڳي شيءِ آهن؟

ها، جيتوڻيڪ ٻنهي ۾ ڪجهه هڪجهڙائيون آهن، اهي ٻه مختلف حالتون آهن. 'ڪمليت پسندي' جو مطلب آهي هر شيءِ کي مڪمل طور تي ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ، بغير ڪنهن خامي جي. ڌيان ڪاميابي تي آهي. پر 'اٽيچي فوبيا' واري شخص کي ناڪامي جو خوف، پريشاني، ۽ پريشاني هوندي آهي ته جيڪڏهن هو ناڪام ٿئي ته ڇا ٿيندو. ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن هي 'ڪمليت پسندي' حد کان وڌي وڃي ٿي، ته اهو 'اٽيلو فوبيا' نالي هڪ حالت ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو.

اچو ته هڪ نظر وجهون ته 'فوبيا' ڇا آهي.

"فوبيا" هڪ پريشاني جي خرابي آهي. اهو ڪنهن به شيءِ، صورتحال، يا واقعي جو هڪ تمام گهڻو، بي قابو خوف آهي. جڏهن ته هي خوف ٻين کي غير معقول يا غير معقول لڳي سگهي ٿو، "فوبيا" واري شخص لاءِ اهو هڪ حقيقي احساس، خطري يا خطري جو احساس آهي.

هي حالت ڪيتري عام آهي جنهن کي Atychiphobia سڏيو ويندو آهي؟

اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ڪيترا ماڻهو 'Atychiphobia' جهڙو مخصوص فوبيا رکن ٿا. ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ماڻهو هن خوف کي پاڻ تائين رکندا آهن، يا اهو به نٿا ڄاڻن ته انهن کي اهو آهي. پر اسان ڄاڻون ٿا ته، سراسري طور تي، آمريڪا ۾ ڏهن بالغن مان هڪ ۽ پنجن نوجوان ٻارن مان هڪ کي پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هڪ مخصوص فوبيا جو سامنا ٿيندو. سريلنڪا ۾ صورتحال به مختلف ناهي.

اسان کي 'ناڪامي' جو خوف ڇو آهي؟ ڪهڙا سبب آهن؟

'Atychiphobia' جا ڪيترائي ممڪن سبب آهن. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.

• خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ذهني صحت جا مسئلا آهن جهڙوڪ 'فوبيا'، 'پريشاني'، 'ڊپريشن' وغيره، ته توهان کي اهي حالتون پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. اهي ڪڏهن ڪڏهن جينياتي به ٿي سگهن ٿيون.
• سکيا وارو رويو: توهان شايد اهڙي ماحول ۾ وڏا ٿيا آهيو جتي توهان کي مسلسل اهڙيون ڳالهيون ٻڌايون وينديون هيون جهڙوڪ "ناڪامي هڪ خراب شيءِ آهي" ۽ "جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ 90٪ حاصل نه ڪيو، ته توهان هڪ ناڪامي آهيو." جڏهن توهان پنهنجي والدين، استادن، يا سماج کان اهڙي دٻاءُ هيٺ هوندا آهيو، ته 'ناڪامي' هڪ وڏي غلطي وانگر محسوس ڪري سگهي ٿي. تصور ڪريو، جڏهن توهان ٻار هئا، تڏهن به جڏهن توهان ڪا تصوير ٺاهي هئي يا ڪو گيت ڳايو هو، ته توهان جو خاندان چوندو هو، "همم... توهان اهو بهتر ڪري سگهو ٿا، صحيح؟" جيڪڏهن توهان هميشه اهڙيون ڳالهيون ٻڌيون آهن جهڙوڪ "ڪنهن ٻئي جو ٻار اهو بهتر ڪري سگهي ٿو،" ته توهان شايد محسوس ڪيو ته توهان ڇا به ڪريو، اهو ڪافي ناهي. ڇا 'ناڪامي' جو خوف هجڻ عام آهي؟
• ٻيا فوبيا: ڪڏهن ڪڏهن هڪ 'فوبيا' ٻئي 'فوبيا' سان گڏ ٿي سگهي ٿو. مثال طور، 'اسڪولينو فوبيا' (اسڪول وڃڻ جو خوف) سان گڏ هڪ ٻار 'اٽيچي فوبيا' پڻ پيدا ڪري سگهي ٿو. يا 'مائيسو فوبيا' (جراثيم ۽ مٽيءَ جو خوف) وارو ماڻهو 'ناڪامي' محسوس ڪري سگهي ٿو جڏهن اهي محسوس ڪن ٿا ته اهي هميشه صاف نه رهي سگهن ٿا.
• صدمي وارا تجربا: جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن به ماضي ۾ ڪنهن ناڪامي جي سخت سزا ڏني وئي آهي، يا جيڪڏهن ڪنهن توهان کي ڌمڪايو آهي، ته توهان کي ڊپ ٿي سگهي ٿو ته اهڙو ڪجهه ٻيهر ٿيندو. ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي ماضي ۾ ڪنهن ناڪامي ڪنهن کي وڏو نقصان يا تباهي پهچايو آهي، ته اهو پڻ هن خوف جو هڪ سبب ٿي سگهي ٿو.

ڇا مون کي به Atychiphobia آهي؟ علامتون ڇا آهن؟

ناڪامي جي خوف سان هڪ شخص علامتون ظاهر ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ:

رويي ۽ نفسياتي خاصيتون:

• ڪم، گهر جي ڪم ڪار، يا اسڪول ۾ به سادو ڪم ڪرڻ کان ڊڄڻ.
• آساني سان ڪاوڙيل ۽ چڙچڙو ٿيڻ .
• مسلسل پريشان رهڻ ته ٻيا توهان بابت ڇا سوچيندا ۽ ڇا اهي توهان جو فيصلو ڪندا.
• مسلسل اداس ۽ مايوس محسوس ڪرڻ.
• زندگيءَ ڏانهن مايوسي وارو رويو رکڻ (سڀ ڪجهه خراب لڳي ٿو).
• جڏهن ڪو ڪم يا سرگرمي ٿورو مشڪل لڳي ٿي، ته ان کي ملتوي ڪرڻ جي عادت ("تاخير") ڏانهن وٺي ويندي آهي .
• ٻين سان صحيح لاڳاپا برقرار رکڻ ۾ ناڪامي.
• جڏهن ڪو ماڻهو غلطي جي نشاندهي ڪري يا مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ته ان کي تسليم ڪرڻ ۾ بيچيني.

'پينڪ اٽيڪ' (اوچتو انتهائي خوف) جون علامتون:

'اٽيچي فوبيا' 'پينڪ اٽيڪ' جو سبب بڻجي سگهي ٿو. پوءِ توهان کي اهڙيون علامتون نظر اچن ٿيون:

• جسم ٿڌو ٿي رهيو آهي ("ٿڌو ٿي رهيو آهي").
• چڪر اچڻ ۽ مٿي ۾ سور ٿيڻ.
• گهڻو پسڻ ('هائپر هائيڊروسس').
• دل جي ڌڙڪن ۾ اوچتو واڌ ("دل جي ڌڙڪڻ").
• متلي (الٽي وانگر محسوس ٿيڻ).
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، ساهه ٻوساٽجڻ (ڊسپينا).
• ڌڏڻ، ڌڏڻ.
• پيٽ خراب ٿيڻ، بدهضمي (ڊيسپيپسيا).

توهان کي ڪيئن پڪ آهي ته توهان کي Atychiphobia آهي؟ (تشخيص)

ڪو به خاص رت جو امتحان يا اسڪين ناهي جيڪو ناڪامي جي هن خوف جي صحيح تشخيص ڪري سگهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان سان ڳالهائڻ ۽ هيٺ ڏنل ڳالهين تي بحث ڪندي هن حالت جي تشخيص ڪري سگهي ٿو:

• توهان جون علامتون ڇا آهن؟
• اهي علامتون ڪيتري وقت کان موجود آهن؟
• انهن توهان جي روزاني زندگي کي ڪيئن متاثر ڪيو آهي؟

ڊاڪٽر توهان جي ناڪامي جي خوف بابت تفصيلي معلومات گڏ ڪندو. هو توهان کان سوال پڇي سگھي ٿو جهڙوڪ:

• "ڇا توهان سوچيو ٿا ته توهان هي ڪم صحيح طرح سان نٿا ڪري سگهو، تنهنڪري توهان ان کي شروع به نه ڪندا؟ يا توهان ان کي ملتوي ڪندا؟"
• "ڇا توهان ڪڏهن 'ناڪامي' جي خوف جي ڪري اداس، ناراض، ناراض، يا نااميد محسوس ڪيو آهي؟"
• "ڇا هي خوف توهان کي آرام ڪرڻ، سٺي ننڊ ڪرڻ، يا انهن شين مان لطف اندوز ٿيڻ کان روڪيو آهي جيڪي توهان اڳ ۾ مزو وٺندا هئا؟"
• "هي خوف توهان جي گهريلو زندگي، اسڪول جي ڪم، يا ڪم تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو؟"
• "توهان کي ڪيتري وقت کان 'ناڪام ٿيڻ' جو خوف آهي؟"

ڊاڪٽر اهو به ڳولڻ جي ڪوشش ڪندو ته ڇا توهان کي ٻيا ذهني صحت جا مسئلا آهن. مثال طور:

• 'پرهيزگار شخصيت جي خرابي'
• 'ڊپريشن'
• 'کاڌي جي خرابي'
• 'بيماري جي پريشاني جي خرابي' (هائپوڪونڊريا - بيمار ٿيڻ جو مسلسل خوف)
• 'جنوني مجبوري خرابي (او سي ڊي)' (ناپسنديده خيال ۽ عمل)
• گھٻراهٽ جي خرابي
• 'بيوقوف شخصيت جي خرابي' (ٻين تي غير ضروري شڪ)
• صدمي کان پوءِ واري دٻاءُ جي خرابي (PTSD)
• منشيات يا شراب جي لت

'ناڪامي' جي هن خوف جي علاج لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟

'ناڪامي' جي هن خوف کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ ان تي قابو پائڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.

• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): هي هڪ قسم جي نفسياتي علاج آهي جيڪا توهان کي 'ناڪامي' بابت سوچڻ جي منفي طريقي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. توهان جو معالج توهان کي اهو ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڪجهه شيون جيڪي توهان "ناڪاميون" سمجهو ٿا اهي اصل ۾ سکڻ ۽ بهتر ڪرڻ جا موقعا آهن. اهي توهان کي خوف ۽ پريشاني کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ٽيڪنڪ پڻ سيکاري سگهن ٿا، جهڙوڪ ڊگهو ساهه کڻڻ ۽ مراقبو.
• نمائش جي علاج: ان ۾ بتدريج پاڻ کي ان شيءِ جي سامهون آڻڻ شامل آهي جنهن کان توهان ڊڄو ٿا. اهو توهان جي خوف جي ردعمل کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. مثال طور، توهان جو معالج توهان کي هڪ اهڙي وقت کي ٻيهر تصور ڪرڻ لاءِ چئي سگهي ٿو جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ناڪام ٿي ويا آهيو. اهو هڪ محفوظ، مددگار ماحول ۾ ڪيو ويندو آهي. اهو توهان کي ڏسڻ ۾ مدد ڪندو ته ناڪامي اصل ۾ خطرو يا خطرو ناهي.
• دوا: جيڪڏهن توهان کي ٻيا ذهني صحت جا مسئلا آهن، جهڙوڪ ڊپريشن يا پريشاني، ته دوا انهن علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. بهرحال، ياد رکو ته دوا فوبيا جي علاج جي پهرين لائن ناهي. نفسياتي علاج عام طور تي علاج جي پهرين لائن آهي.

ڇا Atychiphobia کي روڪڻ جو ڪو طريقو آهي؟

فوبيا کي مڪمل طور تي روڪڻ عام طور تي ڏکيو هوندو آهي. تنهن هوندي به، توهان انهن جي شدت کي گهٽائڻ لاءِ هيٺيان ڪم ڪري سگهو ٿا:

• مددگار، قابل اعتماد دوستن ۽ ڪٽنب جو هڪ سٺو نيٽ ورڪ ٺاهيو.
• ڪيفين، شراب ۽ منشيات کان پاسو ڪريو. اهي توهان جي دٻاءُ ۽ پريشاني کي وڌائي سگهن ٿا.
• جيئن ئي توهان کي احساس ٿئي ته هي خوف جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو اهو توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري رهيو آهي، ڊاڪٽر کان مدد وٺو.
• جيترو ٿي سگهي سرگرم رهو، صحتمند غذا کائو، ۽ ڪافي ننڊ ڪريو. اهي شيون توهان جي ذهني صحت لاءِ تمام ضروري آهن.

ڇا هن صورتحال تي قابو پائي سگهجي ٿو؟ (اڳڪٿي/آئوٽ لُڪ)

سٺي خبر اها آهي ته ڪيترائي ماڻهو هن حالت، "اٽيچي فوبيا" جي علاج لاءِ تمام سٺو جواب ڏين ٿا. ان کي نفسياتي علاج، طرز زندگي ۾ تبديلين، ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، دوائن سان قابو ڪري سگهجي ٿو. حقيقت ۾، مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته "ايڪسپوزر ٿراپي" (ايڪسپوزر ٿراپي) "فوبيا" سان متاثر ٿيندڙ تقريبن 90 سيڪڙو ماڻهن کي انهن جي حالت تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ان جو مطلب آهي ته ڊڄڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي، ۽ ان تي قابو پائڻ جو سٺو موقعو آهي.

ڪهڙن وقتن تي توهان کي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن به علامت جو تجربو ڪيو، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو:

• 'ناڪامي' جي خوف جي ڪري، توهان جوجيڪڏهن توهان روزاني ڪم صحيح طريقي سان انجام ڏيڻ جي قابل نه آهيو.
• جيڪڏهن توهان کي 'پينڪ اٽيڪ' (اوچتو انتهائي خوف) جون علامتون محسوس ٿي رهيون آهن.

ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جڏهن توهان ڊاڪٽر کي ڏسندا آهيو، ته توهان هيٺيان سوال پڇي سگهو ٿا:

• مون کي ڪيترو وقت علاج جي ضرورت پوندي؟
• ڇا هپنوٿراپي ايٽيچي فوبيا لاءِ مناسب آهي؟
• منهنجي 'ناڪامي' جي خوف جو اصل سبب ڇا ٿي سگهي ٿو؟

'اٽيچي فوبيا' ناڪامي جو هڪ انتهائي خوف آهي. هن حالت ۾ مبتلا ماڻهو ڪنهن به موقعي کان پاسو ڪري سگهي ٿو يا ان کي ملتوي ڪري سگهي ٿو جنهن ۾ هو محسوس ڪري ٿو ته هو 100 سيڪڙو ڪامياب نه ٿي سگهندا. اهي اهڙا مقصد مقرر ڪري سگهن ٿا جيڪي انهن لاءِ حاصل ڪرڻ لاءِ تمام وڏا آهن، جيڪي آخرڪار ناڪامي جو امڪان وڌائين ٿا. جيڪڏهن توهان پڻ 'ناڪامي' بابت سوچڻ وقت انتهائي اداس، ڊڄي، يا پريشان محسوس ڪندا آهيو، ته پوءِ ضرور ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ياد رکو، ڪيترائي ماڻهو نفسياتي علاج سان هن 'فوبيا' تي قابو پائي سگهن ٿا.

اچو ته مختصر طور تي ياد رکون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

'ناڪامي' جو خوف، يا 'اٽيچي فوبيا'، ڪجهه ماڻهن لاءِ واقعي پريشان ڪندڙ تجربو ٿي سگهي ٿو. پر اهم ڳالهه اها آهي ته، اهو ڪجهه ناهي جنهن سان توهان کي اڪيلو رهڻو پوندو، ۽ ان لاءِ اثرائتي علاج موجود آهن.

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي هي خوف آهي، ته پوءِ ڪنهن ڀروسي واري سان ان بابت ڳالهائڻ ۾ شرم يا ڊپ نه ڪريو. ڪنهن ڊاڪٽر يا صلاحڪار جهڙي شخص کان مدد وٺڻ بهتر آهي. ياد رکو، مدد گهرڻ ڪا ڪمزوري ناهي، اها هڪ طاقت آهي!

توهان جي ذهني صحت توهان جي جسماني صحت وانگر ئي اهم آهي، تنهن ڪري ان جو خيال رکو.

` ايٽيچي فوبيا، ناڪامي جو خوف، فوبيا، پريشاني، ڊپريشن، گھٻراهٽ جو حملو، ذهني صحت