هر ڪو صحتمند، چمڪندڙ ۽ خوبصورت جلد چاهي ٿو، صحيح؟ پر ڪڏهن ڪڏهن اهي ننڍيون شيون جيڪي اسان روزانو ڪندا آهيون ۽ جن تي اسان گهڻو ڌيان نه ڏيندا آهيون، اهي وقت سان گڏ اسان جي چمڙي کي سخت نقصان پهچائي سگهن ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن، اهي عادتون جن بابت اسان سوچي به نٿا سگهون، اسان جي چمڙي کي جلدي عمر ڏئي سگهن ٿيون، ان جو رنگ وڃائي سگهن ٿيون ۽ داڻا پيدا ڪري سگهن ٿيون. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته اهي عادتون اسان جي چمڙي لاءِ ڪهڙيون خراب آهن، ۽ اسان انهن کان ڪيئن احتياط ڪري سگهون ٿا.
1. ڇا توهان رات جو سمهڻ کان اڳ پنهنجو چهرو نه ڌوئو ٿا؟
اهو سچ آهي ته ڪڏهن ڪڏهن جڏهن توهان ڪم تي سخت ڏينهن کان گهر ايندا آهيو، ته توهان وٽ پنهنجو منهن ڌوئڻ لاءِ وقت يا توانائي به نه هوندي آهي، بستري تي ليٽڻ ته ڇا پر اهو تمام عام آهي. پر جيڪڏهن توهان پنهنجي چهري تي مٽي نه ٿا ڏسو، ته به مٽي، مٽي، ڪار جو دونهون ۽ تيل جيڪو ڏينهن دوران گڏ ٿيو آهي، اڃا تائين اتي موجود آهي.
جڏهن اهي رات جو چمڙي تي ڇڏي وڃن ٿا، ته اهي سوراخ بند ڪري ڇڏيندا آهن ۽ ڦاٽڻ جو سبب بڻجن ٿا. اهي چمڙي جي سوزش جو هڪ وڏو سبب پڻ آهن. وقت سان گڏ، هي عادت چمڙي کي بي جان ۽ بي جان نظر اچي سگهي ٿي.
پوءِ توهان ڇا ڪندا آهيو؟
بهترين ڪم، ڀلي توهان ڪيترو به ٿڪل هجو، اهو آهي ته رات جو سمهڻ کان اڳ پنهنجي چهري کي هڪ نرم، چمڙي لاءِ سازگار ڪلينزر سان ڌوئو. اهڙو ڪلينزر چونڊيو جنهن ۾ گليسرين يا نباتاتي تيل شامل هجن جيڪو توهان جي چمڙي کي خشڪ ٿيڻ کان سواءِ نمي رکي. تمام سست ڏينهن تي به، گهٽ ۾ گهٽ پنهنجي چهري کي فيشل وائپ سان چڱي طرح صاف ڪرڻ ڪجهه به نه ڪرڻ کان بهتر آهي.
2. سگريٽ نوشي چمڙي تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿي؟
اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته سگريٽ نوشي جسم لاءِ نقصانڪار آهي. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته اهو چمڙي کي ڪيترو نقصان پهچائيندو آهي؟ سادي لفظن ۾، سگريٽ نوشي چمڙي جي سڀ کان وڏي دشمنن مان هڪ آهي.
سگريٽ ۾ موجود نڪوٽين رت جي ننڍڙن نالن کي تنگ ڪري ٿي جيڪي رت کي چمڙي ڏانهن کڻي وڃن ٿيون. اهو آڪسيجن ۽ غذائي اجزاء جي مقدار کي گهٽائي ٿو جيڪا چمڙي جي سيلن کي گهربل آهي. ان کان علاوه، تمباکو ۾ موجود نقصانڪار ڪيميڪل ڪوليجن ۽ ايلسٽن کي تباهه ڪن ٿا، ٻه پروٽين جيڪي اسان جي چمڙي کي جوان ۽ مضبوط رکن ٿا.
نتيجو اهو نڪرندو آهي ته سگريٽ نوشي ڪندڙ جي چمڙي پتلي، ڪارو ٿي ويندي آهي، جلد جھريون پونديون آهن، ۽ زخم ڀرڻ ۾ وڌيڪ وقت لڳندو آهي.
ان کان علاوه، سالن تائين چپن کي ڇڪڻ ۽ اکين کي دونھين کان بچائڻ لاءِ ان علائقن ۾ جھرين جي ٺهڻ کي تيز ڪرڻ. جيتوڻيڪ وٽامن اي ۽ سي جهڙا اينٽي آڪسيڊنٽ ڪجهه حد تائين هن نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، پر واحد مستقل حل سگريٽ نوشي کي مڪمل طور تي ڇڏڻ آهي.
3. سن اسڪرين استعمال نه ڪرڻ جو خطرو
جيتوڻيڪ سج جي روشني کي چمڙي لاءِ سٺو سمجهيو ويندو آهي، پر سج جي روشني ۾ موجود الٽراوائليٽ (UV) شعاعون چمڙي لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهن. ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته "UV شعاعون چمڙي جي وقت کان اڳ عمر وڌڻ ۽ چمڙي جي ڪينسر جو سبب بڻجي سگهن ٿيون."
اهم ڳالهه اها آهي ته، هي تحفظ صرف ساحل تي هڪ ڏينهن لاءِ ضروري ناهي. بادل وارن ڏينهن ۾ به، يا ٿڌي ڏينهن ۾ به، توهان جي چمڙي کي سج جي ڪري نقصان پهچي سگهي ٿو. تنهن ڪري هر وقت جڏهن توهان ٻاهر وڃو ته سن اسڪرين استعمال ڪرڻ جي عادت بڻايو.
توهان ان کي ڪيئن استعمال ڪندا آهيو؟
- 30 يا ان کان وڌيڪ جي وسيع اسپيڪٽرم SPF سان سن اسڪرين چونڊيو. وسيع اسپيڪٽرم جو مطلب آهي ته اهو UVA ۽ UVB ٻنهي شعاعن کان بچائيندو آهي.
- جيڪڏهن توهان گهڻي وقت تائين ٻاهر آهيو، ته هر 2 ڪلاڪن ۾ ٻيهر لاڳو ڪريو.
- ڪافي لڳايو. توهان کي پنهنجي چهري لاءِ صرف هڪ چمچ جي ضرورت آهي. پنهنجي پيشاني، پنهنجي نڪ جي پاسن ۽ پنهنجي چن جي هيٺان وارن علائقن کي نه وساريو.
4. ڇا توهان تمام گهڻي کنڊ کائيندا آهيو ۽ ميوا ۽ ڀاڄيون نه کائيندا آهيو؟
ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته کنڊ ۾ وڌيڪ غذا چمڙي جي عمر وڌڻ جي عمل کي تيز ڪري ٿي. ان ۾ نه رڳو مٺايون ۽ آئس ڪريم جهڙيون شيون شامل آهن، پر نشاستي (ريفائنڊ ڪاربوهائيڊريٽ) ۾ وڌيڪ کاڌو جهڙوڪ ماني، بن ۽ نوڊلز پڻ شامل آهن.
سادي لفظن ۾، اسان جيڪا کنڊ استعمال ڪندا آهيون اها اسان جي چمڙي ۾ ڪوليجن پروٽين سان ڳنڍجي ويندي آهي، انهن جي لچڪ وڃائي ڇڏيندي آهي ۽ چمڙي کي وڌيڪ تيزي سان سڪي وڃڻ ۽ جھرڻ لڳندي آهي.
چمڙي لاءِ سازگار غذا اها آهي جنهن ۾ ڀاڄيون، ميوا ۽ سڄو اناج شامل هجي. تازن ميون ۽ ڀاڄين ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ چمڙي جي نقصان کي روڪڻ ۽ مرمت ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
| خراب عادت | چمڙي تي اثر |
|---|---|
| رات جو منهن ڌوئڻ کان سواءِ سمهڻ | بند ٿيل سوراخ، داڻا، چمڙي جو ڪارو ٿيڻ. |
| سگريٽ نوشي | ڪوليجن جي تباهي، جھريون، چمڙي جي غذائيت ۾ گهٽتائي. |
| سن اسڪرين استعمال نه ڪرڻ | وقت کان اڳ عمر وڌڻ، چمڙي جي ڪينسر جو خطرو، داغ. |
| کنڊ ۾ وڌيڪ کاڌو | چمڙي جو ڍلو ٿيڻ ۽ تيزي سان جھرڻ. |
5. ڇا توهان جڏهن به چاهيو ٿا ته پنهنجا داڻا ڪڍندا آهيو؟
جڏهن توهان جي چهري تي وڏو داغ هوندو آهي، ته توهان ان کي ڦاڙي ڇڏڻ چاهيو ٿا. پر اها سڀ کان وڏي غلطي آهي جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا. داغ کي نچوڙڻ سان چمڙي کي نقصان پهچي سگهي ٿو ۽ داغ پيدا ٿي سگهن ٿا. اهو توهان جي هٿن تي بيڪٽيريا کي اندر داخل ٿيڻ ۽ انفيڪشن جو سبب بڻجڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن سان مسئلو وڌيڪ خراب ٿي ويندو آهي.
پوءِ توهان اکن بابت ڇا ڪندا آهيو؟
بينزوئل پيرو آڪسائيڊ ۽ سليسيلڪ ايسڊ ٻه سڀ کان وڌيڪ اثرائتي علاج آهن جيڪي مٽيءَ لاءِ آهن، پر انهن تي مشتمل شين کي استعمال ڪرڻ وقت توهان کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي.
مطالعي اهو به ڏيکاريو آهي ته 2.5٪ بينزول پيرو آڪسائيڊ صرف ايترو ئي اثرائتو آهي جيترو وڌيڪ ڪنسنٽريشن، جهڙوڪ 5٪ يا 10٪.
وڌيڪ ڪنسنٽريشن واريون ڪريمون توهان جي چمڙي کي خشڪ ڪري سگهن ٿيون، ڳاڙهي ٿيڻ ۽ جلن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي چمڙي حساس آهي. تنهن ڪري، گهٽ ڪنسنٽريشن سان شروع ڪريو. سيليسيلڪ ايسڊ لاءِ، 2٪ ڪنسنٽريشن گھڻن ماڻهن لاءِ ٺيڪ آهي. جيڪڏهن توهان کي ڪا تڪليف محسوس ٿئي ٿي، ته گهٽ ڪنسنٽريشن ڏانهن وڃو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ڪو به علاج شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته جيئن اهو معلوم ڪري سگهجي ته توهان جي چمڙي لاءِ ڪهڙو بهتر ڪم ڪري ٿو.
6. ڇا توهان اسڪرب ڪندا آهيو جڏهن توهان جي چمڙي سڪي ۽ ڇلي هوندي آهي؟
سڪل، ڦِريل چمڙي پاڻي جي کوٽ جي پهرين نشاني آهي. هن وقت، اسان کي ڦِريل کي صاف ڪرڻ جي خواهش ٿيندي آهي. جڏهن ته ائين ڪرڻ سان چمڙي نرم محسوس ٿي سگهي ٿي، اصل ۾ اهو ٿئي ٿو ته چمڙي جي قدرتي نمي جي رڪاوٽ، جيڪا چمڙي کي هائيڊريٽ رکي ٿي، ڪمزور ٿي ويندي آهي.
تنهن ڪري، پنهنجي چمڙي کي وڌيڪ خراب ڪرڻ ۽ اسڪرب ڪرڻ بدران، پنهنجي چمڙي کي چڱي طرح هائيڊريٽ ڪريو. خوشبوءِ کان پاڪ لوشن يا ڪريم استعمال ڪريو. گليسرين، ڊائيميٿيڪون، پيٽروليم ، يا ڪوڪو مکڻ يا شيا مکڻ تي مشتمل ڪنهن به پراڊڪٽ کي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو.اهڙين شين تي مشتمل شيون جلد ۾ جلدي جذب ٿي وينديون آهن ۽ چمڙي کي چِڪَ محسوس ڪرڻ کان سواءِ سٺي نمي فراهم ڪنديون آهن.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- توهان ڪيترو به ٿڪل هجو، رات جو سمهڻ کان اڳ پنهنجي منهن کي ڪنهن نرم ڪلينزر سان ڌوئڻ نه وساريو.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي چمڙي کي جوان رکڻ چاهيو ٿا ته سگريٽ نوشي کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو.
- هر وقت جڏهن توهان ٻاهر وڃو ته SPF 30+ سن اسڪرين استعمال ڪريو، ڇا اهو سج هجي يا ڪڪر.
- کنڊ ۽ نشاستي ۾ وڌيڪ کاڌ خوراڪ گھٽايو، ۽ وڌيڪ ميوا، ڀاڄيون ۽ سڄو اناج کائو.
- داڻا نه ڇڪيو ۽ نه ئي ڇڪيو. ان سان داغ ۽ انفيڪشن ٿي سگهي ٿو.
- جيڪڏهن توهان جي چمڙي خشڪ آهي ته ان کي اسڪرب ڪرڻ بدران ڪنهن سٺي موئسچرائيزر سان موئسچرائيز ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي چمڙي بابت ڪا پريشاني آهي، ته پنهنجو علاج ڪرڻ کان اڳ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو