ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي جسم ۾ ان ننڍڙي پر ناقابل يقين حد تائين اهم عضوي بابت سوچيو آهي: توهان جو دل ؟ ان کي پنهنجي جسم جي اڻ ٿڪ انجن وانگر سوچيو، تقريبن توهان جي بند مُٺي جي سائيز. اهو سڄو ڏينهن مسلسل ڪم ڪري ٿو، جيتوڻيڪ جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو. اچو ته ڏسون ته هي شاندار عضوو ڪيئن ڪم ڪري ٿو، ان کي ڪهڙا صحت جا مسئلا درپيش اچي سگهن ٿا، ۽ نيروگي لنڪا سان ان کي مضبوط ۽ صحتمند رکڻ لاءِ توهان ڪهڙا قدم کڻي سگهو ٿا.
سگريٽ نوشي ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، سگريٽ نوشي ۾ هڪ ٻوٽي جي مادي کي ساڙڻ شامل آهي - عام طور تي ڪاغذ ۾ ويڙهيل تمباکو - ان جو دونھون توهان جي وات ۽ ڦڦڙن ۾ ساهه کڻڻ لاءِ. جيئن توهان ساهه کڻندا آهيو، دونھون توهان جي هوائي رستن ذريعي توهان جي ڦڦڙن ۾ سفر ڪندو آهي، جتي اهو توهان جي رت جي وهڪري ۾ داخل ٿيندو آهي ۽ توهان جي دماغ ۽ توهان جي جسم جي هر ٻئي عضوي ڏانهن سفر ڪندو آهي.
جڏهن ته هي مضمون تمباکو سگريٽ تي ڌيان ڏئي ٿو، ڪيترائي ماڻهو سگار، پائپ، ڀنگ (گهوڙو/پتو)، يا جڙي ٻوٽين وارا سگريٽ به استعمال ڪن ٿا.
سگريٽ اندر ڇا آهي؟
توهان جي عام دڪان مان خريد ڪيل سگريٽ ۾ ٽي مکيه جزا هوندا آهن:
- ٻوٽي جو مادو: تمباکو سگريٽ ۾، هي نڪوٽيانا ٽيباڪم ٻوٽي جي سڪل ۽ پروسيس ٿيل پنن ۽ تنن تي مشتمل هوندو آهي.
- رولنگ پيپر: پتلي ڪاغذ جيڪا ٻوٽي جي مادي کي گڏ رکي ٿي.
- فلٽر: ٻرندڙ تمباکو مان وڏا ذرڙا پڪڙڻ لاءِ ٺهيل آهي، جيتوڻيڪ اهو دونھين، گيسن ۽ نفيس ڪيميڪلز کي توهان جي ڦڦڙن تائين پهچڻ کان نٿو روڪي.
ماڻهو سگريٽ ڇو پيئندا آهن؟
ماڻهو اڪثر ڪري خوشي يا جوش جي ڳولا ۾ سگريٽ نوشي شروع ڪندا آهن، پر جلدي ڇڏڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. بنيادي سبب تمباکو ۾ موجود نڪوٽين تي جسماني انحصار آهي. جڏهن توهان جو دماغ نڪوٽين کان محروم ٿي ويندو آهي، ته توهان کي سگريٽ نوشي جي علامتن جو تجربو ٿيندو آهي جيڪي توهان کي بي آرام ۽ بيچيني محسوس ڪرائيندا آهن.
هڪ ڀيرو نڪوٽين توهان جي دماغ تائين پهچي ٿي، اهو ڪيميڪلز جي ڇڏڻ کي شروع ڪري ٿو جيڪي هڪ عارضي "انعام" فراهم ڪن ٿا. اهو ئي سبب آهي جو توهان محسوس ڪري سگهو ٿا:
- آرامده ۽ پرسڪون.
- متحرڪ ۽ هوشيار.
- ڪنهن ڪم تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ.
گھڻن لاءِ، سگريٽ نوشي هڪ سماجي رسم بڻجي ويندي آهي، بلڪل صبح جو ڪافي پيئڻ وانگر. توهان سماجي ماحول ۾ آرام ڪرڻ، ڪم ڪرڻ دوران پنهنجي توجه کي وڌائڻ، يا صرف ان ڪري سگريٽ ڇڪيندا آهيو جو توهان سگريٽ جهلڻ جي عادت يا جسماني احساس مان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو.
سگريٽ نوشي توهان جي جسم تي ڇا اثر ڪري ٿي؟
سگريٽ نوشي توهان جي چمڙي ۽ ناخن کان وٺي توهان جي ٽشوز، عضون، ۽ توهان جي ڊي اين اي جي طريقي تائين هر شيءِ کي متاثر ڪري ٿي.ڪم ڪري ٿو. نقصان تڏهن شروع ٿئي ٿو جڏهن توهان ٻاريو ٿا. تمباکو ساڙڻ سان نڪرندڙ هزارين ڪيميڪل پنهنجو نقصانڪار سفر شروع ڪري ڏين ٿا جڏهن توهان پنهنجو پهريون پف وٺو ٿا.
جڏهن توهان روشن ڪندا آهيو...
گرمي نڪوٽين خارج ڪري ٿي ۽ تار پيدا ڪري ٿي. جيئن ئي توهان سگريٽ کي پنهنجي چپن تي آڻيندا آهيو، تار توهان جي ناخن تي داغ لڳائيندو آهي. دونھيون توهان جي چمڙي کي ڊيهائيڊريٽ ڪري ٿو ۽ سوزش جو سبب بڻجندو آهي، جيڪو وقت کان اڳ جھرين جو سبب بڻجندو آهي. توهان جي نڪ ذريعي ساهه کڻڻ سان اعصاب جي پڇاڙين کي نقصان پهچندو آهي، آخرڪار توهان جي بوءِ جي حس گهٽجي ويندي آهي .
جيئن توهان دونھين کي ساهه کڻندا آهيو...
جيتوڻيڪ فلٽر وڏن ذرڙن کي پڪڙي ٿو، تار، نيڪوٽين، ۽ ٻيا زهر اڃا تائين توهان جي وات ۾ داخل ٿين ٿا. تار توهان جي ڏندن، مسوڙن ۽ زبان کي داغدار ڪري ٿو . اهو ڏندن جي اناميل کي خراب ڪري ٿو، توهان کي سڙڻ ۽ مسوڙن جي بيماري جو شڪار بڻائي ٿو، جڏهن ته توهان جي پسنديده کاڌي جي ذائقي جي صلاحيت کي به سست ڪري ٿو.
جيئن دونھون توهان جي هوائي رستن مان گذري ٿو...
تار توهان جي ڳلي ۽ آواز جي تارن کي ڍڪيندو آهي، اڪثر ڪري دائمي کنگهه جو سبب بڻجندو آهي. وڌيڪ خراب، تار ۽ هائيڊروجن سائانائيڊ (هڪ زهريلي گئس) توهان جي سيليا کي مفلوج ڪري ڇڏيندا آهن - توهان جي هوائي رستن ۾ وارن وانگر ننڍڙن ڍانچي کي. سيليا مٽي ۽ جراثيم کي صاف ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهن، ۽ جڏهن اهي خراب ٿين ٿا، ته توهان سانس جي انفيڪشن لاءِ تمام گهڻو حساس ٿي ويندا آهيو.
هڪ ڀيرو دونھون توهان جي ڦڦڙن ۽ رت جي وهڪري تائين پهچي ٿو...
دونھون توهان جي الويولي (توهان جي ڦڦڙن ۾ ننڍڙن هوائي ٿلهن) کي نقصان پهچائي ٿو، جيڪو ايمفيسيما جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو COPD اسپيڪٽرم اندر هڪ حالت آهي. ان کان علاوه، دونھي مان ڪاربان مونو آڪسائيڊ توهان جي رت ۾ داخل ٿئي ٿو، توهان جي ڳاڙهي رت جي سيلن سان ڳنڍيل آهي ۽ انهن کي توهان جي بافتن تائين آڪسيجن پهچائڻ کان روڪي ٿو. هي آڪسيجن جي کوٽ ساهه جي تڪليف ۽ دائمي سوزش جو سبب بڻجي ٿي. ساڳئي وقت، نڪوٽين توهان جي رت جي نالن جي استر کي نقصان پهچائي ٿو، جنهن جي ڪري اهي ٿلها ۽ تنگ ٿي وڃن ٿا، جيڪو رت جي ڪلٽ، دل جي دوري ۽ فالج جو خطرو وڌائي ٿو. مردن ۾، هي گهٽ گردش پڻ عضو تناسل جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
جڏهن ڪيميڪل توهان جي جسم ۾ گردش ڪن ٿا...
هڪ ڀيرو اهي زهر توهان جي رت ۾ داخل ٿين ٿا، اهي هر هنڌ سفر ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان کي اوچتو، سخت سينه ۾ درد يا ساهه کڻڻ ۾ تڪليف محسوس ٿئي ٿي، ته مهرباني ڪري فوري طور تي مقامي ايمرجنسي سروسز سان رابطو ڪريو. اهي توهان جي عضون کي سسٽماتي طور تي نقصان پهچائين ٿا، جنهن ۾ شامل آهن:
- هڏا: نڪوٽين ڪيلشيم جي جذب کي گهٽائي ٿي ۽ هڏن جي تعمير ڪندڙ سيلز جي پيداوار کي روڪي ٿي. نتيجي طور، توهان جا هڏا پتلا ۽ وڌيڪ نازڪ ٿي ويندا آهن ، جنهن جي ڪري توهان جي ڀڃڻ جو خطرو وڌي ويندو آهي.
- اکيون: سگريٽ ۾ موجود ڪيميڪلز آڪسيجن جي گھٽتائي سان گڏ توهان جي اکين کي سخت نقصان پهچائي سگهن ٿا. اهو توهان جي موتيا بند، ميڪولر ڊيجنريشن، ۽ حتي مستقل طور تي نظر جي نقصان جو خطرو وڌائي ٿو.
- مدافعتي نظام : سگريٽ نوشي مسلسل سوزش کي جنم ڏئي ٿي، جيڪا توهان جي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري ٿي. اهو توهان کي انفيڪشن لاءِ وڌيڪ حساس بڻائي ٿو ۽ توهان کي خود ڪار بيمارين جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو .
- هارمونز: نڪوٽين توهان جي هارمونل توازن کي خراب ڪري سگهي ٿي، جيڪو سڌو سنئون توهان جي زرخيزي تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو.
- ڊي اين اي: آرسينڪ، نڪل، ۽ ريڊيو ايڪٽو پولونيم جهڙا زهريلا مادا توهان جي ڊي اين اي کي نقصان پهچائين ٿا ۽ توهان جي جسم جي قدرتي مرمت جي نظام کي روڪين ٿا.هي ڊي اين اي نقصان ڪينسر جي ترقي جو هڪ بنيادي محرڪ آهي ۽ سپرم سيلز کي نقصان پهچائي زرخيزي جا مسئلا پڻ پيدا ڪري سگهي ٿو.
نڪوٽين توهان جي دماغ کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي...
هڪ ڀيرو نڪوٽين توهان جي رت جي وهڪري ۾ داخل ٿئي ٿي، اهو سڌو توهان جي دماغ ۾ سفر ڪري ٿو. اتي، اهو مخصوص ريڪٽرز کي چالو ڪري ٿو جيڪي ڊومامين، ايڊينالين، اينڊورفنز، ۽ سيروٽونين جهڙن 'خوشگوار' ڪيميڪلز جي ڇڏڻ کي متحرڪ ڪن ٿا. اهو ئي آهي جيڪو 'نڪوٽين بز' پيدا ڪري ٿو. اهو هڪ سوئچ وانگر ڪم ڪري ٿو جيڪو عارضي طور تي توهان کي آرام، خوش، يا متحرڪ محسوس ڪرائي ٿو - اهو سڀ ڪجهه توهان جي پهرين پف جي سيڪنڊن اندر.
واپسي سان معاملو ڪرڻ...
توهان جو جگر نڪوٽين کي ميٽابولائيز ڪري ٿو، ۽ توهان عام طور تي پنهنجي آخري سگريٽ جي ڪلاڪن اندر ان کي پيشاب ذريعي خارج ڪندا آهيو. هڪ ڀيرو 'بز' ختم ٿي ويندو آهي، توهان جو جسم وڌيڪ خواهش ڪندو آهي، توهان کي ٻئي سگريٽ لاءِ پهچڻ جي حوصلا افزائي ڪندو آهي. جيڪڏهن توهان ائين نه ڪيو، ته توهان کي ممڪن طور تي واپسي جي علامتن جو تجربو ٿيندو، جنهن ۾ بيچيني، پريشاني، ڊپريشن، چڙهائي، ڪاوڙ، ۽ بي خوابي شامل آهن . وقت سان گڏ، توهان جو جسم برداشت پيدا ڪري ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته توهان کي ساڳئي احساس حاصل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ نڪوٽين جي ضرورت آهي، آخرڪار نڪوٽين جي انحصار ڏانهن وٺي ويندي آهي.
جيڪڏهن توهان حاملہ آهيو، ته توهان جو ٻار پڻ متاثر ٿيندو آهي...
سگريٽ نوشي ڪرڻ سان پلاسينٽا ۽ امبليڪل ڪنڊ ۾ رت جون رڙيون تنگ ٿي وينديون آهن، جيڪو توهان جي ٻار تائين پهچڻ واري رت جي فراهمي کي محدود ڪري ٿو . هن رت ۾ ڪاربن مونو آڪسائيڊ، نيڪوٽين ۽ ٻيا نقصانڪار ڪيميڪل هوندا آهن. نتيجي طور، توهان جي ٻار کي ڪافي آڪسيجن نه ملي سگهي ٿي، ۽ انهن جي ترقي پذير ڊي اين اي کي نقصان پهچي سگهي ٿو. سگريٽ نوشي ڪندڙ حامله عورتون اسقاط حمل جو وڌيڪ خطرو برداشت ڪن ٿيون. سگريٽ نوشي ڪندڙن مان پيدا ٿيندڙ ٻار اڪثر ڪري گهٽ ڄمڻ جي وزن، دل ۽ ڦڦڙن جي پيچيدگين ۽ ترقي ۾ دير جو خطرو هوندا آهن.
سگريٽ نوشي جا صحت تي ڪهڙا اثر آهن؟
جڏهن ته ڪيترائي ماڻهو سگريٽ نوشي کي صرف ڦڦڙن جي ڪينسر سان ڳنڍيندا آهن، سچ اهو آهي ته اهو توهان جي جسم جي تقريبن هر حصي کي متاثر ڪري سگهي ٿو، ڪيترن ئي سنگين صحت جي حالتن جو خطرو وڌائي ٿو .
سگريٽ نوشي ڦڦڙن جي بيماري، دل جي بيماري، اکين جي بيماري، ذیابيطس، روميٽائڊ گٿريس، عضو تناسل جي خرابي، ۽ مختلف قسمن جي ڪينسر جو خطرو وڌائي ٿي.
ڇا سگريٽ ڇڏڻ کان پوءِ توهان جا ڦڦڙا بحال ٿي سگهن ٿا؟
ها، جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڇڏي ڏيو ٿا، ته توهان جا ڦڦڙا ۽ هوائي رستا شفا حاصل ڪرڻ شروع ڪري سگهن ٿا. سگريٽ نوشي ڇڏڻ جي ڪجهه هفتن اندر، سوزش ۽ بلغم جي پيداوار گهٽجي ويندي آهي، ۽ ڪجهه مهينن کان پوءِ، توهان جي سيليا (توهان جي هوائي رستن ۾ وارن وانگر ننڍڙا ڍانچا) ٻيهر وڌڻ شروع ٿيندا آهن. جڏهن ته ڪجهه نقصان (جهڙوڪ COPD) مستقل ٿي سگهي ٿو، توهان جو جسم هڪ اهم بحالي جو عمل شروع ڪري ٿو، ۽ وقت سان گڏ ڪيترين ئي جان ليوا بيمارين جو خطرو گهٽجي ويندو آهي.
مان سگريٽ نوشي ڪيئن ڇڏيان؟
سگريٽ نوشي ڇڏڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ڪيترائي ثابت ٿيل طريقا آهن. اهو طريقو ڳولڻ لاءِ ڪجهه آزمائش ۽ غلطي جي ضرورت پئجي سگهي ٿي جيڪو توهان لاءِ بهترين ڪم ڪري.
| طريقو | وضاحت |
|---|---|
| ٿڌي ترڪي | امداد کان سواءِ هڪ ئي وقت سڀ ڪجهه ڇڏڻ. شديد واپسي جي علامتن جي ڪري اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. |
| نڪوٽين ريپليسمينٽ ٿراپي (اين آر ٽي) | نڪوٽين جي خواهش کي منظم ڪرڻ لاءِ گم، پيچ، يا لوزينج استعمال ڪرڻ. |
| نسخي جي دوا | بيوپروپين يا ويرينيڪلائن جهڙيون دوائون واپسي جي علامتن کي مؤثر طريقي سان منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. |
| طرز زندگي ۾ تبديليون | ورزش، معمولات کي تبديل ڪرڻ، ۽ پيشه ورانه صلاح مشوري کي شامل ڪرڻ عادت جي لوپ کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. |
توهان لاءِ هڪ آخري خيال...
سگريٽ نوشي ڇڏڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ عملي اوزارن کان علاوه، اهو ناقابل يقين حد تائين مددگار آهي ته توهان انهن ڊگهي مدت جي فائدن کي ذهن ۾ رکو جيڪي توهان تجربو ڪندا. توهان انهن شوقن کي ٻيهر دريافت ڪرڻ جي قابل هوندا جيڪي توهان ڪڏهن پسند ڪندا هئا، ذائقي ۽ بوءَ جي مڪمل احساس کي ٻيهر حاصل ڪري سگهندا، پنهنجن پيارن جي صحت جي حفاظت ڪري سگهندا، ۽ ممڪن طور تي هڪ اهم رقم بچائي سگهندا. مدد لاءِ پنهنجن دوستن، ڪٽنب ۽ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙن تائين پهچڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو - انهن کي ٻڌايو ته توهان ڪهڙي مثبت تبديلي آڻي رهيا آهيو ۽ اهي هن وقت دوران توهان جي بهترين مدد ڪيئن ڪري سگهن ٿا. ياد رکو، توهان جي پاسي ۾ نيروگي لنڪا سان، توهان کي هي سفر اڪيلو ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
